游泳减肥的方法是什么样的(精选两篇)
游泳是很多白领MM喜爱的减肥方式,尤其是夏天游泳,清凉的池水可以缓解夏日的酷暑,但是在游泳时更加注意动作的规范和到位是很有必要的哦。那么游泳的正确方式是什么样的呢?以下是小编为你介绍的游泳减肥的方法及注意事项,希望帮到你。
游泳减肥的注意事项
1、剧烈运动后不宜游泳。如果你刚做完其他剧烈运动,那么这时是不适合游泳的,不然容易让心脏负担加重,而且体温的急剧下降也容易引起感冒和咽喉炎哦。
2、月经期不宜游泳。正在月经期的MM抵抗力较弱,游泳很容易让细菌污染子宫、输卵管,为避免感染,来月经的那几天你就乖乖在家呆着呗。
3、难以承受大运动量的MM不宜游泳。患有心脏病、高血压、肺结核等疾病的MM,一般 不适合承受大的运动量,当然游泳也是其中一种哦。
4、患有传染性疾病的MM不宜游泳。患有沙眼、中耳炎、皮肤病性病等传染性疾病的MM更不能去游泳啦,因为你在泳池中不仅容易致使他人受感染哦。
5、饭后或酒后不宜游泳。饭后和喝酒后胃部本来就不舒适,这时候游泳的话,水的压力及冷刺激会引起胃部痉挛和腹痛。
游泳减肥的方法
1、游泳前先做热身运动。热身运动可以有效防止游泳时抽筋,所以MM们不妨先活动下手脚,放松肌肉,为下水做准备哦。
2、下水后先漂浮一段时间。下水后先别急着游泳,在水上漂浮一会,感受漂浮的舒适感,让身体完全适应水中的状态。
3、出水时动作要缓慢。刚开始游泳时不要过于急躁,先试着慢慢游一段时间,让身体适应游泳的感觉,再慢慢加速。
4、游泳后尽可能马上洗热水澡。游泳过后,身体的温度较低,为了不着凉,MM们应该洗个热水澡。