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莫文蔚曾经在演唱会上大秀钢管舞,让人看得热血沸腾;许多人在看了蔡依林的《舞娘》后有了学习舞蹈的冲动;深受大众喜爱的小甜甜布兰妮,不仅歌声动听,而且舞蹈性感热辣……如今我们熟知的很多舞蹈,如肚皮舞、拉丁舞、街舞甚至钢管舞,已经越来越被大众接受,也越来越多元化。下面是百文网小编为您整理的第八届钢管舞锦标赛视频,希望对您有所帮助!
减肥健身
腹肌:钢管舞也能练到腹部和臀部肌肉来完成动作,更是打破所有“塑身”的纪录,好像得集合全身的力气。初学者上了六堂课后,身上漂亮的肌肉线条就会出现。
臀部:爬管子时就像孩童时的游戏,臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。
钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动,当你认真跳起来时,每小时约可燃烧掉250卡路里,让人光看到招生简介就跃跃欲试。然而,一般人大概要先上过初级班和中级班,经过大约十二小时的训练,才能跳到大V舞、女郎坐姿、火红的太阳、埃及回旋、橱窗女郎等专家级的舞步。这些专业的动作中,最精彩的高潮的莫过只用一只腿高高倒挂在钢管上,手臂还可以挥舞在一片观众赞叹的「哇」声中的「倒挂」姿势,虽然,能到这种程度就可以出师了,但是要练到头发挥扫地板、快速在空中张开双腿、抚着钢管往后倾,而不会面红耳赤,恐怕还要数个时程的练习。当基本技术练得熟练后,若你想再上一层楼,也有专业课程是教你开始设计适合自己的性感舞步,让你更优雅、自然地跳出来。
火辣性感的钢管舞,在许多人眼里是一种有争议的表演,但依繁说: 其实它是一门修炼健康与美丽的艺术,下面是百文网小编为您整理的第二届中国钢管舞锦标赛视频,希望对您有所帮助!
〖名称:波浪贴杆〗
难度:入门
解析:顾名思义就是像波浪一样用身体贴近钢管。
要求:翘臀。
难点:伸腿翘臀的同时,头部的高度保持不变。
体验:在保持翘臀的同时,让头部高度不变确实有困难,因为腰部不够柔软,臀部无法充分翘起。需要更好的柔韧性才能让这个动作充满美感。
〖名称:旋转〗
难度:中级
解析:用手和膝盖将身体固定于钢管上,围绕钢管做旋转运动。
要求:一定要充分活动开,身体尽量放松。
难点:用手臂的力量克服地球引力。
体验:无法完成这个动作,因为需要很强的手臂力量才能将身体挂在杆上。
钢管舞的音乐要求与推荐
钢管舞激情四射的舞姿,激昂的音乐迷倒了不少人。那种热烈的场景如果没有背景音乐的衬托,恐怕也无法拥有如此的魅力。精彩的钢管舞需要和音乐做到天衣无缝,舞随曲起,曲为舞奏。舞技达到一定程度可以跟着曲子即兴起舞,但对于初学者来说,建议以中速曲子为主,只有把基本的舞步练好之后,速度和乐感就水到渠成,挑战快节奏的音乐就降低了很大难度。
身体里散发出性感得馥郁浓烈的款款味道,缠绕着的细高跟鞋带出女人的丝丝风情,自信地旋转在高杆上,带着些许傲慢、带着微微自恋,开成一朵绝世的娇花。这就是钢管舞的魅力。下面是百文网小编为您整理的第九届钢管舞锦标赛视频,希望对您有所帮助!
钢管舞激情四射的舞姿,激昂的音乐迷倒了不少人。那种热烈的场景如果没有背景音乐的衬托,恐怕也无法拥有如此的魅力。精彩的钢管舞需要和音乐做到天衣无缝,舞随曲起,曲为舞奏。舞技达到一定程度可以跟着曲子即兴起舞,但对于初学者来说,建议以中速曲子为主,只有把基本的舞步练好之后,速度和乐感就水到渠成,挑战快节奏的音乐就降低了很大难度。
钢管舞音乐推荐
1.汤姆琼斯的"YouCanLeaveYourHatOn" 2.黑眼豆豆的"HeyMama"
3.红磨坊中的"LadyMarmalade"
4.enigma
5.Eventually
6.Hollywood
7.BritneySpears
8.LoveProfusion
9.布兰妮whatuseeiswhatuget
钢管舞是一种舞蹈与运动相结合的舞蹈,对身体有很大好处,跳舞以后腿和腰都不再疼了,和年轻姑娘们一起跳舞感觉更年轻。跳起舞来就忘了年龄,钢管舞让我保持一个年轻健康的心态。下面是百文网小编为您整理的第九届中国钢管舞锦标赛视频,希望对您有所帮助!
