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茉莉花喜高温,于20摄氏度开始萌芽,25摄氏度孕蕾,28摄氏度至33摄氏度形成花蕾,其生长适温为22摄氏度至35摄氏度,温度太高,植株处于半休眠状态,开花少且不均匀,温度过低植株生长缓慢,且不耐低温。下面是小编收集的一些关于喝茉莉花茶对身体有什么好处,希望对大家有用。
一、怎么养才能茂盛
1、土壤:要想茉莉花生长茂盛,需要提供合适的酸性土壤,这是生长的基础,土壤要富含有机质,比较的肥沃,还需要有透气、疏松、排水的性能。
2、光照:茉莉花的生长离不开阳光,在茂盛生长的时候,一定要有充足的阳光,放在向阳的位置,光照好的话,茉莉花才会生长旺盛繁茂,开花量较多,具有浓郁的香气。
3、浇水:尽量给茉莉花营造湿润但不潮湿的生长环境,生长期一定要供应上水分,在夏季高温干燥的时期,可早上和晚上各浇一次水。
4、施肥:茉莉花喜肥,需要保证有充足的养分来支撑生长,生长旺季,需每个月施肥两次,但是不能施肥太多。
5、修剪:除了正常的养护之外,为了保证茉莉花生长茂盛,还需要合理的修剪,这样能减少养分的消耗,能使剩下的养分供给生长,促生侧枝,促进植株茂盛。
二、什么时候开花
在一般情况下,茉莉花的花期在每年5-8月份,先后可开3次花。
瑜伽是一种修身养心的方法,瑜伽的姿势大多数是运用了古老的技巧,通常有改善人体生理和心理以及情感方面的能力,是一种让身体,心灵,精神都能和谐统一的运动方法。下面是小编收集的一些关于瑜伽对身体有什么好处,希望对大家有所帮助。
1、减少对腰椎的伤害
开肩练习在瑜伽体式练习过程中非常重要的一环,打开程度与体位的到达程度密切相关。比如,在进行后弯体式(轮式、鸽王式等)练习时,练习者如果没有良好肩背部控制能力就开始练习需要凭借腰椎的柔软度来完成的后弯体式。对练习者的身体损伤不言而喻,极容易危害腰椎,较明显的就是练习过后会出现腰椎刺痛。
2、呼吸顺畅
呼吸困难最主要的原因就是,肺部活动空间小。肺部空间的大小与肩关节的开合程度密切相关。
3、改善肩颈问题
据调查显示,颈椎病的发病率50岁的人在25%左右,60岁的在50%左右,70岁的几乎占100%。但是目前,年轻人发病特别明显,尤其是40岁以下的人群发病率明显上升,其中20岁~30岁的年轻人已经成为颈椎病的主力军。肩颈问题的年轻化,应该得到你的重视了!通过一些开肩的体式练习,可以使僵硬紧张的肌肉放松下来,激活松弛无力的肌肉。肌肉问题解决了,肩颈问题自然也就迎刃而解了。
4、改善体态,挺胸直背
肩关节没有打开,通常伴随着含胸驼背的体态,从侧面看十分明显,严重影响个人形象。肩关节紧会导致胸大肌、胸小肌变得紧张,胸部曲线不明显,同时还可能伴随胸部下垂的问题。通过开肩体式的练习,能够从一定程度上训练胸部肌肉。
立秋是秋天的开始,秋天人们对饮食上有着很多要求,在立秋如何选择正确的食物呢?下面是小编整理的立秋吃什么对身体有好处,希望能够帮助到大家。
贴秋膘
民间流行在立秋这天称体重,和立夏时的体重进行对比。秋风一起,胃口大开,就想吃点好的,补偿夏天天热食欲不振的损失。补的办法就是“贴秋膘”,首选吃肉,所谓“以肉贴膘”。
晒秋
晒秋是一种典型的农俗现象,具有极强的地域特色,流行于湖南、江西、安徽等地山区。如今在江西婺源的篁岭古村,晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”,篁岭晒秋被称为“最美中国符号”之一,每年吸引数十万人前去赏秋拍摄。
咬秋
立秋这一天,老苏州有“咬秋”或者“啃秋”这一说法。这一天,大家都要吃西瓜,以这样的方式来清除暑气避免痢疾。
立秋三候
立秋有三候:一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。立秋之后刮的风不再像之前那样热浪扑面,早晚温差较大,秋雨也逐渐增多。随着“一场秋雨一场寒”,天地逐渐肃杀,立秋响雷,百日见霜,早晨的田地里会有雾气产生。蝉生在伏天,立秋之后基本上就快到了生命尽头,所以叫声会更加的凄凉悲苦,在人们的耳中,可以是丰收的赞歌,亦可以是悲凉的离歌。
立秋以后是秋天吗?
