春困是什么原因造成的汇总三篇
气候日渐转暖,人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡,就是春困,是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。下面小编给大家带来春困是什么原因造成的,希望大家能够喜欢。
春困切忌睡眠肆虐
春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。
春天很容易使人出现“春困”。由于在寒冬季节,人的皮肤处于“收敛储蓄”状态,血管收缩,减少散热,以抵御寒冷。一到春天,气温回升,人的皮肤不再为保暖而过多地工作,皮肤的毛孔和血管渐渐扩张,使血液循环加快,这就减少了大脑的供血量。
春天发困,并非生理上需要增加睡眠时间。一般来讲,成年人每天睡眠时间8小时,就足以恢复体力,如一发困就去睡觉,反而会出现精神萎靡的状态。克服春困,只需要加强锻炼即可,或者在发困时,吃些甜酸苦辣的食品,即可解乏解困,无需过多增加睡眠时间。所以,出现春困现象忌随意增加睡眠时间。
此外出现春困现象后在生活上还应注意以下几点:早睡早起、做头皮操、视觉刺激、饮食调摄、科学用脑、勤刷牙洗脸。
春困是什么原因造成的
春困的原因可能是温度升高引起的,也可能是长时间熬夜导致,不排除是出现了高血压或者是脑部供血不足的可能性。
1、温度升高:春天气温会出现明显增高,人体的代谢也会逐渐增多,消耗能量比较多,会出现能量供应不足的情况,从而引起困乏。所以要多吃一些优质蛋白和清淡的食物或蔬菜,有助于自身营养的补充,缓解春困。
2、长时间熬夜:如果长时间熬夜以后,可能会因为春天的时钟变化,导致白天变得长,晚上变得短,从而会出现睡眠不足,会有白天发困的迹象。需要做到早睡早起,保持充足的睡眠,有助于春困症状改善。
3、高血压:温度升高以后,可能会导致皮肤以及肌肉的血管处于舒张的状态,会出现高血压症状,可能会有困乏的症状。可以选择硝苯地平片控制血压在正常范围内,帮结合饮食调节以及有氧运动,帮助症状改善。
4、脑部供血不足:春季变暖以后会导致血液供应量增加,也会出现新陈代谢加快,可能会引起脑部供血不足的迹象发生,从而会有春困症状。
春困缓解方法春困是什么原因造成的
缓解春困的几种方法
开窗通风解春困
无论是在家还是在办公室,如果室内空气不流通,无疑会使人昏昏欲睡,春困随即而来。因此,不妨打开窗户,迎着扑面而来的新鲜空气,伸个懒腰,提神醒脑,缓解春困。
早睡早起解春困
为了有效驱除春困,大家伙要做到早睡早起。每晚11点前务必上床入睡,早睡5—6点起床。切记不可熬夜,否则春困会时时伴随着你。
小贴士:有条件的人士,中午午休片刻也是解除春困的好办法,当然如果没有足够的时间午休,可以采用闭目养神3-5分钟的方式,来缓解春困。
有氧运动解春困
除了良好的早睡早起睡眠习惯外,还可以通过适当的有氧运动,来加快人体新陈代谢、增强脑部供氧来解除春困。
小贴士:常见的解春困有氧运动有太极拳、慢跑、瑜伽和普拉提等。
食疗粥方解春困
超市购买玫瑰花茶若干,取2两大米和20颗玫瑰花茶,同煮粥食用,可调节情绪,安神解郁,有助于解除春困。
按摩穴位解春困
双手抱头,手腕处于双耳尖的高度,大拇指向下按住头颈处。这时,大拇指按的位置刚好是风池穴的穴位两个大拇指分别按压3分钟,
小贴士:按摩风池穴时,如果能够在大拇指上涂些风油精或驱风油,解春困效果会更明显。
干梳头解春困
双手五指叉开,以指代梳,从头前额的发际线向后用力梳至风池穴处,力度以头皮有酥麻感为宜,每日3次,一次20下,。