女人吃什么食物排毒效果最好(合集3篇)
眼看着小肚子一天天鼓起来,不得不想尽办法清肠排毒。俗话说,药补不如食补,常吃一些具有排毒功能的食品,帮助清理体内垃圾,会有意想不到的好处。下面小编整理了排毒效果最好的食物,一起来看看吧!
日常排毒小妙招
1.细嚼慢咽排毒
在吃饭的时候,多咀嚼几次,有排毒的作用。这是因为多咀嚼能分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。
2.肠胃蠕动排毒
将手掌根部搓热,先将右手置于胃部正中,顺时针按摩胃腹处。这是由于腹部右侧是升结肠,左边是降结肠,顺时针是依照排泄的流向,帮助肠胃蠕动。然后,右手置于上腹部的右侧,手掌自右向左推,这样可以加快中间横结肠的运动。最后,将右手置于上腹部,轻轻下压,并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。这是顺着乙状结肠的走势,让排泄物轻松排出。
3.舒经通络排毒
像做广播体操一样,我们也可以让经络做体操。
第一节,身体坐直,叉开虎口插在腰间,虎口处用力,肌肉处于紧张状态,在腰间上上下下按摩。这个动作可以按摩腰部穴位和神经,起到辅助作用。
第二节,用大拇指指腹按住肋骨交会的心窝处,顺着人体总心线从下往上推,一直推到锁骨的中心交会处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。
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排毒效果最好的食物
猪血
猪血中铁、维生素K、微量元素等含量比较高,具有理血祛瘀、止血、补血、利大肠等功效。猪血属于味甘,性温的食品,是非常好的养颜排毒的食物。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,会产生一种解毒清肠的分解物,可迅速将体内的有毒物质和灰尘排出体外。此外,猪血还有抗癌的功效。
黄瓜
黄瓜的营养价值很高,其中蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、纤维素、钙、铁、磷、钾、钠、镁等含量丰富,具有利水、清扫解毒、抗衰老、抗肿瘤、生津止渴、降血糖、健脑安神、通便排毒等功效。黄瓜属于味甘、性平的食品。黄瓜中黄瓜酸的含量比较丰富,食用后可有效地促进人体新陈代谢,迅速地将体内的毒素排出体外。黄瓜中维生素C含量相当丰富,食用后可以养颜美容,让肌肤保持良好的弹性,同时还能有效地抑制黑色素的形成。
蜂蜜
蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”,因为它含的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。
苦瓜
苦瓜中脂肪、蛋白质、粗纤维、氨基酸、多种矿物质碳水化合物含量很高,尤其是维生素C含量非常丰富,具有清热解毒、解除疲劳、清心明目、益气壮阳等功效。苦瓜属于味甘、苦,性平的食物,是最好的解毒、美容养颜之佳品。苦瓜中含有的活性蛋白质具有很好的抗癌功效,食用后可有效地激发体内免疫系统的防御功能,迅速排出体内的有毒物质。
酸奶
酸奶被称为是肠动力“添加剂”。益生菌在肠内无声无息地“繁衍”,协助肠道抵抗有害菌。适量补充益生菌,可以维护肠道均衡的天然防线。两餐之间喝杯酸奶,可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。
海带
海带的营养价值非常高,其中碘、铁、碳水化合物、糖、钙、维生素C等含量相当丰富,被誉为“长寿菜、海上之蔬、含碘冠军”等美誉。属于味咸、性寒食品,是化痰、消炎、平喘、排毒通便最理想的美食。海带中的碘被人体吸收后,可有效地把体内的有害物质、病变物和炎症排除体外。另外,海带中含有的硫酸多糖成分还能有效地吸收血管中的胆固醇,并将其排出体外。
绿豆
绿豆中维生素、钙、磷、铁等成分含量很高,具有清热解毒、清暑益气、止渴利尿、补充水分、增强体力、抗菌消炎等功效。绿豆属于味甘,性凉食品,是理想的排毒养颜美食。经常食用可以将体内的毒素排出体外,有效地促进体内的新陈代谢。绿豆既可以煮粥吃,也可以煮绿豆汤来喝。
排毒效果最好的水果
香蕉
是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”,因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力,解除忧愁。香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷,丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C,以及多种纤维素。适宜人群:口干烦躁、咽干喉痛者,上消化道溃疡者,饮酒过量而宿醉未解者。食用推荐:鲜食最佳,拌沙拉口感更独特。优果贴士:香蕉在冰箱中存放容易变黑,应该把香蕉放进塑料袋里,再放一个苹果然后尽量排出袋子里的空气,扎紧袋口,放在阴凉处并尽快享用。
柑橘
在秋季盛产的水果当中,柑橘的维生素B1含量最高。而和所有B族中的维生素一样,多余的B1不会贮藏于体内,会完全排出体外。所以,不妨每天吃1~2个柑橘,补充身体所需的维生素B1。适宜人群:厌食、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度者。食用推荐:鲜食,饭前或空腹时不宜食用。优果贴士:柑橘中含有大量的胡萝卜素,入血之后可以转化成为维生素A,积蓄在体内,会让皮肤出现泛黄,应该适量的多吃植物油,并且要多喝水,加速溶解、转化和排泄。
梨
含有蛋白质,脂肪,糖,粗纤维,钙、磷、铁等矿物质,多种维生素等,具有降低血压、养阴清热的功效。适宜人群:肺部功能不好,咽喉干疼、支气管炎等症状者,饮酒后或宿醉未醒者尤其适合。食用推荐:秋季煮梨,清热,止咳、养肺。优果贴士:梨的含糖量非常的高,过量食用会导致血糖升高,糖尿病人应该少食。
苹果
富含维C、维E、多酚和黄酮类物质,它们都是天然抗氧化剂,对预防心脑血管疾病尤其有效。苹果的功效多样,实为日常营养保健的水果。适宜人群:贫血、神经衰弱、疲劳者。食用推荐:每日一苹果,鲜食!煮汤也是个不错的选择。优果贴士:苹果中含有丰富的糖类和钾盐,摄取过多对心、肾健康有一定的影响所以患有冠心病、心肌梗塞、肾炎的患者应该要注意不能过量食用。
石榴
石榴中含有大量的果糖和多种的维生素、矿物质,营养非常丰富。石榴对于痢疾、脱肛和咽炎等都有疗效。适宜人群:一般人均可食用(肠胃不好要少吃)。食用提醒:石榴味甘性温,属于温热类的水果,体虚阴虚燥热的人应该要慎吃,有湿热者也不宜吃鲜果。
猕猴桃
世界上消费量最大26种水果中,猕猴桃营养最为丰富!前三位低钠高钾水果中,猕猴桃高于香蕉、柑桔位居榜首!其营养丰富,富含维生素及P、K、Ca、Mg、Fe、Cu等多种矿物质和18种氨基酸,有“神奇美味果之称”!适宜人群:情绪低落者,食欲不振、消化不良者,大病初愈,身体虚弱者。食用推荐:去皮后直接食用为佳。优果贴士:不要空腹吃,最好饭前饭后1到3小时内,每天1到3个,多了无法吸收。