足球运球动作要领及易犯错误(合集两篇)
运球是用脚连续控制球的技术。运球技术动作连贯,方向、速度变化多,而且经常与过人技巧连接起来,在比赛中运用的合理,将会取得以多打少的人数优势,突破防守创造射门得分的时机。下面是小编为大家整理的足球运球动作要领及易犯错误,希望对大家有所帮助!
足球运球易犯错误及纠正方法
① 脚内侧运球易犯错误
·易犯错误:1) 只是低头看球,不能随时观察场上情况,以致不能及时完成传球或射门。
纠正方法:用教法 (9) 反复练习,培养学生运球时抬头观察的习惯。
·易犯错误:2) 运球时不是推拨球而是击球,使球失去控制。
纠正方法:反复体会推拨球的动作要领,掌握好用力的大小。
② 脚背外侧运球易犯错误
·易犯错误:1) 身体重心过高或臀部后坐。
纠正方法:多做模仿练习,强调重心下降,上体稍前倾。
·易犯错误:2) 脚尖不内转,脚触球的部位不准确。
纠正方法:反复运实心球体会动作,改进技术。
·易犯错误:3) 运球时动作紧张,不是推拨而是踢球。
纠正方法:由走到慢跑中运球,体会推拨球的动作。
(4) 练习建议
① 在练习步骤上,先练习慢跑运球,然后逐渐加快运球速度,或快慢结合,先练习一脚连续运球,再练习两脚交替运球。先练习直线和曲线运球,再练习沿圆圈和“∞字”运球。
② 运球练习要同各种熟悉球性的练习结合起来,提高球感。
③ 要注意培养用眼睛的余光看球的意识,注意抬头观察周围的情况。
④ 在变向运球时,要注意身体重心迅速移动跟上球路的变化。
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足球运球动作要领
常用的运球技术有脚内侧运球和正、外脚背运球,外脚背运球不仅可做直线运球也可做曲线运球。正脚背运球技术多用于直线运球,快速推进,尤其是在甩掉防守者,前面又有较大空当或直逼球门时,多采用正脚背快速运球。脚内侧运球多用在变向运球和掩护运球时采用。
(1) 动作方法和要点
① 脚内侧运球时,支撑脚向前跨,踏在球的侧前方,膝关节稍弯曲,上体前倾向里转。随着身体向前移动,运球脚提起,在落地之前,用脚内侧推球的后中部。在改变方向运球时,经常是用两只脚交替拨球。
② 脚背外侧运球时,支撑脚保持在球的侧后方,运球脚抬起时,脚跟抬起,足尖稍内转,在迈步前伸落地前,用脚背外侧推拨球。向前跑动时身体自然放松,上体稍前倾,两臂自然摆动。
(2)教学方法
① 在慢跑中用单脚或双脚交替运球,体会推拨球的动作。
② 将学生分成两队,对面站在篮球场端线处,第一人运球至对面端线,将球交给对面第一人,依次进行直线运球练习。
③ 学生成一路纵队,第一人运球绕过标杆后往回运,将球交给第二人后,排到队尾,依次进行练习。
④ 学生成一路纵队,第一人向前运球,分别绕过前方5~6个实心球再往回运球,用同样方法绕过实心球后交给下一人,依次进行曲线运球练习。
⑤ 一列横队,每人一球,按教师的口令或手势做变向运球。
⑥ 两人一球,一人用脚内侧运球,另一人在一侧消极抢球,运球人侧身掩护运球。
⑦ 两人一球做一过一练习,运球者做变向运球,防守者消极堵截。
⑧ 一组在圈内运球,另一组在圈内站立或走动,要求运球人尽量躲闪开走动的人,练习运球中的躲闪能力。
⑨ 学生直线运球,教师手持数个号码牌迎面站立,不时向学生变换举牌,要求学生及时报出牌上数字。