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有氧健身操是一种标准健身操与现代舞结合的运动,可以让你在瘦身的同时还能保持愉悦的心情。一直苦恼瘦身,对减肥太过严肃的朋友不妨来尝试一下有氧健身操,下面小编整理了下面小编整理了有氧健身操的运动教程,一起来看看吧!
1、有氧操训练目的是增加肺活量:促进体内血红细胞的氧代谢功能,全面提高训练者身体耐力的同时,减少体脂含量。而综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性,每一项运动保持在15分钟左右,也可以根据健身者的需求更换其他操种。运动时的心率保持在最大心率(60%~80%),这样消耗脂肪的比例才会增加。
2、有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺:使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性,动作也简单、易学,音乐节奏鲜明,有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。
3、健身操除了可增强体质外:还能成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友,还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛,拥有骄人的身段。
4、通过经常的有氧运动锻炼,人的心脏会更健康:每搏输出量就更大些,身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动,他(她)的运动恢复也快。
5、这种有效的减肥运动不仅能减去体内过多的脂肪:还会增强体质,在减少脂肪的同时,增强肌肉的弹性,使体形显出特有的曲线美。
广场舞作为人们体育健身选择的内容之一,以其丰富的舞蹈内容、多样化的组织形式、独具锻炼的效果等,成为广受大众欢迎的运动健身项目。下面是百文网小编为大家整理广场舞初学有氧健身操视频的相关资料,供大家参考!
分结拍,一节节的学
一般广场舞都是每8拍为一节,每一节中的动作大体一样,所以学习广场舞时,可以一节节的学。熟练一节后再学另一节。
学会观察
在学习时要先观察,边看边数节拍,较难一点的动作可以分工学习,先学脚的动作再学手的动作,最后合起来。
多听听音乐,找找节奏
一个舞种首要的是看出它是有几组动作组合而成的,每组动作又是几个节拍编排的,动作一组一组的学,多听听音乐,找找节奏,步子一步一步的练习,弄明白脚下然后再配合手型。
跟着视频慢动作学习
初学者,可以把网络视频下载到电脑上,一个动作,一个组合的练习。也可以刻成光盘在DVD影碟机上观看,因为影碟机有慢放的功能,这等于分解教学和慢动作演示。
脚的移动很有规律
广场舞脚的移动很有规律。三步舞往往向左时先出右脚,向右时往往先出左脚。四步舞里往左走往往是一个脚带着两一个脚走,或走横步。往前或后往往是走一字型(模特的猫步)。至于先出左脚还是右脚要看编导的动作而定。
记得做预备动作
跳舞前一定要先做预备动作:先活动膝关节、手关节、腰、脖子、踝关节,等身体微微出汗后再跳就不容易受伤了。
心情一定要放松
跳舞时心情一定要放松,就像是好玩一样,而且贵在坚持,早上一个小时晚上一个半小时为宜,累了一定要休息。
舞曲记得常换
舞曲一定要经常换,这样才会有好心情。因为舞是旧的,但歌曲是新的的话那心情就很不一样了。
学乐器必须要懂音阶,二胡因为没有指板和“品、位”,那么如何练习?接下来小编为大家介绍二胡音阶教学方法,一起来看看吧!