一、明确学习目的 科学选择班级
依繁:根据您的学习目的选择不同的班级,保证良好的学习心态。由于钢管舞教学并未统一化,不同的俱乐部班级设置以及授课内容存在差异,了解选择班级也有助于学习好钢管舞;所以针对学习目的选择班级,对钢管舞爱好者来说至关重要。
二、选择俱乐部可进行钢管舞课程试听
依繁:钢管舞属于技巧性舞蹈,一般都是教练根据难度系数及授课需要辅助爱好者学习,学习方式须循序渐进方可达到良好效果,学习者可以试听俱乐部课程,同时也可感受钢管舞教练授课方式及氛围,通过比较分辨授课的专业性,可了解是否属于自己所需。
三、合理安排练习钢管舞的时间
依繁:进入学习状态后合理安排练习时间,过度练习体力透支反而适得其反,如果是每天都学习的朋友,可每天将学习及练习时间控制在3-4个小时内,钢管舞学习不可急于求成,每日练习完毕不可立即躺卧或坐下休息,可进行30分钟作用放松活后休息;而达到一定水平之后的钢管舞舞者,可适当加大练习量,可尝试去完成更完善的钢管舞表演。
四、坚持到底不可半途而废
依繁:如果学习者不注重课下练习和温习,日积月累会造成吃不消的情况,学习结果好坏跟整个学习过程有直接关系,学习过程中养成有问题就问的习惯,保证自己所学动作的标准性;钢管舞难度是随着学习逐步提升,只要坚持便可练就一好身手,如果真心喜欢就痛下工夫吧。
五、关于练习钢管舞时的着装
依繁:学习期间服装短裤背心即可,随着动作需要可以更换服装,皮肤和钢管间的形成阻力是完成动作关键,当然不会造成损伤留疤的情况。靴子前期主要是起到防具的作用,学习者所穿基本是漆皮过膝靴,漆皮和钢管间也有摩擦力,对初练习爬管的朋友来说事半功倍。
六、钢管舞减肥需要禁食吗?
依繁建议:不需要,钢管舞可以帮助你锻炼到每个部位,可让皮肤更加紧致,身材更加曲线,这是我经过多数人实践验证的;当然,不管是任何舞蹈都可以达到效果,如果你想更快体验苗条身材,首选肯定是钢管舞了。
七、学习钢管舞会不会从钢管上滑落?
依繁:学习钢管舞的过程是循序渐进的,难度动作须在教练的看护下进行,没有十足把握不要单独尝试。相关几点需要大家注意:1、不要在疲惫的情况下练习钢管舞;2、切忌酒后练习;3、保证服装有利于完成相关动作。
八、注意补充钢管舞理论知识
依繁:钢管舞动作基本是依靠惯性,重心以及力臂来控制,如果对力运动原理了解更加更便于学习者掌握,这些内容专业的教练都会在课上讲解,也是传播钢管舞健身文化的方式,如果你想作为一名健身钢管舞的推广成员,那么你就要恶补功课了。
钢管舞正以一种新颖的健身方式成为都市白领的新宠。在一家以健身、减肥为目的的钢管舞培训班40多平方米的健身房里,一根根闪亮的钢管显得格外耀眼。下面是百文网小编为您整理的第九届中国钢管舞锦标赛总决赛视频,希望对您有所帮助!
