练泰拳健身运动的好处有哪些合集三篇
泰拳作为一种产自佛教国度的格斗术,而健身泰拳则是在健身房里练习的、以健身为目的的运动,其暴戾气锐减,时尚感顿增。以下是百文网小编为大家整理的练泰拳健身的好处,希望你们喜欢。
泰拳的五项基本技术和健身功效
泰拳作为一种产自佛教国度的格斗术,以凶狠著称,残酷、血腥一度成为它的代名词。而健身泰拳则是在健身房里练习的、以健身为目的的运动,其暴戾气锐减,时尚感顿增.
健身泰拳当然也是武术,只不过更注重泰拳本身独特的健身功效。该拳充分体现了有氧运动科学合理的健身原则,动作强度相对较高,对体能的消耗很大,能够有效促进身体灵活性及肌肉力量的增长,全面提升身体素质,激发生命活力,具有显著的健身美体效果,令男性体魄迅速强健,成为肌肉健美、充满阳刚之气的真男人。
泰拳可以说是最像舞蹈的格斗术,因为在i格斗过程中自始至终都有音乐相伴。鼓、笛、钹等乐器的高亢音乐让人瞬间获得燃烧般的激±情。拳手踏着节拍不断晃动,身体保持着弹性,别看这时候气氛似乎很平静,动作似乎很轻松,拳师一旦出手,便能运用全身武器于顷刻间击倒对手,异常迅猛,让你感觉万里晴空忽然一声巨雷,接着便是让人措手不及的倾盆大雨。技术成熟的泰拳,使用拳、腿、膝、肘进行多方位的对抗运动,变化多端,不论是用于攻击还是用于防身,者卩不失为一种最具“力量美”和“技巧美”的选择。
学习泰拳很容易在短时间内上手,它是个很直截了当的武术,没有太多花哨与不实际动作,所以也适合女性习练。当女性练习并逐渐进入泰拳的精神领域时,她们不仅多了一层实际的自我防护,并将具有更强大的内心力置,她们会因此更柔和、平静,充满魅力?同时泰拳独特而均衡的运动方式,可以在不知不觉中将女性的身体雕塑得修长匀称,兼具力与柔的美感。
练习泰拳的好处
1.泰拳可以增加肌肉量,增强肌肉爆发力、耐力,使您的身体各项机能变得更加强大。
2.由于泰拳运动运用腰腹腿等大肌肉群的动作非常多,久坐办公室最容易在腰、臀、腿部位囤积脂肪,练习泰拳可以让您在短期内安全有效地见到明显效果。
3.泰拳可以提高您肢体的柔韧性、灵活性,使您远离颈椎病、肩周炎及腰椎间盘等问题。
4.泰拳可以提高您的肢体协调性,增强大脑与肢体之间的默契程度。
5.泰拳运动可以提高您的心脑血管系统机能,提高您的心脏供血机能和血液循环速度,使您拥有一部更加强大的发动机。
6.泰拳不但要较技、较力,还要斗智斗勇,同时还要有随机应变的快速反应能力,长期从事泰拳训练,可使人头脑时刻保持清醒,思维敏捷,应变能力强。
7.工作和生活的压力容易导致身心疲惫、失眠、健忘、精力衰退、脾气暴躁等,通过泰拳训练,您可以摆脱这些苦恼,精力充沛地重回健康轨道。
8.在泰拳课程里,每一位学员之间都是随时互动的,所以泰拳课还是一个交友的平台,可以让您结识更多朋友,生活变得更加丰富多彩。
9.泰拳最重要的作用在于:您可以掌握在短时间内制服对手的徒手泰拳技巧,有效提高自我保护能力。
10.增强自信心和个人魅力。
泰拳的五项基本技术都有其相应的健身功效
1.拳桩:也叫格斗式,在泰语里音译为“格”。是一种戒备姿势,它是拳师打斗时的基本攻防位置,所露出空位最少,适合进攻、回防或反击,
2.前手拳和后手直拳:泰语“揖”,击打之意,摆好格斗式后开始练习发拳。分为定式或移动发拳。通过对胸大肌和肱二头肌、脑三头肌的锻炼,使手部最有力的肌群同时发力拉动身体其他肌群,身体的整体协调性增强,小腿、腰部的肌肉爆发力加强。经常练习使腰腿灵活,步伐轻盈,上臂有力。
3.平肘:泰语“索”。肘法是拳法的深度训练。通过上下臂关节的强化练习,肩部的柔韦刃性、手部肌肉的弹性躺导到加强。同时,高频率的动作使得心肺功能协调性得到提高,身体整体爆发力得到增强:
4.冲膝:泰语“求”。膝法是腿法的深度训练。冲膝时大小腿旳肌肉得到同步强化,使得腿部有更大的力量带动腰、腹部肌肉,腰腹力量得到大幅度提升,使你更加自信,感觉更强壮。
5.腿法泰语“笛”。有胫踢(又叫环踢),还有蹬踢,泰语“贴”。经常踢腿,可增强腿部力量,平衡身体整体机能,减少腰腹脂肪,增加身体的灵活性和控制力.
总之,泰拳通过科学性的全身运动广泛锻炼各部分肌肉;通过吸氧和血液流动来排除人体内的排泄物,达到提高人体内脏器官的机能和人体神经系统的敏感性的目的。不仅如此,通过高强度高频率的动作还能扩张血管,减少血流阻力,增加供血,降低心脏扩张器的血压,增加脉搏,达到增强人体击打和抗击打的能力,保持身体的健康.
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