首先选好擦弦点(即跳点),像演奏短弓一样控制好弓子,让弓子平而直地左右运动(以肘部为支撑点,用小臂带动手腕,来回磨擦琴弦)。这时会完全是在进行短弓练习,这是第一步骤。第二步骤腕也会放松。因为自然跳弓是一种惯性运动,起跳以后,手腕应随弓子弹动的速度自然而流畅地来回牵引弓子左右运动,不要用手腕动作的速度去控制弓子弹动的速度,而是随弓子弹动的速度,手腕也左右同步运动。这时手腕松驰而自然流畅,内弦跳弓的演奏就能轻松而持久地进行下去。
自然跳弓的最大难题是换弦。因为内外弦作用力相反,弹力方向相反,跳点位置不同,所以在换弦后第一音实际上是新的起跳音,必须在新的一根弦上形成惯性,才能奏出自然跳弓。如果遇到比较频繁的换弦,从理论上讲,这种惯性运动经常受到破坏,必然使跳弓进行处于断断续续的状态,音符进行也决不会流畅。其二是内弦弓子张力大于外弦,同速度自然跳弓的跳点,内外弦不在同一个弓段位置上,演奏内弦时跳点要向弓根部位移动一公分左右,所以要解决好跳弓的换弦问题是相当困难的,根据我多年摸索和实践,认为注意以下三点能较好地解决自然跳弓换弦及应用问题。
(一)若遇内弦一大串音换至外弦一大串音,只需在换弦第一音起跳时,将弓子磨擦点向弓尖方向移动一公分左右即可。若遇外弦一大串音换至内弦一大串音,也只需在换弦第一音起跳时,将跳点向弓根方向移动一公分左右。这种方法是利用调整跳点来解决换弦。
(二)若遇到刚换弦几个音后又需要换弦,在这种情况下,用调整跳点的办法换弦就显得很吃力,发音也不好。这时可采用固定跳点,调整弓子张力的方法来解决。这种方法是以内弦跳点为准,演奏外弦时拇指向外加力顶推弓杆,同时中指向内加力压弓毛,借此来增加弓子的张力,使内外弦弓子的张力相等。在同样的演奏速度下,内外弦自然跳弓的跳点就统一在一点上了。这和方法唯一的缺点是,由于用力增加弓子的增加弓子的张力而使手腕有些紧张,但由于外弦跳弓比较容易,也不会给演奏带来太大的困难,并且这种情况(指频繁地换弦)在乐曲中并不多见,时间也短,用这种方法还是很有效的。
(三)由于换法难度大,为避免因技术上的困难影响音乐表现力,在订指法时,应尽量避免反复换弦,能在一根弦上解决就不必再换弦。宁肯增加一点左手指法上的困难,也要尽可能地把换弦次数减少到最低程度。
二胡音阶教学方法
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学习二胡,首先强调的是手型。左手运指手型就是手指按弦时手腕和手指各关节的摆放姿势,手型的正确与否是标准按弦动作及运指变化的前提。一般标准的手型是:
〈1〉练习时首先左手虎口张开,拇指关节自然顺直,琴杆放置于虎口处,按弦手指、手腕及各指关节隆起呈半握拳状,指尖在琴弦上依次排列,食指按音点与虎口持琴点相对约在一个水平线上
〈2〉一般情况下,手指为了适应琴弦上下直线的角度排列食指关节的弯曲程度最大,以下手指均次之。保持手型正确的要点在于掌心呈悬空状,掌心犹如握一个乒乓球。
〈3〉最常见的问题是拇指指关节紧缩,虎口紧夹琴杆,或掌关节塌陷,手指紧紧按琴弦,这都影响了左手的发挥,使左手过于紧张,手指动作失去弹性。
〈4〉一般手型也因人而异,手大或手小的人掌心拱起的弧度并不一致,手小的人,虎口要适当下压,以拉开指距距离。
练习架子鼓的时候经常会发现自己练习鼓的时候节奏不稳,此时需要一些实用的练习方法。今天小编就给大家介绍架子鼓节奏教学方法,希望对大家有帮助!