钢管舞学习的八项注意,帮助钢管舞爱好者更好的实现学习钢管舞的梦想。
1. 学习目的
建议:根据您的学习目的选择不同的班级,保证良好的学习心态。由于钢管舞教学并未统一化,不同的俱乐部班级设置以及授课内容存在差异,了解选择班级也有助于学习好钢管舞;所以针对学习目的选择班级,对钢管舞爱好者来说至关重要。
2. 进行课程试听
建议:钢管舞属于技巧性舞蹈,根据难度系数及授课需要,学习的方式需要循序渐进方可达到良好的效果,学习者可以试听俱乐部课程,同时也可感受钢管舞教练授课氛围。
3. 合理安排时间
建议:进入学习状态后合理安排练习时间,过度练习体力透支反而适得其反,如果是每天都学习的朋友,可每天将学习及练习时间控制在3-4个小时内,钢管舞学习不可急于求成,每日练习完毕不可立即躺卧或坐下休息,可进行30分钟作用放松活后休息。
4. 坚持到底
建议:如果学习者不注重课下练习和温习,日积月累会造成吃不消的情况,学习结果好坏跟整个学习过程有直接关系,学习过程中养成有问题就问的习惯,保证自己所学动作的标准性。
5. 学习服装
建议:学习期间服装短裤背心即可,随着动作需要可以更换服装,皮肤和钢管间的形成阻力是完成动作关键,当然不会造成损伤留疤的情况。靴子前期主要是起到防具的作用,学习者所穿基本是漆皮过膝靴,漆皮和钢管间也有摩擦力,对初练习爬管的朋友来说事半功倍。
6. 减肥不需要禁食
建议:不需要,学习钢管舞期间禁止吃减肥药,注意好补充身体需要的水分,但禁止刚练习后的暴食现象。
7. 学习不要担心受伤
建议:学习钢管舞的过程是循序渐进的,难度动作须在教练的看护下进行,没有十足把握不要单独尝试。相关几点需要大家注意:1、不要在疲惫的情况下练习钢管舞;2、切忌酒后练习;3、保证服装有利于完成相关动作。
8. 合理补充理论知识
建议:钢管舞动作基本是依靠惯性,重心以及力臂来控制,如果对力运动原理了解更加更便于学习者掌握。
钢管舞一度在酒吧等夜场风靡流行,由此加深了人们的偏见。舞蹈本身没有对错,关键是什么人跳、为什么目的去跳和在什么场合跳。现在,钢管舞在健身房里受到白领的追捧,有其必然性。只要进行合理的引导、推广,那么钢管舞将会是一种美丽的选择。下面是百文网小编为您整理的第七届钢管舞锦标赛视频,希望对您有所帮助!
1、基础功的练习比较枯燥,坚定信心,保持练习。
2、开始学习基础动作会很难适应,不要追求太完美,动作的标准要按要领勤奋练习。
3、授课是根据个人的接受能力和进度进行,如果动作基本及格时,便可接受下一个动作学习,千万不好高骛远;更不要扬长而去,要保证所学动作都达标。
4、在学习过程中,也是开发自己创造力及自编成品能力的时候,不要依靠老师所教成品,这并不能成为一个优秀舞者,学会在学习中融合、开发所学,举一反三。
5、学习基础动作时,不要急于求成,不急于追求风格;只有积累一定的舞蹈元素,经过过程的练习,才可形成自有的风格。
6、入班一个月的动作,是学习的重要时期,不可懈怠;信心不稳将原地踏步,踏步将前功尽弃。
7、除动作标准性外,不要过分依赖老师,要学会自我发挥。
8、学习期间发现问题立即问老师,养成及时解决问题习惯,同学间应互相提观点和看法。
9、认真对待考核,增强自己临场能力,及时改正考核不正确动作。
钢管舞已经成为健身房中一种颇为流行的健身方式。你一定很好奇:它源于何时,又是何时开始流行的?上世纪20年代,美国经济大萧条。人们需要一种廉价且刺激的娱乐消遣方式来发泄,马戏团便开始在美国国内盛行。在各地巡回的马戏表演中,除了动物表演,杂耍也是其中的重头戏,钢管舞表演便出现在众多杂耍表演中。下面是百文网小编为您整理的第七届全国钢管舞锦标赛视频,希望对您有所帮助!