如果按照节气划分来看,立秋的确是初秋的开始,但是,划分的标准不同,所得出的结论也就不一致,如果按照划分气候季节要根据“气候平均温度”来算,如果当地连续5天的平均温度在22℃以下,那么,该地才算真正进入秋天。
按照以往经验,立秋前后,很多地区仍会有“秋老虎”,因此,如果按照气温气候来算,立秋还没有到秋天
在跳健美操的过程中,不要让自己情绪过于激动或者沉迷,保持内心平静和开放,让运动成为你的一份生活方式。这里小编为大家整理了关于做健美操对身体有什么好处,方便大家学习了解,希望对您有帮助!
第一节 形体训练
形体训练是健美操教学训练中必不可少的一个训练环节,通常采用芭蕾的训练方法来培养运动员的躯干与四肢的正确姿态与控制能力,还可采用代表性舞蹈来培养动作的节奏感及表现力,提高运动员的艺术素养和健美操意识。
一、形体训练的内容
1.把杆练习:常用扶把练习有站、立、蹲、擦地、小踢腿、屈伸、弹腿、压腿、搬腿、控腿等。
2.把下练习:包括各种定位练习和小跳练习。
3.代表性舞蹈练习:指为了配合健美操专业需要而选择的现代舞、拉丁舞、爵士舞、牛仔舞、踢踏舞以及民族舞等。
二、形体训练的方法
1.在进行把杆、把下和代表性舞蹈练习时,要严格遵守原来项目的风格进行练习,注意全方位地培养运动员的节奏感、理解能力及表现力。
2.在竞技健美操编排时采用形体训练的内容时,要认识到它们的区别,注意将其改编成具有健美操特点的动作加以应用。
第二节 操化动作
操化动作是竞技健美操成套动作的重要组成部分,成套动作的近50%由操化动作组成,操化动作确定了健美操的风格意识。
操化动作由手臂动作和步伐组成,通过方向、路线、节奏、速度、幅度以及高低起伏的变化来达到操化动作的多样性和复杂性。
一、上肢动作的训练内容
1.基本手型的练习:
2.上肢基本部位的练习:
3.肩、胸、腰的练习:
4.采用多种形式的练习:
二、上肢动作的训练方法
1.单动作训练:对某一部位进行反复的训练,达到从不同方向、快速(27拍/10秒)地、准确到达指定部位。
2.采用不同的练习形式进行训练:采用绕、绕环、摆、振等形式运动至某一部位。例如侧上举,可从下举至侧上举、从前举至侧上举、经体前交叉绕至侧上举、上举开始向外绕环一周至侧上举等。
3.组合训练:将基本部位以不同形式、速度创编成长短不同、难度不同、变化形式不同的组合,而且加入步伐进行训练。
三、下肢动作的训练内容
1.弹动技术:指下肢动作通过髋、膝、踝的弹动,使身体通过地面的作用力反作用于(脚)踝、膝和髋关节,所产生的依次要传递以及关节的协调屈伸。可采用提踵立,膝髋关节的屈伸和由踝、膝、髋参与的弹动练习,再配合各种步伐进行训练。
