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胆囊炎、胆石症老人的胆囊,因受到结石的长期慢性刺激,使胆囊壁增生变厚,收缩功能大大下降。当患者吃了高脂肪食物时,胆囊超负荷地收缩,并将结石移送至胆总管颈部,使胆汁无法排出,从而使胆囊内压力增高,诱导胆绞痛和胆囊炎复发,所以胆结石患者最怕吃高脂肪食物,那胆囊炎、胆石症老人该如何护理呢?不吃或少吃高糖、高胆固醇、高脂肪饮食。多食富含高蛋白的食物、蔬菜及新鲜水果,妊娠期妇女应引起足够的重视;多进行体育锻炼,尤其是进入40岁后的女性,在减少脂肪摄入的同时应促进脂肪的分解;注意饮食卫生、防止肠道内进入寄生虫如蛔虫等;按时进餐,避免胆汁在胆囊内潴留时间过长,下面来看看胆囊炎、胆石症老人可以做哪些运动吧?
病人可采用散步的形式。我国民间有句谚语:饭后百步走,活到九十九。意思是吃饭后散步有助于健康长寿。当然不能刚吃完饭就活动,因为此时食物进入了胆囊炎病人胃肠道,全身血液进行重新分配,主要集中在胃肠道以适应消化吸收和转化营养物质的需要。过早或过多的运动会迫使血液流入运动系统,不利于胆囊炎病人食物的消化和吸收。因此,正确的做法是饭后0.5-1小时后再运动。
要特别注意的是,胆囊炎患者不宜剧烈运动。大运动量后机体过分疲劳是促使慢性胆囊炎急性发作的诱因之一。加上消耗增加,需补充足够的营养,但营养物的消化必须有胆汁参与,这样就会加重胆囊的负担,影响了胆囊炎症的控制和吸收。对于经过治疗处于恢复期的慢性胆囊炎患者来说,进行一些适量的体育活动,如太极拳、工间操等,则可有助于增强胆囊肌肉的收缩力,防止胆汁在胆囊内滞留,对于炎症的控制和康复还是有利的。
总的来说,运动其实对于胆囊炎的患者而言是十分好的一个选择,而患者注意应该每天保持适当的运动量,可以做一些体力劳动。
我们都知道对于老人们来说保持自己每天的运动是非常重要的事情呢,其实一个老人只要每天多运动多个小时就可以很好的帮助自己延寿了呢,下面就来具体的看看吧。对于老人每天运动半个小时可以延寿有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
研究表明,70岁人群每天进行30分钟或激烈或温和的体育锻炼,可延长寿命5年。
据法国健康杂志《TOPSANTE》报道,挪威研究人员对1.6万名在1923年至1932年间出生的老人进行了研究。研究结果表明,70来岁的老年人每周进行6天运动,运动强度不管是温和、中等或者激烈,都可以平均减小40%的死亡率
为了得到这一研究结果,有关科学家们分别在1972年和1973年对其中6000名志愿者进行了研究与访问。之后在2000年,科学家们又重新访问这批志愿者,并对其进行跟踪研究直到2011年。
这项发表在《英国运动医学杂志》上的研究表明,对于经常久坐不动的70来岁的老人来说,每周至少进行3小时的运动可以延长5年寿命。
那么你是不是清楚了呢,知道其实一个老人每天只有做自己的运动就可以很好帮助到你自己了呢,让自己变得更加的长寿了呢,你是不是也了解了呢,知道如何让自己变得长寿一点呢。
如果你对老人健身的目的是什么?老人应该避免哪些跳舞误区?老年人适合去健身房锻炼吗?老年人健身用哑铃好吗?如何分辨老人健身球好坏?老人常做仿生运动的好处?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人健身作用安全常识栏目。
老年人的最大心愿就是拥有健康的身体,可是由于年老之后免疫力会下降,很容易感染各种病毒导致生病,所以平日里多注意增强免疫力就很重要。那么老人多运动可以增强抵抗力吗?
1。冬季气温低,体表血管遇冷收缩,血流缓慢,肌肉的黏滞性增高,韧带的弹性和关节的灵活性降低,极易发生运动损伤。因此锻炼前,一定要做好准备活动。准备活动要充分,待热后脱去一些衣服,然后加大运动量。准备活动可采用慢跑、拍打全身肌肉、活动上肢和下蹲等。尤其是冬泳下水前,预备活动更要充分,通过慢跑、全身按摩等方法,调动机体各部分的机能活动,提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。
2。不要过于剧烈运动,避免大汗淋漓。锻炼时运动量应由小到大,逐渐增加,尤其是跑步。不宜骤然间剧烈长跑,必须有一段时间小跑,活动肢体和关节,待机体适应后再加大运动量。通过锻炼,感到全身有劲,轻松舒畅,精神旺盛,体力和脑力功能增强,食欲、睡眠良好,说明这段时间运动是恰当的。
3。锻炼后,要及时擦干汗液,若内衣已潮湿,应尽快回到室内换上干燥衣服。对于坚持冬季长跑的人,要特别注意冰雪,防止滑倒。遇冰封雪飘大雾天气,可在室内、凉台或屋檐下原地跑步,既能收到养生效果,又能避免意外。
心律失常表现为一种突发的规律或不规律的心悸、胸痛、眩晕、心前区不适、憋闷、气促、手足麻木和晕厥,甚至神志不清。那么心律失常患者可以坐飞机吗?下面就跟着小编一起来看一下吧!
部分心律失常患者不需要用药
不同类型的心律失常,治疗方法各不相同。心律失常是否需要治疗、该怎么治疗,应由心血管专科医生来决定。医生一般会综合病史、症状、体检和一些必要的辅助检查,如24小时动态心电图、超声心动图等,参考患者有无器质性心脏病、心律失常是否影响到心脏的泵血功能,及其发展为严重心律失常的可能性等情况,来决定治疗策略。
由于许多抗心律失常药物本身具有潜在的致心律失常的风险,故使用时应慎重。一般地说,无器质性心脏病基础、不影响心脏功能且存在明确不良刺激因素的心律失常,常被视为功能性。此类患者若无明显不适症状,不主张给予抗心律失常药物治疗。即使有不适症状,也主张先消除不良刺激因素,解除顾虑,稳定情绪,注意观察,必要时再给予短期药物治疗。而对于有器质性心脏病基础,伴或不伴心脏泵血功能异常的心律失常,大多为病理性,应高度警惕,并及时、规律用药。
此外,抗心律失常药物的安全性问题一直受到患者关注。虽然从理论上说,抗心律失常药物确实存在导致原有心律失常恶化或诱发新的心律失常的潜在风险,但患者绝不能因噎废食。一般地说,只要在医生指导下合理应用,就能最大限度地降低不良反应的发生率。
治疗心律失常,不能只靠药物
抗心律失常治疗的目的在于维持心脏正常或接近正常的泵血功能,减轻或消除不适症状,预防猝死。心律失常的治疗应该是综合性的,应标本兼治。首先应该力争明确导致心律失常发生的病因,积极消除不良诱因和治疗基础心脏疾病,此乃“治本”。而抗心律失常药物属于“治标”性质,虽然可有效缓解症状,但只是心律失常治疗的一部分。在治疗过程中,患者对待心律失常的态度相当重要,切忌过度焦虑,病急乱投医,把治愈的希望寄托在用药上,而忽视了病因(如高血压、动脉硬化等)和诱因(疲劳等)的防治。在合理应用抗心律失常药物的基础上,积极控制好血压、血糖、血脂,安排好工作和休息时间,戒烟戒酒,合理饮食,适当锻炼,可能会取得事半功倍的疗效。
心律失常患者可以坐飞机吗?
搭乘飞机时,气压和重力的变化会对人体产生一定影响。飞机起飞时,人体呈超重现象,血液受重力作用,较多位于身体下部,回心血量减少,心脏负荷加重。同时,高空气压较低,人体血液中氧分压降低,进一步加重心脏负担。因此,有器质性心脏病基础的心律失常患者在疾病未得到有效控制时,不适宜乘飞机旅行。反之,没有严重器质性疾病的心律失常患者,只要在旅行前保持充足睡眠;在飞机起飞和降落时注意抬高下肢,身体轻微前倾,平稳呼吸;飞行途中适当饮水,保持镇静,还是可以安全出行的。
怎样避免便秘那,老人们苦了一辈子,老了到了享福的时候了,疾病也跟着来了,怎样改善便秘的方法那,便秘不是病可是折磨的人也是不好受的,下面来了解一下可以让老人改善便秘的运动方式是什么吧?
据统计,中青年便秘发生率为1%—5%,而老人为5%—30%。人上了年纪,饭量和活动量明显减少,肠蠕动减慢,肠内水分减少,更容易导致便秘。多运动是改善便秘的良好途径,有研究表明,如果每天走500米“一字步”,可以大大减少老人患便秘的风险。
走一字步也叫走猫步,类似于T型台上模特的走路方式,行进时左右脚要轮番踩到两脚间中线的位置。具体走法为:左脚朝前迈出,要踩到两脚中线位置,脚掌着地的同时向左侧扭胯,上身保持放松;待左脚踏实后,再提起右脚朝前迈出,方法同上,两腿轮流。
这种走路方式会形成一定幅度的扭胯,有助于改善盆腔的血液循环,增强腰部力量,有效刺激内脏,特别是促进肠胃的蠕动,相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩,能够促进营养的吸收和废弃物的排出,对防治便秘有比较好的疗效。每天走500米一字步,并且长期坚持下去,不仅能促进排便,还可预防直肠癌。
当然,具体的运动量还要视个人身体情况而定。身体虚弱的老人注意不可过力,以身体微微出汗而又不感觉疲乏为度。还要选择地面比较平整的地方,比如广场、体育场等,不要在人多拥挤的场所锻炼。因为走一字步有摆髋扭胯的动作,走步时要心情放松,但也不要心不在焉,避免扭伤脚踝。
改善便秘的方法有哪些那,走一步走也叫猫步,肠道等脏器做按摩,具体的选择地面比较平整的地方,比如广场,体育场等,这些都是改善便秘的方法,老人便秘要多喝些水!
