佳木斯健身操快乐之舞视频

常常练习健身操不仅能够帮助我们减肥还能强身健体，现在就跟着百文网小编一起来了解一下佳木斯健身操快乐之舞视频吧。

佳木斯健身操快乐之舞视频教程健身操的动作

一、向前俯冲，屈肘够脚背

左脚一个箭步跨上前，呈大弓步状，同时保持右膝离地。右手着地，左肘移向左脚背。左手移至左脚外，双手着地使臀部向上。然后右脚向前跨一步起身。每条腿各做10次。你会感觉腹股沟、后腿臀屈肌、前腿后肌和腿筋得到舒展。

二、直立踏步

这个动作会让你全身感到舒展，适合于跑步前的准备。开始时后背挺直，双臂放在身体两边。向前踏步，左右膝轮流提至腰的高度，同时像军乐队指挥那样，向上提臂。每次向前走20步。休息1分钟，然后重复练习2次。

在办公室不太大的空间范围内，以上几种有氧健身操可以被很好利用起来。记住，我们绝不要懒惰，坚持下去就会有效果，这是一定的事情。

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