喝什么果汁能减肥排毒(热门三篇)
夏季是排毒好季节,男人喝什么茶排毒养颜,您知道吗?下面是百文网小编为你带来的能减肥排毒的果汁,一起来看一看吧。
瘦身排毒果蔬汁
1、芹菜哈密瓜汁
原料:大芹菜2颗,哈密瓜半个。
做法:哈密瓜去皮,去籽切丁,大芹菜洗净切段,将哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁机中,酌加冷水,搅打后加蜂蜜调匀即可饮用。
功效:哈密瓜含有维生素,帮助消化、利尿,排除体内废物与毒素,润泽皮肤,淡化斑点,二者配成汁加强了利尿排毒,瘦身养颜。
2、胡萝卜西兰花辣椒汁
原料:大胡萝卜2根,大西兰花1个,红辣椒1个。
做法:将所有蔬菜洗净,去掉辣椒的蒂和籽,将所有蔬菜切成合适大小的块或片,榨汁,搅拌均匀后即可饮用。
功效:甘甜醇美,胡萝卜和辣椒的甜味刚好可以中和西兰花的苦味,使其味道非常好。这道蔬菜汁具有很好的排毒减肥效果,能促进身体的健康,另外,还能保持皮肤美白,并起到明目的作用。
3、果菜香瓜汁
原料:胡萝卜半根,香瓜半个,柠檬六分之一,蜂蜜30毫升,冷开水120毫升,冰块70克。
做法:将香瓜、胡萝卜、柠檬洗净切成小块,连同其他原料放入果汁机中搅拌均匀即可饮用。
功效:生津开胃,润肠通便,降脂瘦身。这个蔬菜汁香甜可口,色泽醇厚,高血脂,可以治便秘,通便排毒,起瘦身效果。
4、萝卜金橘菠萝汁
原料:白萝卜200克,金橘5个,菠萝300克。
做法:将金橘洗净留皮切半,将菠萝、白萝卜洗净去皮切片后,连同金橘用分离式榨汁机榨出原汁即可饮用。
功效:金橘含有丰富的苷类,具有理气消食、化痰止咳。健脾解酒功效,三者结合,有助于健脾消食,理气通便,加强了瘦身养颜的功效。
排毒期间吃什么东西比较好
蔬菜
蔬菜是根据我们消化系统设计的最需要丰富摄入的食物。
你可以吃各种蔬菜,在大多数情况下,你可以想吃多少就吃多少。
•绿叶蔬菜:莴苣,菠菜,甜菜,甘蓝,甜菜,芹菜
•野菜:蒲公英叶,荨麻
•纤维植物:甘蓝,花椰菜,甘蓝,菜花,南瓜,南瓜,黄瓜
•块茎:山药,红薯,菊芋(土豆不是最好的选择,因为它们对血糖水平在你的血液有很大的影响,使胰岛素的需求剧烈波动)
•生球茎:大蒜,洋葱,韭菜
•根:胡萝卜,甜菜,萝卜人,瑞典人,萝卜
•蔬菜,水果:西红柿,辣椒,茄子,黄秋葵•其他:芦笋
谷物
无论是史前还是今天,谷物是很丰富的,因为每种禾苗都有这些可以食用的种籽。
今天的谷物因为杂交而发生了很多改变,如果我们食用全谷物食品,它们仍然含有丰富的营养素。包括麸皮或稻壳,和胚芽,或晶粒内核的“种子”。
•小麦浆,燕麦粒,黑麦,粟,大麦,大米,荞麦(这是最常见的谷物)
•藜,拼写,苋菜,卡姆小麦,画眉草,黑小麦(较少见,但营养丰富)
豆类
豆类也是从史前时代的一个延续。干豌豆和蚕豆可以说是一个素食主义者的主要主食。用豆类与谷物(大米/小扁豆或玉米/利马豆等)结合,它们可以给人体提供植物性蛋白质。
第1组:干豆这些具有最高品质的蛋白质
赤豆,米色,黑豆,褐色豆,芸豆,蚕豆,斑豆,红豆,罗马诺豆,黄豆,
黑眼豌豆,鹰嘴豆(鹰嘴豆)
第2组:扁豆高于平均水平的优质蛋白
