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在现代生活中,很多女子都想学习一些防身术以便于保护自己。跆拳道女子防身术是一项非常适合女生练习的一项运动。下面就让百文网小编和您一起去学习一下女子防身术的知识吧。
女子防身术是女生在受到不法侵害或可能要受到不法侵害时,为摆脱或反击歹徒而进行防身自卫的一种防卫能力。防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技击方法,以制服对方,保护自己为目的的专门技术。防身术中的奇妙招法,实质上是中华武术的精华“集锦”。它把武术中各种适合实践应用的招法分离出来,经过摘编、加工、提炼、创造、完善,使其成为一种散招,并具备简单、实用、易记、易学的特点。
如何让女生了解和掌握一些女子防身术的巧招,以自己的智慧、胆量、秘技、巧招、猝然偷袭,即可迎刃而解,从而达到御敌防身之目的。这需要在武术教学中,帮助高中女生理解防身术的目的、任务和在社会生活中的意义与作用,懂得训练的基本原理,学会防身自卫所需要的基本技术、技能和训练的方法。
女子防身术的教学内容主要是提供一些女子防身术的基本姿势、拳法、肘法、腿法以及一些巧招。动作以单一性动作为主,怎样合理的运用,需在教学中要求女生做到“一狠”“二全力”“三准确”。战胜歹徒讲究“一招制敌”。老师们还可以从防身术一类的书上学习和选用一些动作,以便丰富教学内容。
女孩子越美丽动人越容易被歹徒纠缠,就像美丽的花儿容易遭致不良之徒侵扰一样。一个清白女子一旦失身于强暴,就可能就此葬送了她一生的幸福。法律的保护网并不是每时每刻都罩在每个人的头上,也并不是每一个美丽的女孩儿都条件有资本雇一名随身保镖,所以,在横遭强暴之际,自我保护自己才是最现实的选择。
跆拳道,作为一项体育与时尚的前景运动项目,将会越来越受温医大学子所喜爱,加之当今医患关系的紧张,医生对自身安全的保护更加应该受到重视。
通过防身术学习,提高自身自卫防身意识、防身能力及临场应变能力,掌握自卫防身的格斗技巧。在提高自卫防身综合能力的同时,提高身体素质。作为一项紧张、激烈、对抗性强的运动,它有助于培养人的机智、勇敢、顽强的意志品质和气质,具有以拉丁的锻炼价值,有利于身心健康和全面发展。其动作一般比较简单、实用性强、便于掌握,且不受年龄限制。
跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术。那么,下面就由小编带大家一起来了解一下跆拳道和女子防身术的区别吧。
1、场地设施中可能存在的危险
由于攀爬场地内的设施而导致的摔伤、压伤是容易引起孩子受伤的原因,请配合我们教育您的孩子不要攀爬教室内的把杆和窗户。
2、课间活动时可能产生的危险
课间孩子相互追逐打闹容易引起相互之间的猛烈撞击、撞上硬物和不慎摔伤等情况,请配合我们教育您的孩子不要在课间相互追逐打闹。
3、由于佩戴尖锐、坚硬佩饰、手表而可能导致的危险
由于我们的训练内容可能包含身体的击打接触、滚翻等动作,佩戴尖锐、坚硬佩饰可能会造成严重的身体伤害,训练中禁止佩戴镯子、项链、玉佩、耳环、手表、钥匙、尖锐的发卡等物品,请在上课前关照孩子将上述物品摘除。
跆拳道女子防身术是女生在受到不法侵害或可能要受到不法侵害时,为摆脱或反击歹徒而进行防身自卫的一种防卫能力。自卫防身是将自由搏击、跆拳道、散打、擒拿格斗等技击方法予以整合,以制服对方、保护自己为目的的专门技术。防身术中的奇妙招法,实质上是格斗的精华“集锦”。它把格斗中各种适合实践应用的招法分离出来,经过摘编、加工、提炼、创造、完善,使其成为一种散招,并具备简单、实用、易记、易学的特点。
今天,百文网小编在此与各位朋友分享一些防身术技巧,与大家一起共创和谐社会,保护身边人的生命财产安全。
分享:只要具有防身思维,全身皆是武器!