2.七种基本步伐:竞技健美操国际规则明确规定了七种基本步伐的内容、技术、要求。踏步、后踢腿跑、弹踢腿跳、吸腿跳、踢腿跳、开合跳、弓步跳。
3.健身健美操的步伐:两腿交替进行步伐,如踏步、交叉步、V字步、一字步、后屈腿、提膝等。
在我们的生活中很多人都以为椰青就是椰子,它们其实不一样,椰青也是一种营养非常丰富的食物,那么椰青吃了对身体有什么好处呢?下面是由百文网小编分享的柳青吃了对身体的好处,希望对你有用。
椰青炒饭
1、准备好食材:椰青、米、肉类、鸡蛋等配料
2、首先将椰青分解,将椰汁与椰肉分开放
3、然后将椰肉与其他肉类切片,然后准备好下锅。
4、下锅后,先将肉食类的食物煮熟,放置一边。
5、然后将白饭倒进锅中,加上椰汁炒均匀,可以增添香味。
6、最后将全部肉类与椰肉等一起拌饭炒,等到米饭炒干身的时候,即可食用。
椰香鸡
1、准备食材:椰子一个,鸡肉,红枣,调味料
2、椰子切去上半部1/4、将汤汁倒出备用。
3、鸡腿洗净切大块状,入滚水氽烫后洗净沥干。
4、将鸡腿块装入椰子盅内,倒入椰子汁、红枣及盐,封上保鲜膜入蒸笼蒸50分钟即可。
椰丝饼
1、准备好食材:椰丝、鸡蛋、白糖
2、打碎鸡蛋,加上适量的白糖,加以搅拌
3、再倒入椰丝,再一起搅拌均匀
4、用硅胶板做成形状即可入炉烤,烤箱预热140度,上下火20分钟左右,上色即可食用。
酸奶在我们的生活中是最常见的饮品,酸奶也有很多的种类,那么喝老酸奶对身体有什么好处呢?老酸奶什么时候喝最好呢?下面是由百文网小编分享的喝老酸奶对身体的好处,希望对你有用。
正常来说,老酸奶只要不在空腹的情况下,随时随地都能够饮用,那么,饮用老酸奶的最佳时机是:
1、平时在饥饿的时候,可以食用低脂肪低热量的健康食物,例如蔬菜水果等等,在肚子有了饱的知觉后,就可以饮用老酸奶,这个时候喝老酸奶,能够充分达到补及营养及消化的双重功效。
2、饭后喝老酸奶是最佳时机。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
3、晚上饮用老酸奶是最佳时机,晚餐是最容易导致肥胖的一餐,所以尤其重要,晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。酸奶中所含的乳酸与钙结合,在晚间饮用能起到促进钙吸收的作用。但要注意,酸奶中含有的部分物质是对牙齿有损害的,所以在晚间饮用酸奶过后,必须要先刷牙再入睡。
瑜伽是深受人们欢迎的一种养生运动,而如今大家喜欢选择高温瑜伽来瘦身。下面小编带你了解高温瑜伽对身体的好处,希望对你有帮助!
