如何预防青少年近视【精选三篇】

青少年近视的人数在不断的增长，预防青少年近视已经成为一项很重要的工作，只要做好一些生活中的小习惯就可以达到效果。今天小编为大家推荐预防青少年近视的方法。

近视眼的预防

1、现在小学生近视率很高。虽然近视存在某种的遗传因素,但更重要的是外界因素的影响。近视成因较多,据我们猜想,造成近视的因素有:遗传因素,环境因素,个体因素,营养体质因素和睡眠因素。导致小学生近视的主要原因是作业做的太晚,使睡眠不足,过度地看电视、玩电脑,摄入大量的德和蛋白质。

2、不要睡在床上或边走路边看书。更不要歪头偏身趴在桌上读书写字。

3、看电视的次数不要过多,时间不要过长,要控制在1小时以内。距离不要太近。至少隔两米远。

4、避免连续看近时间过长。注意阅读、写字、操作电脑等连续看近40分钟后应休息,看远处10—15分钟。尽量控制每天累计看近时间,最好不要超过6小时。

5、在学习中注意适当选择使用听来替代阅读,以减轻眼睛看近负荷。每日坚持远眺、坚持眼保健操和课间操,并积极参加文体活动。

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预防青少年近视的方法

1、打羽毛球、乒乓球可防近视在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。

2、培养他们正确的读书、写字姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。学校课桌椅应适合学生身材。

3、写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。

4、看书写字时间不宜过久，持续1~1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操。(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多，所以也要注意使用时间)

5、应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B，对眼睛有好处;多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。

6、积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。

7、教导学生写字，不要过小过密，更不要写斜、草字。写字时间不要过长。

8、认真做好眼保健操。

9、看电视时要注意高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏支光小的电灯，有利于保护视力;在持续看电视1～1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操;

近视眼的原因

1、家族史

高度近视有遗传性,如果家长有高度近视,那么孩子也会有近视的可能,这是导致许多小学生近视的原因之一。

2、睡眠不足

10-13岁是近视眼形成的高峰期。此年龄的儿童若睡眠不足,交感与副交感神经功能失去平衡,造成眼睫状肌的调节功能紊乱,就会形成近视眼。长时间近距离用眼,用眼时间太长。长时间的疲劳用眼都会导致近视的发生,眼睛是一个很容易疲劳的的一个组织系统。

3、看近处的时候太多

在城市里,人们的视线大部分时间都在5 米以内,你根本无法跟孩子解释什么是地平线,因为根本就看不见!正是因为城市里视野不开阔,缺少可以提供给孩子极目远眺的环境,不需要用远视,所以,他的远视功能就会越来越弱。