如何预防夏天犯困汇总2篇

“春困秋乏夏打盹”，阳光普照的日子，人特别容易犯困，尤其是午饭后，往往无精打采。今天小编为大家推荐预防夏天犯困的方法。

防止犯困的妙招

特别是开长途车的人，最怕犯困。一犯困，就容易出交通事故!那么，有什么好办法，让司机不犯困呢?请往下看。

请嚼无糖类的口香糖。这种方式能够让你嘴一直保持着运动，这样可以调动整个身体不至于犯困。也是长途司机为了防止犯困的常用方法之一。为什么不吃含糖类的呢?那是因为糖分可以使血糖增加后回落，进一步引起瞌睡。

用湿毛巾擦脸。这种方法效果比较明显，用湿的毛巾或者纸巾去擦脸或脖子，很容易清醒。记住不要用热毛巾，如果不够湿，不够冰，可以用冰镇的饮料。

可降低车内温度，使用外循环。如果车内一直开内循坏的话，很容易使车内少氧，进一步导致大脑缺氧犯困，最好的办法是高低车内温度，或者开车窗让风吹向自己。

听音乐或者广播。开车听歌，一般的人选择自己喜欢的歌曲，一般来说是一种享受，在听歌的过程中，容易使大脑精神，同时，听广播，特别是一些有趣的电台，也会让人感觉精神不错。

这是一种直接的方式，让车外清新的空气吹进来，让你大脑清醒，而且车越快，风力就越大，让你越不容易睡着。

还有一种彻底摆脱犯困的方法，已经补睡。在服务区内睡上个半小时，醒来后，精神抖擞。

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预防夏天犯困的方法

一、避免高脂高糖食物

很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。

它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。

二、多吃素菜

要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。

在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。

三、就餐顺序

在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。

午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。

四、工作间隙休息吃些水果

另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。