1、靴子的作用是为了起初练习动作时防止腿部摩擦用的,如果是初学靴子一般即可,因为初学力度等不稳定,靴子消耗也大,容易损破。所以不建议初学者买昂贵靴子。200元左右即可。
2、学到一定程度学习的作用就是练习爬管时防滑作用,漆皮和钢管之间产生的粘性可以防止滑落。这是练习爬管必要的,真正会了之后慢慢可以脱离靴子依靠。爬管练习对靴子表皮损耗很大,也不建议买昂贵。
3、等真正钢管了解熟悉后,对力的掌握灵活后,可以根据自己条件买稍微好一些的靴子。
钢管舞的功效类别
类型:运动减肥
主题动作:杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等
减肥秘笈:有氧呼吸、全身血液循环
运 动 量:500卡路里/小时
减肥力度:★★★★★
曾经只能在夜总会里见到的钢管舞如今正在成为越来越多人喜爱的健身方式,也是现下最受欢迎的舞蹈,如果你现在的观念中,还是觉得钢管舞只能是酒吧之类才能看到的娱乐项目的话,那么你的思想真的是很 凹凸 了。近几年来,钢管舞健身俱乐部数量猛增,下面是百文网小编为您整理的第三届钢管舞锦标赛的视频,希望对您有所帮助!
1.道具准备
关于道具,基本上一根竖立的钢管就可以了。防滑粉或体操专用手套也是需要的。毕竟安全才是最重要的。
2.服装要求
紧身短裤,紧身上衣,可以让自己更清楚的看到自己的身体曲线和动作完成情况。在熟悉后就必须要穿上高跟鞋,尽量穿厚底的高跟鞋以便保护背脊。
3.场所选择
杆下的练习场所可以自由选择,可以通过家里的桌子,凳子等现成的工具练习,同时还可以做些简单的体能训练,有助于杆上动作的学习。
4.音乐
音乐的选择也可以随个人喜好而定,不过最好选择些节奏强烈的歌曲。
钢管舞发源于19世纪末美国日夜不休的建筑工地。最初是一些建筑工人拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱,在繁重的工作中娱乐一下,表现了美利坚民族开朗乐观的性格。下面是百文网小编为您整理的第五届钢管舞锦标赛视频,希望对您有所帮助!
钢管舞学习的八项注意,帮助钢管舞爱好者更好的实现学习钢管舞的梦想。
1. 学习目的
建议:根据您的学习目的选择不同的班级,保证良好的学习心态。由于钢管舞教学并未统一化,不同的俱乐部班级设置以及授课内容存在差异,了解选择班级也有助于学习好钢管舞;所以针对学习目的选择班级,对钢管舞爱好者来说至关重要。
2. 进行课程试听
建议:钢管舞属于技巧性舞蹈,根据难度系数及授课需要,学习的方式需要循序渐进方可达到良好的效果,学习者可以试听俱乐部课程,同时也可感受钢管舞教练授课氛围。
3. 合理安排时间
建议:进入学习状态后合理安排练习时间,过度练习体力透支反而适得其反,如果是每天都学习的朋友,可每天将学习及练习时间控制在3-4个小时内,钢管舞学习不可急于求成,每日练习完毕不可立即躺卧或坐下休息,可进行30分钟作用放松活后休息。
4. 坚持到底
建议:如果学习者不注重课下练习和温习,日积月累会造成吃不消的情况,学习结果好坏跟整个学习过程有直接关系,学习过程中养成有问题就问的习惯,保证自己所学动作的标准性。
5. 学习服装
建议:学习期间服装短裤背心即可,随着动作需要可以更换服装,皮肤和钢管间的形成阻力是完成动作关键,当然不会造成损伤留疤的情况。靴子前期主要是起到防具的作用,学习者所穿基本是漆皮过膝靴,漆皮和钢管间也有摩擦力,对初练习爬管的朋友来说事半功倍。
6. 减肥不需要禁食
建议:不需要,学习钢管舞期间禁止吃减肥药,注意好补充身体需要的水分,但禁止刚练习后的暴食现象。
7. 学习不要担心受伤
建议:学习钢管舞的过程是循序渐进的,难度动作须在教练的看护下进行,没有十足把握不要单独尝试。相关几点需要大家注意:1、不要在疲惫的情况下练习钢管舞;2、切忌酒后练习;3、保证服装有利于完成相关动作。
8. 合理补充理论知识
建议:钢管舞动作基本是依靠惯性,重心以及力臂来控制,如果对力运动原理了解更加更便于学习者掌握。
钢管舞靠手臂的肌肉完成动作,更是打破所有“塑身”的纪录,好像得集合全身的力气。实践表明,初学者上了6堂课后,身上漂亮的肌肉线条就会出现,手臂练出肌肉,细长却很有力量。难怪一位原瑜伽教练说:“ 每一个人都应该练习钢管舞,每一随着社会的进步和发展,钢管舞的优点越来越为人们所重视。下面是百文网小编为您整理的第四届钢管舞锦标赛视频,希望对您有所帮助!
