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女性的卵巢功能由活跃状态逐步衰退,并最终完全不发挥作用的过渡时期,便是更年期。这个时期你要注意饮食调理,下面小编带你了解女性更年期适合吃的食物,希望对你有帮助!
1、规律生活
在进入到更年期之后,生活一定要保持规律,将劳逸结合起来,这样才能够保证自身有充足的睡眠,但是千万不能够老是在床上休息。若是身体状况不错的话,还需要主动进行一些力所能及的家务和工作,这样才能够丰富自己的精神生活,还能够令身体的素质得到增强。
2、心理调养
其次,患者必须要了解更年期,并且理解更年期。就女性的更年期来说,是特别正常的生理变化,出现那些症状是绝对不能够避免的。所以,女性千万不能够过于焦虑,并且要解除自身的思想负担,令情绪一直处在乐观和豁达的状态,并且多参加一些娱乐方面的活动。
3、饮食调养
另外,饮食调养也是更年期女性必须要注意的。在生活中,更年期女性一定要限制吃太多的糖类和高脂肪食物,尽量少吃一些盐,不要抽烟和喝酒,并且多吃一些含有蛋白质的食物以及其他的蔬菜,也可以适当的吃一些水果,这样也能够缓解患者因为更年期而出现不适的症状。
看过“女性更年期适合吃的食物”
美容养颜是女性之间讨论的话题,美容养颜最好的方法是在日常生活中注意饮食,生活规律,环境因素。那么女性美容养颜有什么妙招呢?以下是小编为你介绍的女性美容养颜的妙招及食谱,希望帮到你。
1、桂花银耳炖雪蛤
材料:桂花、银耳冰糖各20克,10克的雪蛤,
制作方法:把桂花洗净去杂质;银耳用温水发2小时,去蒂头、杂质,撕成瓣;雪蛤用温水发透,洗净并剁碎;冰糖打碎成屑。把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内,加入500毫升的水,用水煮沸,然后用文火炖煮35分钟左右,等稍微等一下就可以拿出来食用了。
2、白芷冰糖饮
材料:白芷、冰糖。
制作方法:把白芷浸泡一夜,要做的时候再拿出来切成薄片。把冰糖打碎,将白芷和冰糖同放炖锅内,加入500毫升的清水,用大火烧沸,再用文火炖30分钟左右就ok了。
只要合理的饮食就能排毒养颜,那么女性吃点什么可以排毒呢?下面是小编为您分享了女性排毒吃的食物,一起来看看吧!
1、银耳枸杞羹
银耳15克,枸杞子25克。将银耳、枸杞子同入锅内,加适量水,用文火煎成浓汁后,加入蜂蜜,再煎5分钟即可服用。隔日1次,温开水对服。此排毒养颜羹有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。
2、山楂赤豆汤
山楂15克,金银花5克,赤小豆200克,冰糖100克。先将山楂、金银花同入锅内,加水适量,煮20分钟后,滤去渣质,入赤小豆同煮至烂熟,放少量冰糖调味食用。此排毒养颜羹块字味道酸甜,是开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。
3、燕窝蜜枣汤
红糖适量,将燕窝用清水泡开,除去杂质,然后与蜜枣(去核)同放入锅内,加水适量,煮至蜜枣烂熟,再入红糖调味食用。此排毒养颜羹有养颜和祛皱纹之功效,使肤色光泽滋润。
4、姜枣茶
生姜200克,大枣200克,盐20克,甘草30克,丁香、沉香各30克。将上药共捣成粗末和匀,每天晨取10~15克,沸水泡10分钟即可代茶饮用。此排毒养颜羹长期服用可使容颜红润,肌肤光滑。
5、银耳红枣羹
银耳25克,红枣15克,陈皮6克,鸡蛋1个,冰糖适量。先将红枣去核与银耳同煮30分钟,然后放陈皮再煮10分钟,加冰糖,打入鸡蛋,拌匀即可食用。此排毒养颜羹有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效,常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。
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女性排毒适合吃什么食物好
只要合理的饮食就能排毒养颜,那么女性吃点什么可以排毒呢?下面是小编为您分享了女性排毒吃的食物,一起来看看吧!