1,零碎物品变暗器:
身上常备的钥匙、手表、笔、硬币、卡包、钱包等零碎物品、包括女性的化妆品等,都可以成为投掷的暗器,虽然没有杀伤力,但是可以延缓对方进攻的节奏。
像发胶之类的喷雾剂可以用作防狼喷雾剂喷射对方面部。
可以短时间阻断对方袭击动作。平时可以用乒乓球、玻璃球、硬币等物品练习投掷的准确度,以设立一个目标,以五米作为练习距离,每天投掷500下,三个月就可以成为投掷暗器的高手,既锻炼身体又可以成为防身技术。
另外钥匙、笔、钥匙扣等还可以作为手刺类的防身武器。
2,随身物品变武器:
包里放上一把折叠伞,你的挎包、腰带、剪刀都可以成为防身武器。
腰带最好使用真皮材质、皮带头是金属的那种,将末端缠绕在手上1-2圈,金属头作为进攻端,当做皮鞭使用效果非常好!平时要多练习软兵器使用方法,推荐练习九节鞭、双节棍等。
剪刀可以用来近身使用,将?作为指环刺、手刺能够阻击、反击对方,缺点是作战半径短,一寸短一寸险,但是经常练习也能够成为杀伤力很大的武器
如果暴告诉使用的是长刀砍人,将厚衣服外套脱下裹在手臂上多绕几圈,能够起到一定的防砍作用。很多人手被砍断是因为没有任何防护措施。
将衣服里面裹上砖头、石头、可乐、矿泉水等物品,能够成为“流星锤”一样的武器!
3,合理利用环境周围物品:
现场身边的各种物品都可以成为武器:碗(投掷)、杯子(投掷)、筷子(投掷、或者戳对方面部)、啤酒瓶(投掷)、灭火器(格挡,或者打开阀门喷对方面部)、折叠凳(砸、抡、戳)、自行车(抡、横着面前阻断对方进攻)、扫帚(砸、抡、戳)、垃圾桶(砸、抡),其实身边顺手不顺手的都可以用来当做武器。
自行车、电动车的U型锁、链条锁、钢丝锁等都可以成为防身武器。
4,私家车自备物品:
平时可以在车内就放上一根方向盘锁、棒球棍、擀面杖、灭火器、长扳手、长改锥等等,不要放在后备箱里(突发事件来不及拿)。
5,平时的准备:进入跆拳道馆健身、防身
平时有时间进入就近的跆拳道馆训练,可以提高个人的反应能力、防护能力、格斗能力。谁也保不准突发事件的发生,但是一旦发生,平时的训练有素就能够保护我们自己的生命安全了!
跆拳道不仅仅可以防身自卫,还能够健身、瘦身、强身,所以平时的累积能够让你在关键时刻一显身手!正常人坚持跆拳道锻炼一年左右就能够获得自我保护能力了,主要在于坚持。
在实战应用中,跆拳道最大优势在于腿部技术多,前踢、横踢、侧踢、后踢等技术都是长距离的格斗技术,针对于持械歹徒有很好的防护效果。同时练习跆拳道能够让腿部爆发力增强,大大提升个人自卫能力。
了解人体要害
准确、巧妙地防守,一则能保护自己,二则可为更好的进攻创造条件。防守是积极主动的,其目的是为了更好的进攻。下面是百文网小编为大家整理的关于:女子防身术基本防守方法视频教学。欢迎阅读!
(1)提膝
重心移至右腿微屈,同时前腿屈膝提起。
(2)撤步
由实战姿势开始,前脚由前向后收步,接近后脚时脚前掌着地,重心落于后腿;完成动作后回原位。
(3)后闪
重心后移,上体略后仰闪躲。
(4)侧闪
两膝微屈,俯身,上体向左侧或右侧闪躲。
(5)下蹲躲闪
两腿屈膝,沉胯,重心下降,缩颈,弧形向下躲闪,两手紧护胸部;完成动作后回原位。
(6)跳步躲闪
两脚蹬地使身体向后、向左或向右跳闪。
现在发生在漂亮女孩身上的安全事件越来越多,那么防身术种类你了解吗,下面百文网小编给您介绍一下女子防身术种类,欢迎阅读。
防身术是运用踢、打、摔、拿等武术技击方法,以制服对方、保护自己为目的的专门技术。女子防身术招数和运用技巧,也属于中华武术的精华。
1、侧身自卫
侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。道理很简单,只有侧身,才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。两腿一前一后,屈膝、脚掌着地。两手握拳一前一后。
2、灵用手拳