1、呼吸的区别:因为高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供应,需要借助调息来保持体内氧气的平衡,所以,高温瑜伽在练习的开始和结束都有固定的调息练习。普通瑜伽的调息种类偏多,变化较多,大多在整节课的开始进行练习。
2、水分补充的区别:由于在高温瑜伽练习中大量流汗,所以要不断补充水分,防止身体缺水。普通瑜伽在练习的过程不会大量出汗,在练习中不用补充水。
3、消耗的能量区别:高温瑜伽由于是在高温下进行,所以在相同的单位时间内,所消耗的能量会比普通瑜伽多。所以,建议要瘦身的朋友选择高温瑜伽进行锻炼,而需要健身、塑形或其他方面的需求可以选择适合大众的普通瑜伽。
3、高温瑜伽与普通瑜伽的关联
治疗疾病的原理相同,从不同角度使身体从内到外得到全方位的锻炼,让脊椎恢复到健康的自然弯曲度,促进体内腺体恢复正常功能,提高肌体的免疫功能。
海参自古就是有名的滋补品,老年人体质较虚弱,需要靠一些滋补品来弥补平时食物获取不到的东西,那么老人吃海参的好处有哪些呢?接下来百文网小编带大家了解一下吧。
海参虽是营养滋补品,但是小孩吃了会早熟,如长胡子等,孕妇吃多了海参会婴儿过大,难以生产,更甚者会流产。
普通人如果一次性食用过多的话,会有很强的副作用。吃多了对肠胃也不好,因为海参属于胶原蛋白,不好消化。还会导致食用者口舌干燥、甚至流鼻血的情况,就像我们俗称的上火了一样。
只要我们在食用海参的时候注意合理的量,就是十分安全的没有副作用,所以一般的人群都可以放心的食用海参。
比如大病初愈后的体质虚弱的人,或者家里有产后的体虚之人,并且环游急性肠胃炎、高需呀冠心病等等疾病都可以放心的食用海参,因为海参中丰富的蛋白质十分容易被吸收,不管食用者是年老体弱者还是营养不良体质虚弱都可以很容易吸收海参中丰富的营养。
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人到老年以后,身体内的钙质流失比较快,很多老年人会出现骨质疏松症状,这时要适当吃些钙片,下面小编带你了解老人吃钙片的好处,希望对你有帮助!
1、牛奶
半斤牛奶含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
3、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。除此以外,鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。
5、豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。另外,专家提醒,豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。
香蕉营养丰富加之口感软绵,牙口不好的老年人也能吃,因此受到老年人的喜爱,那么老人吃香蕉有什么好处呢?接下来百文网小编带大家了解一下吧。
1、未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道,香蕉未成熟时,外皮呈青绿色,剥去外皮,涩得不能下咽。吃未成熟的香蕉不紧不能帮助排便,还会导致便秘。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后,虽然已尝不出涩味了,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用,可以将粪便结成干硬的粪便,从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后,非但不能帮助通便,反而可发生明显的便秘。
2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调
香蕉是香糯可口的水果,因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知,这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的,但若在短时间内一下子摄入过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。
3、香蕉忌放于冰箱中冷藏
香蕉摘下来后,被贮存时的温度要求也较高,一般为11--13摄氏度,而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右,最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中,易被冻坏,放一天就会变黑,且质变软烂,口感也变坏,甚至出现斑块或腐烂。
4、忌空腹食用香蕉
我们说香蕉可充粮食,但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁,对于正常的人,大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡,对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。
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洋葱在欧美特别受宠,几乎在每餐中都会用到洋葱,洋葱确实是保护健康的好帮手,尤其对肉食主义者。那么常吃洋葱有什么好处呢?接下来百文网小编带大家了解一下吧。接下来百文网小编带大家了解一下吧。
洋葱可以解毒杀虫,祛风发汗,清热化痰,助消化,抗癌,增强免疫力,洋葱冬天时候吃最好。一天中的早晨吃最合适。
洋葱是日常生活中常见的蔬菜,具有很高的营养价值,而且功效卓著,堪比蔬菜界的“万能侠”,因此深受男女老少的喜爱。下面是小编为你收集有关于吃洋葱有什么好处,希望你会喜欢。
1.眼睛不好的人
如果眼睛不是特别好,类似像葱、洋葱、大蒜这种东西,都不能吃得太多,因为洋葱含有些物质,对眼睛不是太好。
2.阴虚或偏热体质的人
从中医角度看,洋葱味是辛的,性偏热,所以阴虚或者偏热体质的人要少吃。
3.肾脏病人
建议肾脏病人少吃洋葱,如果真的想吃,就把洋葱切好后,放在水龙头那冲个10分钟,把洋葱中的矿物质磷给冲掉。因为磷摄入太多,会增加人体肾脏的负担,所以对一些透析的病人,我们建议在吃洋葱的时候,先用水把洋葱冲洗一下。
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立冬,闽中俗称“交冬”,意为秋冬之交。所以立冬这个节气被很多人喜爱,以下是小编整理的立冬吃什么好对身体有好处2022大全,欢迎大家借鉴与参考!
