羽毛球拍羽弦的选择方法推荐(实用3篇)
羽毛球运动可以说是最常见的球类运动之一了,不管在学校还是社区,我们都能看到有人在打羽毛球锻炼身体,越来越多的朋友开始打羽毛球健身,而羽毛球带给我们的好处也很多。以下是小编为你整理的羽毛球拍羽弦的选择方法介绍,希望能帮到你。
老人打羽毛球的好处
1、缓解颈部、肩部、脊椎不适
坚持打羽毛球能帮助老人们缓解身体不适,因为老人们年纪大了,或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的打球姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
2、改善血液循环
有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。
3、改善肺部及呼吸系统
长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强,增大肺活量,进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。
4、调理肠胃
打羽毛球使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。
5、护眼
坚持打羽毛球有护眼的作用,能帮助老人眼明手快,思维反应更敏捷,因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球,眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
羽毛球拍羽弦的选择方法
对业余羽毛球选手而言,球拍只要适中就好,但球线还是要挑最好的,配一副好球线比选一把好球拍更重要。
球线最好含羊肠成分,这样的线不仅结实,而且弹性好,打起球来会很省力。现在市面上好的球线品牌有VICTOR等,在买球线时千万别舍不得花钱,买把价钱适中的球拍,再配一副高档球线,这样的投资比较合理。
商店里卖的球拍很多已穿好了线,但这样的线通常质量一般,最好弃之不用,重新买一副配上。给球拍上线时,最好选择机器穿线,用力均匀,不会损伤球拍。
人工上线一是用力不匀,二是容易损坏线孔,一把好拍子如果线孔坏了就没法再使用。通常体育用品商店都备有机器穿线,穿一把球拍一般收费在15元左右。
球拍上线的重量可自行选择,上线的磅数越高,球拍弹性越小,打球需要的力量就越大。专业选手一般选择28至32磅之间,业余选手可根据自己的力量大小,选择20至25磅就足够了。
另外,打球时穿什么样的鞋,球拍柄要不要缠胶条,要不要戴护腕等,也都不容忽视。首先,打球时最好穿一双专门的羽毛球鞋。
现在对外出租的羽毛球场地大多是木板地,这样的场地最适合的还是物美价廉的薄底羽毛球鞋,也就是鞋底是绿色人字形纹路的胶鞋,这样的鞋不会很滑,吃得住劲,惟一的缺点就是底薄,补救的办法是先穿一双丝袜,再套一双棉质厚袜,这样可避免脚底出泡。
至于高档的羽毛球鞋,比较适合在塑胶场地,在木板地上这种鞋偏滑。
为了让手握拍时舒服一些,最好在拍柄上缠一层胶条,胶条有皮质和毛巾质两种,手上爱出汗的人最好选择吸汗性较强的毛巾胶条。
至于护腕既有保护手腕的作用,还有吸汗的功能,建议那些爱出汗的朋友,不管手上有没有伤,最好还是戴一个护腕,可以避免汗水流到手里,影响握拍。
打羽毛球的误区
1、正式运动前的热身准备没有必要
误区:很多女性轻率地认定,在打球前做不做热身运动无关紧要。
事实:尚未运动开的肌肉很容易扭伤,因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性,使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统,有益于健康。
2、反正在打球锻炼,尽兴吃喝问题不大
误区:许多人高兴地想,因为我打球健身了,可以不用再去节食减肥了。
事实:尽管从事任何体育锻炼,身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物,但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡,才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。
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