胡杏儿减肥方法(两篇)
提起胡杏儿不得不提她那迷人的身材,那么你知道胡杏儿日常生活是如何将减肥进行到底的呢?今天,百文网小编为你带来了胡杏儿减肥方法。
胡杏儿减肥小妙招
1.断食 排走毒素
杏儿很爱美食,但为保持最佳状态,偶然也会来一次断食(Detox)。3日的断食,可用果汁断食法,每餐只喝果汁,戒食所有固体食物,启动身体的排毒功能。蔬果中的酵素、矿物及抗氧物能活化体内细胞,把毒素排走。至於喝什么果汁,最好先徵询营养师意见。由於只吃流质食物,肠胃消化系统能休息,更易烧走多余脂肪,脸上的肉肉也能减褪。
2.运动减少脸部浮肿
即使几忙,也要运动。艺人生活不时日夜癫到,但杏儿亦坚持运动,她试过旅行後一落飞机就去Gym Room「还债」,又会相约「胡说八道」的好姊姊一齐运动,因运动能加速血液循环,用汗水排走毒素和多余水分,能减少脸部浮肿。每次运动起码30分钟,头20分钟是排走水分,之后才是燃烧脂肪,记得坚持下去。
3.戒重口味
原来摄取过量盐分,都一样会引致包包脸。因为盐分即是钠质,会把水分储起来。外出用餐时,餐厅食物难免高油高盐,即使汤面类,看似清淡,汤底中亦含有大量味精、盐分,如摄取过量,导致淋巴结肿胀,身体便会较易水肿。因此杏儿有空时,都会自己落厨,能控制调味料的用量,而她最常煮的便是牛油果。
4.多喝能排水
以为饮水就会脸肿口肿?水肿最常见的原因是少饮水,导致身体积聚废物。足够的水分有助维持身体正常运作,促进血液循环,每日约饮奶类、汤水等饮品亦可,不过咖啡或浓茶则是例外,因含咖啡因的饮料有利尿作用。当水分不足时,再喝这类饮品,只会加速身体水分流失,恶化水肿问题。
5.脸部按摩
想学杏儿的V面,我们还可从脸部按摩入手。人的脸部与颈部周围有许多淋巴组织,只要在每天保养过程中,加入轻柔手势动作进行**,可排出脸部多余的水分。可参考以下步骤,排走脸上水肿。
a.轻轻按压锁骨凹陷处,由内往外定点按压3至6次,疏通锁骨附近淋巴结。
b.手指从耳后沿颈滑向锁骨,重复3至5次,将颈部淋巴结往下推。
c.从下巴往上滑动至左耳后方,再换边各做3至5次。
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胡杏儿减肥技巧
1、大清早:喝杯暖水清肠胃
一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高。
2、午饭时段:餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。
3、下午茶时段:闻花水戒零食
一到TeaTime,食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,一个下午茶的热量高过一顿午餐啊!自问自制力不够的姐妹们,不妨在办公座位周围喷点花香喷雾,闻着可以抑制食欲。
4、晚餐时段:喝水瘦身一个月减10斤
只喝水的节食瘦身法是不健康的,永恒之塔私服正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,以降低对碳水化合物和糖分的摄取量,而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时,还倾向于食用更多的食物。