2021白露后的秋乏如何对付_深秋白露时节注意暖足(实用3篇)
白露以后,气候由热转凉,阳气渐收,阴气渐长,是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生解乏,应以精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。下面是小编为大家收集的关于2021白露后的秋乏如何对付_深秋白露时节注意暖足。希望可以帮助大家。
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深秋白露时节注意暖足
白露实际上是表明天气已经转凉,这时,人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了。中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。
白露时节,早晚转凉,若不及时添加衣服被褥,调节冷暖,容易引发支气管炎或哮喘的发作,其中以老年人、体弱者特别多见。这一时节气管炎的发病,其症候多见有秋燥的特征,如燥咳、久咳、咽干口燥、神疲乏力等肺阴亏虚的症候,而哮喘多见有哮喘病史者,因秋令气候的变化,受凉而发,多出现咳喘并作,喉中痰鸣,自汗畏风恶寒。
为了预防呼吸道疾病的发生,白露时节,要注意防寒保暖,保持室内空气流通,积极参加体育锻炼,预防感冒。需要注意的是,在调节饮食上,应选择清淡、富含营养、少或无刺激性的食物,避免生冷饮食,保证适量的新鲜蔬菜,保持大便的通畅,同时少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹和肥肉,并戒烟戒酒。
白露后的秋乏如何对付
精神调养
做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。
起居调养
应“早卧早起,与鸡具兴”早卧以顺应阳气收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛得太过。虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,变天则易受凉感冒。
饮食调养
秋天宜收不宜散,所以尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。更有主张入秋宜食粥,做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、补中气、防秋燥,像莲子百合煲、银耳枸杞莲子大枣汤、薏苡仁菱角粥等,都很适宜,以滋阴润燥者。
运动调养
秋天的气候变化较大,应该注意防寒保暖。所谓“春捂秋冻”也有一定科学意义。经常蜗居在写字楼里,没有空调就极度不适应的年轻人,此刻在也要减少开空调,多参加体育锻炼,让一个夏天僵固的身体进行必要的伸展。
白露饮食进补注意养肺
白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为,这是肺气大肠相表里,肺主皮毛的缘故。因此,从饮食上看,应注意滋阴,此时养生应“顺四时”。秋季对应的是肺,因此白露时节要注意养肺。
由于“肺主气,司呼吸,主宣发与肃降,喜润不喜燥。”所以白露季节不能一味进补。在饮食调节上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。建议多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、红萝卜等。另外,吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要,如芥兰、菠菜、绿菜花等。秋前后适宜吃的食物