中年有氧健身操视频2017-04-10 13:46:00健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目,那么,下面是百文网小编给你介绍的中年有氧健身操视频,希望对你有帮助。中年有氧健身操视频教程健身操之西洋梨形身材——瑜伽体态描述:下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿上。小懒招:①50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。②左右腿各做50个垂直抬腿。③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃,左、右臂各30次。④弹跳75下,手臂同时保持向前平行伸直。猜你感兴趣: