女人吃什么食物有效排毒汇编3篇
女人都很希望自己面色红润,身体的健康和肌肤的亮丽都离不开排毒,日常生活中哪些食物对排毒养颜最有效呢?下面由小编为大家介绍女人排毒的食物,希望能帮到你。
女人排毒要这样做
1、养成每天定时吃饭的习惯,但是,不饿就不要进食。
2、进餐应细嚼慢咽,每口饭菜应咀嚼30次以上。狼吞虎咽,咽下的食物就可能成为“毒物”。
3、生病时没有食欲,那是出于自我保护,体内的能量全部用于同疾病作斗争的缘故。此时,病人不应进食,断食一天更有利于健康。
4、不吃过冷或过热的食物,不想吃的食物不要吃,只吃想吃的东西。
5、两次正餐的间隔时间应不少于4小时,中间少吃零食,尤其不能整天不停地吃零食。
6、应在两餐之间吃水果。水果不是在胃中消化吸收的,如果饭后马上吃水果,水果在胃中停留20~30分钟,会导致发酵和腐败。
7、应尽量吃本地产的植物性食品;按季节吃时令菜。
8、过分劳累和激烈运动之后,不可马上进食。
9、当陷入悲伤、忧闷、气愤等心绪不良状态时,最好不要进食。
10、饭后不要躺下就睡,晚餐半小时后散散步。
11、感到可吃可不吃的时候,不要吃;感到可去可不去大便的时候,一定要去。
12、不要把便秘当小事。每天吃25克以上的纤维质食品,坚持腹部按摩,并养成定时进餐、定时大便的习惯。
人体毒素的来源
1、天生体质。
众所周知,人是从一个小小的受精卵发育而来。当一颗卵子和一粒精子相遇后,结合成为胚体,带着来自精子和卵子的遗传基因,形成了个人的先天体质。中医根据阴阳五行学说,把人的体质分为阴虚型、阳虚型、气滞血瘀型、痰湿型、气血两虚型。阴虚型、阳虚型、偏热型体质这三种体质容易生湿。
2、从饮食而来。
中西医均认为,人类在进食后,食物进入到身体内,消化分解出来的有用物质会被身体吸收,无用物质或有毒物质则会形成大小便,等待排出体外。如果食物消化、吸收后产生的代谢废物不能及时排出体内,会形成宿便或造成便秘,就会对身体产生危害。
3、环境中各种污染在体内沉积。
比如从空气中来的毒素,像二氧化硫、铅、臭氧、各种悬浮颗粒物等,还有不洁的水源中来的毒素以及从居室中来的毒素。据调查显示,在室内空气中,有害物质比室外要高出几十倍。而人的一生绝大部分时间是在室内度过的,居室通风不良、装潢污染、电磁污染以及空气污染等,使得毒素在人体内累积,有可能诱发癌症。
4、从药物中来的毒素。
俗话说,“是药三分毒”,这句话是有所依据的。长期服用药物及用药不当会导致中毒,造成机体营养不良,医学上称药物性营养不良。药物还可以阻碍人体对某些营养成分的吸收合成、代谢和排泄,从而在人体中产生了毒素。
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排毒的食物
1、猪血
猪血中铁、维生素K、微量元素等含量比较高,具有理血祛瘀、止血、补血、利大肠等功效。猪血属于味甘,性温的食品,是非常好的养颜排毒的食物。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,会产生一种解毒清肠的分解物,可迅速将体内的有毒物质和灰尘排出体外。此外,猪血还有抗癌的功效。
2、黄瓜
黄瓜的营养价值很高,其中蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、纤维素、钙、铁、磷、钾、钠、镁等含量丰富,具有利水、清扫解毒、抗衰老、抗肿瘤、生津止渴、降血糖、健脑安神、通便排毒等功效。黄瓜属于味甘、性平的食品。黄瓜中黄瓜酸的含量比较丰富,食用后可有效地促进人体新陈代谢,迅速地将体内的毒素排出体外。黄瓜中维生素C含量相当丰富,食用后可以养颜美容,让肌肤保持良好的弹性,同时还能有效地抑制黑色素的形成。
3、蜂蜜
蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”,因为它含的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。
4、苦瓜
苦瓜中脂肪、蛋白质、粗纤维、氨基酸、多种矿物质碳水化合物含量很高,尤其是维生素C含量非常丰富,具有清热解毒、解除疲劳、清心明目、益气壮阳等功效。苦瓜属于味甘、苦,性平的食物,是最好的解毒、美容养颜之佳品。苦瓜中含有的活性蛋白质具有很好的抗癌功效,食用后可有效地激发体内免疫系统的防御功能,迅速排出体内的有毒物质。
5、胡萝卜
胡萝卜的营养价值很高,其中胡萝卜素、维生素等含量相当丰富,属于性甘,味良的食品,具有养血排毒、健脾健胃等效果。胡萝卜与体内的汞离子结合后,能有效地降低血液中汞离子的浓度,从而加速体内汞离子的迅速排出。另外,红萝卜、白萝卜、水萝卜等也具有上述疗效。
6、酸奶
酸奶被称为是肠动力“添加剂”。益生菌在肠内无声无息地“繁衍”,协助肠道抵抗有害菌。适量补充益生菌,可以维护肠道均衡的天然防线。两餐之间喝杯酸奶,可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。
7、海带
海带的营养价值非常高,其中碘、铁、碳水化合物、糖、钙、维生素C等含量相当丰富,被誉为“长寿菜、海上之蔬、含碘冠军”等美誉。属于味咸、性寒食品,是化痰、消炎、平喘、排毒通便最理想的美食。海带中的碘被人体吸收后,可有效地把体内的有害物质、病变物和炎症排除体外。另外,海带中含有的硫酸多糖成分还能有效地吸收血管中的胆固醇,并将其排出体外。