灵活运用手和拳头。例如,手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等,可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。手是最灵活的,在攻防格斗中,手的威力又最大,拳也是人主要的攻击武器。
3、肘部攻击
肘法属于近距离击打的技法。肘部击打力量较之其他手法重狠,比较适合女性用于自卫。
①顶肘:肘部平抬,屈臂,肘尖向前,发力时蹬腿、送髋,同时另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。蹬腿、送髋、大臂猛伸张,三股力用好了,顶肘动作就完美了。顶肘是以肘尖攻击,女性自卫时用以顶击对方腋下,效果最好。顶肘发力距离短,又无旋转助力,练习时难度大些。
②砸肘:手臂上抬,肘尖朝前上,砸击时身体迅速下沉,肘由上往下砸击。身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。砸肘多用于对方抱腰、腿时砸击其后脑、腰部。
③挑肘:前臂回收弯屈,肘尖由下向前上挑击。发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。挑臂动作同勾拳、挑肘可用于击打对方胸腹部。
4、膝腿攻击
膝的力量极大,用力量极大的膝攻击男性毫无承受打击能力的要害部位裆部。以膝攻击裆部距离短,保证攻击可以在瞬间完成。以膝攻击裆部角度小,攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。腿也是比较适合用来攻裆的,女性自卫一般多用正弹腿攻击裆部。
①提膝:又称顶膝,要领是膝腿上抬,动作要猛,并以双手拉住对方帮助发力。提膝是女性用以攻击的利器。提膝时可用手帮助发力。
②弹腿:一腿支撑,一腿提膝,同时膝关节由屈到伸,向正前方弹踢出腿。脚背绷直,力达脚背。弹踢时要脆快有力。
5、掌抓面眼
被歹徒按压时,如手未被按压,可张开手掌,以掌根猛击歹徒鼻梁。轻者鼻血长流,重则可致昏厥。这一掌在武术中叫迎面掌。迎面掌到位后,张开的五指以指甲贴其面抓下,武术中这一招叫“迎面贴金”,又叫“洗脸炮”。轻则抓破眼睑,泪流不止,眼睛睁不开,重则伤及眼球。这一招虽不致命,但使用方便,乘歹徒一时丧失施暴能力,自卫者可及时逃脱。
以一指或二指叉眼的方法在武术中叫“单放”、“双放”或“二龙戏珠”。在被歹徒按压时,因为距离极近,歹徒又不防范,使用单指叉眼,双指叉眼的技法则是非常有效的。事实上,只要能叉中歹徒眼睛,并不拘泥于用单指还是双指,用五指亦可,用双手双指亦可。前提是要视使用的熟练程度和当时两手自如情况而定。
6、前额击面
头部虽然最多要害薄弱部位,但头部也有坚实的区域,这就是前额。有人做过试验,人的前额能承受一千公斤的压力。头锋攻击,主要用于撞击对手面部和胸部,一般而言,撞击面部效果较好。撞击面部要瞄准鼻梁处三角区,千万不能撞在对方前额上,形成互伤。
学习女子防身术有利于身体健,也有助于更好的保护自我,同时我们也要了解女子防身术的等级,女子防身术有级别吗?今天百文网小编带您了解一下吧。
1、攻击要害,如后脑、咽喉、裆部,原则:不打死就行。
2、反关节,擒拿配合踢打摔。
3、利用防身器材进行正当防卫:携带和就地取材两种,如钥匙、雨伞、酒瓶子、木棒、砖头等等。
4、自卫防身术的性质就是快餐,可以短期学会,有无武术基础的均可。
5、防身术是运用拳法、腿法、摔法、擒拿格斗、进攻与防守技法为确保人身安全,提高自我防范能力,而开设的以制服对方,保护自己为目的的专门技术。其运用简单,出奇制胜,一招制敌,在瞬间将对手制服的徒手格斗防身术。
6、防身术没有特定和专业的招式,也就是能踢就踢,能往哪踢就往哪踢,能挠就挠,有刀就捅,有砖头就拍。
女子气功具有调通经络等功效,可有效防治妇科病,也可以打煞力气、增强身体抗击打能力、增加肺活量等,女性朋友不妨练练女子气功。下面百文网小编整理了中国女子气功,欢迎阅读学习。
