陈式太极拳74式老架一路分解教学三篇
陈式太极拳老架一路又称大架,是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴,在祖传太极拳的基础上,精炼归纳编定而成。下面是百文网小编为大家整理的陈式太极拳74式老架一路分解教学。欢迎阅读!
陈式太极拳的奥妙
陈氏太极拳在一般人心目中,总是觉得不适于老年人,或是妇女们为了健身所作的运动,甚至有些青年人也是这样想法,以为不是正宗的太极拳,直到学习了陈氏太极拳之后,对于陈氏太极拳才有些认识,而等到练上多年入门了,才能知道其中的奥妙。
一、陈氏太极拳的动作,有快有慢,而且蓄发明显,而一般的太极拳动作速度均匀,蓄发不明显。
二、陈氏太极拳是肢体呈螺旋运动及缠绕运转,它是一种缠丝劲,而一般的太极 拳是肢体呈弧形运动,圆转简单,是一种抽丝劲。
三、陈氏太极拳的呼吸方法,是以腹部呼吸为主,是采用复式的丹田呼吸法,也就是反呼吸法,一般的太极拳是采用单式的丹田呼吸。
上面所说的不同三点,是荦荦大者,其它小节尚多,姑不具论。陈氏太极拳是以内劲与外功为表里,健身与技击并重,锻炼着重于内气的运行,即陈鑫所谓之「 中气 」。
这个中气是发于丹田,布于周身,开则达于四梢 (手足尖端 ),合则仍归于丹田,是为一开一合,亦即一动一静。
陈氏太极拳是名副其实的以太极阴阳、消息盈虚之理为立论,本屈伸开合、缠丝螺旋之法为演练,呼吸自然,动作雍容,以身法中正不偏为根本。
因之,具有增强体质,疗治疾病的功能,而于技击则有以小力胜大力,弱慢胜强快的效果。实为我国武术中极为上乘、高深、奥妙的拳法。
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陈式太极拳74式老架一路分解教学
陈式太极拳74式老架一路名称
【第一段】
1、太极起势 2、金刚捣碓 3、懒 扎 衣
4、六封四闭 5、单 鞭 6、金刚捣碓
7、白鹅亮翅 8、斜 行 9、搂 膝
10、拗 步 11、斜 行 12、搂 膝
13、拗 步 14、掩手肱拳 15、金刚捣碓
【第二段】
16、撇身捶 17、青龙出水 18、双 推 手
19、肘底看拳 20、倒卷肱 21、白鹅亮翅
22、斜 行 23、闪通背 24、掩手肱拳
25、六封四闭 26、单 鞭 27、云 手
28、高探马
【第三段】
29、右擦脚 30、左擦脚 31、左蹬一跟
32、前趟拗步 33、击地锤 34、踢二起
35、护心拳 36、旋风脚 37、右蹬一跟
38、掩手肱拳
【第四段】
39、小擒打 40、抱头推山 41、六封四闭
42、单 鞭 43、前 招 44、后 招
45、野马分鬃 46、六封四闭 47、单 鞭
【第五段】
48、玉女穿梭 49、懒扎衣 50、六封四闭
51、单 鞭 52、云 手 53、摆脚跌叉
54、金鸡独立 55、倒卷肱 56、白鹅亮翅
57、斜 形 58、闪通背 59、掩手肱拳
60、六封四闭 61、单 鞭 62、云 手
63、高探马
【第六段】
64、十字脚 65、指裆锤 66、白猿献果
67、单 鞭 68、雀地龙 69、上步七星
70、下步跨肱 71、转身双摆莲 72、当头炮
73、金刚捣碓 74、收势