跳绳减肥的正确方法是怎样的(两篇)

跳绳运动是一项相当好的健美运动及减肥运动，而且它的减肥效果可与慢跑或健身操相媲美!既然跳绳减肥是一种很不错的减肥方法，MM们还犹豫什么呢?赶紧找根绳子运动起来吧!那么下面由小编来你介绍一下跳绳减肥的正确方法吧。

跳绳减肥瘦哪里

跳绳运动能锻炼到下肢，也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动呢。跳神过程中减肥明显的部位有：

1、瘦手臂。手臂在不停的挥绳过程中要消耗大量能量，所以跳绳对瘦手臂是很有帮助的哦。

2、瘦臀部。上下跳绳的动作对臀部也有很好的减肥效果，它能让臀部变得更紧实，线条更优美。

3、瘦小腹。腹部是连接上下肢的过渡地带，对于跳绳这种全身性运动而言，瘦小腹是毋庸置疑的。

4、瘦腿部。MM的大腿和小腿也在跳绳运动中不断地伸展，久而久之，腿部的脂肪就会明显减下去，腿部线条也更紧实了!

跳绳减肥的正确方法

减肥虽然是一件从长计议的大事，但一旦有减肥想法就要付诸行动哦!跳绳减肥需要掌握哪些正确方法呢?一起来看看。

Step1:放松全身，让呼吸保持匀称。

Step2:开始跳绳，同时身体保持平衡，切忌左右摆动哦。

Step3:跳绳过程中身体尽量放松，手脚要配合协调。

Step4:一开始跳绳时，两脚是同时起跳的，渐渐要过渡到双脚交替跳哦。

Step5:每次跳绳不要跳太高，绳子落地时，脚底刚过能过去就OK了。

此外，MM们每次跳绳时可分2组，每组400- 500跳，中间休息1分钟，慢慢地还可以给自己加量哦!