1、单跳,单击。即每只手击鼓皮中心一次,力量得到位,不然练着练着手就废了初步目标是一分钟208次rlrl,每个四连音第一下是重音。练成之后,也就意味着你已经开腕了,基本算入门了。
2、双跳,每次每只手击鼓皮两下,这两下的音量一定要一摸一样,靠鼓皮的弹性那就不叫双跳,开始时千万不要这样。
双跳rrll,其中还牵扯到一个节奏稳的问题,rrll的四连音一定要稳,每个音的间隔一定要一样;还有,左右手双跳的力量也必须一样,千万不要练成阴阳手。
练双跳不要急,一般开始时从40拍的速度开始练,要领一定要掌握好。某一拍速达到10分钟不出错,并且节奏稳,力量匀的时候,才可以加速。一般是40、50、60,慢慢加。练到280,那就是正派的滚奏了。
3、复合跳,即单跳和双跳的结合,rlrrlrll。同样,除了每个4连音的第一个音是重音,其他3个拍子一定要稳,力度一定要一致。也要慢慢来,从你舒服的节奏开始,10分钟不错,再加速。
4、重音移位,RLRL RLRL RLRL RLRL
^ ^ ^ ^
开始时重音要特别突出,才会找到感觉。
5、三连音,五连音等的单跳、符合跳。 每个连音的开始一下还是重音,
练习的时候都要用节拍器,不过节拍器的声音多大,
当你的重音盖住节拍器,听不到节拍器的声音的时候,拍子就正了,
否则,就要注意了。
我们都知道运动可以减肥,但是运动又分有氧运动和无氧运动,那么,这两个之间有什么区别呢?下面小编整理了有氧和无氧运动的区别,一起来看看吧!
有氧和无氧运动的区别
1、身体能源利用比例上有区别
当你在跑步时,启动阶段的10秒基本上是磷酸原供能的,然后接下来的2~3分钟会有一部分的无氧供能系统供能,再3分钟后基本上大部分就是有氧代谢了;而举重,短跑这种瞬间或者十几秒内完成的运动,基本上身体是无氧代谢的。
2、运动要求有区别
无氧力量训练如短跑、跳高、举重,要求爆发性力量;有氧心肺训练如跑步、游泳,要求中等心率,持续时间长。
无氧运动和有氧运动其实是没多少界限的,就看哪种供能占得比例大。
3、运动效果不同
因为女生没有男性特有的的睾酮素,所以练无氧训练不会让你有粗壮的肌肉线条(健美宝贝、形体宝贝另当别论,她们有严苛的训练以及高蛋白饮食计划来帮助她们练就肌肉)。
没有无氧训练也就没有蜜桃臀和紧实的手臂等。无氧训练相对有氧训练更能促进身体肌肉发展,帮你提高新陈代谢,能起到消耗脂肪的作用。
有氧训练每天坚持30分钟,再结合合理轻卡饮食,可以有效减脂。但是一定要达到中等强度的心率。
1、运动前低升糖指数轻食
许多人喜欢空腹运动,其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质,因此建议在运动前三十分钟至一小时,来份低升糖指数轻食,避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量!
2、运动后适量蛋白质轻食
研究发现,运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食,反而不会让你变胖,还可以帮助修补肌肉组织,加速恢复体力,还能提升基础代谢率帮助消耗热量!
3、运动前中后的水分补给
水是燃烧脂肪,锻炼肌肉以及避免身体脱水的重要原料之一,建议运动前两到三小时可以开始慢慢喝水500c.c,让身体在运动时已有足够水分;
运动中建议每10到20分钟补充200c.c水分,若流汗量大可改补充低糖运动饮料;运动后再多喝水500c.c,慢慢喝且喝温水效果佳。
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相信不少朋友都会听说过有氧运动和无氧运动,那到底是什么是有氧运动,什么是无氧运动,它们之间有什么区别,哪个更减脂?下面小编整理了适合减脂的有氧运动,一起来看看吧!
