外国三岁小女孩的街舞,太强了!
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街舞滑步技巧:
舞前滑步教学。
预备姿势:两脚并立,两臂自然下垂。
动作过程:首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步,接着左脚提踵,右脚伸直并朝脚尖方向前滑一步。
此时左脚压脚跟,右脚完成提踵动作,两脚交替向前滑行。
练习提示:前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧方。
街舞转身横滑步动作过程。
动作过程:左脚提踵同时使足尖超左,当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时,左脚压脚跟,右腿伸直向左横滑一步。
此时左脚跟触地,右脚提踵,左脚伸直转动至右脚尖旁,身体向右后方转体180度,接着右脚跟触地,左脚提踵,右腿伸直向右横滑一步。
用此法反复完成动作。
街舞耐力训练方法。
1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒。
2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许,也可用游泳、自行车等代替长跑,运动量相当。