前列腺增生锻炼方法【汇总四篇】

列腺增生是老年男性的常见病和多发病。其症状以排尿次数增多(尤其夜间)、排尿困难、尿流变细为主要特点。今天，百文网小编为你带来了前列腺增生锻炼方法。

前列腺增生的危害有哪些

1、引起感染。俗话说：“流水不腐”,但前列腺增生症患者往往有不同程度的尿潴留情况，膀胱内的残余尿液就好像一潭死水，一旦细菌繁殖就会引起难以控制的感染。尿流梗阻是引起感染的先决条件，故易发生膀胱颈、后尿道及膀胱炎症。

2、引发急性尿潴留。尿潴留可发生在疾病的任何阶段，多由于气候变化、饮酒、劳累使前列腺突然充血、水肿所至。

3、引发膀胱结石。因尿流梗阻，继发感染而易形成膀胱结石。

4、引起血尿。当膀胱结石加重引起膀胱炎症的时候，可能会出现血尿的情况。

5、引起夜尿频。夜尿频多致使休息受影响和精神过度紧张，可引起血压升高等症状。

6、导致肾脏损害。梗阻程度逐渐加重时，易发生肾积水、肾功能不全，还可出现肾性高血压。

7、引发痔疮、脱肛。因排尿困难，腹压长期增加，故易引起痔疮和脱肛等并发症。

8、引起尿失禁。过多的残余尿可使膀胱失去收缩能力，滞留在膀胱内的尿液逐渐增加。当膀胱过度膨胀时，尿液会不自觉地从尿道口溢出，这种尿液失禁的现象称为充盈性尿失禁，这样的患者必须接受紧急治疗。

9、诱发老年人的疝气(小肠气)等疾病。有的前列腺增生症患者会出现排尿困难症状，需要用力和憋气才能排尿。由于经常用力，肠子就会从腹部薄弱的地方突出来，形成疝气(小肠气)，有时患者还会出现下肢静脉曲张。

10、导致尿毒症。这是由于增生的前列腺压迫尿道，膀胱需要用力收缩，才能克服阻力将尿液排出体外。久而久之，膀胱肌肉会变得肥厚。如果膀胱的压力长期不能解除，残余在膀胱内的尿液逐步增加，膀胱肌肉就会缺血缺氧，变得没有张力，膀胱腔扩大。最后膀胱里的尿 液会倒灌到输尿管、肾盂引起肾积水，严重时出现尿毒症。

前列腺增生锻炼技巧

一、防止受寒秋末至初春，天气变化无常，寒冷往往会使病情加重。因此，患者一定注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等。

二、绝对忌酒饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。

三、少食辛辣辛辣刺激性食品，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。

四、不可憋尿憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。

五、不可过劳过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引起尿潴留。

六、避免久坐经常久坐会加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。经常参加文体活动及气功锻炼等，有助于减轻症状。

七、适量饮水饮水过少不但会引起脱水，也不利排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成不溶石。故除夜间适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈，白天应多饮水。

八、慎用药物有些药物可加重排尿困难，剂量大时可引起急性尿潴留，其中主要有阿托品、颠茄片及麻黄素片、异丙基肾上腺素等。近年来又发现钙阻滞剂和异博定，能促进泌乳素分泌，并可减弱逼尿肌的收缩力，加重排尿困难，故宜慎用或最好不用某些药物。

预防前列腺增生的方法

养成规律的排便排尿习惯

经常便秘会积累很多的毒素，而且让大便阻塞在大肠之中，会对膀胱有挤压和压迫的影响，有前列腺问题的人，憋尿也是很不可取的，尽量的排完尿液更有益前列腺健康。

运动能减少内脏的脂肪，预防尿频

内脏器官的外部包裹着一层筋膜，通过筋膜将器官固定在身体内的特定位置，筋膜的松弛会导致内脏器官在人体内的位置发生偏移，重力的增大会导致内脏器官下垂，男性的生殖器就在骨盆之下，所以运动不足会导致前列腺的压力增大，会加重前列腺增生的症状。多做运动减少前列腺淤血，缓解身体肌肉的紧张，有益病情的缓解。

多吃蔬果少喝酒

要多吃新鲜的蔬菜水果、粗粮及大豆类制品，多吃蜂蜜花粉可以更好的预防便秘，保持大便顺畅，多吃花生米、核桃仁等坚果类的食物，还要控制饮酒量，喝啤酒每天不要超过一瓶，少吃辛辣刺激类的食物。

保持愉悦的心情

不要有太大的生活压力，放松自己的心情，多想些愉快好玩的事情来改善自己的心情，也能更好的消除前列腺的炎症，有助于病情的恢复。

前列腺增生如何护理

1、多吃蔬菜

研究人员对平均年龄51岁的32000多名男性健康医务人员调查他们是否经常吃的131种食物(包括各种水果和蔬菜)、年龄、体重、种族、体育运动、是否吸烟饮酒和医疗记录。

研究发现，吃蔬菜最多的人进行良性前列腺肥大手术或良性前列腺肥大症状变严重的概率比其他人少11%，富含β胡萝卜素、叶黄素、维生素C等抗氧化剂的水果和蔬菜也会降低良性前列腺肥大的发生概率。

2、防止受寒

因为寒冷会使症状加重，因此，要特别注意保暖，尤其是天气变化无常的秋末至初春。

3、绝对忌酒

饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿滞留。

4、少食辛辣

辛辣刺激性食品，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。

5、不可憋尿

憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。

6、不可过劳

过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引起尿滞留。

7、避免久坐

经常久坐会加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。经常参加文体活动及气功锻炼等，有助于减轻症状。

8、适量饮水

饮水过少不但会引起脱水，也不利排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成不溶石。故除夜间适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈，白天应多饮水。

9、慎用药物

有些药物可加重排尿困难，剂量大时可引起急性尿滞留，其中主要有阿托品、颠茄片及麻黄素片、异丙基肾上腺素等。近年来又发现钙阻滞剂和异博定，能促进泌乳素分泌，并可减弱逼尿肌的收缩力，加重排尿困难，故宜慎用或最好不用某些药物。

10、及时治疗

应及时、彻底治疗前列腺炎、膀胱炎与尿道结石症等。

猜您感兴趣：