1、养成规律的运动时间:无论你选择早晨、中午、下午、晚上锻炼,都要有一个科学规律的运动时间和运动习惯。运动时间选择有以下几点注意事项:早晨不要空腹锻炼;中午锻炼注意在饭后1—2个小时后进行;下午锻炼如果是16:00—19:00之间,注意补充适当的碳水化合物。
2、无氧运动与有氧运动相结合:有氧运动和无氧运动并不是对立的运动,但这两种运动的减肥效果不同。如果你想获得最佳减肥效果,教练建议你同时进行有氧运动和无氧运动。有氧运动可以消耗体脂肪,锻炼基本体力。无氧运动可以增加皮肤弹性,增强肌肉力量。另外,无氧运动能使我们养成不容易发胖的体质。
3、运动前的暖身尤为重要:暖身是运动中非常重要的部分,目的是为了让身体进入运动状态。不要认为暖身是在浪费时间或精力,因为经过暖身运动后,肌肉的伸展状况会较好,能避免肌肉的疲劳与受伤。
怎样运动最减肥?面对减肥的时候,减肥人士脱口而出的基本上就是这样的话了,因为急于求成是很多人都会有的毛病。下面是小编为你带来的有氧运动减肥最快最有效的方法,一起来看一看吧。
酸奶红糖减肥具体吃法
一杯酸奶+2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,调整肠内环境。
酸奶红糖减肥无需节食
断食后脂肪更容易燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉 。红糖有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用。三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。
TIPS:
从营养学的角度分析,红糖和酸奶虽没有什么冲突,但也没有互帮互助的功能,只是将两种能量物质叠加而已。如果用酸奶加红糖代替正餐,它们无法提供你一天的能量需要,一周以后就有可能出现头晕、耳鸣、注意力不集中等低血糖症状。
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我们总是因为自己减肥不成功而感到烦恼,选错方法或者是无法坚持,总之有太多因素阻碍我们的减肥计划。下面是小编为你带来的减肥健身操的做法,一起来看一看吧。
康乃馨:具有改善血液循环,促进新陈代谢,排除体内毒素,调节女性内分泌的功效,味道芬芳,有助驱除心烦气躁。
金银花:可治疗习惯性便秘,用金银花,大黄,按照3:1的用量,一并泡茶饮用,并以适量的蜂蜜调味,有清热泻水,润肠通便,瘦小腹的功效。
茉莉:可改善昏睡及焦虑现象,对慢性胃病,月经失调也有功效。茉莉花与粉红玫瑰花搭配冲泡饮用有瘦身的效果。
马鞭草:有强化肝脏代谢的功能,并具有松弛神经,帮助消化以及改善腹气的功效,可以治偏头疼,还有瘦身的功用,注意孕妇禁止使用。
紫玫瑰:帮助新陈代谢,排毒通便,纤体瘦身,调整内分泌,最适合因内分泌紊乱而肥胖的MM。
洛神花:可解毒,利尿,去浮肿,促进胆汁分泌来分解体内多余的脂肪,科研人员还发现,饮用时加上玫瑰花茶,95%的病人体重下降了1到3公斤,口感是酸的,泡出来的颜色红红的,十分漂亮,冷热饮用都很好。
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幼儿学唱歌可以全身心的投入,可以培养儿童学唱歌的乐感和美感,可以丰富儿童学唱歌的音乐表现力,可以终生保持他们对音乐的热忱。下面是小编整理了一份幼儿唱歌教学方法,仅供参考。
要注意保护好自己的嗓子,适当地练唱,发声练习的时间,初学时20分钟一次为宜,以后逐渐地加至半小时或一小时,坚持每天练习最重要,绝对避免用全音量来练习。大声地乱唱,容易使歌唱器官受损。
在没有能力唱高音之前,切勿作高音练习,经常唱一组你最满意的音,选择曲目更要谨慎,不要唱不适合自己的曲目。
每次练习应有新鲜感,精神集中,感兴趣地练习。
练习时要多用慢的、短的乐句作为最初的练习。
声乐训练特别需要时间,奇迹是没有的。“百分之十的智慧,百分之九十的努力”。
由于少儿平时学习压力比较重,所以许多家长首选古筝作为丰富孩子课余时间,也能陶冶艺术情操,那么幼儿古筝有哪些教学方法?下面百文网小编整理了幼儿古筝教学方法,供你阅读参考。
大部分学生在家练习时都是将曲目从头到尾弹几次,就算已经练好了,所以每首曲子都没有练到位,弹出来都不好听。就这个问题我会让他们回家练习时把曲子分段练,双手伴奏的分手练。
二胡右手弹奏已经成为很多二胡初学者的弹奏方式,那么二胡怎么用右手弹奏呢?以下是百文网小编为大家精心准备的二胡右手技法教学方法。欢迎参考阅读!
