如何减小高尔夫上杆幅度【合集2篇】

说到高尔夫上杆幅度的问题，一只直困扰着很多人。以下是百文网小编为大家整理的关于如何减小高尔夫上杆幅度，欢迎阅读!

在风中打高尔夫、降低挥杆速度、减少侧旋的方法

作为高尔夫球手，我们知道，在打一场球的过程中，因为距离、球场状况和天气而采取不同的打法。打逆风球时就一定要了解弹道和球的旋转是如何影响距离和方向的。

打逆风球最常见的错误就是所选球杆距离不够，球达不到目标。“球杆不够!”你的球没有打上果岭的时候，朋友可能跟你这么说过，而这也正是我要说的。你知道吗?逆风中挥杆速度越快，球的后旋越多，简单的讲，球就飞的越高，向前冲的力量就很小，甚至几乎没有。需要注意的是，高处比地表风速大得多。所以我们有必要知道，球打得越高，风的阻力越大。所以，我们的目标是让球飞得更低，从风下穿过。那怎样打得更低呢?唯一需要做到的就是改变挥杆相对于地面和球的角度，使这个角度更大。也就是说，杆头触球时角度更陡，这样可以减小杆面角。

杆面要像平时一样保持方正，挥杆方向也要保持在目标线上。

要求：

1、选择正确的球杆

2、正确的预备姿势

3、触球角度更陡

4、挥杆速度减小

选择球杆:

球杆选择取决于风力大小，但基本上，风力越大，就需要距离越大的球杆。

比如说，在地势平坦而无风的情况下，打150码的距离我选用7号铁。注意这是因人而异的，不是规定。

如果是逆风，我就选5号或6号铁。原因如下：

1、打得更低

2、减小球的后旋，并限制挥杆速度

预备姿势:

球位后移很重要，因为这样既能形成更陡的触球角度也能减小杆面角。

为了减小挥杆速度，更好的控制挥杆，也可以下移握杆位置。最后，将重心偏左。

挥杆技巧:

上杆时转身比平时较小，所以幅度也较小。注意重心保持偏左。这就保证了挥杆的角度比较陡直，从而使触球角度增大。这样的挥杆动作容易导致送杆过程中球杆停止，所以送杆的幅度不如常规的挥杆大。

谨记：

选择距离更大的球杆

球位后移

减小杆面角

重心偏左

减小挥杆速度

上杆和送杆幅度减小

下次打球的时候，如果有风，记着多练习几次这种打法，让自己掌控自如。

减小高尔夫上杆幅度的方法:

说到高尔夫挥杆，幅度过大总会出现问题。

当球手挥杆至上杆顶点位置时，如果他的球杆在达到与地面水平后仍继续移动，那么我们就会说这位球手的上杆幅度过大。当然，有些人收放自如(以约翰•为代表)，但我们之中的大多数人都无法摆脱上杆幅度过大造成的影响。

上杆幅度过大不仅会使挥杆出现一、两个错误动作，还会引起更多的挥杆问题。上杆失控会使击球点很难稳定，而且挥杆幅度过大还会严重影响到你的击球力量与距离。

本章节倒举了一些导致上杆幅度过大的常见问题，根据这些方法认真练习，你会很快感受到小幅度挥杆带来的利落击球感觉。

方法一：前臂与手腕扎实

也许你曾听过这样一句“古老”的高尔夫建议：“左臂要保持笔直”。球手在上杆时如果肘部动作跑位就会使击球缺乏力量从而很不稳定。

事实上，很多球手都在努力练习以使左臂在上杆过程中一直保持笔直、扎实的状态直至肩膀停止转动。通常情况下，肘部弯曲同时也会伴随着左手手腕翻转幅度过大的问题，使球杆到达上杆顶点后仍向左肩方向移动。从这个位置，球杆根本无法完成正确的下杆轨迹，更不可能达到有力、准确的下杆击球。

所以，这里的关键点就是要在上杆过程中保持肘部姿势(但不要僵直)并使左手腕正确上翻。当肩膀停止转动时，双手及双臂也不会继续向上移动。

下面这个练习会帮你将挥杆幅度减小：

1. 选择一支短铁杆，根据球杆的击球距离设定好目标。比如，你选择的球杆通常击球距离为120码，那就在前方120码做好标记。

2. 向距目标20-30远的地方击球，注意保持左臂及手腕笔直、扎实。

3. 缓慢挥杆，感觉手臂及手腕在上杆顶点时的平稳状态。

通过练习你会发现，与原来的上杆方法相比，你的击球距离会逐渐增加。增加挥杆控制力有利于运用身体的大块肌肉，使挥杆更加稳定，击球也更加扎实。

方法二：完成上杆前先下杆

如果你的上杆幅度过大，试试这个快速下杆的练习。

很多球手都不知道在上杆过程中身体需要转动到怎么的角度才停下来，所以他们就一直转动身体直至转不动为止。而这却正好让杆头失去控制力，同时也使身体上半身和下半身的扭力丧失。

将上杆的结束想像成下杆动作的开始，同时让下杆尽快启动，现在就来试试：

1. 选择一支挖起杆并做好站姿。

2. 在上杆时，注意身体脊背有拉伸感的那个位置。

3. 停止上杆并做下杆动作，让身体下半身体转向目标方向。

4.快速完成身体重心转移，但同时要注意动作的连贯性。刚开始会感觉不舒服，你需要通过练习使挥杆动作更加紧凑。用挖起杆练习得心应手之后可以逐渐过渡到较长的球杆。

方法三：用一号木杆劈击

高尔夫教练们都会告诉他们的学生：使用每支球杆的节奏和力度都是一样的。但对于大多数人来说，这个建议在实施时难度实在很大。

与一号木杆相比，用一支挖起杆来完成一记扎实、稳定的击球似乎更为容易，部分原因是球杆不同的杆身长度。因为很少有人会用一支短铁杆完成“绝杀”，而面对杆身最长的一号木杆来说，大幅度上杆、猛力击球就成为很多球手的通病。他们在上杆时大幅度地将肩膀和胯部向后转动，双臂和双手失去控制使球杆在上杆顶点之后向地面方向继续移动。这样不仅无法获得更多距离，反而会由于身体各部分偏离位置造成击球距离的损失。

如果你在使用一号木时也经常习惯上杆过大，这些简单的小练习会帮你快速减小幅度，达到稳定挥杆：

1. 将球正常架在球梯上。

2. 现在，想像你要打出一记劈击球。

3. 做一个平衡、控制力强的3/4挥杆。

4. 击球点如何?球的距离是多少?是不是比你的预期距离要远很多?

5. 再反复像这样打几颗球，然后逐渐增加挥杆的幅度和力度。你最终会找到适合自己的击球力量，达到稳定击球。

其实，使用一号木时并非一定要猛力挥击，节奏感强、平顺的挥杆更能起到事半功倍的效果。