老人如何预防低血压（通用两篇）

年纪高的人很多都有高血压，可是年纪大的人其实也很容易得低血压，低血压也是一种病。老年人如何预防低血压呢?今天小编为大家推荐老人预防低血压的方法。

引起低血压的原因

普遍认为,低血容积是导致低血压的原因。这可以是由于出血或失血、饥饿时液体摄取量不足、或是过度失去水份,如痢疾或呕吐等。低血容积经常会因使用利尿剂等而引发,不同的药物使用亦会引起此情况。

尽管在正常的血容积下,因严重充血性心脏衰竭、大型的心肌梗死或心动过缓而造成心输出量的减少,同样会引起低血压,并可以急剧发展成休克。心律不齐亦同样经常会造成低血压。乙型交感神经阻断剂在使用后会令心跳下降及降低心肌供血的能力,亦是造成低血压的另一成因。

因脑部或脊髓受损或自律神经失调引起的交感神经的输出下降或副交感神经活跃化,这会导致过度的血管舒张或不足的血管阻力,造成低血压。其他引起过度血管舒张的原因有败血病、酸中毒或使用如钙离子阻断剂或血管紧张素转化酶抑制剂等药物。很多麻醉药及技术,包括脊椎麻醉及大部份的吸入式麻醉都会造成明显的血管舒张。

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老人预防低血压的方法

1、坚持体育锻炼

体育锻炼对高血压、低血压都有调节作用。国外有位学者说过：“锻炼身体可以代替许多药剂，但任何药剂也代替不了锻炼身体。”低血压的老年人可根据自己的体力情况，选择适合自己的锻炼项目。每天拿出一定的时间做户外的活动，比如散步、打太极拳等等。

2、饮食均衡

治疗低血压病，饮食疗法也是治疗本病的有力措施之一，可逐渐提高病患者的身体素质，改善心血管功能，增加心肌收缩力，增加心排血量，提高动脉管壁紧张度，从而逐步使血压上升并稳定正常水平，消除低血压带来的种种不适症状。合理搭配膳食，荤素兼吃，保证摄入全面充足的营养物质，使老人体质从纤弱逐渐变得健壮。

3、适量的进补

莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，老人可常食用。也可以配合中药进行药膳，如莲子、桂圆、大枣，人参、黄芪等炖鸡。有些中老年人怕血糖高，就一点甜食都不沾，其实这种做法也是不对的。适当吃一点甜食，也是让身体保持健康血压的条件之一。

4、适当增加盐的摄入量

与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。多摄入盐后还要多喝水，较多的水分进入血液可增加血容量，从而升高血压。

5、适当吃一些补血的食物

适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

6、定期体检

定期体检不仅可以检查出低血压是否有恶化的现象，还能对身体其他疾病进行筛查，一经发现就能及时遏制，达到意想不到的效果，降低疾病治疗的风险。