3个简单瘦脸动作_真正打造巴掌小脸（精选3篇）

现如今，瘦脸一点也不难。只要持之以恒按照正确的瘦脸动，瘦脸方法，平时做一下运动就可以瘦。下面是小编为你带来的3个简单瘦脸动作，一起来看一看吧。

瘦脸最快的方法

按摩太阳穴

1、首先进行3分钟的有氧运动，让自己进入状态。

2、从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

3、用双手的中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次，再以螺旋方式按摩双颊，由下颌至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

4、用双手拇指和食指交替轻挽下颌线，从左到右往返3次。

5、用双手手掌由下至上轻抚颈部。

按摩眼周

1、从鼻子横梁的两侧开始，双手中指指腹经过鼻翼。

2、用画圆弧的方式向上做提拉动作，一直提拉到鬓角位置。

3、然后再从鬓角开始向额头画圆弧。重复一周后，轻轻向上提拉鼻梁。

4、然后再重复练习画圆弧的工作。练习的时候双手一起进行。

按摩鼻两侧

1、双手中指从内眼角开始按摩。

2、经过额头慢慢移动到鬓角，再从颊角的上方向鼻子两侧做伸展按压的动作

3、每次按压的时候动作要适当地用力。

4、这个动作可以帮助排出眼周附近堆积的废物，消除泡泡眼。

3个简单瘦脸动作

消除双下巴

1、仰起头部，眼睛看着天花板，伸舌头，保持5秒

2、收回舌头，闭上嘴巴，保持5秒。头部慢慢放下。动作重复10次

面部肌肉练习

1、鼓腮，使空气充满口中，保持5秒

2、让口中空气集中在左边，鼓起左腮，保持5秒

3、然后换右脸颊，鼓右腮

4、让鼻子到嘴巴的部位鼓起来，保持5秒

5、接着到下巴，保持5秒

6、嘴巴保持紧闭，让脸颊往嘴巴中间靠拢，使脸颊两侧凹陷，保持5秒

7、让两腮鼓足气体，保持脸部膨胀5秒钟

8、回到自然状态，重复此组动作3次

伸舌头运动

1、头部保持直立，眼睛看前方，肩膀放低，伸出舌头，保持5秒

2、眼睛沿着鼻子往舌头看，保持5秒

3、舌头尽量往下伸，尽量触碰到下巴，保持5秒

4、舌头慢慢往右方移动，保持5秒

5、最后。舌头沿着顺时针或逆时针方向慢慢转动

让脸变瘦的饮食方法

每天至少要喝800ml清水

喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水,可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水,其补水效果不能等同于800ml清水,还可能带来你计划之外的热量。

多吃能排水的食物

例如具有美白、排水效果的薏仁,可加速新陈代谢的咖啡饮品,或是具有良好消除水肿现象、增强细胞代谢脂肪功能的冬瓜、玉米等,皆为不错的选择。

每天至少吃3个水果和3两蔬菜

瘦脸离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

不要喝酒

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外,酒精饮料的热量很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。

少吃盐

每天摄入的盐分越多,意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠,熟肉,薯片等食物。做菜时尽量清淡。

猜你感兴趣：