家务活减肥收拾整理有哪些技巧【合集两篇】
想减肥却又不想运动,是许多减肥人士的通病,倒不如可以做家务活,一边能够收拾干净家务活,又可以进行减肥,那到底有哪些家务活的收拾技巧呢?以下是百文网小编为你整理的家务活的减肥收拾技巧,希望能帮到你。
家庭收纳整理的方法
玄关收纳
1、鞋柜。家里整不整洁,不用进家门直接看鞋柜就可以了,很多人没有充分利用好鞋柜,在地上随意摆放着几双鞋子,显得非常杂乱不堪。鞋柜的空间有限,大家应该及时把过季的鞋子收起来,放置一些经常穿的鞋子。拖鞋应放在最底层或者鞋柜外面,这样一进家门就可以换上拖鞋,然后把自己的鞋子擦洗干净放置到鞋柜里,方便第二天早上的时候直接穿上就可以上班了。
2、鞋柜上。鞋柜的柜顶我们也要利用起来,可以放一个收纳筐,各种门钥匙、车钥匙都可以放进去,对于马虎的人,在进门口的位置,一回家就放进去,走的时候直接拿出来,非常方便。边上还可以放一盆绿植或者装饰花,显得非常有情调。
3、鞋柜上方的墙面。如果你家鞋柜上方是一幅装饰画或者电箱,就不用考虑了。如果没有,建议挂上一排挂钩,会起到很大作用的,比如每天随身穿的衣服、孩子上学的接送卡、雨伞、雨披等都可以挂上去。
客厅收纳
1、利用电视柜抽屉。一般大家都在客厅看电视,那么最郁闷的是什么,就是遥控器找不到了,所以要给遥控器一个家,每次看完电视一定把它放进电视柜下面的抽屉里,固定地方,再找的时候就比较方便了,要不随手一扔,又忘了。一些常用的东西也可以放进抽屉,比如纸巾、电池、手机充电器等。电视柜上除了一些装饰性的东西,比如花、绿植、雕塑等,其他就不要放了,要不就显得太乱了。
2、茶几的第二层和抽屉。可以把纸巾盒放在茶几的第二层,抽屉里也可以放一些随手可用的小物品。
卧室收纳
1、大衣柜。柜顶可以放一些不常用的东西,比如夏天的电扇、凉席,我们收拾好电扇放进纸箱里,凉席外面裹上塑料袋,放在柜顶。衣柜里放置各种衣物,一般都是当季正穿的,按衣服的功能分类,比如秋衣、毛衣、马甲、大衣、羽绒服、外套等。裤子建议购买那种裤夹,一个上面可以放三四条裤子,比较节省空间。柜子最底部空隙,可以把不穿的鞋子装进盒子里,塞到里面。
2、床下方的柜子。一般都是放被子和过季的衣服的,把被子、衣服整理好,装进袋子里放到床下方的柜子里就可以。也可以放一些你觉得比较贵重的东西,因为这个地方孩子一般不会动。
3、梳妆台或者床头柜。一些首饰都要分门别类放置在梳妆柜的抽屉里,这样下次再拿的时候也方便。经常看的书,用的笔,或者卧室空调遥控器等等都可以放在床头柜里。
厨房收纳
1、橱柜。上方的橱柜拿取东西不太方便,所以把一些不常用的东西放进去,比如一套一套的盘子,高脚杯,各种酒等等。下方的橱柜,可以把一些食用油、米、面之类的放进去,方便拿取,但是一定要铺防潮垫。
2、料理台。厨房的料理台面上就排放经常使用的东西即可,刀什么的放在刀具架里,调料放在调料盒里,可以买一个小的两三层的架子,酱油醋调料什么的都可以放进去,移动方便,用起来也得劲。
卫生间收纳
1、洗脸台。洗脸台上可以放经常使用的香皂、洗面奶、擦脸油、牙刷牙膏之类的。上方有一个架子,放置沐浴露、洗发膏、护发素等相关东西,洗脸台的下方柜子里,可以放一些洁厕灵、消毒液之类的东西。毛巾有专门的毛巾架。
2、洗衣机上的架子。最好购买那种三层的架子,上面一层放肥皂、内衣皂、宝宝洗衣液,中间放衣架,下方放大瓶洗衣液、柔顺剂、洗衣粉之类的。还可以购买一个脏衣篓,平常该洗的衣服都放进去。
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家务活的减肥收拾技巧
一、拖地,减肥不减胸。
拖地是锻炼胸部的最佳运动,面朝拖把的方向站直,双手握住拖把柄,两腿一前一后交叉站立,摆出弓步,然后用手臂的力量将拖把前后推移,感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身,每分钟消耗9卡里路。如果觉得累,可以更换左右脚的位置。
二、擦窗户,各种部位都得到锻炼。
1、面向窗户,双脚展开与肩部同宽,脚尖向外侧站立,高高举起双臂。这时有意识地伸展背部,臀部紧绷,重心向上移。
2、膝盖弯曲,与脚尖保持一致的方向,身体不要前倾,慢慢地将腰部挺直。这时,背部(脊椎起立肌)和大腿(内收肌、大腿四头肌等)都会得到很好的锻炼。
3、平时不好使的手也用起来,提拉骨盆周围,做肘部伸展,用力地让侧腹和肩胛骨也动起来。肩部(僧帽机)和背部的肩胛骨周围、腹部都能得到锻炼。
三、洗碗,锻炼双腿线条。
你可以一边洗碗,一边把一条腿向后抬,尽量抬高,这样能锻炼大腿和臀部的肌肉。也可以在洗碗时稍稍踮起脚尖,这样能锻炼小腿,拉长腿部线条。
四、收拾物品,锻炼背部、腰部和臀部。
清理物品的时候,把你自己想象成性感女郎,腰塌下去,伸展开,腿伸直,臀部翘起来,把曲线凹出来,这样不仅能锻炼背部、腰部和臀部,还能让你心情舒畅,更加爱自己。
五、洗菜,锻炼腰四周。
身体侧对水槽,扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜,这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。要点,注意防止滑倒。
六、晾衣服,撑出纤腰。
将衣服筐放在地上,背对晾衣杆,将腰和肘关节弯下取衣物,在原位扭转身体,并把衣服晾起来,左右交换进行。
七、擦桌子,告别“蝴蝶袖”。
擦桌子时换个动作,站在桌子一边,双手按住抹布,接着,身体不要动,靠手臂的力量将抹布来回推擦。这组类似俯卧撑的动作,每分钟可以消耗5卡路里热量。注意,向前推擦时,双手要在同一水平线上,且双臂用力要保持一致,这样还可以促进肩膀的血液循环,缓解办公室一族肩颈酸痛的症状。
八、擦地板,收紧胸部。
用膝盖着地的方法趴在地上,手伸直拿着抹布,边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑,可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。要点,手向前伸的距离不要太大,否则肩关节承受的负担就会过重。