小编为大家整理的关于可以让老人改善便秘的运动方式是什么的常识都了解了吧,另外本网还有很多关于老人安全方面的知识,感兴趣的可以继续关注,可以让老人更健康长寿。
对于很多老人来说,体育锻炼都是比较的重要的呢,但是很多的男性都不是有很多的条件去进行体育锻炼了呢,其实老人们在家里就可以进行很多的低强度训练了呢。对于老人们在家可以做的低强度运动有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
1.猫弓腰式伸展
具体做法:全程四肢着地,手与肩膀垂直,膝盖与臀部垂直;需要缓冲的人可在膝盖下面垫上毛巾。起始时背部保持平直,然后将背部向上弯起,臀部保持向下的姿势,坚持此姿态10秒钟;之后扩展胸部,使背部微微向下陷,坚持10秒钟。按此方式上下伸展背部30~60秒。
这项运动可增强脊柱的活动能力,提高身体的稳定性。四肢着地的动作也能锻炼手臂和腿部肌肉。无法四肢着地的人可以用坐姿进行上述背部伸展锻炼,此运动还可作为热身运动,在散步等有氧运动前进行。
2.单腿站立
具体做法:站在墙边,以防摔倒。初始动作是两腿分开站立,至与髋部同宽的程度,慢慢抬起一只脚,另一腿略微弯曲;依靠腹部肌肉来保持平衡,保持此动作,最多30秒;然后换另一只脚。
锻炼一段时间后,就可以离开墙的支撑了,初始动作选为两腿并立也能完成了。此时,可以选择一些难度更大的附加动作,如将抬起的一只脚向外伸展或伸到另一腿的膝盖处,也可以闭上眼睛来继续动作。
此运动主要锻炼身体的平衡能力。
3.速度训练
具体做法:在地上画一个梯子形状的图案,以最快的速度踏着每个阶梯走过去,要求两脚都踩在同一阶后再走向下一阶;先迈出的一脚最好一直保持领先。
此运动可锻炼平衡能力和身体灵活性。
4.腿筋拉伸
具体做法:坐在椅子上,一脚踩地,膝盖弯成90度角;另一条腿向前伸直,脚向上勾起,手伸向勾起的脚,以此拉伸腿筋;坚持此姿势30~60秒,然后换另一条腿做。
此项运动在于锻炼脚筋。腿筋过于僵硬的人可能会出现背痛等情况,保持腿筋的柔韧性可缓解膝盖和髋关节受到的压力。
5.转体下蹲
具体做法:两腿分开站立,双臂向前平伸,手掌向下,下蹲到坐姿,胸部放松,膝盖不要超出脚趾。有需要的话可以在身下放一把椅子,但是尽量不要坐上去。
下蹲的过程中,将左手向右转,同时上身略微向右转;站起时手臂回到原位;再次下蹲时将右手向左转;如此重复10~15次。需要提高难度的话,可加一副哑铃。
这项运动主要是锻炼腿部的大块肌肉;在普通的下蹲基础上加上旋转可提升难度,同时可以锻炼身体的稳定性。
6.上阶踢腿
具体做法:此项运动只要有台阶就可以进行。右脚踩上一个台阶,抬起左脚,坚持此姿势1秒钟,然后将左脚放回原地,右脚也回到台阶下面;之后左脚踩上台阶,抬起右脚。如此重复20~30次。需要额外支撑的人可以手撑墙或栏杆,一直训练到不需要支撑为止。想要增加难度的话,可以将一脚悬空的时间延长。
确实在很多情况下,一个老人要进行训练的话,在家里进行就可以了呢,完全可以很好的帮助你进行很多的锻炼了,让你可以变得更加的健康了呢,对此你也是不是也有自己的看法了呢。
如果你对老人室内如何健身?适合高龄老人床上锻炼的方法有哪些?老人阴天运动有哪些危害?适合老人在卧室做的养生运动?老人能使用哪些健身器材?适合老人的床边运动有哪些?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人室内健身安全常识栏目。
甲状腺炎患者产生能力不如一般人了,因此要格外注意保暖,手脚暴露在外的,可以多运动局部,比如、搓手等。但不可过度疲劳,每次不可超过两个小时,避免影响第二天的工作、学习、生活,那老年甲状腺炎该如何护理呢?适当的休息非常重要,对于病情严重的患者应卧床休息,尤其是在吃完饭的一到两个钟头内,不要进行活动;病症好的病人能适当的活动,但也要留意休息,不能过度的疲劳。没有病症的病人可以自由活动;日常生活中病人应适当吃些高热量及高蛋白质的食物,另外也要抑制脂肪及碘的摄入量,不吃辛辣、刺激性的食品,多吃些容易消化的食品,戒烟酒等,下面来看看甲状腺炎老人可以做哪些运动吧?
1、跑:不求速度,保持呼吸均匀,身体发热就可以停下来,跑动过程中全身放松。贵在坚持,随着体能增强,可逐渐加量。慢跑可以增强心肺功能,促进血液循环,促进睡眠。
2、散步:时间可自己选择,但最好是固定的,比如在晚饭后或者在紧张劳动结束后,既能松弛紧张的肌肉,也能调节大脑神经。
3、打太极拳:是一种非常好的活动方式,没有剧烈的动作,一切尽在柔中,如能调动意念,学会用气就更好了。在神意和心情上平静、自然,神舒体松,提高免疫力,增强体质,健康长寿。
4、气功:一种呼吸吐纳的方法,是一种意识模式,是一种内气导引且配合身体的运动一种运动。练气功可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培益真气,使人的生命得以旺盛,能收到使弱者强、病者康、老者复壮的效果。不仅可以强健身体,而且还可以改善并调节身体的循环系统、消化系统、呼吸系统等。
可见适当的体育锻炼对患者来说是必要的,这样就会对患者的康复有积极的推动作用,长此以往就会减少疾病的并发症,也会把身体的危害降到最低。
先天性心律失常是一种非常常见的心血管疾病,也是非长可怕的疾病,心律失常患者很容易出现猝死的现象,所以我们在生活中要做好这类疾病的预防和治疗工作,大家都知道饮食对于疾病患者来说是很重要的,饮食护理对于患者疾病的康复有很大的作用,那么先天性心律失常可以吃什么呢?
方1枣仁粳米粥
组成:酸枣仁15克,粳米100克。
用法:酸枣仁炒黄研成细末。将粳米煮粥,临熟下酸枣面,空腹食用。每日1~2次,1周为1个疗程,可连服数个疗程。
功效:养心安神,滋阴敛汗。
主治:心律失常,属阴虚火旺型,心悸不宁,心烦少寐,头晕目眩,手足心热,,午后潮热,盗汗。
方2莲子粳米粥
组成:莲子30克,粳米50克。
用法:先煮莲子如泥,再人粳米煮作粥,空腹食用,每日早晚各服1次。
功效:补血养心,益气安神。
主治:心律失常,属心血不足型,心中悸动不安,神乏无力,面色无华,失眠多梦者。
方3万年青茶
组成:万年青25克,红糖适量。
用法:将万年青加水150毫升,煎至50毫升,滤出汁。反复两次。将二汁混合,加人红糖,1日内分3次服完。每日1剂,连用1周。
功效:活血化瘀止痛。
主治:心律失常,属心血瘀阻型,心悸不安,胸闷不舒,心痛时作,舌质紫暗有瘀点,脉涩或结代。
来源:民间验方。
方4猪腰粳米粥
组成:猪腰1具(去内膜,洗净切细),粳米60克,磁石50克,生姜、葱白、食盐少许。
用法:将磁石捣碎,置于沙锅内煮1小时,去渣取汁,人粳米、猪腰及调料共煮成粥,每晚空腹服1次。
功效:补益心肾,镇惊安神。
主治:心律失常,属水饮凌心型,心悸眩晕,胸脘痞满,形寒肢冷,夜寐不安者。
来源:韩冰中国分科食疗大全天津:天津大学出版社,1995,84
方5大枣米粥
组成:大枣15个去核,粳米60克,小米30克。
用法:将上几味共煮作粥,每日早、晚空腹食用。
功效:补血,养心,安神。
主治:心律失常,属心血不足型,心悸不安,神疲乏力,少气懒言,面色不华。
来源:民间验方。
方6茶树米酒煎
组成:老茶树粗壮根(鲜晶)150克,糯米酒500克。
用法:上二味共煎,每晚睡前温服1酒盅。
功效:活血温阳安神。
主治:心律失常,属心阳不振型,心悸不安,胸闷气短,面色苍白,神疲少寐。
我们在平时的生活中要学会如何护理心律失常患者,因为心律失常很容易导致人的死亡,在饮食方面要格外注意,稍不注意吃错了东西,就很有可能导致疾病的恶化,所以大家对于心律失常患者应该吃什么的相关知识是有必要了解的。
胃一旦出问题,我们在治疗的时候和日常生活的时候一定要注意,因为这会影响我们的幸福生活,尤其是胃下垂老人患者更应该注意。那胃下垂老人可以做运动吗?胃下垂老人该如何健身?下面小编就为您详细的介绍一下吧。
胃下垂的形成原因
1、饮食不节:吃饭饥一顿、饱一顿,暴饮暴食,不吃早饭,爱吃辣的、烫的,偏食等各种不良习惯都会对胃造成损害,引起胃黏膜发炎或导致胃肠消化功能的减弱。
2、精神刺激:长期精神忧郁、紧张、焦虑、家庭不和、疲乏劳累等都会对大脑皮质造成不良刺激,发生自主神经功能紊乱,使胃液分泌减少,导致消化不良,食欲不振,这不但影响胃的功能,而且可导致胃炎的发生。
3、贪嗜烟酒:烟中的尼古丁、焦油和其他化学物质,可以刺激胃黏膜,使盐酸分泌增加,促使胃炎或溃疡的发生。而酒精对胃黏膜可造成强烈的刺激,久之可使胃黏膜充血、水肿,发生胃炎。
4、药物损害:不少人服药方法不当或服用对胃黏膜有刺激的药物时,不加以保护,使胃黏膜受到损害。如有些人服药不分饭前饭后,有的不用水送服,干咽干吞,均可对胃造成损伤。尤其是服用对胃黏膜有刺激和损害的保泰松、吲哚美辛、磺胺类等药物时,如空腹服用,或是长期服用,都可引起慢性胃炎。
如何运动来治疗胃下垂
1、v字形平衡操,双脚上举,膝与脚尖均伸直,双臂上举,使全身保持v字形,坚持30秒钟,天天早晚各做5~10次。
2、高抬腿原地走,两条腿轮流高抬,膝关节屈曲,大腿和身体呈直角,抬后放下,像原地踏步一样,逐日走200步。
3、腹壁运动,使腹壁一张一缩前后运动,增强腹肌的气力,使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做一次,每次30~50下。
4、仰卧挺胸,以头和腿支撑身体,用力将胸腹部挺起来,一起一落,天天早晚各做10~20次。
5、仰卧抬头,两手扶住头的后脑勺,头尽量往上抬,停两秒钟后落下,天天早晚各做10~20次。
6、仰卧抬臀,两手放在身体两侧,两腿屈曲,两脚掌蹬在床上,臀部尽量向上抬,停两三秒钟后放下,天天早晚各做5~10次。
7、仰卧起坐,两手放在身体两侧,头向上抬,用腹肌的气力使身体坐起来,然后再躺下。如不用手扶床坐不起来,可用手稍加帮助,天天早晚各做10~20次。
胃下垂老人可以做运动吗?上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识,综上我们可以了解到,胃下垂患者不是不能运动,只是在运动的时候要注意,尤其是剧烈运动一定要避免才行。
心律失常老人要保持平和稳定的情绪,精神放松,不过度紧张。精神因素中尤其紧张的情绪易诱发心律失常。所以病人要以平和的心态去对待,避免过喜、过悲。过怒,不计较小事,遇事自己能宽慰自己,不看紧张刺激的电视,球赛等,心律失常的老人该如何护理呢?需做好合理安排休息与活动,心律失常患者宜适当地进行些锻炼,如养鱼、种花、散步、练太极拳、保健操、练气功等。只有严重心律失常,心功能极差的病人才应长期休息;随季节、气候变化调节生活起居:在气候变化大、季节交替的时候要采取措施,预防感冒,以免加重心律失常的病情;要心胸开阔,树立战胜疾病的信心。不要因为患了心律失常而忧心憧憧,那么心律失常老人可以做哪些运动呢?
