男人压力大的原因有哪些通用三篇
男人由于工作和生活节奏的加快,承受的压力也跟着增大。那么男人压力大的原因有哪些?压力大对男人健康的影响有什么影响?下面百文网小编就带大家一起来详细了解下吧。
缓解压力的方法
(1)倾诉
有机构研究发现精神压力会导致内分泌系统的紊乱,而出现持久的身心功能失调,以至于皮干燥和失去光泽,继而出现病态。
通过倾诉可以缓解忧虑、减轻原理,一方面心理压力轻松,另一方面还有一定的美容作用。男性也可以适度的采取这种方式。
(2)音乐
男性经常听音乐也可以减轻心理压力,音乐可以刺激脑部,活化大脑细胞。在缓解不良情绪的同时,还可防止大脑衰老。
另外,听音乐还可以帮助人体入眠,提高免疫力和增加神经的传导率,起到增强记忆力和注意力的作用,让身心都得到发展和解放。
(3)运动
人体在运动时会产生一种激素——啡肽,又被看作是一种快乐的因子,一般运动半小时会产生这种因子,啡肽会让人产生高兴和满足感,甚至可以把不愉快的情绪和压力赶走。
所以,通过运动也可去起到释放压力的作用。同时,由于压力会导致肌肉僵硬和酸软,通过锻炼也能得到改善。
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男人压力大的原因
(1)工作量大
一般人正常工作时间为8-10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。对于那些工作量大的工作是很容易造成人心理压力大。
(2)极度失落
每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的“灰色心理”。
(3)难耐高压
白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时,自己往往就不能把握自己而失去自控力。
(4)家庭危机
工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐,有时又心情焦躁、心烦意乱。
(5)疾病打击
疾病最容易使人思想消沉,有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患,失去康复信心。
(6)贪欲过高
如果对金钱、财富之类心存过高欲望,那就是贪心,使你轻松的大脑神经长期紧张,正常的心脑运动加快,产生一种与正常生理机能不协调的节拍,就会伤脑、伤心神、伤体。
压力大对男人健康的影响
(1)肌肉酸软
适度的压力会引起身体做出反应,以应对突然发生的事情。促进脑垂体迅速分泌肾上腺激素和生长激素,导致肌肉紧张、神经紧张和注意力集中,脂肪也会燃烧产生能量。
这也是常说压力是动力的原因,但是过度并长期的压力反而会导致身体的肌肉酸软、乏力和病变。
长期承受压力,而压力对身体的作用是收缩骨骼肌肉,当一块肌肉收缩,那么反向的肌肉则会拉长。持久的肌肉紧张会出现损伤,如扭伤、撕裂、关节磨损甚至关节炎等。
当放松下来之后,部分身体肌肉处于僵硬状态,部分身体肌肉处于酸软状态,这也是为什么上班族常常喊身体累的原因。对于久坐的上班族来说,精神压力大还会引起的腹部的肌肉松软,肩背的肌肉僵硬。
另外,压力或生气还会导致人体产生酸性物质,这些物质进入肌肉,同样会引起男人肌肉的酸软无力。
(2)消化力弱
男人容易发生胃病、消化不良,其实和压力大也有一定的关系。心理压力大会封闭消化系统,将更多的血液集中于骨骼、肌肉和大脑等组织中,从而容易引起消化不良、胃溃疡、便秘或腹泻等疾病。而且,如果男性长期承受过大压力并没有得到改善,还会导致亚健康。
(3)激素分泌紊乱、削弱抵抗力
男性压力过大时,抵抗力也会削弱。首先,人体的皮质醇在白天分泌旺盛,而夜晚低。高压情况下,夜晚皮质醇也会过度分泌。皮质醇在控制情绪、身体健康、免疫系统、血压和血管方面都有重要作用。
皮质醇过度分泌,则会表现为负面作用,引起极度的疲劳、身体的衰老、情绪的波动和抵抗力的下降。同时,会引起白天的焦虑、紧张、嗜睡和沮丧等,另外,男人的生殖功能也会受到压力的影响下降。压力除了引起以上问题之外,还会对男性造成其他伤害。
(4)血糖不稳定
压力大还会引起男性肝糖的释放,导致血糖的不稳定。而且,还容易出现喜爱甜食的现象,出现糖上瘾,导致血糖的提高。
(5)容易过敏
皮肤的丘疹、过敏、头发生长缓慢、白发、指甲生长缓慢、谢顶等都和压力过大有着关系。
(5)心血管疾病
压力大导致的争吵、焦虑、紧张和压抑等情绪,会引起肾上腺激素水平的提高,进而导致血管的收缩、硬化、血栓的出现。