怎么样做运动减肥最快最有效(合集3篇)
运动能减肥是很多人都尝试过的方法,大家只知道能减肥,那么,你知道怎么做才有效果呢?下面是小编给你介绍的运动减肥最快最有效的方法,希望你有帮助。
中药能减肥吗
中药减肥是根据中医辨证理论按照减肥者不同的体质辩证施治,对症下药,从根本上解决肥胖问题。由于肥胖跟个人体质有关系,所以有的人怎么吃都不胖,而有的人喝水都胖。凰瘦顾问式减肥网专家建议,要减肥也要根据个人的体质来减。
中药减肥备受推崇,主要原因是因为中药减肥相比西药更加安全,没有副作用,而西药相对来说含有各种化学成份而渐受减肥人士的排斥。此外,肥胖与热量摄入太多,超过消耗,与物质代谢异常、内分泌改变、生活饮食习惯及遗传因素等有关。选择你的减肥顾问,根据你的体质,获得属于你的减肥方案。
运动减肥最快最有效的方法
运动1/户外运动
你知道吗?同样是运动,在户外进行所消耗的热量却比室内运动多,流通的空气和变换的景色也能令运动的心情更畅快,比起在室内运动一下就感到疲累,户外运动健康、环保也更舒服。
运动2/游泳
游泳对减肥很棒的原因是,相同的时间下,在水中运动可以消耗更多的热量,因此被视为是「高效率」的减肥法。不过若是把游泳当成「减肥」的方式,恐怕持续的时间并不持久;相对地,把游泳看作是「运动」而当成习惯、乐在其中的人,才能真正维持匀称的体形而不复胖。
运动3/跳绳
跳绳是减肥效果显著的有氧运动,最棒的是,它只需要一小点空间就可以进行。长大后还有玩过跳绳的人一定都知道,这项看似简单的运动,能够在几分钟之内快速使呼吸和心跳速度增加,身体热起来的速度也出奇地快,因此成为有效减重的方法,同时也能锻炼身体的灵敏度和协调性。
运动4/脚踏车
一想到跑步就气喘吁吁吗?租个车来骑骑吧!骑脚踏车是相对清爽的有氧活动,以下2个好习惯可以让这个运动发挥更好的效果:
1、早晨人体的新陈代谢较佳,比晚上骑自行车的效果来得更好。
2、以脚踏车作为短程交通工具,环保又健康。
中药减肥方法
荷叶散
明·戴元礼《证治要决》方。将败荷叶烧后,研末,米饭调服,有消肿、降脂之功。临床观察荷叶在其减肥方中作用显著,古有“荷叶灰服之令叟劣”之说。
轻身一号
用于治疗单纯性肥胖症。该药由黄芪、防己、白术、川芎、何首乌各15克,泽泻、生山楂、丹参、茵陈、水牛角各30克,仙灵脾10克,生大黄9克组成。以上为一剂量,水煎成100毫升,每次口服50毫升,每日2次,超重25%以上者可增至每日3次即150毫升。本方具有益气健脾、温肾助阳、活血化瘀、利水消肿之效。主治疲倦乏力,胸闷气促,腹胀肢沉,腰背疼痛,12味中药组成。该药有健脾利湿、行气化痰、消胖减肥作用。
乌花木苗条胶囊
由海藻、昆布、木瓜、茯苓、山楂、意苡仁、乌龙茶等组成。
三花减肥茶
由玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶等多种中药加工精制而成。该茶有宽胸利气、祛疾逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神等作用。
天雁减肥茶
中国安徽省合肥中药总厂研制生产的天雁减肥茶,用于脾虚胃热型单纯性肥胖症,伴习惯性便秘、血压、血脂偏高等合并症。本品运用辩证施治的理论,采用消补结合的治疗原则拟成复方。其功效有清热利湿,化痰逐饮,润肠通便,抑制饮食,促进脂肪代谢,降压、降脂的作用,本品系纯天然药材加工而成,无任何人工合成化学成分。
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