中年女子是青年到老年过渡时期,也是卵巢和生殖器官功能从旺盛状态过度到衰退以至完全萎缩的时期,月经不规则到完全无月经。内分泌功能出现紊乱,绝大多数会出现不同程度的更年期综合症,随之一些多发病、常见病如宫颈癌、子宫癌、乳腺癌等也相继出现,所以,这个时候的女子更要坚持学练气功,这里需要提示一下的是,在往乳房贯气揉乳时,可挨着乳房,有病者必加意念:病气消散,化完病气等。
第一式、五方开合
预备式:
两脚并拢,面向东方,自然站立,全身放松,两手自然下垂,舌顶上腭,双目微闭,面带笑容,意念:脚踩大地,头顶青天,浑身与天地渐渐融为一体。
双腿微曲,身体重心下沉,左脚尖点地慢慢向左分开,与肩同宽。
面向东方,两掌由内向前转动,双臂随之渐渐向两侧平举,举至头顶上方合掌,然后,沿体前渐渐下降到膻中穴。
两掌向前伸出,双臂自然伸直,沉肘坠肩,两手弧形分开约一米,成抱球状,然后两手向内合拢,似压缩一小球,指尖不相接,慢慢再拉气,重复以上动作共三次。
两手合拢,双臂渐渐向上伸至头顶上方。再沿体前下降到膻中穴。
南方:接上式,以右脚跟为轴,把脚尖转向南方,然后重心移到右腿,左前脚掌点地,左腿跟上,使身体转向南方站立,两脚开立,与肩同宽,手姿势动作同上。
西方:接上式,转身向西方站立,转身动作与手势动作同上。
北方:接上式,转向北方站立,转身动作及手势动作同上。
中:接上式转回原方向,两手合掌渐渐伸至头顶上方,手掌、百会、会阴成一直线,天、地、人三者合为一体,静养一分钟后,两手做开合动作,开合时不超过两耳耳尖。开合三次,两掌合拢,沿体前慢慢下降到胸前。
动作要求:
1 、两手与双臂从体侧向头顶上方相合拢时意念将身体站立方向的天地之气收归于体中相应的脏腑。
2 、抱球时,两手向外拉气,同时、意念,相应脏腑的病气从指尖排出,两手合拢时,相应方向的天地之气通过指尖灌入相应的脏腑。
3 、哪部分脏腑有病,就先面对相应的那个方向作动作。 动作效用:通过五个方向的开合,调理五脏六腑,补充正气,驱除病气,恢复健康。
第二式、转身揉乳
两手合掌向前伸出,双臂自然垂直,手掌从小指依次分开,变立掌 ( 掌心向前 ) 双臂与肩同宽同平,然后以肩为轴转动、转动时,肘腕、关节固定不动,向前转动九次,再向后转动九次。
双臂向两侧平分开,以小指带动两手向后转至掌心向上,变勾手,勾尖向上,屈肘时使勾尖抵住肩峰,以肩为轴,向前环绕九次,再向后环绕九次。
两手变勾手为掌心向上托举,顶天立地,两手再转成掌心相对,合掌,十指交叉,向上翻腕,以腕关节带动肘关节,再带动肩关节左右转动九次。
两手分开,翻掌向下,将掌中之气沿体前下降到双乳处,成抱乳状,双手贴住乳房,两手劳宫穴对准乳房转动,先由外向内转动九次,再由内向外转动九次。
两手相贴,左手在外,右手在内,掌心对准膻中穴,再慢慢下降到丹田,稍候片刻,两手分开,自然站立,还原。
动作要点:
1 、双臂以肩为轴转动时,手臂向前,意念病气从体内经劳宫穴排出,手臂向后转时,意念天地之气经劳宫穴注入体内,培育元气。
2 、屈肘勾手至两肩时,意念将天地之气灌注于肩部。向前环绕时将天地之气收入肩部,向后环绕时将肩部病气向外排出。
3 、腕关节带动肘、肩关节左右转动时,意念将病气从肩部经手臂,再通过劳宫穴排出。
4 、揉动双乳时,成年妇女意念将乳变得丰美健康。
动作效用:
通过转肩揉乳动作,可治疗肩部和乳房疾病。
第三式、调合阴阳
两手掌自两侧转掌,两手从体前向上渐渐托气 ( 掌心向上 ) ,然后两掌向两侧分开,托气二分钟,双臂放松,沿体侧弧形慢慢下垂,两手从体前向上托起,重复上述动作,共作九次。
双臂沿体侧渐渐向上平举 ( 掌心向上 ) 到头顶上方,两手翻掌向下,十指相对,从体前慢慢下落到体侧,再重复上述动作,共作九次。第九次从头顶下落时,两手降至丹田处自然相贴,左手放于右手上,放于丹田处,意守丹田片刻,自然放松,还原。
动作要点:
1 、两手从体前上托时,意念用气将自身慢慢抬浮到天上,似坐在漂浮于空中的莲花之中,怡然自得,慢慢和虚空融为一体。两手下落时,意念,全身放松,自身又渐渐回到人间。
2 、双臂沿体侧平举至头顶,再翻掌下降时,意念:清凉无比的甘露,从头顶向下灌注全身,舒畅无比。
动作效用:
1 、第一个动作主要治疗低血压。
2 、第二个动作主要治疗高血压及中风。
3 、此节动作主要功效是调合自身,达到阴阳平衡,强身健体的目的。
第四式、调合脏腑
双臂沿体侧向上平举,抬到头顶上方时,翻掌慢慢下落,中指相接,当下降到中庭时,点按此穴一次,再依次点按上腕、中腕、下腕各一次。
点按后两手沿带脉向后两侧平开,反插腰,大拇指按住章门穴,向内向下推一次。
推完后,两手转为中指相接,点按神阙,一次。
两手中指分开点按神阙两侧天枢穴一次。
两手中指再相接,依次点按气海、阴交、关元、中极各一次。
用两手大拇指分别按住两侧气冲穴向内、向下推一次。
再用两手大拇指分别按住双腿的足三里穴向内向下推一次。
重复以上全部动作,共作九次。
动作要点:
1 、点按中庭、上腕、中腕、下腕、神阙、天枢、气海、阴交、关元、中极诸穴时,往内点时吸气,不点时呼气放松 ( 意念:点透 ) 。
2 、推章门、气冲、足三里时,意念将病气推入地下极深处。
动作效用:
本式主要防治肝、心、脾、肺、肾、胆、小肠、胃、大肠、膀胱等脏腑疾病,并调理全身气血,兼治月经不调等症。
第五式、揉腹
接上式,双臂沿体侧向上平举到头顶上方翻掌向下降落,当降到天突穴时,左手在上,右手在下,再下落到膻中穴处,捂住该穴位。然后掌心向上翻,再下翻,依次滚动翻转推按胃部、腹部、直至耻骨,以上动作,重复九次。
两手按住腹部,先从右→上→左→下方向按揉腹部 50 次,再反方向 50 次。
动作要点:
1 、从胃部到腹部滚动按揉,意念内部脏器在调整,在恢复健康。
2 、揉腹部时,向右上时吸气,向左下时呼气,反之左上时吸气,右下时呼气 ( 意念子宫等恢复健康。 )
动作效用:
1 、滚动推按,可治疗肠胃胀气,消化不良等。
2 、揉按腹部时,可防治附件炎以及子宫等生殖系统疾病。
第六式:脊椎踊动
两脚并拢,自然站立,两手分开,用手背贴住腰部,然后沿带脉划至耻骨处 ( 此时掌心向内 ) ,用十指按住小腹,同时尾椎快速向后突出,伸展脊柱骶骨段。
两手贴位腹部,分别向外,向上,向内划至神阙处,十指向内按神阙,同时腰椎快速向后突出,伸展脊椎腰椎段。
两手贴住神阙处,同上述动作划圈至腹中,十指向内按腹中,同时胸椎快速向后突出,伸展脊椎胸椎段。
两手贴住膻中处,再同上述动作圈至天突处,十指向内按天突,同时,颈椎快速向后突出,伸展脊椎颈椎段。
然后再作相反动作,两手贴住天突处,分别向外、向下、向内划圈至膻中处,十指向内按膻中,同时颈椎快速向前挺出。
再依照上述动作,自上而下分别按神阙,耻骨,同时依次快速向前挺进颈椎、胸椎、腰椎、尾骨。
再依次重复上述全部动作,共作九次。
两手自然放于体侧,先使脊椎尾骨向后突出,然后收回,再使腰椎向后突出,再收回,使胸椎向后突出,再收回,最后使颈椎向后突出,再收回。
再从上到下,依次按上述方法活动颈椎、胸椎、腰椎、尾骶部,从而使整个脊椎象蛇一样蠕动、摆动。全部动作从下到上,再从上到下为一次,共作九次。
动作要点:
1 、十指向内按小腹、神阙、膻中、天突时同时尾骶骨、腰椎、胸椎、颈椎向后突出,意念将天地之气灌注到上述穴位。同时将病气向后排除。
2 、 做相反动作时,意念天地之气从背后相应部位注入,而病气从前面相应部位排除。
3 、向上蠕动脊椎时,意念打通脊椎,排出病气,向下蠕动时,意念从百会到尾闾间注入天地之气。
动作效用:
因为胸腹部的脏器都和脊椎关连,蠕动脊椎,可治疗内脏疾病,及腰椎间盘突出,骨质增生,妇女产褥期的背部疾病等。
第七式:骨盆蠕动
两脚分开,与肩同宽,两手自然向体前成抱球状,与神阙相平,中指相接成针状,以一长针按气海,再依次扎按阴交、关元、中极穴。