1.饺子
为什么立冬吃饺子?因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交,立冬是秋冬季节之交,故“交”子之时的饺子不能不吃。人们已经逐渐恢复了这一古老习俗,立冬之日,各式各样的饺子卖得很火。当然冬至那天比如在山东滕州一带也有喝羊肉汤的习俗。
2.羊肉炉
在寒冬腊月里,人体的阳气潜藏于体内,于是身体就很容易出现手足冰凉,气血循环不良等多种现象。冬季进补的目的,就是要养护人体的阳气,使身体保持温暖,补充身体的阴血。其中羊肉就炉符合了这样的进补原则,所以羊肉是冬季进补的最佳食物。寒冬里吃过羊肉炉以后,冰冻的身体就会立刻温暖起来哦,一身的寒气也渐渐的消失。
3.胡萝卜
立冬养生吃胡萝卜增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。
4.藕
生藕能清热、生津、止渴,熟藕能健脾、开胃、益血,故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕、生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。
5.冬枣
立冬吃什么养生呢?吃冬枣最合适。冬枣是VC含量非常惊人的食品,每100克果肉当中,维生素C含量可以高达380~600毫克,是苹果的70倍之多,是柑橘的16倍之多,就连同样是维生素C含量较高的山楂也要甘拜下风。冬枣除了含有丰富的维生素C和维生素P,还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素,对于健全毛细血管、维持血管壁的弹性,抗动脉粥样硬化很有益;冬枣中还含有芦丁成分,芦丁是治疗高血压病的有效药物,故对冠心病、高血压、动脉粥样硬化病症的防治有很大帮助。
6.鲫鱼
鲫鱼性温,味甘,能补脾益气、温中下气、利水消肿、补血通乳。鲫鱼含不饱和脂肪酸,常吃鲫鱼不仅能健身,还能减少肥胖,有助于降血压和降血脂,使人延年益寿。
7.生姜
生姜性热,味辛,有温暖、发汗、止呕、解毒、温肺等作用。
8.鲈鱼
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天,鲈鱼肥腴可人,肉白如雪,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼季节。
9.大白菜
大白菜性温味甘,入脾胃经。有温胃益气、驱寒防风的作用。对于胃脘冷痛,腹部怕凉,小腹疼痛,排便不畅有改善作用。
10.大葱
大葱味辛,性温,具有发汗解表,温中祛寒的作用。主要用于外感风寒,发热寒战,头痛鼻塞,咳嗽,咳白痰,胸闷气短等呼吸道症状。
11.柚子
中医认为柚子味甘酸、性寒,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。柚肉中含丰富的维生素C以及类胰岛素成分,能降血糖、降血脂、瘦身健体、美肤养容,是医学界公认的最具食疗效益的水果。
12.栗子
栗子中含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素,素有“干果之王”的美称,可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病,有益于人体健康。板栗坚实,生食难于消化,熟食易滞气积食,一次不宜多食。板栗有安肠止泻作用,便秘者忌食,否则会加重症状。
中医认为,适当的性爱对身心健康有好处,过度纵欲最总只会伤精损身,但是适当的性爱对女人是大有好处的。以下是小编收集整理的关于女人做爱对身体的好处及危害,希望对你有帮助。