布朗和红扁豆和绿豆(东方豆芽苗菜)
第3组:干豌豆平均质量的蛋白质
利马豆,菜豆,北豆,白扁豆,花生,
豌豆(绿色和黄色)和全青豆
水果
由于水果中含有大量糖分,即使是天然的水果我们也应该谨慎食用。
有些水果最好是单独食用,如蜜瓜类,还有一些水果最好不要一次性吃太多,因为他们热量太高而不容易被消耗掉如(香蕉,鳄梨)。
我们应该按照地理区域的气候和季节选择最宜食用的水果。
有些水果很适合保存 - 苹果 - 因此可以放久一点再吃
颜色丰富的水果,尤其是浆果类,是极力推荐的。它们含有丰富的“原花青素”,可以用来对抗自由基。
第一:草莓,蓝莓,覆盆子,黑莓,红,黑加仑
第二:樱桃,杏,桃,李子,油桃,葡萄
第三:苹果,梨
第四:(热带鱼)橙子,柠檬,酸橙,柚子,芒果,猕猴桃,香蕉,木瓜
油脂丰富的种籽和果仁
含油脂的种籽和坚果需要储存在冰箱或冷柜中,因为即使有外壳或稻壳,他们依然会变腐。
坚果最好是吃未经加工过的。
营养含量最少的坚果就是花生。盐渍坚果或种子也不好。
最佳坚果:向日葵,南瓜,芝麻,亚麻籽。
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能减肥排毒的果汁
1、猕猴桃苹果汁
材料:猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶3片
做法:将猕猴桃洗净去皮,切成小块、苹果洗净去皮去核,再切成小块;然后将猕猴桃和苹果一同放入果汁机中,再加入薄荷叶,榨成汁后即可饮用。
功效:美白瘦身,苹果富含果胶,有助于身体排出毒素、增加饱腹感,还可降低人体对热量的吸收。
2、柚橘柠檬汁
材料:柚子、橘子各1个,柠檬汁15毫升、蜂蜜1大匙、冷开水适量
做法:将柚子、橘子分别去皮,分成小瓣,去掉白膜和果核;将柚子和橘子放入果汁机,加入适量的冷开水、柠檬汁和蜂蜜,搅打成汁即可饮用。
功效:帮助消化、促进人体营养的吸收、消除疲劳、美容养颜、瘦身减脂。
3、番茄蜂蜜果汁
材料:西红柿2个、蜂蜜1大匙、冰块适量
做法:将西红柿洗净后切小块放入果汁机中,榨成汁后再倒入杯中,加入适量的蜂蜜和冰块,调匀后即可饮用。
功效:番茄含有丰富的茄红素、果胶以及纤维素,可降低减少人体对热量的吸收,还能够清理肠胃,对减肥有帮助。
4、菠萝胡萝卜木瓜汁
材料:菠萝250克、木瓜100克、胡萝卜1根、柠檬半个
做法:将菠萝、胡萝卜去皮洗净,切成小块备用,木瓜也去皮和瓤,再切成小块;柠檬切成小瓣,再去皮和核,然后再将这些材料一起放入果汁机中榨成汁,倒入杯中即可饮用。
功效:菠萝含有可以有效分解蛋白质的酶,能帮助人体进行消化,防止脂肪在体内囤积,引起肥胖的发生。
5、芹菜苹果汁
材料:芹菜、苹果1个、适量蜂蜜
做法:将芹菜洗净切段,苹果去皮去核,切成小块备用。烧一锅热水,把芹菜段放进去,翻几下捞出来过凉水,再和切好的苹果块放入果汁机榨成汁,过滤掉渣滓,倒入杯中加适量搅拌几下即可饮用。
功效:具有瘦身减脂、宁神助眠、清热解毒、延缓衰老、降低血压的作用。此外,芹菜还含有丰富的镁,对调节人体血液循环,平衡电解质也很有帮助。