两手插腰,先向右→左→下方向转动骨盆九次;再向左→上→右下方向转动骨盆九次;由前、向下、向后,向上转动九次。
动作要点:
转动骨盆时,骨盆随之蠕动,同时意念:将骨盆内病气排出。加强骨盆功能。
动作效用:
此节动作在于调理骨盆及有关器官,主治白带、月经不调、痛经、附件炎、阴道及子宫疾病等。
第八式:转腰身
两手插腰,右脚斜伸至左脚左前方,成交叉步,同时双臂向左侧平推出,与肩同高。然后以腰为轴,向左转动,双臂随之向左平划圆圈,身体随之慢慢下蹲直至腰部向左不能转动成歇步为止。
再反方向向右转动,划圈,身体慢慢站直,直至回到起始位置为一次,此节动作共做三次,然后换脚,即将左脚斜伸至右脚左上方,双臂向左平推出,做上述动作共作三次。
做此动作时,随着腰部的转动。身体重心慢慢上升,恢复到正常位置。
动作要点:
1 、转动时,意念手臂始终像有线牵引一样,绵绵不断,动作要匀、慢、稳、平。
2 、开始转动时,意念体内病气由上向下排入地下极深处。反方向转回时,意念天地之气由下而上,注入体内。
动作效用:
此动作主要治疗腰部及肾脏疾病。
第九式:膝部功法
接上式:双腿并拢、插腰,两手沿带脉,腹部、大腿正面向下滑动,直到膝盖。身体同时慢慢下蹲,成抱膝状,然后背部似顶住千斤重物慢慢上升,直至两膝挺直,手仍扶住膝盖不动,为一次,此动作共作三次。
两腿分开,比肩稍宽,两手扶住膝盖,由内向外揉膝盖,同时带动膝盖由里向外转动,共作九次,再由外向里转动,也作九次。
动作要点:
1 、身体下蹲时,意念膝部和腿部病气从涌泉排出,上顶时,意念膝部和腿部恢复健康。
2 、转动膝盖时,往外转意念膝部与腿部病气排出,往里转意念膝部和腿部恢复健康。
动作效用:
此节动作主要防治关节炎、骨质增生、腿部麻木、肿胀等疾病。
第十式:腿功
右腿向前方迈出一小步,腿后跟着地,脚尖翘起,两手沿右大腿根由上至下,轻拍大腿、小腿两侧,直拍到脚尖。再沿反方向从脚尖、小腿、大腿拍回,共拍九次。
两手捋住右大腿根,从上至下,沿大腿,小腿捋到脚尖。再反方向顺次捋回,共做九次。
然后换成左腿,做上述动作,共九次。
做完双腿动作后,轮流轻抬双腿,大腿要抬平,共九次。
收势:两脚并拢,两手相贴于腹部,左手在上,右手在下,双目微闭,全身自然放松,静养几分钟,然后缓慢深呼吸一次,搓搓手、脸、头、颈椎,再沿胸前轻轻拂至身体两侧,慢慢睁开眼睛,动作到此结束。
动作要求:
1 、轻拍腿时,意念将腿拍透。
2 、捋腿时,向下捋意念将病气从腿部排出,向上捋,意念将天地之气灌注入双腿,恢复腿部健康。
3 、轮流轻抬时,全身放松,意念双腿恢复健康。
动作效用:
此节动作主治坐骨神经疼, 中风,双腿沉重、麻木、肿疼等疾病。
社会的不安全,让女子防身术的学习显得愈加必要,那么什么是女子防身术,实用一招制敌女子防身术招数有哪些呢?下面百文网小编为您介绍实用一招制敌女子防身术,看看吧。
倒地后成仰卧姿势,被歹徒按压。这时歹徒可能站着,可能跪着,可能坐着,也可能趴着,可能骑在女性身上,也可能卧靠在旁边,仅以上身压着仰卧者。可能抓领,可能抓肩,可能搂脖,也可能掐喉。
1、如对方是分跨于仰卧者身体站立,而俯身抓、掐、压制仰卧者,仰卧者可抬腿蹬击其裆部。抬起腰、臀,用出将身体送出去的力量猛蹬。
2、如对方手肘抬起,露出腋下,可用掌夹、风眼捶、勾手等猛击其腋窝。
3、直接戳击对方眼睛和戳击对方咽喉,有意想不到的效果,因为这时距离很近。
4、如果手臂未被压住,对方的手臂又未形成阻隔(多在抱胸腰时),可用肘尖横击其太阳穴。要用上腰腹之力、旋臂之力。
5、如歹徒强行亲吻仰卧者,可抓住机会咬掉其鼻尖或舌尖。但要注意的是,被咬伤后的歹徒可能更丧心病狂。因此要在狠咬之后,趁其负痛一时失智的机会,连续进攻,再对其要害部位实施攻击。
6、以头锋撞其鼻梁,抬头要猛。
女子防身术和散打的区别有很多,作为两项即可强身健体又可自卫的武术技击方法,它们之间又存在着区别,接下来小编将介绍一下女子防身术和散打的区别。
1、基本腿法
腿法主要技法有:正蹬腿、侧踹、鞭腿,后摆腿等技法。
