高考期间的生活和心态注意事项与考前建议合集3篇
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高考过来人:高考前一天平时咋样还咋样
●不要刻意改变睡觉前习惯
●不要纠结解决不了的难题
过来人说高考
高考明天就将举行,考生还有一天的时间进行考前准备。说是准备,但更多的是心态和身体状况的调节。记者采访三位高考过来人,请他们讲述考前一天的经历,给考生自己的温馨提醒。他们强调的是,平时考试前一天你在做什么,高考前一天你就应该做什么。不要再纠结一直解决不了的难题,聊天是解决焦虑烦闷的最好武器。
分享:高考期间的生活和心态注意事项
考试期间的生活:
(1)按照孩子平时习惯休息,如果不是生物钟严重颠倒,不用硬性调整。
(2)饮食不要过于油腻,不要吃太多上火的食物。
(3)水果的话,尽量少吃上火的水果,比如荔枝。
(4)考前带好准考证和身份证。
(5)带好答题的笔,橡皮,尺子,圆规,量角器,三角板等工具。不要带修正带,修改液等工具。
(6)可以带风油精或者清凉油。(明确要求不让带的就不能带)
(7)中午如果需要睡觉,最好不要睡太长,一个小时左右。
(8)进入考场前,少喝点水,避免考试期间上厕所。
(9)穿自己最舒服的衣服。因为今年很多考点会有空调,所以大家一定要提前准备一件外套。
考试期间的心态:
(1)要有信心,要有基本上卷子上所有的题目都会做的心态。
(2)如果遇到的题目简单,那么你要小心,别人做这些题目也简单,考查的就是仔细程度和答题习惯,一定要小心小心再小心;如果遇到的题目比较难,那么你就想别人也会感觉题目难,关键是谁做的更多些。
(3)拿到试卷不要急于答题,应先听从监考老师的交待,检查试卷是否有污染、破损、有无漏印或字迹不清等,然后在试卷规定的地方填写本人姓名、准考证号。
(4)通览全卷,为实施正确的解题策略作全面计划,克服“前面难题做不出,后面易题没时间做”。
(5)认真审题,避免下笔千言、离题万里。考试时不仅要弄明白题目的条件、内容、范围以及重点,还应注意答题形式,规范答题。
(6)掌握答题原则和正确方法,科学分配答卷时间。如“先易后难”的原则,暂时跳过难以解答的问题,对无把握的选择进行猜测等方法。有时候适当的放弃不仅仅是一种策略,更是一种智慧!(学会放弃,有舍才有得)
(7)一些考生总是习惯把答题卡放在最后去填涂,这样很危险。万一由于最后一两道题做不出来,冥思苦想之际忘了时间,会造成极大遗憾。因此,做完选择题后最好马上涂答题卡(注意答题卡样式:横排还是竖排?),选考题切记要填涂。
(8)高考后不宜对答案,为了不影响下一科目的考试心情,考后也不宜谈论题目。
高考超常发挥的七大技巧
考前运动防受伤
近年总有个别考生考前因打篮球、踢足球、打羽毛球等导致腿部或手部受伤,考试期间只能拄拐或坐轮椅进出考场,有的无法正常写字答题,影响考试发挥。由于运动不当造成的意外受伤,轻则给考生应考带来不便,重则错失高考。眼下锻炼身体时,考生要避开过于激烈或有危险的运动,可在做好防护的前提下适当做些热身准备活动。
高温天气防中暑
目前气温日渐升高,易出现中暑现象。应考压力大的考生更易遭遇这一问题,身体难受不说,还会影响备考效果。考生和家长要做好防范,家中常备或随身携带解暑药品。一旦出现中暑状况,要赶紧解决,严重的要马上就医治疗,千万不要怕耽误复习而拖延。备考不差这点儿时间,健康的生命更重要。
营养均衡防过补
因备考精力损耗大,有的考生比较急躁,盲目改变饮食习惯,大补特补。突然改变饮食习惯及食物种类,盲目进补过量,机体非但不能正常吸收,反而会加重胃肠道负担,出现腹泻、腹胀、上火、过敏等不良反应,易导致疲劳、注意力不集中等状况。人体对营养需求有一定习惯,能量补充要均衡且循序渐进,不宜过度、过猛。尤其是夏天,饮食要以清淡为主,多补水,多吃新鲜蔬果,适量摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养食物,少食冷饮、咖啡、油炸类等刺激性食物,保证健康均衡的营养补给。
作息规律防紊乱
熬夜的下场不只是黑眼圈
良好的睡眠和轻松的心态是冲刺阶段重要的备考营养剂。有的考生牺牲睡眠熬夜复习,严重的一天仅睡三四个小时。还有考生在紧张复习之后睡眠质量严重下降,甚至持续失眠、多梦,白天又难以集中精力,进一步造成恶性循环,身心受损。冲刺阶段,考生尤其要注意调整好生物钟,可在疲惫烦躁之余暂且放下书和笔,散散心,换种心情,这样才能高效复习。此外,考生还要遵照高考期间作息时间,将最佳状态调整到考试时间,以利于高效应考。