蝶泳训练的手臂动作(汇总2篇)
蝶泳又名蝶式,是由蛙泳演变而来的游泳形式之一。那么蝶泳训练的手臂动作是如何的呢?今天百文网小编给大家分享一些蝶泳训练的手臂动作的相关知识,希望对大家有所帮助。
蝶泳时如何保护耳朵
1、游泳前要作好体格检查。外耳道有耵聍时应当取出,否则泡涨后容易引起疼痛发炎。患有中耳炎的人,如鼓膜有穿孔,脏水进入中耳,可使中耳炎加重。因此,中耳炎患者必须经医生同意后才能游泳。
2、游泳时用蘸有凡士林油的脱脂棉塞紧外耳道,可起保护作用。
3、游泳后应及时把外耳道内的积水排净。排水时,头部歪向积水的一侧,用同侧的手掌轻轻拍打头部,就可将水排出。如耳内发痒,可用75%酒精棉轻擦外耳道,禁用手挖。如感到耳内疼痛应及时到医院诊治。
4、跳水要注意姿势和方法,不要使耳朵直接受水拍击,以免发生鼓膜外伤。
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蝶泳训练的手臂路线
蝶泳训练动作之手臂动作路线练习,在于更好的了解蝶泳手臂划水路线。配合腿部动作和呼吸动作。
蝶泳的手臂动作以前有讲过,现在主要再次强调蝶泳手臂的动作路线。
1、开始时,双手在肩宽位置入水,准备开始下打动作,头部稍微前倾。
2、双臂向下向后划水,达到最大宽度,双手经过身体正下方,接近接触90度。
3、肘关节抬高,准备移臂出水,双臂不需要抬的太高, 看菲尔普斯的动作,双臂出水时手臂基本上只是略高于水面。
分析这样移臂动作的原因是,可以节约体力和时间。
同时需要注意,这样的移臂动作需要加强力量练习。不然很多人都无法再这样的动作下进行抬头呼吸,同样也会觉得做蝶泳手臂动作很累。