家用健身器材跑步机(推荐两篇)
研究表明,有氧运动是最有利于人身体健康的保健运动,而慢跑更是有氧运动之首选。慢跑作为一项轻松的健身运动,不仅有诸多好处,承受压力也可大可小,男女老少都可选择,简直是一种全民性的健康运动。对于很多忙碌的上班族来说,跑步机是省时有效的健身伙伴。 下面是百文网小编整理的家用健身器材跑步机种类,欢迎阅读。
健身器材之动感单车减肥方法
方式一:传统的360度环形蹬踏
蹬踏方法:当将自行车的“功能转换拨把”调到normal的位置时,和平时骑普通自行车是一样的。
锻炼部位:大腿前侧的股四头肌、臀大肌
教练评价:女性在骑行的时候,注意双腿不要向内扣,这样容易造成股外侧肌肉发达,导致x形腿。
方式二:双脚同时进行的平行360度环形蹬踏
蹬踏方法:当将自行车的“功能转换拨把”调到multi时,开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致,同时进行环形蹬踏。
锻炼部位:大腿后侧的掴绳肌、小腹肌肉
教练评价:这种蹬踏方式类似于平时做的坐姿举腿,能达到对小腹的训练,而且对于骑普通自行车所锻炼不到的掴绳肌,训练效果比较显著。
方式三:双脚同时进行的上下蹬踏
蹬踏方法:同样是双脚同进同退,但只是进行前180度的上下半环运动。 锻炼部位:小腹
教练评价:没有后半圈的循环,于是减少了很多惯性,主要靠腹肌发力,所以对腹肌的训练比较显著,而且,能缓冲膝关节所受的刺激。
方式四:双脚交替进行的上下蹬踏
蹬踏方法:用上坡时走路的方法来骑车,就像在玩太空漫步。
锻炼部位:大腿前侧股四头肌
教练评价:这种骑行的方式可以让人很好的放松,省力,适合上年纪的人来骑。对于大腿前侧有很好的训练效果。
方式五:一只脚休息而另一只脚进行上下蹬踏
蹬踏方法:和方式三相同,但只是一只脚在动,而另一只脚则可以完全不动。 锻炼部位:针对一侧腰部肌肉的训练
教练评价:一条腿蹬踏需要用更大的力量,对于肌肉的锻炼也是加倍的。对于休息踝关节有很好的减压作用。
方式六:一只脚休息而另一只脚进行360度环形蹬踏
蹬踏方法:和方式二相同,只是一只脚在动。
锻炼部位:大腿后侧的掴绳肌、单侧腰肌
教练评价:同方式五。
家用健身器材跑步机
锻炼是日常生活中少不了的事情,不过随着城市的发展,可以给人锻炼的地方越来越少,跑步就是一个典型的例子,很多朋友家附近没有专门的锻炼场所,更不用说运动场了,如果选择区健身馆,价格非常昂贵,不是普通朋友能承受得起的,选择在马路上面跑步的话很不安全,车来车往的很容易会出事故。不过目前很多朋友选择购买跑步机,在家里面锻炼。在家里面锻炼好处还是挺多的,首先,可以节约时间,随时都可以锻炼,其次不受天气的约束,不会因为下雨而没法跑步。
目前市场上常见的跑步机品牌有很多,像澳瑞特就是其中最为常见的品牌,其中澳瑞特的虹途跑步机更为大家熟知!毕竟一分价钱一分货,像跑步机这东西也是常年都要用的,在购买跑步机之前先对跑步机品牌有一个大概的了解是很有必要的。不建议大家去盲目追求高端或者昂贵的品牌。而是希望介绍大家从多个方面对跑步机进行认真地比对,结合你自己的需求,这样才能选购到一台适合自己,也让自己满意的跑步机!
1.安全性能。跑步机的安全性能是很重要的,安全性能不好很容易伤到人。跑步机必须有紧急刹车系统和装置。跑步机的速度都是可以人工设置的,可以根据自身的情况设置合适的速度,但是有时候也会跟不上跑步机速度,这是就要采取紧急刹车了,要不很容易就会摔倒,这是对自身安全保护的一种装置,大家在选购跑步机的时候一定要详细看说明。
2.跑步机的功率和音量。为什么要住看这个,因为跑步机的持续输出功率和跑步机的额定功率是不一样的,这要根据人的体重来衡量的,如果你的体重比较大,大于100kg的话,持续输出功率就要求高点了,要不无法满足这部分的跑步需求。家用跑步机的马力不要求很高,一般1.5-2.0匹就足够了,功率太大会很耗电,不划算,还有就是,马达的噪音问题,声音尽量小,这样就不会干扰到家人或者邻居。跑步也是一种享受和思考的过程,如果声音过多,会影响到你跑步的心情和思考问题。
3.看牌子。跑步机品牌很重要,知名的跑步机品牌功能上面都比较强大、而且跑步机质量上也是不错的,最关键的还是售后,电动机械的东西很容易出问题,选择品牌对于跑步机来说非常重要。因为普通消费者在使用操作过程中很容易遇到各种各样的问题,而知名品牌在销售、客服、技术支持、维修等方面建设得相对完善,可以给消费者提供更好的售后服务。 家用健身器材跑步机
据跑步健身专家说,传统跑步机跑板为平板,不符合人体跑步构造,而虹途跑步机则彻底革新了跑板技术,实现了完全符合人体跑步构造的弓形跑板,并由全实白桦木打造,经过特殊高温高压等先进技术处理,形成高弹性、高韧性的优质“弓形”跑板再加上跑带与跑板间的一层优质EVA高弹性软垫,使得脚底触感舒适柔软,最大化地为使用者营造舒适、安全的跑步体验。