泰拳腿功发力训练法(实用七篇)
泰國際武術界流行一句說話"日本手,西洋拳,泰國腳"。泰國腳的特點為硬如鐵,柔如鞭。腳比手長,而且威力又比拳大,若好好鍛鍊腿擊,必成為一件很好的武器。下面是百文网小编为专门您整理好的:泰拳腿功发力训练法。
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泰拳腿功发力训练法五、地躺腿发力训练泰拳腿功发力训练法六、腾空跃踢发力训练泰拳腿功发力训练法一、 橫踢:泰拳腿功发力训练法二、勾挂腿法发力训练泰拳腿功发力训练法四、弹腿发力训练泰拳腿功发力训练法三、蹬腿发力训练泰拳腿功发力训练法泰拳腿功发力训练法五、地躺腿发力训练
前扫腿:甲(左者)左腿全屈,腿外侧触地支撑,上休前俯,双手撑地,以转腰带动右腿向前弧线扫击。
练习方法:左腿全蹲,右腿仆步伸直,上体前俯,双手撑地,展髋,以转腰、双手推地带动右腿划弧扫出,然后右脚内扣,全脚掌着地。
后扫腿:以右实战式为例,甲(左者)左脚快速内扣,以脚跟为支点,快速向右后转体,同时左腿全蹲,腿外侧贴地支撑,上体前俯,双手撑地,以转腰带动右腿仆步后扫,力达脚后跟(图24)。练习方法:以左弓步双推掌开始,反复练习后扫技术。
俯撑踹:从左实战式开始,甲(左者)右腿快速向前插步或向前垫步,同时上体前俯,双手撑地,将重心移到右支撑腿上,左腿屈膝向前上方侧踹,力达脚跟。
泰拳腿功发力训练法六、腾空跃踢发力训练
腾空前踢:包括前弹、前蹬两种腿技,除发力形式外,其练习方法和步骤与前踢基本相同。
腾空侧弹:身体在空中,迅速转腰、拧胯,向侧面挺膝前弹,力达脚背。
练习步骤如下:
1.双脚原地跳起,转体180度侧弹。
2.垫步腾空侧弹。
3.转体360度侧弹。
腾空侧踹:身体在空中,迅速转腰、拧胯、挺膝,向侧方踹出,力达脚跟。
辅助练习:面对肋木,双手正握肋木,双脚同时蹬地,双手—上撑,身体腾空后迅速向左拧腰,向左侧,力达腿跟。
泰拳腿功发力训练法一、 橫踢:
在招式方面,橫踢--泰語曰:"笛"。可分為高、中、低,即高踢、中踢和低踢
高踢,攻擊目標為敵之頸項、耳根、太陽穴、面部。高踢為泰拳中的極品,原因有二。第一,高踢極具威力,敵方偶一不傎,可被踢暈 。第二,姿勢優美,將人體美態表現無遺。高踢哂茫?陟兑?_對方上路防守,以其一招突襲取勝。
中踢,攻擊腰、背、肋側、胃腹等。大多數是在對方揮拳時彧打拳落空時,乘機而入,踢其肋時,以圖削弱其耐力。
低踢,則攻敵之下盤。低踢有踢"內側"和"外側"。打擊敵方之腿部肌肉及關節要穴。連環的低掃,可跛其腿擊。而且,其動作靈活程度亦因受到我方之多次低掃而受創。
蹬腿,蹬腳為直線攻擊,泰語曰:"貼"。
基本上人體各部份,上至面部,下至腿根,都可以成為蹬腳的攻擊目標。蹬腳,可以是試探式攻擊,重擊式的,或是防守的(以攻為守)。
蹬技的招式有探蹬、猛蹬、阻蹬、封蹬、反蹬、衝蹬、和后蹬。
腿招花式有飛踢、連環踢、隻層踢、旋身踢、彈踢、旋身踢、直戳踢、逆踢、雙飛踢、踢合蹬。
泰拳腿功发力训练法二、勾挂腿法发力训练
勾踢:以左实战式右勾踢为例,甲(左者)左脚快速向前垫步,重心移到左腿上,右脚向前勾踢对方支撑腿,同时右臂向后横抡,将对方制服。
低踢:从对方支撑腿的外侧低踢其支撑腿。动作要领与勾踢基本相同。
辅助练习:在体前放一沙袋,用脚内侧低踢沙袋底部,踢击点与踝关节同高。
泰拳腿功发力训练法四、弹腿发力训练
前弹:常用于弹击对方膝部、裆部、小腹等薄弱部位。如乙以右直拳猛击甲(左者)头部,甲身体稍仰,同时起右脚弹击乙下颏。必须以腰带大腿,以大腿带小腿,力达脚背。
辅助练习:以警戒势站好,再按提右腿、前弹的顺序反复练习。
侧弹:可从侧面攻击对方膝部、大腿侧肌群、肋部、下颏等处,前后脚均可使用。动作要领:以左实战式为例,右脚蹬地,重心前移,左脚稍垫步并外展支撑身体,右腿提膝侧举,快速挺髋伸膝,身体左转,顺势弹击,力达脚背。
辅助练习:左脚支撑体重,右脚在后,快速拧腰、提膝、侧弹,力达右脚背。
泰拳腿功发力训练法三、蹬腿发力训练
前蹬:常用于攻击对方胫骨、腹部、胸部,其要领是以大腿带小腿,力达脚跟。
辅助练习:提起右腿,按要领反复练习前蹬。
斜蹬:动作要领与前蹬基本相同,常用来防上击下。
侧蹬:分垫步侧蹬与转身侧蹬两种形式。常用来攻击对方的膝盖、腹部、胸部。
辅助练习:左腿支撑,右腿屈膝提起,身体略向左侧 倾,挺髋伸膝,直线侧蹬,力达脚外缘。
泰拳腿功发力训练法
泰國腳名聞天下,其實無它,只是不斷苦練的結果。泰拳師每天不斷的作擊空練習,對沙包不斷的踢擊,實而不華,簡單直接。