打排球的传球技术详细讲解汇总三篇
作为世界三大球之一,排球深受人们的喜爱。身为排球爱好者的你是否掌握了排球的传球技巧。如何成为传球达人,让队友更好的接到你的传球呢?以下是小编为你整理的打排球的传球技术介绍,希望能帮到你。
排球运动注意事项
1、先围着排球场跑几圈,变换着花样,交叉步跑,急速S弯变向跑。
2、跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节,多做几次。
3、接下来该活动膝关节了,两手放在膝盖上,来回绕小圈。然后是放松踝关节,分别转动左右两个踝关节,来回几遍。
4、接着是放松脊柱,先是左右前后活动一下颈椎关节,前后扭动一下腰椎关节,当然你还可以压压腿,扩扩胸,做几个跳跃动作,尽量放松各个关节。
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打排球的传球技术
一、动作方法
传球是排球活动的根本技能之一,重要用于跟尾戍守和打击。传球的品种不少,向前传球是传球的底子行动,传球前请求人必需实时挪动到得当地位,连结大好人与球的符合地位。
(1)筹备姿式
采纳稍蹲筹备姿式,昂首目视来球,双肘弯曲自然抬起,双手置于脸前。
(2)手型
手触球时,两手应自然伸开成半球形,使手指与球符合,本领稍后仰,拇指相对,小指在前;传球时用拇指内侧、食指全数、中指的2、三指节触球,无名指和小指在球的双侧帮助节制出球标的目的,两肘得当分隔,自然下垂。
(3)迎球
当球靠近额前时起头蹬地、伸膝、伸臂,两手微张,从脸前向前上方自动迎击来球。
(4)击球
击球点应连结在额前上方约一球远,击球部位一般在球的后下方。
(5)使劲
传球重要靠伸臂气力,与下肢蹬地气力的和谐共同,经由过程球压在手上使手指本领发生的反弹力将球传出。
(6)击球后身材重心随击球行动前移,满身放松呈筹备姿式状况,筹备下一个击球行动。
二、讲授法子
(1)原地做反面双手上手传球的徒手操练。
领会精确的传球行动和精确的击球点。
(2)原地向上做抛接球操练。
领会精确的传球手型和精确的击球点。
(3)原地自传。每人一球,连续向上自传,传出球的高度由低到高。
重要领会传球行动,击球点,手型,进步节制球本领。
(4)一抛一传。二人隔断4米,相对坐立,一人抛出带有弧度的球,另外一人传球给抛球人。
偏重领会满身和谐使劲,创建精确的行动观点。然后二人交换。
(5)二人对传。二人一组,相距4米坐立对传球。
请求进步每人控球本领,能连续传球。
(6)自传与对传。二人一组相距4米左右对传球,在接到对方传来球时,先自传一次,再将球传给对方。
请求进步控球本领,细致传球标的目的的变革和满身和谐使劲。
接球技术的动作方法
1、侧面双手接球:
在身体两侧用双臂接球的动作称侧面接球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。体侧接球可以扩大防守范围,但不易控制接球方向,因此,在来得及移动的情况下,最好采用正面接球。当球从右侧飞来,左脚前脚掌内侧蹬地,右脚向右跨出一步,右膝弯曲,重心随即移至右脚上,两臂夹紧向右伸出,左肩微向下倾斜,用向左转腰和提右户的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,接击球的后下部。侧接时,不要随球伸臂,这样会造成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球,还应注意两臂不要弯曲,以保持手臂击球,避免因手臂动作影响接球效果。
2、正面接球:
(1)准备姿势:正面对正来球方向,两脚开立宽於肩,一脚在前,两脚跟提起,前脚掌著地,两膝变曲微内收,重心稍前倾,双臂自然弯曲置於腹前。
(2)手形、击球点和触球部位:当球接近腹前时,两手重叠,掌根靠拢,合掌互握,两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。击球点在腹前一臂左右距离,便於控制用力大小并可根据接球的方向,调整手臂的角度。