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。
建议吃法:因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
养颜记要:胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出,非常适合经常熬夜的人。
莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。
建议吃法:将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
养颜记要:生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人;藕段间的藕节是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。
喝点奶的女性都想要有好的肌肤,所以排毒养颜是很多女性都想要做的事情。下面为您精心推荐了女性排毒养颜的食物,希望对您有所帮助。
1、多喝温柠檬水利排尿。
人体60-70%由水构成,水还可以帮助搬运体内的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天应保证6-8杯水。对大部分健康人来说,判断你喝水够不够的标准之一就是:如果你每天小便的次数不足10次,那就再加点吧。
此外,在水中加入半片柠檬或柠檬果汁,趁热喝,有利于消化系统和淋巴系统的正常工作,进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时,柠檬水还可以帮助肝脏排毒,平衡内分泌;研究证明,其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。
2、远离过敏原保护身体机能。
过敏可能带来的危害很多,如头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻,以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时,它还可能破坏身体的自我清理机能。
3、多吃绿色食物助排便。
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。所以,可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜,加少量酱汁拌成沙拉食用,也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。
4、优化食物组合,平衡吸收和代谢。
身体能量的获得80%来自我们的日常饮食,同时我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合,最利于身体保持良好的工作状态。
人们常常采用的组合,如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担,不值得推荐。以蔬菜为主,搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃,特别是不要在刚吃完甜点后吃。
5、只吃八分饱有利消化。
吃饭八分饱,二分留空余。换句话说,当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康,还可以让身体像加足润滑油的机器,运行无碍。此外,这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响,为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。
爱美是女人的天性,那么,爱美的您知道女人排毒养颜食物有哪些吗?下面为您精心推荐了女性排毒养颜的食物,希望对您有所帮助。
苦瓜:味甘,苦,性平,是解毒、养颜美容的少有食物。
功效:苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质,能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞活性,清除体内有害物质。
适合症状:苦瓜虽口感略苦,但余味甘甜,女性应多吃,以利经血调顺。
荔枝:味甘,酸,性温,是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。
功效:荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。
适合症状:皮肤粗糙、干燥,尤其是经常熬夜引起的肾虚等。
绿豆:味甘,性凉,是清热解毒、祛火的常备食品。
功效:常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。
适合症状:许多人在吃过肥腻,煎炸,热性的食物之后,容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子,绿豆具有强力解毒功效,可以解除多种毒素,绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用,在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜功效更佳。
猪血:味甘,性温,是解毒清肠,补血养容,排毒养颜的理想食物。
功效:猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒清肠分解物,能将有害粉尘及金属微粒排出体外。
适合症状:长期接触有害有毒粉尘的人,特别是每日驾驶车辆的司机。另外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用。
每个女人都希望做一个容光焕发的女性,所以都会想要知道怎么做才能够美容养颜。下面为您精心推荐了女性美容养颜的方法,希望对您有所帮助。
1、针灸美容
通过针灸刺激穴位,调整各脏腑组织功能,促进气血运行而延缓皮肤衰老。临床上可根据具体情况,辨证取穴组方进行调整。如在除皱防皱方面,可针刺丝竹空、攒竹、太阳、迎香、颊车、翳风等穴位。
2、按摩美容
按摩美容可以促进颜面气血流通,面部焕发光泽。具体做法可以在清晨起床后,用左右手摩擦耳朵,然后轻轻牵拉耳朵;再用手指摩擦头皮,梳理头发;最后把双手摩热,以热手擦面,从上向下十四次。
3、药物美容
药物美容可分为内服美容方药和外用美容品两类。在外用上,可使用药膏、药散、药煳等,涂抹于面部。如绿豆粉60g,白芷、白芨、白蔹、白僵蚕、白附子、天花粉各30g,甘松、山柰、茅香各15g,零陵香、防风、藁本各6g,肥皂荚二锭,诸药研为细末,每次洗面用之,可祛风润肤,通络香肌,令面色如玉,以此达到美容养颜的效果。
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女性都是爱美的,因此会想尽办法变美,如从饮食上下手。那么女性每天吃什么养颜呢?下面为您精心推荐了女性每天吃什么最养颜,希望对您有所帮助。
海带:
众所周知皮肤的油脂分泌不平衡,或是油脂分泌过多都会引起痘痘,因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物,海带做为一种维生素,矿物质含量丰富的碱性食物,具有平衡油脂分泌的作用。同时其还可以降低血液中的酸碱度,多吃,能让好气色从内而外散发出来。
牛奶:
牛奶历来就是女性美容的上品,其具有美白,延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,由其是共中的铁,维生素,对缓解小皱纹都有着很不错的效果,多喝牛奶可让皮肤保持健康态,年轻态,当然了用牛奶做成面膜也是不错的选择。
西红柿:
对于熬夜一族来说长期西红柿更不容易出现黑眼圈,炎炎夏季更要多吃西红柿,对防晒,保持皮肤的光滑均有很好的作用。
大豆:
丰富的维生素E,不仅有抑制皮肤老化,还能防止色素的沉着,使皮肤变得更有弹性,女性日常由要多吃大豆还能起到一个保护卵巢的作用呢?
