健身操把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身(摆正姿势)，运用意识对肌体进行自我调节，健美身心，达到延年益寿。下面是百文网小编为大家精心挑选的中老年有氧健身操教学视频，希望对大家有所帮助。
中老年有氧健身操教学视频教程健身操的动作
腿臂伸展操
身体平躺，双腿抬高伸直，左臂尽量往右腿方向伸展，右臂举高过右肩，在做动作时留意下巴勿触及胸膛。左右臂交替轮流地做动作。
蔓藤花式操
右腿单脚站立，屈曲双臂抬高至齐肩位置。右腿微曲，在伸直双臂的同时，将左腿往身后伸展。然后，抬高右腿，如是者左右腿交替做动作。
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