心律失常患者应该选择强度适中、较温和的运动,如慢跑、散步、太极拳、八段锦、保健操等。其余较剧烈的运动比如快速跑、跆拳道、篮球、足球等,只能挥泪和它们说“拜拜”了,因为剧烈活动大大增加了心脏的负担,超出心脏的负荷,可以进一步恶化心脏功能,导致心力衰竭,严重的会引起死亡。不过运动种类的选择,还是要根据患者自身的心律失常的严重程度,我们建议和医生商议后,选择一种适合自身的运动。并且心律失常患者在运动中时刻需注意自己状态是否良好,如果有感到胸闷、气促、头晕等不适的时候,应该马上停止运动,就地休息片刻,等待症状的缓解,如果症状比较严重,应尽快就医。
但是,诸如窦性心动过缓、房室传导阻滞、快速型心律失常发作的患者,还同时伴有头晕、眼前发黑、甚至晕厥的,再轻量的运动都可能变为他们“生命不能承受之重”了。对这些患者我们的建议是禁止一切运动锻炼,并尽早就医诊治。
以上是小编介绍的心律失常老人可以做哪些运动的内容,有此疾病的老人可以适当的做一些运动来进行康复训练的,另外本网老人疾病安全小知识库中还有很多关于心律失常的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟!
一个老人是一定要进行运动的,但是一个老人运动到底有哪些好处呢!有研究显示,一个老人运动可以促进心血管的健康,让自己的身体也健康起来呢!对于老人运动可以促进心血管健康有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
1.心血管系统运动可以明显而有效地提高心血管系统的功能,主要表现为:心肌收缩力增强,致使心脏搏血量增加,血液循环加快,血管弹性增高,由于心血管系统功能的提高,使全身各系统、器官、细胞得到充足的营养供应。
2.运动系统运动可增加肌力,因为运动的实质是通过肌肉的收缩与舒张的活动来实现的。肌肉收缩与舒张,可使肌肉的血液供应增加,从而得到充足的营养供应,肌肉变得粗壮有力。
3.呼吸系统由于运动促进机体耗氧量加大,导致呼吸加深加快、肺活量增加,肺血氧交换加速。同时也可促进呼吸肌强壮有力,呼吸反射与调节灵敏度增加,这些变化结果,必然导致呼吸功能增加,气体交换充分,血液中含氧量加大,从而大大提高新陈代谢。
4.消化系统运动可促进胃肠蠕动和消化液的分泌,提高胃肠的消化、吸收能力。
此外,运动还可提高神经系统的灵敏度;增加肾血液,提高排泄废物的能力;刺激骨的成长,加强关节的灵活性和韧性。总之,老年人的运动对维护健康、推迟或减缓各器官的衰老过程都是十分重要的,因此,老年人一定要适当的运动。
那么你是不是了解了,知道对一个老人来说,运动的好处真的有很多的,多进行运动可以帮助一个老人增进心血管的循环,从而帮助自己健康。
如果你对老人健身的目的是什么?老人健身球的尺寸?老人踩鹅卵石锻炼最好不要太长时间?老年人健身运动有哪些?老人不能经常利用鹅卵石锻炼身体吗?老年人健身用哑铃好吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人健身作用安全常识栏目。
坚持运动对于老人来说好处非常多,有助于身体健康和保持精神饱满,但很多运动太常见了,对于老年人来说不再新鲜,我们今天就为大家介绍一种仿生运动,可以帮助老年人很好的健身,预防疾病,保健身体。对于仿生运动可以帮老人强身健体有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
据现代科学论证,进行一些反常态的逆向运动,也可取得不同寻常的健身祛病效果。“仿生”运动是运动的一种,长期坚持可以强身健体,尤其适合老年人。
每天清晨睡醒后,趴在床上,撑开双手,双腿伸直合拢,撅起臀部,像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部,反复十几次,可促进全身血流畅,防治腰酸背痛等疾病。
猫是一种有良好习惯的动物。它每天总是在相同时间睡觉,而且每次睡的时间都一样多。另外,猫常打盹,以弥补正常的睡眠不足。有学者研究认为,人和猫有着类似的精神状态,仿猫打盹有助人们恢复精力,是克服疲乏的一种好方法。研究人员也证实,当人仿猫打盹时,大脑和肌肉立即呈松弛状态,脑频率从每妙10次降至每秒1次,这非常有助于精神和体力的恢复。
如果你对老年人健身的好处多吗?老人运动的误区有哪些?老人冬季健身有哪些需要注意?可以延缓老人衰老的娱乐运动有哪些?老人健身时如何保护骨骼?老人经常咀嚼可以预防老年痴呆吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人健身知识安全常识栏目。
肺心病老人是由于慢性支气管、肺、胸廓或肺动脉血管慢性病变所致的肺循环阻力增加、肺动脉高压、进而使右心肥厚、扩大,伴或不伴右心功能衰竭的心脏病,那肺心病老人该如何护理呢?给病人较为理想的饮食搭配是荤素油搭配、菜肉搭配,多吃含维生素C和维生素E的水果、肝,可适量吃些瘦肉、鸡蛋,但不宜过多,以免增加肾脏负担;不滥用抗生素,病情好转且稳定后应停用抗生素。不应长期服用抗生素,以免出现耐药性或发生其他病菌的感染;病人应根据个人情况,作一些适当的活动,以提高机体的抗病能力。例如清晨散步、打太极拳、做深呼吸运动,那么肺心病老人可以做哪些运动呢?
一、太极拳:太极拳是一种增强体质的健身运动,有助于改善心肺功能。
二、呼吸操:可增加呼吸肌功能,使膈肌活动增加。以腹式呼吸为主,加深呼吸幅度,增加通气量,减少肺内残留气,从而改善通气和换气功能。
专家建议:患者呼吸需按节律进行,用鼻吸气,用口呼气,不要太用力,每日锻炼2次,每次10~20分钟为宜。
三、气功:采用调息功,可以疏通人体经络,流通气血,增加通气和换气功能,改善缺氧状态。
四、慢跑:慢跑或原地跑步亦可改善心功能,增加肺活量,并很好改善血液化合氧气的能力。
锻炼贵在坚持,肺心病患者坚持每天合理的运动,可增加机体的免疫力和抗病能力。积极配合专业的复方甘草细辛汤的治疗,可以让患者达到尽早康复,且不复发的效果。
以上是小编介绍的肺心病老人可以做哪些运动的内容,有此疾病的老人也要坚持运动,增强体质,本网老人疾病安全小知识库中还有很多关于老人肺心病的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟!
老人肝硬化患者一定要戒酒,如果过度饮酒,酒精会加重对肝脏的损害,现在许多人面临的压力很大,有生活上的,也有工作上的,有时就会通过大量喝酒来麻痹自己,导致患病,所以要学会正确的解压方法,老人肝硬化该如何护理呢?黄疸老年患者如出现皮肤瘙痒,可协助老年患者温水擦浴,外用炉甘石洗剂止痒,指导老年患者勿抓挠皮肤,以免引起皮肤损伤、出血和感染。卧床的老年患者应定期变换体位,消瘦者可使用防压疮气垫床,防止发生压疮;给予高热量、高蛋白质、高维生素及易消化饮食,并根据病情变化及时调整,忌烟忌酒,避免进食刺激性食物,粗纤维含量多和较硬食物,下面来看看肝硬化老人可以做哪些运动吧?
