有氧健身体操第一套视频
有氧健身操是有氧运动的一种,它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质。下面是百文网小编为你带来的有氧健身体操第一套视频,一起来看一看吧。
有氧健身体操第一套视频教程有氧健身操的招式.腰腹减肥法
方法:直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5—10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。
作用:坚实腹部和腰部,放松后背。
懒人健身操
每天花一点点时间在家做几个简单的动作,也可以有效地实现你纤体的美梦呢。
(1)直尺形身材
体态描述:
缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是常说的小肚腩。
小懒招:
①50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。
②5个半蹲动作,每次半蹲状态维持30秒钟。
③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃,左、右臂各25次。