1、靴子的作用是为了起初练习动作时防止腿部摩擦用的,如果是初学靴子一般即可,因为初学力度等不稳定,靴子消耗也大,容易损破。所以不建议初学者买昂贵靴子。200元左右即可。
2、学到一定程度学习的作用就是练习爬管时防滑作用,漆皮和钢管之间产生的粘性可以防止滑落。这是练习爬管必要的,真正会了之后慢慢可以脱离靴子依靠。爬管练习对靴子表皮损耗很大,也不建议买昂贵。
3、等真正钢管了解熟悉后,对力的掌握灵活后,可以根据自己条件买稍微好一些的靴子。
钢管舞的功效类别
类型:运动减肥
主题动作:杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等
减肥秘笈:有氧呼吸、全身血液循环
运 动 量:500卡路里/小时
减肥力度:★★★★★
钢管舞是一种全身得到锻炼的运动,但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。比如在你围着钢管回旋身体时,必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。下面是百文网小编为您整理的第四届中国钢管舞锦标赛视频,希望对您有所帮助!
1.道具准备
关于道具,基本上一根竖立的钢管就可以了。防滑粉或体操专用手套也是需要的。毕竟安全才是最重要的。
2.服装要求
紧身短裤,紧身上衣,可以让自己更清楚的看到自己的身体曲线和动作完成情况。在熟悉后就必须要穿上高跟鞋,尽量穿厚底的高跟鞋以便保护背脊。
3.场所选择
杆下的练习场所可以自由选择,可以通过家里的桌子,凳子等现成的工具练习,同时还可以做些简单的体能训练,有助于杆上动作的学习。
4.音乐
音乐的选择也可以随个人喜好而定,不过最好选择些节奏强烈的歌曲。
说起钢管舞,人们过去的印象就是指欧美的夜总会或者成人俱乐部里流行的性感舞蹈。舞者凭借自己柔韧的身体围绕着钢管极尽所能,做出性感热辣的动作。而到了21世纪初,钢管舞已经演变成为一种时尚的健身减肥运动,在欧美白领中尤其是女性极受欢迎。下面是百文网小编为您整理的第五届钢管舞的锦标赛视频,希望对您有所帮助!
1.粗细要求
(1)一般要求。钢管舞用的管子粗度跟直筒特饮玻璃杯差不多,直径大约在四到六公分左右。
(2)不可过粗。如果管子直径太大或太粗,女舞者手抓不住不方便做管上技巧动作。抱着管子爬上去这样的动作看起来太笨拙太难看。
(3)不可过幼。钢管舞用的管子太幼的话也不好,舞者上管后双腿夹不住很容易滑下来,给人感觉是很容易折弯、不牢固、不安全。
2.材质要求
(1)表演钢管舞用的管子不全是钢管。
(2)有的是铜管,所以有时我们叫它铜管舞。
(3)还有的是铁管,铁管表面刷了一层油漆,摩擦性比钢管和铜管的大得多,但不如钢管用起来那么滑溜不伤皮肤,看起来那么寒气逼人而更显出舞者的冷酷。所以,大多数钢管舞用的管子是钢管。
3.管子高度:钢管舞用的管子,高度大概是三米左右。这高度比较适合跳钢管舞。 编辑推荐:伦巴有氧健身舞跳出好身材 四种潮女必玩有氧健身运动 精彩推荐:春节减肥总动员誓做窈窕女王
防滑手套或防滑粉
防滑是为了保护练习者的安全。防滑手套和防滑粉可以起到增加摩擦的作用。这种防滑手套和防滑粉可用体操运动员所使用的手套和镁粉。
热裤+紧身上衣
跳钢管舞首先要讲究着装,紧身热裤,紧身上衣,可以让学员更好地看到自己的身体曲线和动作完成情况。穿短裤是为了在杆上方便做高抬动作,当用大腿裸露的皮肤夹住钢管不会下滑,这样才能完成很多动作。随个人喜好挑选个人喜欢的性感服饰,不管是小可爱、短裤装扮甚至性感内衣都可以,最重要的是要让大腿露出来。
高跟鞋或者靴子
8-12cm高跟是你想勾住钢管所必需选择的,无论是透明、绑带高的跟鞋还是马靴都可以,只要不遮到大腿部分就好,要以让膝盖自由伸展。穿过膝的长靴是为了保护你的双脚不会疼,因为脚上没有脂肪,初学者把脚擦在钢管上脚会疼,还可以增加爬杆时腿与钢管直接的摩擦力。
现在钢管舞是一个公认的运动形式,可作为有氧或无氧的运动项目,有资格认可的学校正让钢管舞流行,并淡化其色情元素。下面是百文网小编为您整理的第五届中国钢管舞锦标赛视频,希望对您有所帮助!