1、阴茎多次___对女性健康的影响。阴茎插入___动,这对阴道是一个机械刺激,同时可能将细菌带入阴道内。阴道是由复层鳞状上皮组成的,具有较强的抗摩擦
能力,如果摩擦刺激时没有产生疼痛感,即使性交次数多,性交时间长,也是没有问题的。个别女性在阴茎插入时有明显的疼痛感,这可能与爱抚准备不充分,阴道口部液体太少有关,或者是与对性交有明显的恐惧心理而使阴道下段肌肉过度痉挛有关,还可能本来就存在阴道感染的炎症反应而导致阴茎插入时出现疼痛。
多次性交,阴茎插入时如果阴茎或女性外阴不清洁的话,可能会将部分细菌带入阴道内,增加阴道感染机会。但是,女性阴道中自然生长着乳酸杆菌,能够产生乳酸,调节阴道内的酸度。正常情况下Ph值维持在4、5左右,一般细菌在这样的酸性环境中是无法存活的。因此阴道具有一定的抗感染能力,在身体免疫力正常的情况下,即使短时间内多次性交也不会导致阴道感染。
2、多次高潮对女性健康的影响。高潮是经过长期生物进化而产生的一种人体本能。人体自然是有能力发动并承担高潮反应的。所以,高潮反应对女性健康来说是没有损害的,现代性科学研究结果表明,高潮能够提高身体的机能状态,有利于身心健康。
如今瑜伽被女性占主体地位,给人一种潜在意识,以为瑜伽只适合女人做,其实男人练瑜伽好处也很多。那么你知道男人练瑜伽有什么好处吗?接下来,百文网小编跟你分享练瑜伽对男性身体的好处。
1、男人也要减压
最早的瑜伽修练者是和社会脱离的,在喜马拉雅的雪山上攀爬,在恒河岸边冥想,就像《喜马拉雅星》中看到的隐居瑜伽士一样。20世纪开始,人们开始意识到瑜伽对人体的益处,才开始在凡世普及开来。
现代快节奏的工作和生活,尤其是社会赋予男人更多的责任和要求,男人习惯承担压力,缺少减压的途径,任何形式的放纵都不可能让身心得到真正的放松,反而常常连放松都不会了。那些隐居的瑜伽修练者没有什么压力,但是练习的方法却是现代社会减压的好办法,瑜伽可以改善身体的柔韧性,增强协调性,提高敏捷性,塑造刚柔并济的身体线条,培养儒雅高贵的男性气质。一个懂得疏解自己压力的男人,才能更加懂得生活和工作。
2、对抗男性健康危机
男人存在很多健康的问题,对自己的身体、大脑缺少醒觉,身体的问题其实都是来自超负荷的压力,如果没有一个平静的大脑,人总是压力重重,人的情绪很容易激烈。
而随着压力的增大,疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率,比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一,在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态,最大限度地促进副交感神经发挥作用,恢复到精力充沛的状态,对抗各种健康的危机。
3、增强男人性能力
千万不要误解瑜伽能够帮助男人提高性功能,这种功利的想法会扭曲瑜伽带给身体的好处。练习瑜伽给男人性能力带来的好处是自然而然的,最大的好处不是时间的延长和能力的提高,而是帮助修炼者增强身体的感觉,延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话,女性们可以增加她们获得多重高潮的机会,而男女双方都可以把高潮引向身体的各个部位。
4、塑造健美、优雅的体形
男人因为不像女人那样注意自己的体形,30岁之后男人的肥胖比例很高,随之带来的疾病隐患很多,练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果,增加身体的柔韧性,可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是,瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽练习和其他运动不矛盾,还能够增加其他运动的效果。