苹果:
苹果被称为水果之王,多吃苹果可让皮肤保持年轻的活力,由其是对于准妈妈们来说多吃苹果还能让你将来的孩子皮肤变得更好哦。
猕猴桃:
其中的丰富的维生素C,可减少色素的沉淀,减少黑色素的生成,让皮肤保持更加白皙,更富有年轻的感觉。
白萝卜:
白萝卜是一种生熟都可吃的蔬菜,共中的维生素C做为一种常见的抗氧化剂可防止脂肪的氧化,抑制黑色素的合成,长吃白萝卜可让皮肤保持白净细腻。
土豆:
土豆含有优质的维生素,微量元素,蛋白质,B族维生素等可防止皮肤的老化,助排除体内的毒素,促进美白。
豌豆:
豌豆同土豆统称为“双豆”都是有美白蔬菜的蔬菜,其中丰富的维生素A可起到个润润皮肤的作用,由其是对眼睛周围的皮肤有紧致的作用。
胡萝卜:
胡萝卜中丰富的β胡萝卜素,果胶等可使皮肤保持美白细嫩。
蘑菇:
蘑菇具有菇类皇后的美称,多吃蘑菇可促进女性的雌激素的分泌,可以从根上防止女性的衰老,同时可保持肠山脚的水分平衡,可防便秘,多吃可促进女性从内而外的健康起来。
女人,气血最重要。想要气血好,身体的毒素就要排干净,可是呼吸的空气、吃进去的不安全食物,都可能造成体内毒素的沉积,排毒方能养颜,女人美容养颜吃什么?下面是百文网小编整理的女人美容养颜吃的食物,欢迎阅读。
人体内藏有毒素在,这让很多女性脸部长有色斑,到底应该如何缓解这个问题呢?如何能够轻松的排毒身体内毒素呢?下面我们就一起来看看女人吃什么养颜排毒吧!
花生芝麻糊:抗衰老
其实最为常见的饮食都是能够帮助养颜排毒的食物,而花生和芝麻的完美结合,这是女性抗衰老的最佳的食物,这主要是因为这两种食物中都富含维生素。起到很好的预防脸部色素沉着,能够轻松的帮助淡化色斑,这绝对是个很好的排毒养颜方法。
很多女性因为生产的缘故,这导致女性脸部色素沉着,形成难看的色斑、蝴蝶斑等。而我们在日常饮食中,我们可以选择能够帮助抗衰老的食物很是关键。其实芝麻中富含抗衰老的营养物质,这些也都是预防衰老的重要食物,能够促进人体的新陈代谢。
温馨提示 :在制作这道营养美味的食物时候,大家最好不要把花生外面的“红衣”剥掉,因为“红衣”具有极好的补血功效,直接用来食用,起到很好的补血养颜功效,女士们怎能错过呢?
木瓜红枣莲子蜜:补血养颜
木瓜不仅是一种丰胸食物,而且还具有很强的美白功效,在木瓜中富含维生素A。而中医认为,木瓜味甘、平,能消食健胃、美肤养颜、能够起到很好的滋补催乳作用,对于消化不良或便秘的人起到很不错的食疗效果,经常食用起到很不错的效果。
这是一道很不错的美容食物,让木瓜搭配牛奶食用,制作出美味的菜肴或粥食。经常食用能够起到很不错的效果,而红枣具有很强的调节内分泌功效,其实这也是一种很不错的补血养颜功效。搭配莲子一起食用,这能够很好的增加其调经的功效,起到很不错的滋补补血功效。
在寒冷干燥的季节,一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜,这能够起到很不错的暖身功效,这能够很好的帮助皮肤抵御干燥。而在寒冷冬季,这就是一道很不错的排毒养颜食物,经常食用起到很不错的效果哦
材料:木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。
步骤:
1.红枣、莲子加入适量清水,放入适量的冰糖,直接煮熟待用。
2.木瓜对半剖开去籽,把红枣、莲子、蜂蜜统统放到木瓜里面,上笼蒸透后即可食用。
温馨提示 :记得在食用的时候,一定要连着木瓜一起吃掉。晚餐之后,这就是一道很不错的滋补食物。
枸杞酒酿蛋:给您好脸色
也许很多人对于酒酿鸡蛋很是陌生,但是今天就为大家推荐这一款美味的食物,这能够帮助我们还原好气色,因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、维生素E等,而搭配酒酿一起煮,每天保证一碗的量,这能够让女生的气色越来越好,这是女生们不能错过的美食哦!