健身钢管舞分为杆上技巧,杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使您身体的每一块肌肉得到有效地锻炼,特别是手臂、大腿、臀部、腰部,能够起到很好的减肥塑身效果;杆下舞蹈动作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素,既要体现舞者的柔韧性又要有热情奔放的刚强之感,从而锻炼胸、臂、臀部等肌肉的协调分布,从而增加您的性感与自信。不能作为健身为主,这种舞跳得不能太过柔软和舒放,以便有夜总会“热舞”之嫌,又不能跳得太过刚硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活动量大,在起舞时最好先做一些扩展的动作和暖身运动等。
钢管舞(英语:Pole dance),是一种将舞蹈和体操相结合的表演艺术;钢管舞是展示女性魅力的性感舞姿,主要是在一个垂直支柱进行舞蹈,表演钢管舞需要舞者拥有足够的力量、敏捷和耐力,下面是百文网小编为您整理的第五届中国钢管舞锦标赛冠军视频,希望对您有所帮助!
1、单手单腿勾转:只手抓着钢管,身体离管顺着正方向走两三圈,借助转的惯性,一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转,这时另一只腿往后微弯,腰部挺直身体微弯顺势而转。转的动作一般在两到三圈。
2、单手曲腿正转:只手抓着钢管,身体离管顺着正方向走圈,借助转的惯性,一只腿的膝盖内侧勾着管子下部,另一只腿的膝盖马上挨到管上继续转,另一只腿也可以离管挺直顺势而转。
3、单手反转:只手拿管,顺着正方向走圈,借助转的惯性和腰部的力量把自己整个身体向前抛送出去,身体抛得越远越高越好,身体回来时千万不能碰到钢管,而是和钢管保持距离向着一个方向转动,转的时候全身放松背朝管,双腿落地时手反拿着管子,双腿微开跪在地上。
4、单手后翻转:右手抓管,顺着正方向走圈,左腿先向前划起,双手拿管,左腿落地时反身划起右腿,以左腿为重心,这时腰部挺直右腿微弯向后缠管而转,整个身体顺着反身转的惯性往后绕管而转,转的时候松开左手,背朝管,左脚挨管,右腿离管,身体弯出,与钢管保持距离,双腿落地时微开跪在地上。
5、双手飞转:只手拿钢管顺着正方向走圈,借助转惯性,另一只手也抓住钢管,挺直身体向上飞起来顺势转圈,转的时候面朝钢管,也可弯曲小腿。这种转法一般转两到三圈,也有转的圈数更多的。
6、单手飞管:只手拿钢管顺着正方向走圈,借助转惯性,另一只手也抓住钢管,挺直身体向上飞起来顺势转圈,转的时候面朝钢管,也可弯曲小腿,转的过程中放开一只。
7、单腿飞管:只手抓管,身体离管顺着正方向走圈,借助转的惯性,一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转,转稳好放开手,整个身体靠一只腿转动,这时脸朝上或朝下。这动作其实是在单手单腿转的基础下松手而转。
8、倒身飞管:只手拿钢管顺着正方向走圈,借助转惯性,另一只手也抓住钢管,挺直身体向上飞起来顺势转圈,转的时候腰向上翻,单腿或双腿勾住钢管转,松开双手继续转。这时脸朝上或朝下。这个动作由双手飞转转为了单腿飞转或双腿飞转。
