芒种养生知识大全(热门2篇)
6月5日是今年的芒种节气,现在已经能明显感觉到盛夏。炎热的夏天,让我们的胃口变差,消化功能也有所下降。那么芒种养生知识都有哪些呢?接下来百文网小编带大家了解一下吧。
芒种养生粥
百合粥
材料:百合30克,粳米100克,冰糖定量。
做法:1、百合用清水洗净泡软,粳米洗净;
2、与百合一起加水煮粥,粥成时加入冰糖,溶化后稍煮片刻即可。每天早晚食用。
薏仁薄荷绿豆汤
材料:薄荷5克,薏仁30克,绿豆60克,冰糖1-2大匙。
做法:1、薏仁、绿豆均洗净,泡水3小时备用;
2、锅中倒入800毫升水,加入薏仁及绿豆以中火煮开;
3、改小火煮半小时,加入薄荷及冰糖继续煮5-10分钟即可食用。
红枣银耳汤
材料:银耳20克,红枣100克,配冰糖250克。
做法:1、银耳用温水泡胀,洗净泥沙,摘去黑根;
2、用开水汆一下,用清水泡后,上屉蒸熟;
3、红枣洗净,置小碗内,上屉蒸熟;
4、取一清洁锅,加清水1500克,置火上烧沸,加入冰糖使其溶化;
5、加入银耳红枣,煮沸片刻,分别装在碗内。
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芒种养生知识
一、养:
湿热犯困:注意晚睡早起 避开阳光直射
俗话说:“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在医学上也称之为”夏季倦怠症,是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而钾元素随汗液大量排出,又得不到及时补充,导致人们倦怠疲劳、精神不振。
首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。也要注意晚睡早起,最好午睡一会儿,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。可是千万要注意,一定要避开太阳直射,注意防暑。
二、食:
暑湿困脾:饮食减酸增苦 清补瓜果
“芒种”也称为“忙种”、“忙着种”,是农民朋友的散播播种。“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活,真可谓“芒种芒种,吃饭没空”。
芒种节气人的消化功能相对较弱,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食,掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。在果蔬中,尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。
三、泡:
湿热淤结:睡前泡脚
各类关节痛及肢体麻木的患者在夏天最好不要穿短衣裤,不要洗冷水浴或游泳,禁睡地板以及在室外露宿,避免风寒湿气伏积于经络之中。睡前使用艾草泡脚,疏通经络,活血化瘀,使全身得到更好的休息。
四、洁:
“阳热”内盛:常洗澡 衣衫要勤洗勤换
芒种过后,午时天热,人易出汗,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,要常洗澡,使“阳热”易于发泄。 但在大汗时不要立即洗澡,民谚有“汗出不见湿”之说,若“汗出见湿,乃生痤疮”,出汗的时候立刻洗澡容易使外感邪气侵袭人体,导致疾病。
五、调:
四肢困倦:按摩丰隆穴健脾胃祛痰湿
芒种后,空气中的湿度增加,人体内的汗液无法通畅地发散出来,所以容易让人感到四肢困倦,萎靡不振,还容易导致痰湿内聚。小主们不妨试试按摩丰隆穴。丰隆穴乃足阳明胃经的络穴,经常按摩此穴有健脾胃祛痰湿的作用。看图中蓝色点就是丰隆穴,每天按压1到3分钟。丰隆穴的穴肉厚而硬,点揉时可用按摩棒,或用食指节重按才行。
六、防:
易发热伤风:禁睡地板以及在室外露宿
夏天易患感冒,中医称为“热伤风”。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛等,有的患者还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑,同时忌食油腻、酸腥、麻辣的食品。