1、缓解肝硬化运动不宜明显增加肝脏负担。肝硬化患者因肝脏受到不同程度的损害.保护肝脏成为治疗与调养的基本原则对肝病患者强调休息、目的就是减轻肝脏负担,因此,体育服炼应在不明显增加肝脏负担的前提下进行。宜选择散步、气功、打太极等运动量小而和缓的运动方式、不宜进行长跑、球类等运动量大的体育项目。运动量小的体育活动既可保持全身各系统的正常功能.防止废用性萎缩,保持心情愉悦。又不明显增加肝脏负担。剧烈运动对全身各脏器的功能要求都明显增加,各种无氧代谢产物也明显增多、这些都要求肝脏更加努力地工作,方能满足身体的而要,这对于病态的肝脏、无疑是堪重负的。
2、缓解肝硬化运动要根据病情决定运动方式和运动量。肝硬化合早期与晚期之分、也有活动与非舌动之别。肝硬化患者的运动应与病情状态相适应。早期肝硬化患者如果稳定,肝功能正常,体力较奸,运动的原则足“以动为主.动中有静。能可选择步行、订太极拳、慢跑、骑自行车、健身舞等。但运动幅度不要过大、心率较运动前增加不宜超过50%(如正功前力60次,运动后不宜越过90次)、避饱造成无氧代谢状态(此时气喘吁吁、心跳别烈).运动时间不要过长,每次不超过1小时。伴有腹水或肝炎活动较明显的肝硬化患者,运动的原则是“以静为主,静中有动”可选择气功、散步等运动形式,运动量宜小、如散步每次半小时定左右,每人1?2次。或肝炎活动进入恢复期后,运动的原则是“动静结合,动静适度”可选择散步、打太极拳等运动方式,运动量可适当加大。
3、缓解肝硬化运动后都不宜有较明显的疲劳感.否则提示运动越负荷。如果运动后出现疲劳感.府减少运动星.或选用更为“静”的运动方式,直至感觉运动后舒适为止。在运动后不觉疲劳的前提下,可循序渐进,缓慢增加运动量,以取得更好的锻炼效果。
生命在于运动,所以多参加一些体育对健康是非常有益的,多运动不仅有益健康,而且还能起到辅助治疗疾病,对于慢性前列腺炎患者来说,多做运动可以很好的缓解病情。那么前列腺老人可以做哪些运动呢?下面就带大家来了解一下这一老人疾病安全小知识。
前列腺老人可以做哪些运动
1、慢跑。每天运动半小时是适宜防治前列腺炎的运动时间。这半个小时的运动也可以化整为零,慢跑是保养前列腺的最佳形式跑步时,盆底肌肉规律而有节奏地张弛,使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。
2、按摩脐腰。患者在日常坐位,左手在下,右手在上,顺时针按摩脐部,约两分钟;然后两臂屈肘放于身后,用手掌上下来回按摩两侧腰肌,以感到发热为止,约做两分钟。
3、游泳。慢性前列腺炎患者在游泳时能够减缓前列腺周围的肌肉,使之放松,且运动力度也相对宽松。
4、散步:因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小,这种弹跳和按摩的作用就明显减弱了,所以这项运动对前列腺的保养是有益的,但是,却无法和跑步相比。游泳:基本上是人体整体在水平方向上的移动,双腿夹水的动作,能够锻炼盆底肌肉,增强前列腺的弹跳作用,它对前列腺的保养还不如散步呢。
5、打网球:它要求场地,同时,又是运动量较大的一项体育运动,对于老年人来讲,执行起来比较困难。跑步护腺效果好:适量运动对保护前列腺作用明显,但和散步、游泳、网球等相比,跑步的效果是好的。这和前列腺的位置有密切的关系。
以上内容由提供,希望能对大家有所帮助。下期的老人疾病安全小知识中小编讲给大家给大家总结老人前列腺疾病该如何护理,敬请关注。
肺结核老人病程长,情绪上的变化也是多种多样的,护士及家属应主动了解病人的心理状态医学教育|网搜集整理。对症进行心理护理,心理护理的关键是组织好病人的情绪生活,指导帮助病人做到情绪上的自我节制,肺结核老人该如何护理呢?肺结核是慢性消耗性疾病,进展期病人往往十分虚弱,饮食上要增加营养,增加高蛋白、高热量、高维生素食物的摄入,增强体质,增加其免疫系统功能;咳嗽较重时,应适当给以止咳祛痰药物口服,避免剧烈咳嗽,防止痰块、血块堵塞较大的气道而引起窒息;通风、保持空气新鲜,但避免吹对流风以防感冒。因患者常伴有盗汗,应将衣服被褥经常更换,那么肺结核老人可以做哪些运动呢?
1、气功是肺结核患者最为适宜的体育项目,如放松功、强壮功、内养功等。一般在前20天内先采取卧位或侧卧位,时间为15~20分钟。20~40天内可增加坐式,时间可增至60分钟,每天二次。40~60天内完全改为坐式,每天四次。60~70天内早午餐前的练习可采用桩式,每天六次。70~100天内每天的练功可减为四次。注意一定要采用自然呼吸法,而不要用深呼吸法。
2、打太极拳也是不错的运动,应先练习简化太极拳,一开始只学半套,每天上下午各练一次,每次约20分钟。然后逐渐进展到练习全套,时间也可增至30分钟,每个疗程约3个月。散步也应先在平坦的道路上进行,最初每次走10~20分钟,每天一次或隔天一次。以后可增至每天两次时间可延长到20~30分钟。
3、散步
每天散步半小时对肺结核患者很有帮助,散步的时候尽量选择平地,不要选择陡坡,病情不稳定的时候可以根据身体的情况适当的减少时长,或者在家卧床休息。
4、广播体操
如果肺结核患者病情不严重,可以选择节奏较为缓慢的广播体操活动一下筋骨,但是动作幅度不宜过大。
篮球运动现在成为大学生的最主要运动之一。但如果不保护好自己,篮球也会带来一定的伤害。那么我们应该注意哪些事项呢?
在我们的生活中,有很多人一直按照习惯的方式去健身,然而根据国内外专家最新研究表明,某些健身方式对不同的人来说,长期坚持并不适宜。对于不适合过于坚持的三种健身运动方法有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
退步走
退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉,改善人体的平衡力,因此,不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低,倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向,导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少,造成脑部供血减少、大脑缺氧,甚至可能在转颈时突然晕倒。
对老年人来说,偶尔一次退步走,不会有碍健康,但不宜经常进行。
喝盐水
生理学研究认为,睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行,并消耗许多水分。早晨起床时,血液呈浓缩状态,喝盐水会加重高渗性脱水,令人感到口干。同时,清晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压升得更高,对健康不利。
专家建议,晨起喝白开水是最佳的选择,不仅能补充丢失的水分,还能有效地稀释血液。
深呼吸
近年来,经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。
因此,专家建议,对已经发生动脉硬化,尤其是高血压、心脑血管疾病的患者,最好不要进行深呼吸锻炼。
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老年人的运动项目应该有区别于年轻人,适合老年人锻炼的项目以动作缓慢柔和,能使全身得到活动。活动量容易调节掌握而又简便易学为原则。对于三个最适合老年人的健身运动项目有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
步行:
是老人锻炼最简便、安全的运动,如果锻炼得法,其效果可与慢跑相同。生理医学研究表明,步行可促进体内新陈代谢,如以2分钟走100米的慢速步行1。5—2小时,新陈代谢率可提高48%;步行还能调整神经系统功能,缓解血管痉挛状态,使血管平滑肌放松。
慢跑:
也是适宜老人锻炼的项目之一。医学研究证明,40—81岁的长跑者比一般中老年人最大吸氧量增大。
太极拳:
有“老人健身宝”之誉。是很适合老年人生理特点。安全而有效的锻炼项目。尤其对体质弱及有慢性病的老人更为适宜。练太极拳能增进心肺健康。预防高血压、动脉硬化、肺气肿等慢性病;还能促进消化吸收功能,加速代谢过程。同时还对老人骨关节及肌肉功能的保持有良好作用。生理医学检查表明,常练太极拳的老人血压较低、消化功能良好脊柱柔韧性好、骨质疏松总发生率低。此外,大极拳还能调节神经系统功能,增进全身健康。
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我们身边有很多容易疲劳的老年人,不能因为容易疲劳就补锻炼身体,应该如何去帮助自己呢,运动是很好的,但是要怎么样运动呢。对于适合容易疲劳老人的运动健身方法有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
老人只要身体条件许可,就一定要坚持力所能及的运动。很多老人动辄气喘,稍活动后就呼吸急促,感觉透不过气来,需要大口呼吸。这种情况既有生理性气短的因素,也不能排除老年人本身患有常见的容易发生气促的慢性病如老慢支、哮喘、肺气肿等。但无论属于何种情况,都可采取适当措施帮助老人循序渐进动起来,达到有效健身,提高生活质量的目的。
选择适当运动项目很重要
老人最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式,运动后身体微微汗出,筋骨舒展,以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合老年人,因这种运动方式耗气伤津,反而会加重老人气短乏力的症状,降低他们的机体免疫功能。
“易气短喘息的老人首选的运动项目是打太极,因太极动作缓慢、流畅,在运动过程中同时有调息要求,如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部,使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的老人大有裨益。”老年人可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动,此外,像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、老人广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。如果开始时感到气喘,可以通过降低运动量,延长运动时间的方法解决,以逐渐提高肺活量。
灸法食疗补气健脾滋肾
“爱喘的老人多是由于肾阳亏虚,不能纳气,所以容易出现喘息气短,呼多吸少的症状。”老人要想改善动则气喘的状况,可以通过灸法、食疗等方法助力,以提升运动能力。
艾灸是不少老人常用的保健方法,可以用艾灸盒、随身灸等来灸大椎穴(第7颈椎棘突下)、定喘穴(第7颈椎棘突下左右旁开2厘米)、足三里(外膝眼下四横指、胫骨边缘)、肺俞(第三胸椎棘突旁开1.5寸)、脾俞(11胸椎棘突旁开1.5寸)、肾俞(第二腰椎棘突旁开1.5寸处)。这些穴位或要定喘顺气的要穴,或为补脾益肺健肾的强壮穴,以艾灸之可振奋阳气,改善老人虚劳气喘的症状。
在药膳中,蛤蚧是最著名的纳气定喘,温阳益肺补肾功效食物,对肾不纳气所致的气喘尤为有效,气逆喘促的老人可经常饮用蛤蚧党参羊肉汤。五指毛桃煲鸡汤是经典靓汤,除五指毛桃和鸡外,还可加入北芪、党参,具有益气补虚,健脾壮筋骨的功效。此外,老人还可选择核桃等干果作为零食,核桃除了有软化血管的抗氧化功效外,还能温肾定喘,润肠通便,是比较适合老人的零食。
所以说那些容易疲劳的老人其实只要学会了这些方法就可以帮助他们远离疲劳啦,这些方法还是非常的有效的,也可以有效的给于老人帮助。
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老人爱健身,需要了解的途径有哪些?平时大家做的运动,还有一些方法是否正确呢?老年人身体本身就不是那么的好,适当进行健身运动是对身体有好处的,那么老年人该如何健身呢?如果想要进行健身,哪些健身运动是适合老年人呢?不妨跟随本网一起看下吧!
老年人四种健身途径
1、坐式转体器
动作要领:坐在转盘上面,手握住把手,把控方向,然后进行左右的转体运动,靠屁股的扭动。
这是一项适合锻炼柔韧性的运动,不管是老年人还是小孩都是可以进行的,它能够很好的锻炼腰部、背部的肌肉,但是腰部和背部不好的人不要练。
2、腰部按摩器
动作要领:将腰部靠在器材上,双手撑住器材,让自己的身体上下运动,达到滚动腰部、背部肌肉的目的,以此来达到锻炼的效果!
