大众健身操盘视频教学2017-04-26 15:23:10健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。现在就跟着百文网小编一起来看一看大众健身操盘视频教学，资料仅供参考。大众健身操盘视频教学教程健身操之小腿练习1、贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。2、脚跟离床向上抬，同时双手用力下压健身棒。3、重复该套动作25次。猜你感兴趣：