1、山立式
功效:简单有效,山立姿势能够为其他所有的瑜伽站姿打下扎实的基础。它加强了脚的灵活性,改善你的姿势,并且强化了你的大腿以及核心力量。 动作:大脚趾相触,脚跟稍稍分开。将体重均匀分给双脚,然后完成弓形。稍稍利用大腿肌肉,抬起膝盖骨,但是要避免膝盖骨卡住。
注意:每次吸气时,头部上仰,脊椎伸长。保持肩膀放松,使肩胛骨延伸至后背部。
2、树式
功效:和其他的平衡站姿一样,树式可以集中注意力,加强脚踝、小腿和大腿肌肉。它还可以拉伸弯曲的大腿内侧以及腹股沟肌肉。
动作:将身体重量移至右脚,牢牢踩在地板上。左膝弯曲,将左脚脚底板放在右大腿内侧。脚趾朝向地板。如果这太困难,你可以将左脚放在小腿或脚踝内侧(但是避免放在膝盖内侧)。双手放在胸前,将重量集中在左脚。右膝向后撑开,打开腹股沟,使臀部与房间正前方持平。放下脚,换脚重复刚刚的动作。
注意:将你的注意力集中在身前的区域,保持平衡。
3、站立前屈
功效:站立前屈可以使你内心平静,同时拉伸肌腱以及脊椎的肌肉群。
动作:以山立式开始,双手放在臀部,呼气,下巴稍稍向胸部收拢。弯曲臀部,身体前倾(当你向前卷身时,拉长躯干前侧,以避免弯到脊椎)。放松头部,颈部和肩部,双臂放松,下垂。使手掌或指尖触及双脚旁边靠前的位置(如果你碰不到地,交叉前臂,抓住手肘)。还原姿势时,将双手置于臀部,吸气,起身。起身时,下巴保持收拢,拉伸躯干前侧。
注意:如果你的肌腱很紧,稍稍弯曲膝盖使你的脊椎顺利伸展至地面。避免依靠双手的力量拉伸身体--依靠地心引力。
4、战士第一式
功效:战士第一式常见于拜日式瑜伽动作。除了保持平衡外,这个姿势还能拉伸并加强脚踝、小腿和大腿部位。它还拉伸了胸、肺、肩和腹股沟。
动作:以山立式开始,右脚向前迈一步,双臂举过头顶。左脚向左45-60度角方向迈出一步。弯曲右膝直至超过脚踝,使臀部与房间正前方平行。稍稍拱起上背,向上抬起胸腔。双手合十;可能的话,掌心相对,双手与肩同宽上举。眼睛看着上方的大拇指。动作完成后,右脚后撤一步,回到山立式。重复做另一边的动作。
注意:这个姿势最充满挑战的部分就是使前脚跟与拱起的后脚背处于一直线上。如果你无法保持平衡,适当扩大站姿。
5、下犬式
功效:下犬式是拜日式的又一姿势,能够加强四肢力量,拉伸小腿、肌腱、肩膀、手和手腕部位。
动作:从手和膝盖开始,双手位于肩前,膝盖位于臀部正下方。双手用力撑地,食指指向前方。呼气时,膝盖稍稍弯曲,抬离地面。使尾椎骨向上伸展,延长脊椎。脚后跟用力抓地,大腿后伸,拉直双腿。食指根部始终用力按压地面,同时从手至肩,抬起双臂。使肩胛骨用力挤压后背以及尾椎骨。动作完成后,双膝落回地面。
注意:这个姿势中,双膝可以稍稍弯曲--将更多注意力集中在延长你的脊椎上。用肱三头肌加强手臂力量,但是不要使肩膀耸起。
6、新月跨步蹲
功效:这个姿势和战士第一式相似,除了后脚跟要离地,双脚分开,与臀同宽。做这个姿势时,更容易使臀部与房间正前方平行,不过你的腿部肌肉需要更用力才能保持平衡。新月跨步蹲还能加强手臂力量,同时伸展腹股沟的肌肉。
动作:以下犬式姿势开始。呼气时,将左脚向前迈出至双手间,使左膝超过脚踝,双脚与臀同宽。吸气时,伸直躯干,张开双臂,举过头顶。可能的话,双手合十--或者双手与肩同宽,掌心相对。右脚跟向后推出去,躯干向上伸直。还原姿势时,呼气,双手垂向地板,后退一步,回到下犬式。重复做另一边动作。
注意:身体不要前倾--臀部以上部位保持垂直,臀部下沉,大腿后侧用力,伸直后腿。前膝不要超过脚踝。使后膝落在垫子上或者折叠的毯子上,以放松双腿。注意拉伸腹股沟。
立冬,二十四节气之一,在每年公历11月7-8日之间交节。立冬是季节类节气,表示自此进入了冬季。下面是小编精心推荐的立冬吃什么食物对身体有好处,仅供参考,欢迎阅读!