9、全身抛转:只手拿管,顺着正方向走圈,另一只手抓住钢管,双手同时用力,把身体向着一个方向抛起来,抛得越高越好,身体被抛起来时双腿向上,并控制身体落下的方向,让整个身体向一个方绕管而转,直至转落到地上。
10、磨管:上到钢管顶部,只手抓管,双腿夹管,身体掌握平衡后前后或上下晃动,双手自由活动,双腿内侧活动的时候便是磨管。
11、坐管:上到钢管上部,双腿夹管直起身体,双腿交叉呈二郞腿夹住钢管,以坐的姿势固定身体,双手、上身活动自如。
12、双脚缠管:上到钢管上部,双腿夹管直起身体,双脚交叉缠管固定身体,这时双手和腰部活动自如。
钢管舞坐管动作:
13、双腿倒挂:是最基本的倒挂动作。上到钢管顶部,只手抓管,双腿夹管,身体掌握平衡后往向直下,双手自由活动,这时双腿朝上头朝下。
14、单腿倒挂:上到钢管顶部,只手抓管,只腿缠管,身体掌握平衡后往向下去,双手、单腿自由活动,这时上身朝下。
15、单脚勾管下滑:爬上钢管顶部,双腿夹紧钢管,倒挂,双腿朝上头朝下,身体背面挨着钢管,双脚挨着钢管,双手抓紧钢管下部,只脚刹那勾住钢管,另一只脚离管往前或往后挺直开叉(通常松开的那只脚往后挺直更好看,往前挺直难度较大,不易掌握身体的平衡,如果开叉度数不够大很难看。)单脚勾挂的姿势摆好时,勾住钢管的那只脚可承受整个身体。这时身背挨管,头朝下使劲后仰,身体向前,挺胸,固定身体造型的脚和手慢慢放松,使整个身体造型顺着钢管慢慢滑下。落地时可只手撑扶地上站起来,也可顺着身体滑下的速度围钢管转一周再翻身起来。
钢管舞剧的想法从诞生到搬上舞台,历时两年,随着国内竞技钢管舞的逐渐走向成熟,国内优秀舞者不断诞生,钢管舞剧也随之诞生,下面是百文网小编为您整理的第五届中国钢管舞锦标赛吴菲视频,希望对您有所帮助!
1. 单人钢管舞
单人钢管舞表演时,舞者舞蹈动作发挥得比较自然、自我,动作和技巧自己想怎么做就怎么做,而舞蹈的风格由自己决定无人干涉,相当自由。
2. 双人钢管舞
舞者表演双人钢管舞比表演单人钢管舞难度要高得多,因为双人钢管舞不仅仅是指两个人一起跳钢管舞,两人还要注重舞蹈动作与管上技巧动作的配合,如果两人没有配合地进行舞蹈动作及管上技巧动作,你跳你的,我跳我的,那不算真正的双人钢管舞,像双人单管舞。如果两人配合的舞蹈动作和管上技巧动作不够好看或不够自然,会破坏整个舞蹈的效果,让观众觉得这个舞蹈乱而不美,还不如看单人钢管舞呢。但舞者的双人钢管舞表演得好的话,比单人钢管舞更具实力,更有美感和艺术感。钢管舞是种娱乐性比较强的舞蹈,一般适合在酒吧、迪吧、艳舞吧等一些娱乐性比较强的舞台不要太大的场子里表演,因为那样更能让观众看清楚钢管舞蹈技巧动作的美,更能让观众感受到钢管舞蹈的魅力。
莫文蔚曾经在演唱会上大秀钢管舞,让人看得热血沸腾;许多人在看了蔡依林的《舞娘》后有了学习舞蹈的冲动;深受大众喜爱的小甜甜布兰妮,不仅歌声动听,而且舞蹈性感热辣……如今我们熟知的很多舞蹈,如肚皮舞、拉丁舞、街舞甚至钢管舞,已经越来越被大众接受,也越来越多元化。下面是百文网小编为您整理的第四届钢管舞的锦标赛视频,希望对您有所帮助!