一、双弦抖弓
抖弓就是快速的颤弓、短分弓,不过常用于一根琴弦,双弦抖弓即同时快速交替推拉内外两弦,好似双弦一同奏出两个声部,营造出一种颇为紧张激烈的效果。宋国生先生创造的这种抖弓通过手指和手掌的屈伸动作,同时固定手型,利用小臂斜向快速撞击内外两弦。其演奏符号为:
二、仿木鱼声奏法
所谓木鱼声,其实就是马蹄声,像《战马奔腾》里的那种跑马声。其演奏方法是抓牢琴弓,用弓根较大力度地来回拨击手指按音处至琴码的三分之一部位。注意二胡弓的来回不是水平方向,而是按照由上左至下右,再由下右至上左这样的弧线形。另外。仿木鱼奏法根据按音位置与拨击部位不同,会产生不同的音高。但实际演奏中,并不会用不同音符表示,只是一律采用“x”的符号。
三、双音奏法
此奏法实质如同双弦抖弓,只不过它是一种平淡普通的演奏双音音程,弓子没有跳跃没有抖动。一般说来,二胡绝大多数情况无必要拉奏双弦双音,一是很不方便,二是极为单调(双音均为五度音程)。只有在一些特殊意境下(欲追求空旷、灵动的民风效果)才偶尔为之。例如《送听》、《红军哥哥回来了》之中的个别乐句。双音奏法的具体方法有两种,一是把马尾分为两股,分别触碰内外两弦;二是适度放松弓毛,并将其平摊,设法让它同时拉奏两弦。相对说来,第一种方法比较稳定,较为妥当。
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右手是弹奏吉他最关键的一个部分,那你知道应该如何用右手弹吉他吗?今天百文网小编给大家整理了右手弹吉他技巧的教学方法,希望对大家有所帮助。
吉他有六根琴弦,它可以模仿出类似竖琴的琶音效果。吉它的琶音奏法有顺琶和倒琶两种。顺琶的符号是“}”,或再加上文字说明,如Pulgar,Pouce,Friser等。文字Pulgar,Pouce都是大拇指的意思,这种琶音要用大拇指从低音弦圆滑地向高音弦弹。注意:有时乐谱上会有Pulgar单独出现在旋律上,并由虚线点表明其范围,这时它不表示用琶音奏法,而是要求用大拇指把这些音符一个个地拨出来。
Friser的意思的“联接,接近,靠近”。这种奏法是把右手除拇指外的三个手指都密集拢来,分别放在最上面三个音符所在的三根弦上,然后从拇指开始,在弦上用手指一个接一个地弹。如果琶音音符超过四个,那么多出的音符就都由拇指来担任,拇指可用上面的Pulgar奏法,即可以用拇指接连弹,然后紧接着再由剩下的三个手指一一弹出最后三个音符。以上两种奏法虽然都属于顺琶,但效果是有区别的。
在乐谱上,有时只有符号或什么都没有,那么这一串和弦音的奏法可以由你自己选择。
倒琶的符号是“│}”,再用文字Index或indice说明。Index和indice都是指食指,这种奏法是用食指由高音弦圆滑地弹向低音弦。
琶音和奏法不难,但要注意速度,过慢过快都不能弹出琶音的效果。过快就是扫弦奏法;过慢就成了分解和弦。琶音介于扫弦和分解和弦之间,虽快但刚好能清楚地听出各音的音响。
弹指
Rasgueado的原意是抡弹,刮弹,抓弹,一种吉它加花的奏法。
弹指的奏法是右手握拳状,但不必过紧,用指甲的表面按小指,无名指,中指,食指的次序弹弦。拇指不弹。弹指的速度和琶音差不多,但发出的音的层次要比琶音多,所以弹指这种奏法常用来表现激越、热烈的气氛。注意:弹弦时各指依次放开的时间要均等,不要有快有慢。
