网球线的选择指南推荐3篇
拥有好的网球拍能够决定我们在比赛中的胜负,而网球线的选择决定了网球拍的质量,选择网球线是一件非常让人头疼的事,因此我们需要了解一些知识选择好的网球线。以下是百文网小编为你整理的网球线的选择指南介绍,希望能帮到你。
打网球肌肉训练莫忘四件事
热身
练习之前,可以做一些体操或慢跑,让肌肉先“热”起来。身体“热”了之后,更容易运动起来。不注意热身,很可能造成肌肉和肌腱断裂。不管在任何季节,热身必不可少。
放松
肌肉训练会造成肌肉疲劳,甚至引发某种程度的炎症。乳酸(疲劳性物质)堆积过多,一是对身体不利,二来也容易受伤。训练之后,一定不要忘记放松,冰敷、拉伸、淋浴、按摩都有放松的功效,组合使用效果会更好。
补充营养
药补不如食补。训练之后,多吃些肉类和蔬菜,不喜欢油腻的人,可以多吃些鸡肉。营养补充好了,不但能缓解疲劳,还能促进肌肉的生长。
休息
训练后进行充分的休息,是让肌肉发达的一个秘诀。休息并不是只为减少疲劳和炎症的发生,而是为了让肌肉生长。请记住,肌肉是在人休息的时候才生长的。
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网球线的选择指南
线的选择影响线床的硬度。材料、穿线方法、线的规格(粗细)和穿线磅数影响线床的硬度,它的硬度又影响击球时的手感,这个硬度又叫硬度动力。硬度动力指当击球或用实验锤测试时线的张力。
硬度与感觉
不论是球还是实验锤的撞击,软的拍线显示出更好的与线产生摩擦的能力。它的冲击力比较小比较小,与球的接触时间较长。因此,在拍线列表中,软的线(左边)表现出比硬的线的力量损失更多。软硬程度的不同不是评价拍线好坏的标准。
一些运动员认为软线舒服,而有些人则认为软线打球就像棉花。有的人觉得硬线打球更干脆,有人则说它比较粗糙。人对拍线的评价只代表他更喜欢的感觉。
所有的拍线硬度值相差不多(硬一点或软一点),在理论上相似度很高,至少在刚开始时。当拉上不同磅数两根线就有一些小的变化。
任何线在相同的水平轴线上张力相同,不论硬度如何。因此,不论损失了多少磅,在同一垂直轴上感觉相同。所有的线在同一水平轴上每一根的感觉的就大不一样了,虽然他们张力相同。但起决定性的不是穿线的磅数、结构、粗细,而是磅数损失后的硬度。线的硬度还与最初的线的硬度(它取决于材质,结构,规格)、磅数、拍头大小和穿线方式有关。
磅数损失和感觉
穿线的磅数和硬度无关。每次击球线的表现都不一样。每次击球线都会有张力的损失。你感觉到的张力损失可能是:线的硬度开始下降,下降后的硬度让你感觉更好;线床的硬度改变了。
张力损失到死
当线损失了张力,它就会变软。这是线的固有变化。它不会损失威力、弹性直到完全不能用的时候。简单说就是没有弹性了。
事实上,在测试中,测试锤将测量出本质上相同的变化速度,不论是升高还是降低张力。拍线不会改变它本身的威力或者弹性。因为拍线不改变其自由的“能量”或弹性。当你改变张力时击球,改变的硬度会影响到球变形。因为球在撞击中损失掉了一大半的能量。
因此,当拍线损失了张力,一些球员就说它“死了”,但它没有失去威力。威力是拍线的潜在能力。线的威力潜力是大体上相同的。不同的是,拍线有多少能量能传导进入球,引起性能和感觉的不同。
在所有情况中,拍线自身仍有95%左右的能量在击球后伸展。因此,如果张力下降,拍线仍有足够的能量(它将转化为球的速度)。所以说,张力的损失不等于“威力”(球速度)的“死”,但是威力、振动和反馈确实降低了。
张力的损失、振动和反馈
当球拍的张力减少,击球时得到的“冲击力”也相应减少。球可能飞离得更快、更远,手感也不如从前了。因为,其实你的控制力变弱了,击球可能越击越远(而不是你设定的目标),你可能会选择回复你的击球速度,减少手感变差对击球的影响。所以,其实你并没有失去力量,只是你没有感觉到球拍提供的力量与控制,没有得到球拍的力度的击球反馈的确认。
