运动减肥一向是众多MM所钟爱的减肥方式，不但可以美体瘦身，消耗热量脂肪，现在就跟着百文网小编一起来了解一下高效减肥操视频吧。
高效减肥操视频教程20分钟快速减肥操
1.右脚前蹲，左脚向后退一步，膝盖向下，尽可能地遁地;
2.将右手撑住地面，左手弯曲横在鼻子前;
3.右脚伸直，左脚向前方踢出至与腰同高;
4.将左手自然甩向后，右手弯曲横在胸前位置;
5.换成另一边继续练习1分钟;
20分钟快速减肥操
1.四肢张开撑地，将身体中间悬空;
2.双手双脚尽可能夸张地向前爬动，模仿登山的动作前移3步;
3.前移3步后，就地做一个俯卧撑;
4.随即向后倒爬，回到1的地方，再做一个俯卧撑后继续向前爬，如此循环练习。
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