板栗
立冬之后天气越来越冷,一些抵抗力差或者有老胃病的人可能就开始出现胃不舒服、脾胃失调等情况。
板栗性温味甘,入脾、胃、经,富含糖类、膳食纤维、多种维生素、脂肪、淀粉以及多种微量元素,具有健脾养胃、补肾健体、延年益寿的功效,所以板栗是立冬进补的上佳食物。
羊肉
“寒风起,羊肉香”,立冬吃羊肉是南方很多地方都有的习俗,据说立冬吃了羊肉一整个冬季都会暖洋洋的。
虽然说法夸张了点,但冬季吃羊肉好处确实很多。
羊肉性热味甘,含有丰富的蛋白质、B族维生素和矿物质,具有滋阴补气、补肾养血、暖中补虚的作用,冬天吃羊肉能够促进血液循环,有助于改善手脚冰凉等症状,是冬季进补的佳品。
山药
山药性平味甘,含有丰富的营养物质,具有健脾养胃、止咳润肺、补肾益精的功效,素来被民间视为物美价廉的补虚佳品。
经常食用山药可以预防心血管疾病,帮助消化,保护胃粘膜、改善手脚发凉;另外,山药低脂低热,富含粗纤维,所以无需担心摄入过多而致脂肪堆积。
白萝卜
民谚“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,这句话说明了冬季食用萝卜能够给人体带来很多好处,所以也被民间称作“小人参”。
白萝卜性凉味甘辛,含水量很高且味道清甜,是冬季补水食物之一。
同时白萝卜富含膳食纤维、酶类、维生素、淀粉和多种矿物质元素,具有生津止渴、宽肠通气、健胃消食、止咳化痰的功效。冬季吃白萝卜还能缓解因进补吃肉太多而引发的上火症状。
红薯
立冬之后是红薯收获的季节。红薯营养丰富,含有蛋白质、糖类、维生素和粗纤维,具有健脾和胃、益气补虚等功效。
冬季大鱼大肉进补给肠胃带来一定负担,这时候吃一些红薯可以促进胃肠壁蠕动,帮助清理肠道中过多的油脂,起到调节肠胃功能的作用。
鸭肉
鸭肉也是冬季很好的进补食材,中医认为,鸭肉性凉味甘咸,具有补虚劳、滋阴清热、健脾养胃、消水肿等功效,特别适合不能吃羊肉或容易上火的人进补的人食用。
另外,鸭肉蛋白质含量比猪、牛、羊肉高,但所含的饱和脂肪酸却比畜肉低,同时鸭肉脂肪分布均匀,多为不饱和脂肪酸,尤其适宜担心体内胆固醇太多的人食用。
黑木耳
抵抗力差的人一到冬天特别容易手脚冰冷,也非常怕冷,这类人更需要多摄入一些产热的食物,除了羊肉、牛肉、鸡蛋等荤食外,黑木耳的御寒功效也不容小觑。
黑木耳的蛋白质含量不比动物食品低,并且含铁量更比动物肝脏和瘦肉高,所以黑木耳也被誉为“素中之荤”。经常食用黑木耳可以清肠排毒、补血养颜,还能预防心脑血管疾病。
马上就要到立冬了,立冬之后就是冬天了,冬天要多吃御寒的食物,那么立冬节气吃什么好呢?下面给大家分享关于立冬吃什么好对身体有好处最新大全,欢迎阅读!
根据各地的温度适时调整穿衣计划。
我国地域广阔,进入立冬后各地的气温不尽相同,如北方在立冬前早已下雨,此时温度在10度以下,而南方立冬至小雪期间,在晴朗无风之时,常会出现风和日丽、温暖舒适的“小阳春”天气,在民间有“十月小阳春”一说,不过早晚温差较大,建议外穿棉袄、大衣,内搭轻松舒适的针织毛衣或衬衫,对于一些体质较差、比较怕冷的人来说,可根据自身情况酌情加衣,以免受寒感冒。
注意
1、穿衣服搭配上要外厚内薄,内搭重在保暖、贴身,外搭要防风御寒,方便穿脱,应对冷暖变化。
2、冬季皮肤比较干燥,容易引发静电,衣服材质宜选择透气吸湿性能较好的天然材料,避免化纤等衣料引发静电不适。