高尔夫打球姿势是怎样的详解【推荐五篇】

高尔夫球运动是一种以棒击球入穴的球类运动。如今，现代高尔夫球运动已经成为贵族运动的代名词，是中国古代一种名为“捶丸”的球戏演变而来的。下面是百文网小编为大家收集的高尔夫打球姿势详解，望大家喜欢。

高尔夫打球的球场要求

(1)用地应满足高尔夫球娱乐活动的特点和技术要求，应选择交通便利、环境优美、绿色植被充裕茂盛和无污染的地段。

(2)高尔夫球场除主赛球场外，一般还应包括练习场地、俱乐部会馆、后勤服务、管理办公、停车场等，需要时还可附设度假居住设施、游泳池和其他娱乐设施等等。

(3)高尔夫球场需有较开阔的草坪，一般宜利用丘陵缓坡地带设置，占地约65000~ 70000平方米，球道处地面起伏高差10~20m为宜。

(4)正规球场应划分为18个大小不一、形状各异的场地，每块场地均由开球台、球道、果岭和球洞组成。由开球台到球洞的间距为至548m不等。标准球场的总长为5943m至6400m,宽度不定。球场四周应有界线标志，关键地段设置界桩。每个分场地占地3~3.5平方百米。

(5)开球台即是开球用的草坪，台上有两个球状标记，相距4.5m左右，两个标记之间的连线即称开球线。开球台一般面积30~150平方米，较其周围地表高约0.3~1.0m,表面为修剪过的短草，有一定坚硬度且表面平滑。一般每个洞的开球台设两个，分别供男女选手使用。如供正式比赛使用，还需增设第三个开球台。球洞应高出开球台，但不宜超过20m.

(6)果岭为球洞所处的区域，其平面多呈近似圆形或椭圆形的自由形状，表面种植优质草坪，并经修剪和碾压密实，略有缓坡起伏，使球能在场地上无阻碍地滚动。

(7)由开球台到果岭和球洞间为平坦球道，其宽度最小30m,一般为40~ 50m,植以剪短的草皮。球道外为粗糙地带。靠近球道为宽2~3m的轻度粗糙区，即植有剪短的野草，其外侧为重度粗糙区，即为自然草丛或树林等，其间出球有较大难度

(8)高尔夫球的基本器材包括球、球杆和球座。球为胶质材料制作，直径不小于4.16cm,重45.93g.击球杆分木杆和铁杆两种，其长度分别有5种和9种型号。球杆由杆头、杆基、杆把三部分组成，长度0.91~1.29m.。场地内可有意设置沙坑、水塘、小溪等形成障碍物地带，以增加击球的趣味和丰富场地的景观。

(9)合理布置不同长度的球道，球道长度一般按标准杆数计算，男子为3~5杆，女子为3~6杆。通常场内设3杆洞4个，4杆洞10个，5杆洞4个。

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高尔夫打球姿势详解：开球站姿的几个诀窍

1. 倾斜肩部：在瞄球挥杆之前，确信你的上半身在球的后面。我将我的右脚踏入球准线以内，这可以使我的右肩放低，脊椎倾斜。这个过程将我的身体重心移向了右脚——显著地在右脚跟上——这使站姿稳当，挥杆有力。

2. 将杆面对准目标：肩部保持倾斜以后，将杆面对准目标。一旦目标对准之后，将你的双脚和身体调整至与瞄准线平行。球应该直接在你的腋窝下方。如果你做到这一点了，挥杆击出的球就可能准确无误。

3.找准参照目标：站在球的后面，找准一个很小的目标。比如在这个例子中，我可以找准山脊凹陷，在光影交织的地方确立一个点作为我挥杆的目标。因为球道是从右向左倾斜的，需要打出右勾球，于是站位时我将身体轻轻侧向右边，然后将其转过来。这个重要的一步：除了选择一个特别的目标，你还应想象出将要打出的球路。

高尔夫打球姿势详解：推杆的站姿

流畅的推杆线路其实是相对推杆目标线路而言的，在这里，你的眼睛，肩膀，前臂，臀部，膝盖和脚都拥有各自的推杆线路，而其中，你的肩膀最为重要。

站好之后，你必须保证自己的两肩的连线与目标线是平行的，否则你的推杆杆头就不会平行地沿着你预想的方向运动，而这样在推杆的时候你势必要依赖手和前臂做出弥补，让球朝预想的方向滚，这样会导致推杆非常不稳定，线路也谈不上流畅。千万不要想着之后去弥补动作的流畅，一个流畅的推杆本来就应该有一个稳定的站姿作为开始。如果在作好准备姿势的时候，你的前臂没有和目标线平行，也会影响推杆的时候身体的动作。在标准的站姿里，你的眼睛必须在同一平面上与预想的推杆线路垂直。

高尔夫打球姿势详解：短打的正确姿势

为了更有效地使用特殊铁杆，你必须保持直立的体态。上身从髋部位置向前方弯曲，同时维持背部的笔直，然后略微弯曲膝盖。此时双臂应垂悬在肩部下方，杆头刚好接触到草皮(如果杆头被深陷进草皮，会引起上杆开始时身体抬起，或双臂扭转导致球杆从内侧上行)。采用了新的姿势后，你的身体前方将有足够的自如挥动双臂的空间。

高尔夫打球姿势详解：沙坑球站姿

1.下坡球位：这个击球也许是最难对付的了。你不仅要注意斜坡，还要注意沙坑的边缘。首要注意的就是采取能够获得平衡的站姿。图片上的我将右脚放到了沙坑的边缘。从这儿，可以找到并感受击球的角度，我可以将球杆擦着沙坑边缘从球的后面击球。为了成功救球，我需要打出陡直的杆。

2.球位比双脚低：当球在脚下的时候需要注意弯曲臀部，保证你的能够击到球，让挥杆片面更陡，犹如摩天轮。另外要记住一点就是在挥杆过程中和挥杆结束的时候都要保持适当的站姿。

3.球位比双脚高：当球的位置比脚高的时候，根据沙坑的结构挥杆就很重要。稍微站直，双手握杆的位置稍微向下。然后以较平较圆而非陡直的挥杆平面挥杆。因为球的位置比你的双脚高，将会导致在击球之后导致左飞球，保持必要的瞄准姿势调整，使其稍微瞄向右侧。

4.球陷在沙坑之中：当球体的大半陷在沙坑中的时候，需要将你的杆面对正。在击球的时候，你需要将球击出沙坑，所以将球置于你的站位中间，并采取陡直的挥杆平面，快速将杆头挑起，劈进沙子中，然后将球轰出打到果岭上。因为你的大多数力量是向下的，所以不要按照传统的方式挥杆。相反，杆头在沙子中经过短暂的送杆过程就停留在沙中了。这样击出的球弹道较低，自旋也少，所以应该做相应的计划。

5.上坡沙坑球：当遇到球在上坡沙坑球的时候，可以将球从你的站位前打出，很像标准的沙坑球。然而关键的一点是，在打上坡球的时候，你的肩部要和沙坑球的坡度配合。打出的球弹道直而短，所以只要有一般的杆头速度就可以做到这一点。另外，注意你的双脚要站稳定，保持身体重心，因为上坡球倾向于将你的身体推离目标。