3、漫步机
动作要领:将自己的腹部收起,然后挺胸,再来就是双手扶住把手,脚踩住进行前后的摆动。
这个动作是非常适合在锻炼前进行热身的活动,一般而言,在漫步机上进行活动可以很好的缓解拉伤带来的疼痛感,也能很好的增强心肺功能,锻炼腿部和手臂的力量,当然有关节疾病最好还是不要使用。
4、推揉器
动作要领:双将自己的双放在转盘上面。用力进行正向以及反向的转动,达到锻炼的目的。
如果你想要进行肩部、肘部的锻炼,这项器材是非常适合你的,特别是对老年人,这项运动你更加应该多练习下。
适合中老年人运动的八大方式
年龄大了,最注重的就是身体健康。而运动多多,身体就能棒棒。可是老人该选择什么运动才适合呢?下面请看。
1、散步
对于身体条件稍差的老人来说,剧烈点的运动有可能无法去做,那就去散步吧,最容易了,在马路上,公园上随便走走,走的时候前后甩甩双手,抖擞一下腿,也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。
2、气功、理疗
锻炼要循序渐进,运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗,运动后轻松、舒畅,说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸,运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳,说明运动量过大,需及时调整运动量。
3、象棋、健身操
各种棋类活动,唱歌;跳舞;运动要适当,要有规律和计划老年人应当在作晨练注意早晨要到走可以促进小脑晚饭后要在1-2小时后散步有助于消化。
4、慢跑
慢跑又称健身跑,其作为强身健体的手段已风靡世界,成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝,也成为现代生活中防治疾病的一种手段,为越来越多的老年人选用。
5、广场舞
广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐,身体舞起来,全身都动起来,身体全部的细胞都得到运动,大汗淋漓一场,是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦,让老人们热爱音乐,重展生活热情。
6、太极拳
太极拳是我国传统的健身运动项目,具有健身和延年益寿的功效,对防治慢性疾病有较好的效果,是非常适合于老年人的一种锻炼项目。首先,打太极拳时全神贯注,注意力高度集中。眼随手转,步随身换,动作圆滑、连贯、稳健、协调,动中取静,有利于大脑的休息;其次,有助于延缓肌力衰退,保持和改善关节运动的灵活性。
7、医疗保健操
这套操也很适合,而且是全身运动,也可以在客厅、凉台上做,新华书店同样有教练碟和表演碟卖,学起来也不难,但时间长,大约要五、六十分钟,而且五、六十个动作不容易记,只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处,做起来也比较自由,很随意,就是时间太长不易坚持。
8、球类运动
适合于老年人锻炼的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球和高尔夫球等,可根据个人的兴趣和爱好加以选择。
老年人的健身本身就是不容易的,因此不管选择哪种健身途径,都要注意身体是否合适进行这些健身途径,所以对于家里有在进行健身途径练习的老年人,晚辈一定要多些了解才行,保证老人健身最重要。
秋季一来,多少给我们带来了一些凉爽,这样的天气可是户外运动的好时候,大家是否知道,有哪些运动是适合中老年人群选择进行的吗?对于秋季哪些健身运动项目比较适合老年人呢有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
1、登高
作为一种体育锻炼,登高的保健作用是:能使肺通气量、肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加。秋日登高,由于气候的独特,气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。
对年老体弱者,不可一味强调这种保健效果,登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者,更要量力而行,以防不测。
2、游泳
初秋时节适当的冷水泳既能达到满意的健身效果,也能为日后冬泳打下良好的基础。初秋的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用,加快心跳速度、促进血流量,进而加速身体的新陈代谢。秋季游泳在一定程度上有效地提高人体免疫能力,可以抵御季节交替时感冒的发生。
秋季游多久才合适?最好控制在45-60分钟内,不要超过两个小时。下水前,可适当涂些松节油或者凡士林来保护关节。游泳减肥的最佳速度应该在每分钟35米以上,运动员一般采取分节游泳法,休息时间短。游3分钟休息1分,再游3分钟休息1分钟,进行两组这样的运动后仍不觉疲乏,就可以接着再游5分钟休息2分钟,保持一个循环运动,适当地增加连续游泳的时间和休息时间。
3、慢跑
慢跑对于秋季养生好处多多。慢跑能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力;能改善大脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化;可以增加能量消耗,减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症,并可使体内的毒素等多余物质随汗水及尿液排出体外,从而有助于减肥健美。
正确跑步姿势让锻炼价值事半功倍。跑步姿势有三个关键点:重心落在支撑侧脚掌、脚后跟轻微离开地面、膝关节保持弯曲。此外,在慢跑时,全身肌肉要放松,呼吸要深长,缓慢而有节奏,步伐要轻快,双臂自然摆动。时间以每天跑20~30分钟为宜。
4、散步
散步可以说是一项任何人在任何地方都可以进行的锻炼,最好是在公园等空气清新、植物茂盛的地方,这样可以吸收空气中更多的负氧离子,对人的心肺功能和神经系统都具有良好的营养和调节安抚作用。散步,特别是快走属于有氧运动,能增强肺活量。走路能增强心血管的机能,促进血液循环,预防心脏病,降低血压。
散步时应量力而行,循序渐进。在状态好的情况下,原先每天走5圈,今天可以多走两圈;原先用15分钟走完全程,今天可以稍微加快速度,用12分钟走完。反之亦然。标准运动量是微微出汗正好,如果大汗淋漓、上气不接下气则是运动过量了,必须调整。
5、自行车
自行车运动不只可以减肥,还使身段更为匀称迷人。经验表明自行车运动就能产生这种荷尔蒙,它会令人感觉十分自由且畅快无比,据近年来研究的结果表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼,它不仅仅是一项减肥运动,更是心灵愉悦的放逐。
骑车时上体稍前倾,头不要过多前探,腰部稍弯曲,两肩放松,两臂伸直,不驼背,不塌腰,蹬车时,腿要直。初学骑车者,可选择较为平坦的路面;熟练后,可选择有一定坡度的道路,以增强热量的消耗,更好地达到减肥的目的。
6、羽毛球
秋季天气温度适宜,不冷不热,是非常适合羽毛球运动的季节。相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,它的运动效果也不错。据有关数据显示,一场正规的羽毛球比赛,运动强度要比一场足球赛还要大。运动前准备活动至关重要,以免受伤。
青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼,运动量宜为中强度,活动时间以40~50分钟为宜。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼,运动量宜较小,活动时间以20~30分钟为宜,达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的。
中老年人的锻炼要“留有余地”。秋冬季心肌梗死的发病率会明显提高,本身有高血压的病人秋冬之交时血压往往要较夏季增高20毫米汞柱,因此容易造成冠状动脉循环的障碍。所以锻炼前最好能在晨起时喝杯白开水,以冲淡血液。运动方式更要选择舒缓的,免得在锻炼中发生意外。提醒所有的中老年朋友们,在选择运动项目的时候,一定要注意选择适合自己身体健康状况的运动项目,同时要注意撑握好运动的量。
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父母们年纪越来越大,最好是有目的的做一些运动来训练自己身体的各个部位,这样才有助于身体的健康。但是做运动也不是盲目的做运动,要讲究一定的方法,对于老年人,做哪些运动要有选择性。对于四类最适合老人身体和精神健康的健身运动有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
负重训练益心脏
包括走路、跳舞、慢跑、爬楼梯、健身操、跑步等。这些训练有益心脏健康和骨骼力量,能减少骨折风险。建议每周锻炼至少150分钟,可以分3—5天来做。每次持续20—60分钟或一次10分钟,一天2—3次。锻炼强度建议是中度至强烈(有些气喘吁吁,但是仍然可以讲话)。
力量训练健肌肉
哑铃、器械或者对抗身体重量等都是力量训练。这些训练有助提高肌肉和骨骼强度,并且优化姿态。建议每周做3—5天,每次2—3组,每组重复动作8—12次。注意要包含主要肌肉群。力量训练特别要注意控制好强度。如果你能一次轻松地做12次以上,那么重量太轻了;如果每次做不了8次,则重量太重了。
平衡训练防摔跤
太极、瑜伽,或其他挑战平衡的运动都属于平衡运动,它们的主要益处是提高移动性和平衡力,减少摔跤和骨折的风险。建议每周2—3天进行平衡训练,总共120分钟,为节省时间可以把力量训练和平衡训练整合在一起来做。锻炼强度:初学者可以做静态运动(站在一个点上保持住一种姿势),在进阶阶段,可以做动态运动,在移动中挑战平衡,这个时候你或许需要教练的指导。
姿态训练护脊柱
姿态训练能帮助老人保护脊柱,减小脊柱压力,降低摔跤和骨折,特别是脊椎骨折的风险。姿态训练应该贯穿在每日生活中,坐、立、行都要注意保持良好姿势。可以先利用镜子来练习。
上面这四中运动,是锻炼人身体的各个部位的,所以一定要结合起来做,这样才全面。
如果你对老年人健身的好处多吗?老人怎样根据体质选择运动项目?老人用餐后不能马上运动吗?老人健身适合“慢动作”吗?糖尿病老人怎样运动能够降血糖?老人如何预防运动中的低血糖?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人健身知识安全常识栏目。
一、初级阶段8周:
早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科,目的是提高心血管系统机能,祛脂减肥。具体做法如下:
(1)随集体扭大秧歌,跳20~30分钟。
(2)放松走600~1000米回家。
(3)大步走(慢速)600~1000米到公园。
以上训练,运动量因人而异,以每分钟脉搏=220-年龄×0、7为好。
二、中级阶段8周:
(1)减肥垫上形体练习应完成仰卧起坐3组(50~60)次;跪撑后踢腿(50~60)次。
(2)放松舞蹈练习,做5~10分钟。
(3)中老年健美迪斯科,跳20分钟。
(4)多种跳跃练习(包括原地抱腹跳、垂直跳等),做2组,每组轻跳200~300次左右。脉搏控制在20~22次/10秒。
三、高级阶段8周:
(1)快步走600~1000米到公园。
(2)中老年健美操做2~3套,约做30分钟。
(3)持小哑铃做上臂绕环、前臂绕环、侧平举,持铃下蹲起,约做40分钟。
(4)多种跳跃练习600~1000次(分多组、轻跳)。脉搏控制在24~25次/10秒。
对于久坐上班族来说,周末最好的休息不是上网,而是运动。有氧运动能帮助你减肥塑型,减压美容,提升个人魅力指数哦。以下这八种减肥运动都是时下流行的时尚运动,减肥健身效果非常棒。下面跟随本网了解一下吧!
