可以祛痘降火的蔬菜水果有哪些（实用3篇）
很多人都喜欢借助一些护肤品等来祛痘，但是往往花了钱却又没有起到效果，所以不少人就转而通过食用一些能够帮助祛痘的食物来达到祛痘的目的。那么祛痘降火的效果好的蔬菜有哪些?下面小编整理了可以祛痘降火的蔬菜，一起来看看吧!
降火祛痘的水果
1、新鲜西红柿
西红柿是我们生活中最常见的蔬菜水果之一。我们也都知道，经常食用西红柿会让自己的肌肤变得吹弹可破，西红柿中含有丰富的维生素C，可以排掉体内的毒气，从而减少痘痘的生长，达到祛痘的效果。
2、新鲜的葡萄
葡萄是一种抗氧化成分比较高的水果，适量吃吃葡萄不仅可以缓解痘痘的生长，还可以滋补气血虚的女性，还可以使皮肤变的嫩白。
3、香蕉祛痘
买到香蕉后，可以把香蕉放在一个小碗里，拿勺子均匀的搅拌，直到搅拌成面糊状，然后再把它均匀的涂抹在面部上，待15分钟后，用温水洗净。经常这样做可以很好地杀死面部的细菌，从而达到祛痘的效果。
4、新鲜苹果
操作方法：先将沸水倒在一片苹果上，等几分钟直至苹果片变软。再特之从水中取出，待其冷却至温热时贴于痘痘印上，保持20分钟。然后取下，服用清水洗净。
专家点评：苹果含有丰富的维生素，贴在痘痘处，能起到滋润和消炎的作用，且苹果费用不高，值得一试。
5、柚子柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。
现在的很多清洁和营养面膜中也加入了柚子的成分，对祛痘还有很好的功效。经常使用柚子美容。
可以祛痘降火的蔬菜
1、胡萝卜
胡萝卜所含的β胡萝卜素，具有抗氧化和美白肌肤的功效，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤起到镇静舒缓的作用，有效祛痘，如果每天饮一杯胡萝卜汁，还可以使肌肤看起来更加细腻红润。
2、西红柿
西红柿不仅可以美白还可以祛痘哦，方法就是把西红柿洗干净后榨成果汁，然后加入鸡蛋蛋清一起调和成糊状，再把它敷在脸上15分钟，最后用清水冲洗干净即可，这样可以淡化痘印，使皮肤变得紧致光滑。
3、土豆
自制土豆面膜不仅可以美白还可淡化痘痕哦，土豆中含有丰富的维生素，可以促进皮肤细胞的生长，保持皮肤光泽，只要将土豆洗净去皮，切块后榨成汁，再与鲜牛奶和面粉搅拌成糊状，把它涂在脸部，15分钟后洗净即可，淡化痘痕效果明显呢。
4、生姜
生姜是一种常用的调料食物，煮菜的时候常放一点，它可以抑制肉芽组织的生长，弱化痘印的形成，是淡化痘印的良方，用新鲜生姜洗净之后将它切成片，然后轻轻贴去有痘印的地方，敷一片刻，反复两三次，可以有效清除痘印哦。
5、大白菜
大白菜对于治疗青春痘和嫩白皮肤确实比较有效。因为大白菜中富含维生素等营养，而且能去油脂，还有独特的清热解毒作用。
大白菜面膜：把整片的新鲜大白菜叶取下来洗净，在干净的菜板上摊平，用擀面杖或啤酒瓶轻轻碾压10分钟左右，直到叶片呈网糊状。将网糊状的菜叶贴在脸上，每10分钟更换一张菜叶，连换三张，每天做一次。
6、黄瓜
现代医学认为，黄瓜富含维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
7、木耳
有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
8、苦瓜
有解毒排毒、养颜美容的功效。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
9、冬菇
有益气健脾、解毒润燥等功效。含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁等成分。现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可提高人体的免疫力和排毒能力，增强机体抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有强心保肝、加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。
祛痘降火的食谱
No.1 枸杞消炎粥
原料：
枸杞子30克
白鸽肉100克
粳米100克，
细盐、味精、香油各适量。
做法：
洗净白鸽肉、剁成肉泥;
洗净枸杞子和粳米，放入砂锅中，
加鸽肉泥及适量水，
文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。
每日1剂，分2次食用，5-8剂为1个疗程，具有脱毒排邪、养阴润肤之功用。
No.2 薏苡仁海带双仁粥
原料：
薏苡仁、枸杞子、桃仁各15克，
海带、甜杏仁各10克
绿豆20克
粳米、薏苡仁、海带各80克
做法：
将桃仁、甜杏仁用纱布包扎好，水煎取汁;
加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米一同煮粥。
每日2次，具有清热解毒、清火消炎、活血化瘀、养阴润肤之功效。
No.3 海带绿豆汤
原料：
海带、绿豆各15克
甜杏仁9克
玫瑰花6克
红糖适量
做法：
将玫瑰花用布包好，与各材料同煮;
去玫瑰花，加红糖食用。
每日1剂，连用30日。
No.4 果菜绿豆饮
原料：
小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。
做法：
先将绿豆煮30分钟，滤其汁;
将小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、苹果分别洗净切段或切块，搅汁;
调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。
每日1-2次，具有清热解毒、杀菌之功效。
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