并拢除拇指外的四个手指,用指甲同时弹弦;或用其中一个手指的指甲面快速的弹弦,就成了扫弦奏法。它的符号是一个向下的箭头,这种奏法在弹唱中很常见。大拇指也可以回勾,符号是一个向上的箭头
大鼓
Tambora和Tambour的原意都是鼓、大鼓,可以想象这种奏法就象敲大鼓,好象有一个大鼓和吉它在同时演奏。音色粗犷有力,别具一格。
大鼓的奏法是右手作半回转动作,用大拇指的外侧平敲离琴马2--3厘米处的琴弦,使弦振动发声,产生鼓声般的效果。注意敲击到高音弦,则高音旋律就能清楚地浮现在大鼓伴奏声上面。
在乐谱上,击弦奏法的符号可缩写为“Tam.”。
击板
在吉他演奏中,敲击琴弦是一种方法,而敲击琴的面板也是一种方法。
击板,这种技巧的弹奏方法很容易,即用右手的某个手指(通常用中指)垂直敲打琴的面板。不过有一点要注意,就是古典吉它不象佛拉门哥吉它在面板上一块护板,当手指垂直敲击面板时,容易使面板受到指甲所损伤,所以,一般可以轻轻敲击琴马底座的右边部分。
击板奏出的音不是乐音,而是噪音。
拨奏
Pizzicato原指弓弦乐器的一种拨奏技巧,对古典吉它来说,这个单词则有模仿弓弦乐器拨奏的音色的意思。演奏时,右掌伸直,用其右内侧(小指的方向)轻轻压在琴马正上方的琴弦上,同时用右拇指拨弦。当然,有时也时也可用食指,中指拨奏。无名指一般不用。用这种方法奏出的声音余音短促,沉闷,跟小提琴类等无音品的弓弦乐器上的拨奏效果差不多。
使用拨奏奏法要注意压弦部位的准确、稳固。手掌压得太前,发音效果不好,而且容易使音偏高;压得太后等于没压。
弹奏时,手掌不要随着手指的运动而偏离正确的压弦部位。使用拇指拨弦时,手掌可随拇指在不同弦上的位置变化而沿琴马小心地稍稍移动,以便调整拇指拨弦的角度。Pizzicato常缩写为Pizz.。
震音轮指
震音就是同音或同和弦的急速反复。用同样的拍子急速反复地奏同一个音,这在吉它上需要右指非常灵活,而且各指要有相当的独立性。手指缺乏力量,或各指独立芰 喜睿 氩灰 绲亓废罢鹨簟?br>
震音一般以单音的形式出现最为普遍,这时每个手指轮流弹一个音,所以,在吉它上有人又把震音称为“轮指”。手指轮流循环一周弹奏三个音叫三轮指,弹奏四个音叫四轮指,弹奏六个音叫六轮指等等。古典吉它常用为三轮指和四轮指两种。佛拉门哥吉它则以五轮指为常见。拇指弹低音;食指、中指、无名指交替弹同一个高音。
三轮指手指轮流一周的次序是pmi或pim。四轮指有pami,或pima或pimi,或pmim。六轮指有pamima ,或pimami。
轮指时各手指的幅度不要大,以免碰到邻弦。练习可在第二弦上进行。通常中指、无名指的力量比较弱,因此初学者应该多练习一下中指和无名指的交替运动。大拇指的力量较大,轮指时要注意与其它手指相配合,保持音量的平衡,不要每轮到大拇指就奏出一个突强,尽量做到四个音的音量一致。轮指时,要注意手指循环的周期与周期之间的衔接,和周期内各指触弦间隔时间的均匀,做到连绵不断,“颗粒”清楚,犹如珠落玉盘。
做到了上面这一点,仅仅是学会轮指的弹奏方法的第一步,接下去就要练习用轮指表现旋律。轮指中的旋律可以在用拇指弹的低音,也可以在其它手指弹的高音部,可以低音部和高音部同为旋律。这些都要在实际运用中逐步锻炼,领会。
震音还有复音方式,这些奏法都比较难,还要进一步练习。
双簧管效果
