冬泳有哪些好处【汇编2篇】
坚持冬泳的效果是非常好的,只要坚持冬泳,身体素质都会变好,那么冬泳有哪些好处呢?今天百文网小编给大家分享一些冬泳有哪些好处的相关知识,希望对大家有所帮助。
1、哪些人不适合冬泳
患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。
中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。
还有,为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
下面给撒娇分享一些冬泳的准备活动:
(1) 有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。
(2) 准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。
(3) 准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。
(4) 运动前10~15分钟开始减小准备活动的强度,而在5分钟之前完成准备活动。
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2、冬泳的好处
当然冬泳的好处也是非常多的,坚持练习的话,你的身体素质会到达一个很高的水平,原因是在冷水和低温的刺激下,人体的自我防卫能力会分泌出一种比平时多很多物质,让身体的适应能力得到大大提高,如果能扛过来后,以后你的免疫系统的防御能力也会大大加强。
(1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。
(2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。
(3)游泳前应做好充分准备活动,包括 徒手操 、模仿练习和拉长 肌肉 韧带的练习等。
(4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。
(5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。
(6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。