1、登山
适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。
2、长跑
适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。
理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。
效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
3、逛街
适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。
理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕?
效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
4、滑冰
适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。
理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提高肢体的灵活性和协调性。
效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
5、骑马
宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。
理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。
健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。
6、潜水
适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。
理由:生活的一成不变,你已经烦了,也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。
效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
7、高温瑜伽减局部赘肉
很多女人最烦恼的不是过度肥胖,而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的,瑜伽练习在减肥的同时,也能调整人体内分泌系统,即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到,瑜伽减肥方式的针对性和有效性。热瑜伽将室内温度设为40度,通过拉伸运动使得肌肉变软,线条变匀称,热量消耗也比普通瑜伽大,出汗使皮肤排除废物的速度加快,每次只需1小时。
健康TIPS:瑜伽适合空腹练习,每周练习二至三次,不宜过多,练习后半个小时内不能洗澡。
8、跆搏塑形提高身体协调度
跆博“Tae-Bo”是目前欧美健身房里的最新热点,“Tae”是跆拳道“的缩写,“Bo”是拳击的缩写。其上肢动作主要参考了拳击的动作特点,而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作,配合音乐而练,绝不会枯燥。肢体不协调者最好的选择。对瘦腿和瘦腰都有很好的效果,很快就见到小蛮腰。不会反弹,既减肥又塑身。
健康TIPS:因为跆搏的上肢动作比较多,在做完跆搏练习以后,应注意对手臂的拉伸练习。
十月怀胎确实辛苦,而一朝分娩后产妇的保健对于日后的健康也是非常重要的。朝阳区妇幼保健院李虹主任医师指出,产褥期保健的目的就是要防止产后出血、感染等并发症,并促进产后生理功能恢复。如产妇要注意合理饮食,保持身体清洁,产妇居室应清洁通风,此外产妇还要注意休息,至少3周后进行全部家务劳动。下面我们一起来看看什么样的健身运动适合产妇吧?
1)头颈部运动
目的:收缩腹肌,使颈部和背部肌肉得到舒展。
时间:自产后第三天开始。
方法:平躺,头举起,试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部位不动,再慢慢回原位。重复10次。
2)会阴收缩运动
目的:收缩会阴部肌肉,促进血液循环及伤口愈合,减轻疼痛肿胀,改善尿失禁状况,并帮助缩小痔疮。
时间:自产后第8天开始。
方法:仰卧或侧卧吸气,紧缩阴道周围及肛门肌肉,屏住气,持续1-3秒再慢慢放松吐气,重复5次。
3)胸部运动
目的:使乳房恢复弹性,预防松弛下垂。
时间:产后第6天可开始。
方法:平躺,手平放两侧,将双手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至双掌相遇,再将双臂向下伸直平放,最后回前胸复原,重复5-10次。
4)腿部运动
目的:促进子宫及腹肌收缩,并使腿部恢复较好曲线。
方法:平躺,举右腿使腿与身体呈直角,然后慢慢将腿放下,交替同样动作,重复5-10次。
5)阴道肌肉收缩运动
目的:使阴道肌肉收缩,预防子宫、膀胱、阴道下垂。
时间:产后第14天开始。
方法:平躺,双膝弯曲使小腿呈垂直,两脚打开与肩同宽,利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度,并将两膝并拢数1、2、3后再将腿打开,然后放下臀部,重复做10次。
6)腹部肌肉收缩运动
目的:增强腹肌力量,减少腹部赘肉。
时间:产后第14天起开始。
方法:平躺,两手掌交叉托住脑后,用腰及腹部力量坐起,用手掌碰脚面两下后再慢慢躺下,重复做5-10次,待体力增强可增至20次。
生命在于运动,年轻人需要锻炼,老年人也需要,对于一个65岁以上的老年人,需要做什么锻炼呢?随着年龄增长,身体的各种运动机能都会下降,就是再强健的老人身体素质也是无法与年轻人相提并论的。对于老年人,需要锻炼这三个能力。下面跟随本网了解一下吧!
1、肌肉力量
有些老人认为,自己不是专业的运动员,也不参加健美比赛,不需要进行肌肉力量锻炼。其实不是这样的,我们做家务需要力量,上下楼梯需要力量,力量是我们生活的保障。老年人也需要进行肌肉锻炼,每周最好进行两到三次肌肉力量锻炼,以举推哑铃为锻炼首选。双手各持一个哑铃,进行卧推、双臂交替前后摆动、侧平举及上举等。此外,靠墙蹲起、站立位侧抬腿、站立提踵和大腿夹瑜伽球内收等,都是不错的肌肉力量锻炼方法。
2、心肺功能
老人需要锻炼心肺功能,增强心肺功能的最佳方法就是健走。健走就是以每小时5公里左右的速度行走,健走是提高心肺功能的有氧运动中最简单也最容易控制强度的运动,适合刚开始健身、心肺耐力水平较低的老年人。其他的锻炼方法还包括太极拳、健身舞等。动作越复杂,平衡能力、肌肉功能及柔韧性的改善越显着,但是要避免跌倒风险较高的运动。健康状况正常的老年人,每次锻炼时间半小时左右为宜,不要疲劳锻炼。
3、平衡能力
老年人要防止跌倒摔伤,需要锻炼平衡能力,锻炼平衡能力的方法由易到难分别是坐位和跪位平衡训练,坐跪两个姿势交替进行。立位的平衡训练,比如足尖对足跟站立,单腿站立,软垫上站立等。行走训练,包括倒退行走、足跟行走及足尖行走等,还可以进行太极拳、八段锦等锻炼。这些锻炼动作柔和缓慢,对于老人来说安全易学,在提高平衡能力的同时,还能提高四肢力量。
老年人应该怎样锻炼身体
打太极
一说到太极,大家都会想到老年人吧,一般太极都是老年人们打的,可以锻炼身体,也可以让你心静,是早上很适合老年人们做的一项运动项目吧。
晨跑
一般老年人都会起来的很早,所以晨跑也很适合老年人们,老年人晨跑都是慢跑的,跑快的话他们身体是吃不消的,所以适当的速度是必须的,每天早上晨跑一短距离,也是对老年人身体有帮助的。
跳舞
跳舞是最近几年老年人们特别喜欢的一种运动方式,一到吃了晚饭,大家都会聚到一起,放起音乐,跟着音乐跳起舞来,这也是老年人们锻炼身体的好方法,不仅增加了乐趣,自己身体也得到了锻炼。
散步
也有不少老年人喜欢吃了晚饭后散散步,几个人一起边聊天边散步,好处也有很多,有助于消化,身体自然也得到了锻炼。
骑车
近年,也有不少的老年骑游队,他们组成一个团体,骑着自行车,四处观赏风景,这也是一种锻炼身体的一种方式,不仅可以得到锻炼,也看了风景,打法了自己的无聊时间。
许多老年人都喜欢在闲暇时间去健身,健身的方式有许多种,网球也是时下老年人涉足的一项运动,但是对于老人健身是否不适合做网球运动有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
球类运动已成为很多老人退休后重要的休闲活动。但第一健身高级私人教练范方杰告诉记者,“人要服老,老年人还是该做些适合自己的运动。”
网球有成瘾性,会让老人收获乐趣,但网球对力量要求很高,骨骼变脆、关节僵化的老人,并不适合练习。除了网球,还有些球类也不太适合老人。比如,家住回龙观社区的王大爷说,他们小区有个“老年足球队”,每周都要进行足球赛,风雨不误。足球、篮球是群体性的运动,和球友们一起驰骋球场,说说笑笑,确实是件开心事。但足球、篮球对抗性都很强,稍不留神就可能受伤,所以爱好此类运动的老人,可约上好友随便踢两下,或者做几次投篮舒展筋骨,过于激烈的比赛就不要进行了。
乒乓球和羽毛球对抗性差,活动量可大可小,强度较低,更适合老年人。轻松杀上一局,活动四肢的同时,可以锻炼小脑的协调性,延缓脑部衰老。目前打门球的老年人特别多。门球占地少,花费省,很安全,且技术简单、趣味性强,适于老年人。台球也值得推荐给老人。打台球需要“动脑”、“动眼”、“动手”,益智性强,且较为绅士,不会发生身体冲撞。
其实,不管是哪种球类,对于老人来说,技巧和成败都不是关键。最重要的是心态的放松,以及从与伙伴们的交流中获得乐趣。
如果你对老人可以打网球吗?老人打网球好吗?老人打网球的好处有哪些?老人打网球禁忌有哪些?老人打网球能预防哪些疾病?网球运动对老人健康的有影响吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人打网球安全常识栏目。
适合患有哮喘患儿的健身运动有哪些?虽然运动可能诱发哮喘发作,但并非各种运动都会激发哮喘,有些哮喘患儿如能长期参加一些适当的体育锻炼还可减少激发哮喘的反应。
哮喘患儿因情绪紧张,长期不活动,对疾病抵抗能力差,反而易诱致哮喘发作,因而在缓解期直鼓励患儿适当参加运动,如散步、慢跑、做体操、骑自行车慢行和游泳等。不同的运动及运动持续的时间对哮喘息地的影响有所不同。
运动越剧烈,诱发哮喘的机会也相应增多。剧烈的跑步、爬山、球类活动等引起运动性哮喘的机会相对较多;游泳、骑自行车、划船等运动引起哮喘的机会较少;轻微的运动如散步、体操等引起的机会更少。一次运动持续时间越长,诱发哮喘的机会越多;一般来说剧烈运动5~10分钟后才可能引发运动性哮喘,短于5分钟,很少引起哮喘发作。
这里需要特别介绍的是一种对哮喘患儿十分有益的锻炼项目——游泳。游泳是增强呼吸功能的最佳运动。由于水的密度比空气大数百倍,因此在水中运动时胸腔受到的压力很大,特别是吸气时要克服水的压力才能进行,这无异是呼吸肌断“负重练习”,因此游泳可使呼吸肌变得强而有力,增加胸廓的活动度,大大增加肺活量。
游泳时身体成水平姿势前进。体内的血液循环不受重力的影响;再加上水流对体表部分的血管起着压打拍击的按摩作用,有利于静脉回流,因而血液循环旺盛。所以长期游泳的人,心脏的肌肉亦发达,心脏收缩有力。
此外,由于游泳是在水中进行,人的体温和水温、气温之间都存在着差别,甚至在气温和水温相同时,人菌感觉也不一样,例如当水温20℃时,人在水中会感到寒冷,而在同样温度的空气中却感到温暖;水温在30℃时,人在水中会感到凉爽舒适,而在同样温度的空气中,则感到有些热了,因此经常进行游泳活动,能够提高人体的体温调节功能,起到预防呼吸道疾病的作用。
总之,哮喘患儿经常参加适宜的体育锻炼,有利于促进血液循环及新陈代谢,改善呼吸功能,增加肌肉张力,提高机体对温度的适应能力,尤其对低温的适应能力,改善身体素质和提高机体的抗病能力,减少哮喘发作。同时可因长期坚持适当的运动而使交感神经兴奋,对抗由于运动而释放的化学活性介质,从而达到运动后不发生哮喘的目的。
女性在平时的时候工作压力比较大,或者长时间的工作使她们没有时间进行锻炼,这样会使他们的身体越来越虚弱,很容易会感染一些疾病,所以女性朋友在平时的时候一定要适当的做一些健身运动,这样有益于女性健康,那么你知道哪些运动适合女性的健康呢?下面就让小编为大家详细讲解一下。
运动方案一:滑冰
不论是旱冰还是水冰,均有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而又弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。
运动方案二:自行车
有效的把健身与我们每天的生活结合在一起。这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。
运动方案三:慢跑/散步
不需要太大的投入,却可以有很大的收益,如果你热爱运动或者热爱减肥的话,最好选择跑步;如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车。它对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑、走结合。
运动方案四:高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动,其实,它对于女性也同样适合。优美的场地环境,适中的运动量,让你的身心都得到了锻炼。这项运动是和散步紧密结合在一起的,在一个18个洞的球场里,你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外,美丽的球场更会使你心情舒畅。但是,本项运动的开支投入比较大。
综上所述,以上内容就是小编为大家讲解的4种运动方案,你可以根据自己的实际情况,选择合适自己的运动方案,小编提醒您,如果您想要摆脱疾病的困扰,在平时的时候,不仅需要加强身体锻炼来提高自身免疫力,而且还需要加强营养,饮食注意均衡。
腰间盘突出,是现在不少人都会得的疾病!腰椎,是我们身体上很重要的一个部位,几乎承载着我们身体大部分重量,腰间盘突出常常会伴有疼痛等现象。不少人困惑,腰间盘突出不适合哪些运动呢?关于,腰间盘突出者如何健身?腰间盘突出不适合哪些运动?本网小编来为您一一解答!
