有助于清肠排毒的粥有哪些【两篇】

想要身体健康，女人要多给肠子清清肠，排出多余毒素哦!那么，有助于清肠排毒的粥有哪些呢?下面跟着百文网小编一起来了解一下吧。

日常清肠排毒的妙招

1、每天摄取一定量的维生素排毒

维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。

2、多吃黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

3、空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

4、每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。

因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。

但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。

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有助于清肠排毒的粥

1、银耳小米粥

食材包括银耳、小米、冰糖、枸杞。首先将银耳浸泡20分钟左右，同时将枸杞浸泡10分钟左右，然后将银耳、冰糖、清洗过的小米放入锅中，烹饪30分钟左右，最后再放入枸杞烹饪10分钟就可以了。

2、苹果小米粥

食材就是新鲜苹果和小米，当然还有清水。首先将苹果去皮去核，切成小丁块，之后将小米清洗几遍，同时将苹果丁、小米、清水放入锅中或者高压锅中进行加热，大概烹饪20分钟左右就可以了，中途可以看一下烹饪程度。

3、百合莲花小米粥

食材就是百合干、莲子、小米、糯米。首先将小米和糯米清洗后浸泡30分钟左右，莲子去芯后用温水浸泡1小时左右，然后将莲子、小米、糯米放入清水锅中，煮透60分钟左右，最后加入百合干，烹饪10分钟就可以了。

4、莲子小米粥

主要食材是莲子和小米。首先将莲子的莲芯去除，浸泡60分钟左右后，然后将去芯莲子和小米混合放入清水的锅中，先用大火煮30分钟，最后再用小文火烹饪10分钟就可以了，烹饪时要注意防止小米粘锅的麻烦。

5、白果排骨粥

主要食材是大米、糯米、猪肋排、白果。首先将猪肋排洗干净切成小块，同时将大米、糯米浸泡10分钟，然后将猪肋排、大米、糯米、白果放入清水的锅中，烹饪45分钟左右就可以了，也可以继续小火慢炖一会儿。

6、糙米燕麦南瓜粥

主要食材是糙米、燕麦、南瓜，还有少许白糖。首先将糙米清洗几遍之后浸泡20分钟左右，之后将糙米、燕麦、南瓜放入锅中，加入少许白糖和清水，注意南瓜要切成小丁块，也可在烹饪出锅后再加白糖进行调味。

7、白露黄金粥

食材包括小米、大米、玉米、南瓜、枸杞、红枣。先将小米、大米清洗几遍，同时将玉米切成小丁块，将红枣、枸杞浸泡10分钟左右，然后将除了枸杞之外的所有食材放入锅中烹饪，最后将枸杞放入锅中烹饪一会就可以了。

8、玉米面粥

一定量的玉米面和清水就可以了。烹饪过程需要有点耐心，先将玉米面单独加水调开，之后将清水加热至沸腾，然后用汤勺一勺一勺地将玉米面加入到沸水中，期间要防止玉米面出现粘锅成团的麻烦，适时将玉米面出锅食用。