在本质上,你失去了反馈而不是力量。球的冲击产生的振动并不大,不一样的冲击力也会得到不一样的反馈。所以,我们认为,在某种意义上说,当你选择一种拍线,你要选择振动级别好的或者适合你的。
张力的损失与控制
张力的损失影响控制,有三种情况。首先,较低的张力可能导致拍线的能量更多的转移到球上,在挥拍速度、力量相同时,使球的飞行距离较远(测试结果表明,这种变化非常小,范围控制在1到2个百分点,只有张力变化非常大的情况下才会发生)。其次,较低的张力将导致球的停留时间较长。如果用同样的速度挥拍,那么球拍将带着球移动一段距离,也因此影响到被击出的球的飞行线路与角度。第三,如果球没有集中甜点,球的撞击会使球拍产生扭曲,也会影响球离开球拍后的飞行角度。
有时球员形容这是一个“蹦床效应”或说“球乱飞”。解决方法是:换一条与现在的张力损失相同的线,或换一根硬度相同张力损失低的拍线。
硬度声音与感觉
张力改变后,球撞击拍线的声音会随之变化。张力的不同,让你会听到清脆的声音或混浊的声音。清脆的声音会说明拍线弹性更好,威力大。混浊的则说明弹性、威力较差。这两种声音会影响到比赛心理。所以,选手会在比赛中更换球拍。硬度的差异会导致声音的清脆或混浊。声音清脆则拍线威力适宜。
网球线的选择是绝对科学的,我们在选择网球线的时候也要注意多方面,这样才能选择合适的网球线。如果你能融合所有这些方面在一支网球拍上,那么意味着你做得很好。如果你能给你的客户证明你的能力与他们交流你掌握的知识,帮助他们了解他们的拍线,你一定会成为一个真正的拍线大师、零售龙头或教练。
打网球该如何锻炼肌肉
大家都知道,身体是革命的本钱,拥有好的身体才是最重要的。这句话在网坛更是一条颠扑不破的真理。网球运动员要进行身体训练,但怎样才能提高训练的效率,练习哪些部位的肌肉,有指导地进行练习呢?这三个问题,却不是每个人都能回答上。
要想在体育运动取得胜利,那么我们就要坚持练习,掌握这项运动的技巧,重复练习是基础,网球更是如此。而重复练习没有一定的肌肉和体能作为保障的话,是很容易受伤的。一旦受伤,恢复往往会搭上大把的时间。为了能让自己健康地享受网球生活,必须进行必要的肌肉练习。
人体的肌肉,大体上可以分为3种类型:白肌,瞬间可以爆发出很大的力量(也叫快肌);红肌,爆发力不强,但耐力很好(也叫慢肌);介于快肌和慢肌之间,通过锻炼可以向两者转化的中间肌。人体肌肉是由以上3种肌纤维按一定的比例混合而成。由于每个人的基因不同,这一比例也各不相同,无法简单地进行改变。但是,通过训练,可以让肌纤维增大、增强。
有的人需要每天进行长时间、有相当负荷的肌肉训练,才能保持肌肉的活性,有的人只要偶尔练习就可以,训练量也是因人而异。肌肉训练不能随便进行,必须结合自己比赛时的运动量和击球方式。
肌肉练习有很多种,俯卧撑练胸大肌,仰卧起坐练腹肌,大家进行的所有肌肉练习都有意义吗?当然不是。任何一项体育运动,都需要使用一定的肌肉。
比如,游泳和踢足球时需要使用的肌肉就不同,打网球时需要使用的肌肉也不同。说得极端一些,发球、在场地内拼命跑动、随心所欲打出某种类型的球时,都需要使用特定的肌肉。因此,打网球的人进行肌肉练习,一定要围绕网球运动需要使用的肌肉展开。
打网球都需要使用哪些肌肉呢?通常来说,网球运动需要下半身的力量、耐力、敏捷性、柔软性和速度五大方面,网球专项的体能测试也主要围绕这五大方面进行。
进行同样的肌肉训练,效果可能会大相径庭,越是在相同的时间给肌肉以刺激,效果越好。因此,进行肌肉训练时,一定要有意识地进行。
体轴和腿后腱肌是网球运动中两个比较重要的部分。如果体轴比较稳定,身体就会拥有较好的平衡能力,转身速度也比较快。腿后腱肌位于大腿后侧,有助于向前的运动,而前面的大腿四头肌,则负责制动。
一般人的大腿四头肌比腿后腱肌发达,因此,网球运动员就要将腿后腱肌练得更发达一些。体轴稳定、腿后腱肌发达,就能保证你在球场上迅速移动到位。网球被称为脚下的运动,在充分认识体轴和腿后腱肌重要性的基础上进行肌肉训练,肯定能取得不错的效果。