(1)仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。
(2)仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。
(3)仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次,同样属于很好的腰间盘突出的锻炼方法。
此外,大家在平时的工作中要注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。注意饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。
1、不要做仰卧起坐:
很多人有一个认识上的误区,认为腰椎不好,就要多锻炼,把腰练强壮腰椎间盘突出就好了。所以很多人就想到了通过仰卧起坐的方式来锻炼腰椎的强度,其实,这种方式是错误的,因为已经患上腰椎间盘突出的患者,腰背部肌肉本来就非常薄弱,而仰卧起做会增加腰椎承受的压力,加重腰椎间盘突出的病情,所以有腰椎间盘突出的患者应避免做仰卧起坐。2、避免各种球类运动:
很多人特别喜欢一些球类运动,比如乒乓球、羽毛球、网球等等。但患上腰椎间盘突出后,这些球类运动就需要避免了。因为所有的球类运动几乎对身体的移动迅速要求比较高,对抗比较激烈,而且这些运动很多都需要腰部带动乏力,所以,非常容易扭伤腰椎,造成病情加重。3、不要尝试倒走:
有些人认为倒走可以锻炼腰椎,其实,这个方式也是不推荐的。腰椎间盘突出的患者,本身腰椎的协调性就不太好,倒走这种方式即使是对于正常人也有些困难,何况是对于腰椎间盘突出的患者?在路面不平或有突发情况时,练习倒走会增加腰椎间盘突出患者摔倒的风险,造成骨折、间盘突出加重等问题。4、练习瑜伽要小心:
腰椎间盘突出的患者在做瑜伽时也要非常小心,因为瑜伽动作中有些腰椎下弯的动作,这些动作会使得本身就滑脱的椎体或突出的间盘病情加重,从而进一步压迫神经,引起症状。5、避免抽陀螺、甩鞭子锻炼:
在小区或者公园的广场上,我们会看到很多老年人选择抽陀螺、甩鞭子锻炼身体。这种方式可以锻炼上肢的肌肉及关节的力量。但是对于已经患上腰椎间盘突出的患者,要避免这些锻炼方式,因为这两种锻炼方式都有腰椎扭转的动作,而这个动作对腰椎间盘是非常大的伤害,容易加重腰椎间盘的突出。6、不要骑自行车锻炼:
骑自行车对膝关节是一项很好的运动,可以在不负重的状态下锻炼关节的灵活性,以及腿部肌肉的强度,但对于已经患有腰椎间盘突出的患者,骑自行车需要长时间弯腰,同时路上的颠簸都可能对腰椎间盘造成更大的伤害,从而加重病情,所以,腰椎间盘突出的患者,应避免长期骑行锻炼。
1、腰背部疼痛
疼痛主要在下腰部或腰骶部,疼痛的原因主要是因为椎间盘突出后刺激了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所产生。疼痛部位较深,难以定位,一般为钝痛、刺痛或放射性疼痛。这是常见的腰椎间盘突出症状。2、麻木及感觉异常
患上腰椎间盘突出后,神经根接触区域的神经就会受到局部性压迫和牵扯性压迫,使神经根本身的纤维和血管受压而导致缺血缺氧,故受累神经根支配区域出现疼痛、麻木等异常感觉。如果椎间盘突出物压迫或刺激椎旁交感神经纤维,可反射性引起下肢血管壁收缩而出现下肢发冷、发凉、足背动脉减弱等现象。3、下肢放射性疼痛
坐骨神经痛通常跟为腰椎间盘突出的首发症状,主要先从臀部开始,而后逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中央型的突出常引起双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加重。
其实很多老年人身体多有病痛,日常选择运动项目不可随意。随着年龄的增加,身体素质会越来越差,老年人所能选择的运动方式会愈来愈少,再加上老年人腿脚不灵活,常用的运动方式会少之又少。老年人喜欢运动没错,但在日常生活中一定要注意所选择的运动方式以及要适当补充钙,这样在锻炼的同时可以强化关节功能。下面本网就来介绍下老年人适合哪种运动。
老年人最适合哪种运动?
拍打双肩可护肩周
不少人深受肩周疾病困扰,严重时无法抬起手臂。可尝试“拍打锻炼”法:站立,将双腿微微分开,由腰部发力,抡起右臂,用右手掌拍打左肩,同时左手拍打后背,接着两手臂交换方向。一般每组可以拍打50次左右,以微微觉得肩周有点酸为佳,有利于锻炼肩周关节,缓解肩部不适。
仙鹤点水强颈椎
颈椎及椎间盘发生退变,可能会引发颈椎间盘突出、骨质增生和韧带增生等问题,平时不妨试试“仙鹤点水功”:肩膀以下保持不动,用下颌带动颈部,在身体的正前方,由上往下画圆。每组做24或是36下,每天可做数组,对颈椎病、落枕等能起到一定缓解作用。练习时不要太快,一般7—8秒画一个圆,越慢越完整越好。如果感到不适或是头晕,很可能有颈椎病,严重的要及时就诊。
空转呼啦圈健腰椎
老人经常腰背酸痛,有的弯下腰就很难直起来。可尝试“空转呼啦圈”法:站直,两脚分开与肩同宽,双手叉腰或举过头顶握住,上半身挺直,腿、膝也要伸直。先将腰向左侧顶出,然后依次向前、右、后顺时针转圈,想象腰部有一只呼啦圈。整个过程要慢,双肩动作不要太大,转30圈之后,再逆时针转30圈。动作要连贯,呼吸自然。这样的运动不但有利于保持腰椎关节的灵活性,还可促进胃肠蠕动与消化液的分泌,缓解便秘、消化不良。
转腿运动益下肢
随着骨质疏松、下肢肌力萎缩、关节活动受限等问题出现,身体的平衡性、协调性和承载力都会下降,老人稍不留神很容易跌倒,发生意外。平时多做划腿运动:手扶椅背或者是牢固的树干,右腿固定,左腿抬起一定角度(以身体能保持平衡为宜),在空中画圈,做完还原,稍稍休息,换腿做,早晚各5—6次。这有利于下肢肌肉与关节的保健,促进下肢气血运行。
转膝运动护膝盖
膝盖是人体较脆弱的关节,连接着最长的骨头和最强的肌肉。老人常出现膝关节酸痛、无力、怕冷等症状,平时要加强锻炼:将双脚并拢,微微下蹲,双手按住双膝,以膝关节带动腿部顺时针转10次,逆时针转10次,每天1—2次。旋转幅度要尽量大,让双腿由弯曲到伸直,再由伸直到弯曲,每次都做到极限。长期坚持可以增强膝关节韧性及腿部肌肉力量。
老人健身是自我保健的好方法,可是,老人健身却有很多值得注意的地方。
1、急于求成
刚开始锻炼的老人,不妨逐渐增加运动量,每周参加锻炼至少3次,每次不要超过20分钟,以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间,并且持之以恒。
2、单独锻炼
老年人特别是患有心脏病的老人,最好不要独自锻炼以确保安全。
3、过分剧烈运动
短跑,长距离游泳,因消耗体能过多,一般老人不适宜。跳高,跳远,健身操等项目,极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。
4、坏天气
参加运动老年人大多反应较慢,坏天气可能引发种种事故,特别是高温,奇寒,刮大风,下雨,下雪等时。
5、仅从事一项锻炼
如长年参加某项锻炼,兴致往往可能大减,不妨多选择几项自己感兴趣的项目,既增添锻炼兴趣,且对身体更有好处。
6、不做准备活动
老人锻炼之前,务必做好准备活动,如弯腰屈膝,宽松肌肉,做深呼吸等。
7、穿皮鞋锻炼
有的老人穿皮鞋锻炼,这种作法非常不好,老人脚病本来就多,锻炼时易受伤。
1、培养“周末斗士综合症”,“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。一周的商场恶斗下来,无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫,都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。
经常进行伸展运动,严格控制体重,参加一个适合自己的有氧操培训班,每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。
2、灵活你的关节,“大多数男性的关节都不太灵活。”在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉,而正是种紧张造成骨盘下垂,导致背部酸痛。
减轻这一症状有一个好办法,平躺在地板上,用两手环绕左膝,并缓缓将膝部引向身体,持续10秒种左右,接着是右膝。开始时每天做一次,以后每天增至2-3次。