2、基本拳法
拳法主要技法有:直拳、勾拳、摆拳,其中还演变出刺拳,鞭拳等技法。
3、基本步法
散打步法是为保持与对手间的距离,实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图,而进行专门的脚步移动方法,步法好多,比如滑步、垫步等等。
女子防身术女孩子用于抗暴御侮的搏击术,就叫“女子防身术”。女子防身术身术的最大特点就是:实用。无招无式无规则,无时间无特定环境,一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。下面是百文网小编为专门您整理好的:女子防身术的练功要求。
1、当左脚后撤时,重心要及时后移,不允许出现在步法移动时身体前俯现象。
2、重心起伏及小。
3、最快速度完成。
学习方法
1、将左脚以较慢的速度里收*拢右脚,微停随即左脚下落,右脚快速回撤。反复练习。
2、动作熟练后,逐渐加快左脚回撤及重心后移速度,至最快。
3、熟练后可以做连续半步后垫。
实战指导
后垫步属于防守、躲闪步法,速度越快越安全,在对方攻势异常凶猛时迅速撤出,避其锋芒。
女子防身术是由摔、打、踢、拿等技击动作组成,临危制敌以智取胜,保护自己的一门自卫技术。主要强调斗智、斗技和斗勇等方面,不拘泥于百招一势的定势和格局。女子防身术中的招法以巧为主,汲取了格斗术中的精华。下面是百文网小编为大家整理的关于:女子防身术的攻击部位。欢迎阅读!
当甲双手搂抱乙颈部时,乙双臂弯曲上举,左脚上步,双肘向前上方顶击甲胸部,右拳迅疾向甲面部弹击。
要点:双肘顶胸与右拳击面要连贯、完整、一气呵成。
攻防含义:适用于在近距离情况下使用,也可变化成磕面撞裆法。特别是女性正面遭搂抱时不失为解脱的上乘招法。
女子防身术是由摔、打、踢、拿等技击动作组成,临危制敌以智取胜,保护自己的一门自卫技术。主要强调斗智、斗技和斗勇等方面,不拘泥于百招一势的定势和格局。女子防身术中的招法以巧为主,汲取了格斗术中的精华。下面是百文网小编为大家整理的关于:女子防身术的主要攻击部位。欢迎阅读!
当前,抢劫、性骚扰等案件层出不穷,手段多样,部分女性为了防身,用了很多现代技术,如防狼水、微型电啪啪等。而现实生活中,大部分女性在自我防护意识上都没有做好充分准备,当遇到危险时刻,只能靠自身的力量去反抗,但由于女性力量小、身体弱,又不懂得击打技巧,反抗往往都是徒劳无功。其实歹徒在作案时,都有三个弱点:一是力求速战速决,二是心理恐慌不安,三是对女性反抗能力估计不足。如果懂得一些击打技巧,针对歹徒作案弱点,在反抗时突然出手,就能达到突袭、制服歹徒的效果。
一、跺脚击面(较适合穿高根鞋的女性)
动作要领:当敌由后抱我欲锁吼挟持我时,我下颚微收(保护喉部的同时看准敌脚位置);用一只手抓住敌小臂或手腕,同时起脚,用脚跟猛力跺敌脚(可反复实施);趁敌松手时,身体后转,用肘尖狠击敌面部,乘机逃脱或将敌制服。
动作要点:1、转身速度要快,增加甩腰力量,提高肘击力度。2、肘击的最佳部位是鼻梁或眼睛。
二、踢裆叉眼
动作要领:敌接近我,欲伸手抢夺我东西或抓我时,我迅速起脚踢击敌裆部;趁敌弯腰护裆之际,用手(成弯勾状)猛力叉击敌眼睛;后脱逃或将敌制服。
动作要点:此动作突出一准、一狠、一连贯。即:踢裆、插眼睛、手脚用力狠,踢裆插眼要连贯。
三、撞面击裆
动作要领:当敌由后抱住我时;我头部猛力后仰撞击敌面部;趁敌松手之际,用膝顶或手抓敌裆部;如敌暂失反抗能力,还可以继续实施攻击。
动作要点:撞击要狠、击裆要准。
四、掀腭砍喉
当敌由前接近欲对我实施非礼时,我用左手变掌,掀挡敌下颚;右手变横掌击敌喉部(用寸劲);使其暂失呼吸功能,趁机逃脱或将敌制服。
动作要点:喉部是比较脆弱的部位,稍受打击或压迫,就容易造成呼吸困难,所以此动作的关键就是击喉。
女子防身术是武术中的一种,深受广大女性朋友喜爱,下面是百文网小编为大家整理的关于:女子防身术的知识。欢迎阅读!