这种技巧的演奏方法没什么特别,右指仍用一般普通的方法弹奏,只不过弹奏的部位离琴马很近。
这种奏法所产生的音色在低音弦低音区时偏硬,坚实响亮,有点象我国的民族乐器三弦;在高音弦高音区时音色清澈,明亮。双簧管效果奏法也可以模仿出日本的二十弦琴的效果。
在乐谱中“Ob.”即是“Oboe effect”的缩写。
单簧管效果
和双簧管效果一样,这种技巧的演奏方法也没什么特别,右指也是用一般普通的方法弹奏,但是弹奏的部位和双簧管效果不同,它是在离琴马很远的地方弹奏的。
这种奏法其音色柔美圆润,十分迷人,除了模仿单簧管外它还可以模仿出教堂里大管风琴的效果。塔雷加在他的作品《霍塔舞曲》中曾出色的运用此手法。单簧管效果奏法的记号可以简写为“Cl.”。
Cl和Ob这两种奏法,其音色一软一硬,对比强烈。因此,尽管有时乐谱上并未标明需要采用Cl还是Ob,但不少演奏家还是喜欢这两种奏法,先后演奏两个相同的乐句或乐段,以取得音色对比,增加乐曲的感染力。
巴松管奏法
这一种和拨奏奏法(pizz.)相类似的奏法。把挨奏所用的右手手型,从琴马向音孔移上5厘米左右,即右手的手掌(小指方向)轻轻接触靠近音孔附近的琴弦,然后用右手拇指弹弦。这种奏法所发出的音是独特的,略带沙沙声的,就象巴松管吹断奏时发出的声音。
巴松管奏法的记号是“Fagot”或“Fag.”。
快弓是二胡技巧中的高难动作,是二胡基本功的一道难关。那么二胡快弓教学有哪些方法?下面百文网小编整理了二胡快弓教学方法,供你阅读参考。
1、重力擦弦的感觉。所谓重力擦弦,就是在运弓时要发挥自然重力的作用,增加弓毛对琴弦的摩擦力。快弓的触弦时间极短,摩擦力不够,发音便不清晰、不结实。而增加摩擦力才能咬住弦。这种感觉是感受到运弓时有阻力感,能顺利地使上劲。发出地声音是饱满的,结实的,而且没有噪音。
2、轻快流畅的感觉。正确的快弓手法演奏出的快弓,给人一种非常轻快的,如行云流水般的感觉。随着音符高低的变化,快速的旋律如流动的水一样畅通无阻。不但要流畅,还要轻快悦耳,毫无滞涩之感。聆听名家高手的快弓,再听听自己拉的快弓,这种感觉很容易找到。
3,弹琴摇扇的感觉。快弓的指法不像慢弓那样‘按弦’,而是要像弹钢琴似的‘弹弦’。是手指在琴弦上跳动,因而像弹琴一样击打琴弦。手指不但要灵活,还要有弹跳力。摇扇。是指运弓,运弓作用力的轴心放在小臂中心,让小臂快速的摇动,形成下意识的动作。手腕要高度灵活,要体会把弓子轻松地甩起来的感觉。
4,精确配合的感觉。左手指触弦的时间与弓毛擦弦的时间点,要高度协调一致,同起同落,紧密配合。当速度达到每小节160~180拍的时候,两手的配合用‘准确’已远远不够,应作到‘精确’。这种精确虽无法量化,但要用耳来判断,用心去感受。有零点几秒的偏差都不行。左右手两点对齐的感觉非常清晰悦耳,否则就会感到拖泥带水,不干净、不利索。综合起来,快弓的感觉是“快而不乱,清而不浊,亮而不涩,脆而不虚”。二.打牢基础。实践来自于理论的指导,感觉来自于练琴的实践,找到感觉缘自基础的训练。掌握快弓技法,必需夯实基础。没有坚实的基础,快弓就快不起来。
广场舞是一种自由的、闲散的锻炼形式,非常适合老年人参与。通过锻炼可以使老年人的精神、气质、体能得到全面提高,充分体现了国民素质的提升。下面是百文网小编为您整理的2017年吉美最新广场舞健身操视频,希望对您有所帮助!
