热身操动作分解视频
这是一支康加拉风格的健身操,舞步节奏明快,动感时尚。跳起来青春有活力,特别适合年轻人冬天随便运动一下跳,热身效果好,每天保持还不长肉,快来试试吧。下面是百文网小编为你带来的热身操动作分解视频,一起来看一看吧。
热身操动作分解视频教程热身运动的方式1、首先围绕跑道慢跑,慢跑的同时可以有节奏的活动手臂。慢跑既可以起到热身作用,又可以活动全身关节,避免在比赛时因激烈对抗意外拉伤。
2、围绕跑道慢跑两圈后回到场地,可以原地起跳几次,活动一下腿部关节,同时可以提高腿部力量,毕竟足球是用脚踢的。
3、后腿直立,前腿抬高向外侧伸展,反复做此动作,活动大腿关节并提高身体柔韧性。
4、两腿前后站立,前方的膝盖弯曲,后方的腿向后伸直,身体的重心尽量下坐,从而提高膝关节和踝关节的柔韧性。
5、有球练习,在比赛前需尝试一下带球盘带,打门,让身体充分活动起来,这样才能更好的应付接下来的激烈对抗。