秦怡养生秘诀_秦怡养生知识(合集3篇)
秦怡温婉的笑容,红润的脸庞,满头的银发,灵活的身姿给人深刻印象。92岁高龄的艺术家秦怡养生秘诀是什么呢?下面百文网小编给大家介绍秦怡的养生秘诀,希望对你有用!
目录
秦怡的养生秘诀
精神上永远乐观
谈到养生之道,秦怡如是说:“从精神上说,无论什么情况下,我都尽量保持开朗、乐观。一个人只要精神上乐观,就会始终充满青春的活力。”
心态很重要,遇事要想得开,尤其是在磨难面前,要学会心理调节。调节得好就能挺过来,否则就可能彻底被压垮。秦怡说:“我先后生过4次大病,开过7次刀,患过脂肪瘤、甲状腺瘤,摘除了胆囊,还得了肠癌。但我并没有被病魔压倒,反而成功地降伏了病魔,还被选为‘抗癌明星’。面对疾病,我始终保持乐观向上的情绪,从而调动了体内的积极因素,增强了抵抗力,病魔的虎威一下子就被压下去。”
良好的卫生习惯
秦怡从年轻时起就一直坚持用冷水洗浴,从暮春到深秋。它可充分刺激肌肤,促使体内血液循环加快,有效地提高皮肤的功能和弹性,使表皮细腻,减少皮肤皱纹,人就显得格外有精神。
运动是最佳健美方式
“当年为拍《女篮五号》,我练了一阵篮球,从那时起我就对体育产生了浓厚的兴趣。现如今尽管已上了年纪,但只要一有机会,我还要在由老艺术家组成的‘古(稀)花(甲)篮球队’亮它一手。在进入中老年之后,特别注意形体锻炼。我练功的宗旨是:不拘一格,松弛、随意。我不仅学习了“八段锦”,还通过电视等途径学习各种健身体操。每天清晨坚持锻炼半小时,并已形成了规律。”秦怡介绍。
饮食“三控制”
秦怡说:“60岁以后,饮食‘三控制’是我很重要的一条养生之道。三控制是:控制摄入的油量、盐量与食量。选择健康的食品和有机的蔬食,饮食有规律,有健康的饮食习惯。
学会动中取静
秦怡介绍:“由于经常参加各类社会活动、艺术活动,还有家务的拖累,我的生活节奏一直很紧张,常年处于忙碌之中。所以,我必须学会动中取静,在紧张的活动之后,调剂一下自己的神经。比如,静坐下来画一朵花,添几片绿叶;或是找来一本中外名著,读一段精彩章节,以求得动静协调。”
找到合适的锻炼方法
秦怡说:“以前我住平房时,不管多么忙,都坚持饭后走2000步,我总结出的一套理论是:先500步可使肚子不胀,再500步则有助于肠胃消化,最后1000步是一种放松的锻炼。住进高楼后,我又因地制宜,摸索出一套‘高楼立体锻炼法’。具体讲就是先慢慢下楼,这比平地行走更有利于消化;再在户外有节奏地漫步2000步,活动腿部肌肉;最后健步返回居室。我一直这么坚持,风雨无阻。”
秦怡简介
秦怡,1922年2月4日出生于上海市 ,祖籍江苏省高邮市,中国内地女演员,上海中华职业学校肄业。
1939年,参演个人首部电影《好丈夫》 。1943年,由其出演的悬疑电影《日本间谍》上映。1948年,主演爱情电影《遥远的爱》。1956年,在剧情电影《马兰花开》中饰演马兰 。1957年,由其主演的体育电影《女篮5号》上映 。1963年,主演剧情电影《北国江南》。1979年,由其主演的剧情电影《苦恼人的笑》上映 。1982年,凭借文艺剧《上海屋檐下》获得第1届大众电视金鹰奖优秀女演员奖。1987年,主演剧情电影《闺阁情怨》 。1995年,秦怡获得中国电影世纪奖最佳女演员奖 。2002年,出演情景喜剧《活个精神头儿》。2006年,出演战争电影《东江特遣队》 。2009年,秦怡获得第27届中国电影金鸡奖终身成就奖 。2015年,由秦怡出品、编剧并主演的剧情电影《青海湖畔》首映,她凭借该片入围第7届澳门国际电影节最佳编剧奖 。2018年9月3日,由其参演的剧情电影《那些女人》上映 。
2019年9月25日,秦怡获“最美奋斗者”个人称号。9月29日,秦怡获“人民艺术家”国家荣誉称号。
