芒种节气清凉处方推荐合集两篇
芒种节气,高温天气将会进一步下去。那么在芒种季节,要如何养生才好呢?下面百文网给大家分享芒种节气清凉处方,希望能帮到大家。
芒种养生食物
第一菜:黄瓜
推荐理由:夏季对人体最重要的影响是暑湿,暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表,它含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
第一谷:薏米
推荐理由:薏米是清除体内湿毒的好食物,又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵,空气湿黏,很多人都会“伤暑”,这时吃些薏米粥,可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
第一粥:绿豆粥
推荐理由:绿豆有“食中佳品,济世食谷”之美称。在炎炎夏日,绿豆粥更是老百姓最喜欢的消暑粥。绿豆亦食亦药,可用以清热解毒、消暑、利水,治暑热烦渴、水肿等。不过应注意,绿豆属于凉性药食之品,身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用,会出现腹痛腹泻,阴虚者也不宜大量饮用,否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。
第一饮:酸梅汤
推荐理由:酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。《本草纲目》记载:“梅实采半黄者,以烟熏之为乌梅。”该汤消食合中,行气散淤,生津止渴,收敛肺气,除烦安神,常饮可祛病除疾、保健强身,是炎热夏季不可多得的保健饮品。
第一鲜:鲤鱼
推荐理由:夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
第一菌:木耳
推荐理由:木耳味甘、性平,归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称,夏天多吃点黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有凉血、增加食欲之效。
第一肉:鸭肉
推荐理由:四季之中,鸭肉特别适合夏季食用,俗话说得好:“防苦夏多吃鸭。”鸭肉富含人体在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防治疾病。凡体内有热的人适宜食鸭肉,体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。
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芒种节气清凉处方
1、枸杞五味茶
原料:准备12克的枸杞,14克的五味子,8克的菊花,以及5克的薄荷(可以准备适量的冰糖,看个人口味)。
做法:原料的准备都比较简单和常见,把这些材料放进杯子里,开水过一遍后,冲入400毫升的开水。然后盖上盖子泡十分钟左右,等这些味道出来之后就可以饮用。
功效:具有解暑和消热,以及补肺生津的作用。
2、蜂蜜苦瓜茶
原料:15克苦瓜干,蜂蜜适量(看个人喜好)。
做法:把苦瓜干放进杯子里,冲泡400毫升左右的开水,闷泡十分钟左右,等水的温度降下来之后,加入蜂蜜,就可以饮用。
夏季多吃苦瓜能清热解毒,如果不喜欢苦瓜的味道,可以尝试苦瓜蜂蜜茶,没有苦瓜的那种苦味道,味道还很不错。
功效:具有清热和降血压的作用。
3、金银菊花茶
原料:准备20克至30克左右的金银花和菊花,如果有明显头晕的人可以加15克的桑叶,血脂高或是动脉硬化的人加10克到20克左右的山楂。
做法:把这些原料研成粗粉末之后为一天的量,分成4次,用开水冲泡后饮用,不要采用煎煮的方法,因为煎煮容易破坏这些原料的有效成分。
功效:金银花可以减少肠道对胆固醇的吸收,菊花能使周围的血管扩张,从而消除头晕、头痛和失眠等症状。金银菊花饮可以用于肝火旺盛的高血压患者,以及头痛和眩晕人群。
芒种饮食要点
芒种节气,气温高、湿度大,因此饮食适合清补,可以多吃一些祛暑和生津止渴的食物,例如山楂、柠檬、葡萄等,女性则要少吃生冷性凉的食物。这里说的饮食清补,并非是过咸或者是过甜的食物。食物过咸的话,对于年龄比较大的人来说,由于运动量比较小,容易导致血压升高,严重的话可能会出现脑血管功能障碍。食物过甜,蓉一引起高血脂、高胆固醇,以及糖尿病等病症。