跳广场舞穿什么鞋子
跳广场舞的话夏天你可以穿布鞋(舞蹈鞋)。冬天冷了,你可以穿平底的棉鞋,要鞋底很柔软的那种,或者可以
穿棉一点的旅游鞋。
健美操、瑜伽和广场舞的区别
健美操,运动量较大有利于减肥,适合年轻人。
瑜伽主要练的就是气质,比较适合于女性。
广场舞主要用于放松,比较适合所有年龄的人。
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在中国,有城市的地方就有广场,而有广场的地方通常有广场舞。广场舞已经成为广大市民日常生活的一部分。归根究底,广场舞的风靡与广场舞锻炼的经济性、健身娱乐性和项目的独特性等因素息息相关。下面是百文网小编为您整理的2017健身操广场舞视频,希望对您有所帮助!
挺起胸抬起头,重心始终在前头。
前收腹后提臀。精神集中要提神。
拔后背树直颈,眼睛平视腿夹紧。
提住气不发僵,正常呼吸要平常。
以上要领要记清,贯穿一身到始终。
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跳舞时间
跳广场舞的时间。有些人为了跳广场舞,一大早就起床,连早饭都不吃,还有些人,在晚上要跳到很晚才回家睡觉,
这都是不可取的。空腹跳广场舞,可能导致低血糖的发生,严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚才休息,不仅影响周围居
民的休息,还会扰乱自身正常的生物钟,影响睡眠,日久还会导致多种慢性疾病的发生。此外,跳广场舞的场地一般
会集中很多人,空气流通差,时间长了,对呼吸系统也会有影响。建议大家,最好饭后1小时再去跳舞,每次跳别超过
1小时。
跳舞穿着
跳广场舞的穿着。跳广场舞时,有些人会穿着硬底鞋、拖鞋,还有些人穿着紧身裤,这都不利于健康。广场舞虽然不
像专业的舞蹈那样,但也是全身运动,腿脚活动的频率也很高。因此,鞋子一定要舒适,最好穿软底的防滑鞋,以免
摔倒,好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲,对心脏、大脑起到保护作用。穿拖鞋有摔倒的危险,穿硬底
鞋则可能损伤腿脚,也没有缓冲的作用,最好别穿。
跳舞反应
跳广场舞的反应。广场舞的保健作用不容置疑,但有些人以为,跳得大汗淋淋能起到健身作用,才会减肥、降脂、降
糖,这是错误的。其实,跳广场舞也是一种有氧运动,在跳舞过程中,以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜。如果
跳舞之后大汗淋漓,不仅容易引起感冒,还会使血容量减少,血液变得黏稠,有诱发心脑血管疾病的风险。
搭配音响
广场舞一般搭配拉杆式、便携式音响来实现健身效果。现市面上多以拉杆音响为主,但随着老龄化及楼层的增高,拉
杆音响的笨重已经不能满足老年人的需求,逐步向着便携式音响发展,市面皆可见手提式、背带式的音响。
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