防狼喷雾、报警器、防身棍、防卫笔、防狼骨钉戒指、强光远射灯等。
在各类防身用品中,像电警棍、匕首等警械或管制器材,一般市民是不能随意购买。如果的确需要防身,也只能购买没有警用标志、伤害较小、政府允许的防身器材,如喷雾剂、尖叫报警器等。
女子防身术是武术中的一种,深受广大女性朋友喜爱,下面是百文网小编为大家整理的关于:女子防身术的知识。欢迎阅读!
乙右手抓住甲胸襟,外旋反扭向上提拳。甲两臂屈肘,两手相合抓其右手腕,随即上体含胸左转,将乙右手腕猛向外反扭掰拿,迫使对方后仰失重,甲乘势提起右腿,踹击乙腘窝处,将乙反跌倒地。
要点:两手合抓对方手腕要快速准确,向外反扭掰拿要重挫其腕关节,踹腿要同扭腕反牵动作完整一气。主要用于解除抓胸旋扭,但凡遇对手,仰掌卡喉,勾拳上冲等,皆可用此法克制。
女子防身术女孩子用于抗暴御侮的搏击术,就叫“女子防身术”。女子防身术身术的最大特点就是:实用。无招无式无规则,无时间无特定环境,一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。下面是百文网小编为专门您整理好的:女子防身术的攻击目标。
乙右手抓住甲胸襟,外旋反扭向上提拳。甲两臂屈肘,两手相合抓其右手腕,随即上体含胸左转,将乙右手腕猛向外反扭掰拿,迫使对方后仰失重,甲乘势提起右腿,踹击乙腘窝处,将乙反跌倒地
要点:两手合抓对方手腕要快速准确,向外反扭掰拿要重挫其腕关节,踹腿要同扭腕反牵动作完整一气。
攻防含义:主要用于解除抓胸旋扭,但凡遇对手,仰掌卡喉,勾拳上冲等,皆可用此法克制.
女子防身术是在女性生理特点和心理个性的基础上,结合女性的特有的动作等诸多方面的活动规律和防御心理的集合。能起到强身健体的功效,又能达到防身的目的。下面是百文网小编为大家整理的关于:学女子防身术让小偷望而却步。欢迎阅读!
女子防身术是依照女性生理、心理和动作特征等方面的活动规律,集多种防身技术技能于一体,起到防止他人暴力侵袭、保护女性自身安全的目的防卫专门技术。下面是百文网小编为大家整理的关于:女子防身术的基本理论与概念。欢迎阅读!
在室内与歹徒搏斗时,要及时把菜刀、瓶子、剪子等日常生活用具拿在手中,这些用具都可用来保护自己,是室内制暴的法宝。如刀砍、剪子刺等,也可以手握瓶口把瓶子打碎后刺、划歹徒,在一击成功后,尽快逃出去 要点:一定不能让歹徒夺下你的武器,否则后果不堪设想。
擒者,捉也,拿者,牵引也。擒拿法是以至微巧力,擒敌肢体一部,使其关节受制,失去反抗能力而就擒。那么女子防身术中如何巧用擒拿呢?下面百文网小编为您介绍女子防身术中如何巧用擒拿,看看擒拿格斗自卫防身术吧。
当乙用左冲拳或穿掌攻击甲胸部或面部时,甲迅速向右侧闪身,同时左手外拨并抓住乙小臂,同时右腿上步,身体贴住乙背部,左臂向前绕摆,屈肘夹颈,锁扣喉部,用力回拉,将乙拿住。
要点:摆臂夹颈幅度不宜太大,锁喉快、准、紧。用于主动擒伏对手或在运动中捕捉锁喉的时机条件、而后运用。