枸杞子本身就是一种很强的滋补肝肾食物,这也是美容药膳中常用的原料之一,而在这种美食中维生素A的含量十分丰富。这些食物搭配在一起食用,这能够有效的促进营养成分完全的吸收,这对于女性的脸色更加好。
煲枸杞酒酿蛋的时候,先加入适量的清水和200克酒酿煮开,然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌后的鹌鹑蛋,最后大火煮开即可食用。这样简单的饮食方法却是很好的方法,这能够帮助女性还原好脸色。
温馨提示 鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋,但是我们也能够选择直接使用鸡蛋代替。千万要记得把蛋黄吃了,因为蛋黄的功效强于蛋白好,而且是其中的胆固醇对乳房发育十分有利。对于新手妈妈们,如果能够每天坚持食用,这是很好的催乳食物,而且对于女性的气色也会越来越好。
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补血养颜一直都是女性朋友关注的话题,怎样补血养颜呢?吃什么食物能补血养颜?下面百文网小编整理了女性补血养颜宜吃的食物,一起来了解吧。
1、双豆鸡翅汤
材料:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。
做法:先将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅。接着,加入适量高汤,用小火炖熟,最后用盐、味精、料酒进行调味后,就可以食用了。
功效:黄豆和青豆含有丰富的蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素,这种异黄酮类物质可以提高体内雌激素的水平,从而让女性更加青春美感。另外,鸡翅中也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量要高于猪蹄,与黄豆、青豆同食,可以增加皮肤弹性、滋润皮肤。
2、松子仁猪蹄
材料:大猪蹄1个,松子仁、核桃仁各30克。
做法:先将猪蹄去净毛,人锅煮至半熟,去骨取皮。接着,在皮内装上核桃仁、松子仁及零星碎肉皮筋,卷好,外用线扎紧。再煮至烂熟时取出,直至冷切片,装入盘中,佐餐食用就可以了。
功效:猪蹄中的胶原蛋白。核桃仁、松子仁含有丰富的脂肪和蛋白质,脂肪含量高达40%以上,其中主要成分是必需脂肪酸。另外,松子仁可以润肺养液,猪蹄可以养阴血,具有滑润肌肤的功效。
3、藕粥
材料:藕适量,粳米二两,砂糖少许。
做法:先将藕洗净,切成薄片,同粳米、砂糖同入砂锅内煮成稀粥。
功效:具有健脾、开胃、益血、止泻的功效,适用于食欲不佳,大便溏薄,热病后口干烦渴。
4、红枣花生粥
材料:干红枣50克,花生米100克,红糖50克。
做法:先将枣洗净泡发,花生略煮后取花生衣。接着,将枣与花生衣同放人煮花生的水中,加适量冷水,文火煮半小时,捞出花生衣,人红糖,溶化后收汁就可以吃了。
功效:可以益气养血,适用于血虚证。
抗衰老是很多女性关注的话题,女性想养颜抗衰老可以从饮食做起,哪些食物能帮助女性养颜抗衰老呢?下面百文网小编整理了女性养颜抗衰老食物,一起来了解吧。
适度地运动
经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给,能促进荷尔蒙的生产。一般来说,那些喜欢运动的女性月经会更加规律,肤色会更加健康,食欲和性欲也高。建议有氧运动与无氧运动交替进行,每次保持30--45分钟。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利。专家指出,月经结束日至往后十天左右时间是卵泡期,属于每月消耗人体热量的“黄金期”,此时健身效果最佳。
别错过黄金睡眠时间
经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。专家告诫我们,晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候,同时也是人体生长激素大量释放的时间,如果你能抓住这一睡眠黄金期,你的荷尔蒙会更加的听话。
平衡是关键,不滥用补品
体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病,不过,也并非越高越好,千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传,而使用各种含激素的化妆品和食用保健品,它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡,从而诱发乳腺和卵巢疾病。
善用天然的中药
除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外,这里还有一些食补雌激素的小方法:买一些中药当归片放在家里,每天替代茶叶来泡茶,或者煲汤。其实,中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效,如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等。你也可利用花草茶来调理荷尔蒙,如茉莉、玫瑰花,都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人。
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女性都有一个白雪公主的梦想,但是女性脸部保养总会遇到各种各样的肌肤问题,这是因为大家的美白工作还没做好!下面是百文网小编推荐给大家的适合女性脸部保养美白的食物,供大家参考。
