开车的眼睛疼缓解方法有什么(合集3篇)
在开车的时候,因为过长时间的开车和过于盯住一样事物了,所以很容易使得司机的眼睛出现疲劳的情况,那么你知道应该如何缓解这种情况出现呢?以下是百文网小编为你整理的开车眼睛疼缓解方法,希望能帮到你。
如何防止疲劳驾驶
第一、驾驶人每天要保证7至8小时睡眠,睡前2小时内不饮食,睡前1小时内不多饮水、不做过度脑力劳动,养成按时就寝和良好睡姿;
第二、驾驶人没有休息好或感到疲劳时,不要驾车驶入高速公路,在高速公路上开车最好1个半小时至2个小时就近到服务区休息,感觉疲倦时应立即停车。
第三、驾车应避免长时间保持一个固定姿势,可时常调整局部疲劳部位坐姿,最好在行驶一段时间后停车休息,下车活动腰、腿,放松全身肌肉;
第四、驾驶人要做到见红灯就停,不论在什么情况下,只要有十分困倦的感觉,都应该立即将车停靠在安全地点,设法睡一会儿,等困倦感消除后再开车;
第五、科学合理地安排行车时间,连续驾车不得超过4小时,夜间长时间行车应两人轮流驾驶、交替休息,尽量不在午夜驾车;
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开车提神好方法
一、白开水
驾车族应尽量喝白开水,根据天气的冷暖及当时身体的状态,饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息,哪怕是短暂的休息,休息之后自然就有神了。
特别建议:通常来说,合理的喝水方式是,每次100—150毫升,间隔时间为20—30分钟。随身携带水杯或水壶,装约400—500毫升的矿泉水或者开水,稍觉口渴就喝。因为开车一族水分丢失较多,建议每天喝2000毫升的水,也可喝些盐开水补钾。
二、口香糖
按理说这算不上是一种食物,但是2011年的一项研究发现,人们在处于压力状况的时候嚼一嚼口香糖,会比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一块口香糖,不光具有相同的提神作用,而且咀嚼过程中产生的大量唾液,还有利于口腔健康。
特别建议:咀嚼口香糖有助于舒缓日常紧张情绪的科学机理其实早已被证实,因此出现“路躁”情绪时,可以试着咀嚼口香糖。
三、苹果
苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一。对改善人们的精神面貌很有帮助,开车前吃个苹果是不错的选择。苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既可以满足人体的必需,又容易消化吸收。苹果还可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力,增强人体的免疫力。
特别建议:每天早上吃一个苹果,至少保证驾驶有充足的精神。
四、橙子
开车族还可以吃橙子止渴醒酒。橙子不仅气味芳香,还富含纤维素和果胶物质,可以帮助促进肠道蠕动,从而有利于清肠通便,排除体内有害物质。正常人饭后食橙子或饮橙汁,还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇,因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。
特别建议:每天喝杯橙子汁或是吃个橙子,有效抵挡疲劳!
五、草莓
草莓能提神醒脑,首先源于它含有丰富的维生素C,维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其次,草莓中含有的强有效的抗氧化剂,能有效地清除人体内有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,保持脑细胞的活跃。这些都使得草莓具有改善忧郁、失眠、容易打瞌睡等症状的功能,帮人振奋精神、驱赶疲劳。
特别建议:开车想精力充沛远离疲困,不妨适当吃些草莓。
六、薄荷茶
茶一直被认为是提神的首选,汽车上预备几瓶茶饮料还有很有必要的。许多美味的药茶也是我们提神的好伴侣,喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式之一。另据研究报道,薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动,帮助消化。工作在电脑前的上班族,当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶以缓解压力。
特别建议:薄荷茶可以适当多喝,开车需要随时保持清醒的头脑。
七、薄荷糖
吃一片薄荷糖,无疑也有助于提神醒脑,当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。薄荷的提神功能想必是众人皆知了,因为本身的刺激味道就够提神了。
特别建议:在犯困的时候吃点薄荷糖,提神效果肯定非常好了。
八、西洋参茶
西洋参是很好的补气中药,可以起到很好的“提神”作用。与其它参类不同,西洋参是一种“清凉”参,其味苦、微甘,性凉,具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、扶正气、抗疲劳的功效,很适合夏季“清补”提神、不致犯困。
特别建议:行车时,给自己泡上一杯提神茶,可以选用西洋参、薄荷和玫瑰等食材泡茶饮用。夏季午睡后也可以喝杯这道茶,让下午的精神更加充足。
九、脱脂酸奶
开车需要精力充沛,更要心情舒畅。酸奶不但具有丰富的营养,还能使人心情舒畅。研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏、心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
开车眼睛疼缓解方法
1、驾车每隔1-2小时后就要休息一会儿,用两食指向鼻侧刮眼眶3-5圈,或者闭目养神一会儿。
2、把湿毛巾放在冰箱中冷藏,回到家后用它冰敷眼睛,眼睛的疲劳能很快消除,昏沉的大脑也能清醒过来。也可以直接使用珍视明冷敷眼罩,效果优于冰敷毛巾。
3、把靠枕固定在坐椅靠背上,感觉累的时候一扬脖儿,小憩一会儿,能很好地缓解眼疲劳。
4、平时要注意眼睛的保养,不开车的时候可以拿热毛巾热敷眼睛,促进眼睛周围的血液循环。
5、多吃一些对眼睛有力的食物,木耳,黄瓜等富含维生素的蔬菜可以营养眼睛。多吃葡萄,香蕉等水果可以补充所需要的微量元素,避免因为营养不良出现视力下降。
6、很多地方沙尘大,司机最好是带着墨镜,避开反光很厉害的时段出行。
7、出门的时候一定要带着茶,最好是一些明目护眼的茶,像枸杞菊花茶,橙子皮茶都可以,避免司机开车途中用眼疲劳。
8、连续开车3个小时就要休息一下,休息间隙做一些眼部保健活动,如转动眼球、用手按摩眼眶四周或干脆做一套眼保健操。
9、如果在开阔的地方可以眺望一下远方或天空。
10、在景物过于单调的高速公路上行驶,应适当变换视觉焦点,切忌只盯着眼前的路面。
11、时刻注意眼部卫生,不要用沾上油污等的脏物以及较硬的布料来擦拭眼睛。
12、在正面阳光太刺眼时,除了使用遮阳板,还可戴上专用的太阳镜来保护眼睛,但还要记住,太阳镜不要长戴。