一、杆 动 作:是指运动员与钢管之间完成的地面动作,运动员上杆动作方式以及串联完成某个动作的过度衔接动作。杆动作不被称为竞技钢管舞单独技巧,但在钢管舞表演中尤为重要,是艺术展示和内容衔接的重要动作,在竞技钢管舞评判中杆动作不计难度分。
A、地面动作:运动员通过地面和钢管之间的结合展示的动作在此竞技钢管舞中统称为地面动作;而脱离钢管的视为舞蹈动作,不属于钢管舞动作分类范畴。
B、上杆动作:运动员为了上杆使用的某种动作形式视为上杆动作,上杆动作是运动员为了达到上杆为目的使用的动作。
C、衔接动作:为了展示某种技巧而发生的杆上起范或动作与动作之间的某种衔接才可完成的,而通常又不被称为一个单独动作的视为衔接动作;当然,在杆上动作串联中也常出现使用某种动作作为衔接,而又没充分展示该动作的,也视为衔接动作。
二、旋 转:是指运动员通过钢管脱离地面以围绕钢管的形式完成的旋转类动作统称。
三、撑 姿:是指杆上通过身体某部位而进行的支撑类动作统称;可使用上肢或下肢,也可上下肢配合。而根据撑姿性质来区分又分为静态支撑和动态支撑。
A、静态支撑:利用身体部分(肢体)支撑而完成的动作静态展示。
B、动态支撑:利用身体部分(肢体)进行不静止(连续动作)的叫动态支撑。
四、挂 姿:是指运动员在杆上利用身体某部为支点进行的挂状形式的动作统称,而挂姿通常又分为倒挂和悬挂。
A、倒挂:是指运动员头部朝下的挂姿。
B、悬挂:是指运动员的身体重心悬在空中的挂姿。
五、力量平衡:泛指在杆上通过身体部分与钢管之间达成某种平衡状态的动作统称,在平衡动作中分静态平衡和动态平衡,而平衡动作一般也和撑姿、挂姿以及翻越等互相转换。
六、翻 与 越:是指运动员通过钢管完成的翻类动作、越类动作及翻越类动作;翻如翻管;越如下滑及杆上越起类被称为越类动作。
A、翻姿:运动员通过肢体进行的翻转类动作的统称;
B、越姿:运动员在使用动作过程中发生了从A点到B点的距离跨越,此类杆上动作被统称为越姿。
七、软 技:是指运动员在杆上使用软度并通过身体某部分以钢管为支点完成的特种技巧,而此类技巧并不属于其他分类动作范畴,因此此类动作被统称为软度技巧,在竞技钢管舞中简称软技。
八、组合动作:组合动作在竞技钢管舞中也被称作串联,是一种通过不同动作之间的衔接而成的动作组合被称作组合动作,运动员通过串联可变换出多种动作效果,通过动作与动作的完美衔接,来达到成套动作的完美展现。
随着社会的进步和发展,21世纪的今天,作为一种健身运动, 钢管舞的优点越来越为人们所重视。钢管舞已经慢慢回归到它的本质,成为名人宝贝中非常流行的一种健身时尚,下面是百文网小编为您整理的第三届中国钢管舞锦标赛视频,希望对您有所帮助!
1、基础功的练习比较枯燥,坚定信心,保持练习。
2、开始学习基础动作会很难适应,不要追求太完美,动作的标准要按要领勤奋练习。
3、授课是根据个人的接受能力和进度进行,如果动作基本及格时,便可接受下一个动作学习,千万不好高骛远;更不要扬长而去,要保证所学动作都达标。
4、在学习过程中,也是开发自己创造力及自编成品能力的时候,不要依靠老师所教成品,这并不能成为一个优秀舞者,学会在学习中融合、开发所学,举一反三。
5、学习基础动作时,不要急于求成,不急于追求风格;只有积累一定的舞蹈元素,经过过程的练习,才可形成自有的风格。
6、入班一个月的动作,是学习的重要时期,不可懈怠;信心不稳将原地踏步,踏步将前功尽弃。
7、除动作标准性外,不要过分依赖老师,要学会自我发挥。
8、学习期间发现问题立即问老师,养成及时解决问题习惯,同学间应互相提观点和看法。
9、认真对待考核,增强自己临场能力,及时改正考核不正确动作。