皮肤衰老,体内会缺少水分,身体会分泌油脂来保护皮肤,这样就会造成皮肤容易出油,长期皮肤缺水也是皱纹产生的原因。
①早晨洗脸的时候,选择一款温和、清洁的洗面奶,对于肌肤清洁保湿也是至关重要的,一支小小的玉竹皙白丝润洁面乳,柔和调理肌肤水分与油份平衡,令肌肤远离干燥、粗糙。
养生之道网提醒,洗脸时候的水温也很关键,太烫的话会带走肌肤的水分,让脸上的皮肤变得紧绷。最佳的温度是比体温稍低的温度,然后立刻涂上保湿水和保湿乳液,把水分都锁在里面。
②保湿乳液是保养皮肤的要点之一,能够给皮肤表层加上一层保护膜,还具有锁水的功效,能帮助皮肤达到水油平衡。每天早晨和晚上洗脸完成之后,一定要用保湿乳液来涂抹脸部并且进行一些按摩。
③早晨最好喝白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水,补充夜间因呼吸、排汗、泌尿所丧失的水分。喝水不仅有益身体健康,更可有效补充水分。
④随身除了护手霜、润唇膏之外,别忘了带上一瓶保湿喷雾,在休息的时候拿出来喷一下,定时为肌肤补充水分。
⑤煲个滋润温润汤,汤里面通常含有丰富的胶原蛋白,可以维持我们肌肤的弹性,让皮肤看上去更饱满,而且水水嫩嫩的。鱼类含有黏多糖体蛋白质,多吃鲜鱼能滋润皮肤。蔬菜和水果的含水量约占70%,即便一天只吃一斤蔬果,也能获得300~400ml水分。
⑥除了洁面乳、保湿水、保湿乳这样的基础三部曲之外,经常做做保湿面膜,或者以睡眠面膜替代晚霜来使用。
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1、规律生活
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3、饮食调养
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爱美之心人皆有之。每个女人都是爱美的,都希望自己越来越美,下面小编就推荐大家关于美容养颜的方法,仅供参考,希望大家喜欢。
低脂酸奶:润肠补钙
以低脂酸奶最佳,可以改善肠道环境,提高机体免疫力,含有丰富的钙元素,能预防骨质疏松。
除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。以酸奶作为零食,有控制食欲的功效,一星期可饮用3—5次酸奶,如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。
黄豆:天然荷尔蒙
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状,对妇女顺利度过更年期最为有益。豆类也是蛋白量高的食物,能够降低胆固醇还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量,还能减低乳腺癌的发生几率。
红枣:美容养颜
红枣:被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”,又名大枣,与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”,维生素含量极高,民谚“一日吃三枣,一世不显老”,又称“天然维生素丸”,连续吃红枣的病人,康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
牛肉:补铁高手
由于妇女一生中有很长的月经期,每天比男性多损失铁0.56毫克,这使得女性比男人更容易贫血。血液中含铁量低,会引起严重的疲劳。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他食物中的铁很难被吸收。
成年女性每天至少吃2两肉。100克生牛肉里至少有3毫克铁,另外牛肉的脂肪含量低,既增加能量又抑制体重。对女性来说,绝对是一种绝佳的能力补充剂。
猕猴桃:富含维C
富含维生素C的水果,对女性尤为重要,猕猴桃被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了。每天摄入4两左右的水果,富含维生素C的水果最好。
今天是立夏,说明夏天已经来了。很多人为了迎接立夏这天的到来,会在立夏的这天吃一些食物。那么立夏这天吃什么食物好呢?下面是百文网小编为大家整理的适合女性的立夏食物,供大家参考!
因为天气开始变热,易存气。对于这方面的人来讲,多吃一些莴苣是最好不过的了。因为我们都知道,莴苣具有促进肠壁时运,通利消化道,治疗便秘的功效。所以,在夏天的时候,如果觉得不通气或者是不通便的时候,吃莴苣是不错的选择。
三月女人季,今天又是“三八”妇女节,女同胞们应该抛开一切的烦恼和负担,好好享受这个属于自己的节日。乍暖还寒的春天,吃什么、怎么吃才健康呢?下面,百文网小编为大家介绍一下三八节女性的美容养颜秘方,欢迎大家阅读。
★黄瓜粥(黄瓜、精盐、生姜)
做法:
1.将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。
2.锅内加水,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时放入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可食用。
评点:现代科学研究证明,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。
提示:一日二次食用,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。