秦怡的养生法
1966年的春节,秦怡被查出患上了肠癌,很快就接受了手术治疗。88岁秦怡养生法:每天步行一万米。温婉的笑容,红润的脸庞,满头的银发,灵活的身姿??这,就是人们对88岁高龄的我国著名电影表演艺术家秦怡留给大家的印象。近年来,秦怡频频出现在为地震灾区义演、为失学儿童募捐等公益事业的舞台上。虽然已是耄耋老人,但青春的热情依然洋溢在秦怡身上。不了解内情的人,以为秦怡身体一直很好。其实,44年前,秦怡曾动过一次大手术。那是1966年的春节,她被查出患上了肠癌,很快就接受了手术治疗。术后,一位医生断言,秦怡活不长了。邓颖超同志闻讯后,专门给秦怡写来一封信,信上说:“既来之,则安之。”要在战略上藐视疾病,在战术上重视疾病。”这给秦怡以巨大的鼓舞,坚定了她战胜疾病的信心。手术后没多久,她就动身赴干校参加劳动,一去就是两年。两年时间里,她的病情不仅没复发,而且奇迹般地痊愈了。回忆起这段经历,秦怡颇为感慨地说:“主要是心态比较好,始终保持乐观向上的情绪,从而调动了体内的积极因素,增强了抵抗力,病魔的虎威一下子就被压下去。从此,我也开始更加珍惜健康了。”
运动健身
拥有健康的身体,跟从小的体育锻炼和乐观放松的心态是分不开的,青少年时代的秦怡喜欢运动,像打篮球、跳平台、吊单杠、爬竹竿这些男孩子的运动她都喜欢,不过动静结合、有张有弛,这才是秦怡养生之道的关键所在。
拥有健康的身体,跟从小的体育锻炼和乐观放松的心态是分不开的。
谈到自己现阶段的健身之道,秦怡微笑着说:“我平时靠散步与快走来锻炼身体,每天平均走上5千到1万步。外出办事时,只要距离不是很远,我一定步行前往。西方医学之父希波克拉底说过,步行是人类最好的补药。行走增强了我的体质,我感谢行走。”60岁以后, “三控制”是秦怡重要的一条养生之道。指的是:控制摄入的油量、盐量与食量。当笔者问她是否吃保健品时,秦怡作了否定的回答,她说: “我从来不吃任何保健品,一日三餐吃好就行了。什么菜上市就吃什么,不挑食、不偏食。”
护肤心得
天然的金黄色头发、白雪般的肌肤是秦怡的典型标志,八十多岁的她即便近看,也要比实际年龄小很多,白皙的皮肤依然富有弹性,而且没有太明显的皱纹,谈起她养颜的秘诀,她说她有自己的一套保养方法。
从春天到深秋,秦怡每天都用冷水洗脸、洗澡,冷水可以刺激肌肤,促使血液循环,提高皮肤的弹性,减少皮肤皱纹,难得的是,这个习惯秦怡已经坚持了五十多年了。 洗完以后觉得很舒服,洗完以后稍微用力的搓搓,脸上的血液流通了,皮肤就看起来很滋润、很舒服。
经常做一做“放松功”
放松功就是你的手搁在腿上也好,搁在这儿也好,全部松下来,就这样,一点力气都不要,一点劲都不要用,全部放松,自己思想里也是放松,你感觉到这个地方没放松,放松、放松、放松、这儿放松放松,这儿放松放松,这儿放松,一点一点全身放松,放松下来你就很好了。还有一个就是深呼吸是很好的,深呼吸了以后等于 在体内给它舒畅一下,气顺了人就舒服了嘛。
这儿放松,一点一点全身放松,放松下来你就很好了。还有一个就是深呼吸是很好的,深呼吸了以后等于 在体内给它舒畅一下。
心态调节
到了老年了,也不要老是觉得我老了,老了,不行了,不行了,像我姐姐很早的时候,现在已经九十一了,七十岁的时候,已经就说不行了,不行了,要死了,要死 了,喊到现在,连喊了二十年,可不就是这样子吗,你喊有什么意思呢,对吧,你不要老觉得自己老了老了,不行了,可是她就是因为这样的,她就什么事也不能做 呀,因为她觉得不行了呀。
秦怡的养生遵从“放松哲学”,她认为,一个人不能太爱自己,也就是不能太在乎自己,爱自己爱得过分了,反而会失去更多东西。