3、学会正确地拾起物品这似乎是一个不值一提的话题。大多数人只是简单地弯下腰,抓住物品起身就走,但这是很不正确的,因为这会在你的背上产生过度压力,极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去,抓住物品再缓缓起身。
4、缩小你的“啤酒肚”向前凸起的“啤酒肚”威风不再,它使重心前倾,加重背部肌肉的负担,导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行,划船均能很好地帮助你控制并减小腰围,从而将身体重心回复到原先正常位置。
增强身体的锻炼适当运动很重要。男性运动和保健方面的专家也认为身体的精力能在运动中得到释放和补充。
习惯了健身的老年人,应相对应的进行交替,这样不仅可以保证安全,也可使健身运动发挥到应有的健身功效。对于交替健身运动可以适合大部分老年朋友有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
体脑交替
要求老人们一方面要进行跑步、打球等体力锻炼另一方面要进行看书、写作、下棋等脑力锻炼。这样不仅可以增强体力,而且还可以延缓大脑衰老。
动静交替
要求人们一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼另一方面要求人们每天抽出一定时间使体、脑都安静下来,让全身肌肉放松,去除头脑中的一些杂念,以利于调节全身的循环系统。
上下交替
人们由于直立而形成的手足分工,无疑是一种进步,但也带来了消极作用,如果能做些双足的精巧动 前后交替一般的运动都是“往前”,如果同时也做一些“后退”的运动,如后走、仰泳等,不仅使上下肢反应更灵敏,大脑思维更活跃,对老年人的腰背腿痛也有疗效。
左右交替
平时习惯用左手、左腿者,不妨多活动右手、右腿相反,平时惯用右手、右腿者,不妨多活动左手、左腿。“左右交替”活动的好处,不仅使左右肢体得以“全面发展”,而且还使大脑左右两半球也得以“全面发展”。
走跑交替
这是人体移动方式的结合,更是体育锻炼的一种方法。做法是先走后跑,交替进行。走跑交替若能经常进行,可增强体质,增加腰背腿部的力量,对防止中老年“寒腿”、腰肌劳损、脊椎间盘突出症有良好的作用。
老年人通过交替的方式有助于协调训练,可以使老人的锻炼达到更好的效果。
如果你对老年人健身的好处多吗?老人运动健脑的好处有哪些?老人经常咀嚼可以预防老年痴呆吗?老人夏季健身误区有哪些?老人应该怎样锻炼腿?老人运动健身可以克制烟瘾吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人健身知识安全常识栏目。
最新版本的QQ中推出了亲密关系设置,可以把你的闺蜜等都添加到亲密关系里,那怎么设置呢?下面我们就来看看吧。
黑脸情侣鹦鹉
在野外黑脸情侣鹦鹉通常在每年的11月和12月繁殖,人工饲养的通常在每年的春天进行繁殖,并且繁殖率不高。这种鹦鹉从小饲养很亲人,吵闹声不是很大。繁殖期间可以提供20*20*30公分的厚木巢箱;黑脸情侣鹦鹉一次会产下3到6枚卵,孵化期为20天,幼鸟羽毛长成约需32天。如果缺乏矿物质,亲鸟会有拔去幼鸟身上羽毛的倾向,照顾得宜的话一年他们可以繁殖数次,但是为了亲鸟的健康一年最好不要超过两次。难度低,提供筑巢所需之材料(如稻草、树枝、纸张)等,供其筑巢,也可群养繁殖,全年均能繁殖,一次产4至6颗蛋,常有未受精的情形发生,孵化期约18-23天,有时母鸟在第2颗蛋生下后才开始孵蛋,幼鸟约1个月后羽毛长成,育雏期间需提供足量的食物供亲鸟喂食,亲鸟如缺乏足够矿物质可能会拔幼鸟的羽毛,建议可于2星期左右或更早将幼鸟移出手养。
有伴的,就和你的TA去云南旅行吧。旅行中发生的一切,会让你们知道,彼此的重要性;没有伴的,咱们也去旅行,看尽一切美丽风景,也许你没有收获爱情,但你收获了其他的更美好的东西。下面小编为你介绍8个云南最适合情侣的地方。
泸沽湖位于丽江宁蒗县,素有“高原明珠”之称,以秀丽的自然风景及迷人的母系社会文化闻名于世。泸沽湖周围山峦环绕,湖中小岛姿势各异,或隐或现,湖岸曲折蜿蜒,悄悄地向湖中延伸。
在格姆女神山下的落水村中,居住着摩梭族,这里是摩梭族部落最古老的村寨之一。原生态的摩梭族民俗文化,悠扬婉转的摩梭民歌,坐在村口湖边,看着泸沽湖的湖水,听着歌,此刻,一切都如湖水般安静。
丽江,位于云南的西北部,是一座风景秀丽,历史悠久和文化灿烂的名城,也是中国罕见的保存相当完好的少数民族古镇。丽江古城是中国历史文化名城之一,也是中国仅有的以整座古城申报世界文化遗产获得成功的两座古县城之一。
丽江古城内的青色的石板路,古朴的建筑,热情的纳西族,这里是丽江古城,一座热闹中带着一丝安静的地方。八百多年的沧桑巨变,古城风貌如一。
普达措,章鱼意为“神助乘舟到达湖的彼岸”,位于香格里拉县东22千米处,位于滇西北“三江并流”世界自然遗产中心地带。普达措深林公园内的湖泊湿地、森林草甸、河谷溪流、珍稀动物,每一样都是最原生态的。
香格里拉这个离天堂最近的地方,它的每一处风光都是,独一无二的美,这里可以为你洗涤内心的烦躁,热恋也好,失恋也罢,走在普达措森林公园内,一切都是安静的,看着这些美景,伤心早已忘却,开心会越发的浓郁。#p#副标题#e#
元阳梯田位于云南省元阳县的哀牢山南部,是哈尼族人世世代代留下的杰作,被列入世界遗产名录。壮观的梯田,绚丽的哈尼文化,引得无数摄影爱好者到此拍下梯田最美的时刻,很多旅游爱好者也纷纷到此,只为欣赏这神秘的梯田。
当夕阳下落的时候,阳光洒在梯田上,深呼吸,也许你可以闻到自然的味道,一切都是那么美好~~~此刻,你拥有了全天下最美的景色,如果身边有TA你是幸福的,如果没有TA,此刻你是幸运的。
云南旅游相关
哀牢山位于玉溪新平县。远看哀牢,柔柔云雾缭绕群峰,隐去的雄姿与天相接。走进哀牢,绿色的身姿与洁白的云朵相依相吻,飘飘摇摇,犹如天庭,神秘中透着生机,那高耸于红河西岸的巍巍哀牢,翠峰环秀,林海苍黛,碧翠映空。
清晨,早起一点,爬到哀牢山山顶,看太阳从云海升起,那一刻是浪漫的,是美丽的,你可以惊呼“哇”!
沙溪古镇位于大理剑川县的西南部,曾经的沙溪古镇是茶马古道的重要集镇之一。历经千百年的沧桑,沙溪古镇依旧保持着她最原始、最自然的风光。沙溪古镇的一切风貌都是没有经过现代技艺的雕琢,所呈现的一切都是最天然的美。
走在沙溪古镇的石板路上,看着百年的古树、古巷道、古寨门,仿佛早已穿越到千年前的沙溪古镇。晚上,可以体验万籁俱寂的感觉,抬头仰望星空,对着天上的繁星诉说你的愿望。
洱海位于云南大理郊区,为云南省第二大淡水湖。洱海是大理“风花雪月”四景之一“洱海月”之所在。据说因形状像一个耳朵而取名为“洱海”。洱海水质优良,风光迤逦。洱海,虽然称之为海,但其实是一个湖泊,据说是因为白族人民没有见过海,为表示对海的向往,所以称之为洱海。
一起环洱海吧,骑着自行车,环绕洱海一周,远看洱海就像与天空相链接一样,海风拂面,呼吸着海水的味道,不到海边也能感受到海的味道。
大海草山,位于会泽县大海乡东南部,属乌蒙山系主峰段,草山地势平缓,广阔无垠,属亚高山草甸,面积18万亩,海拔在2570--4017米之间。低头可以看万亩的花海,一望无际的草场,随处奔跑的羊群;抬头可以看那蓝天白云,这般美景令人留恋。
黑脸情侣鹦鹉
成年后黑脸情侣鹦鹉理想的体长应为13公分,理想的体重应在40g左右。这种鹦鹉的鸟体为绿色,黑脸情侣鹦鹉成鸟不易驯服,因此考虑饲养它最好饲养幼鸟。这种鹦鹉的额头、前额为红棕色;眼睛和鸟喙之间、脸颊、喉咙为黑棕色;头部后方和颈部为暗黄绿色;胸部上方为橘红色,到了胸部下方渐渐变为黄绿色;腹部和尾巴内侧覆羽黄绿色,尾部为浅绿色;眼睛外有一圈粗宽的白眼圈,鸟喙红色,虹膜棕色。幼鸟体色较暗,鸟喙带有黑色。黑脸情侣鹦鹉的颈部为橘色,胸前为绿色,在野外黑脸爱情鸟的数量很稀少,约只剩1万只左右,再加上一般笼养的爱情鸟大多互相杂交,所以人为饲养的纯种黑脸爱情鸟已经相当少,相较之下杂交种有许多颜色的变种,也是市场最普遍的小型鹦鹉之一,有些稀少的变种价格不低,手养鸟好动活泼,惹人喜爱,也会调皮不听话或是常常性情不稳定,行动迅速敏捷,要小心它们不慎逃脱,若希望所养的幼鸟与主人亲近,不怕生,最好只养一只,因为若养一对,它们之间的感情会非常亲密,而不会与主人亲近,即便是手养鸟也会有此情形,但并非每一只鸟都如此。
中国那么大,大家知道适合情侣去游玩的地方有哪些吗?不知道没关系,下面小编为你推荐适合情侣旅游的地方。
停泊在县城近岸的几艘小舢板是通向绿洲的交通工具,头戴斗笠的船夫悠闲地等待着过江的过往行人,勤劳的农夫在雾气笼罩的田地间弯腰耕种……这一切就犹如一幅动态的画卷,一首有声的诗词,在这现代文明遍布世界各个角落的今天,这画面,这情景,除了古代诗词所描绘的场景外,现实中恐怕也只有到阳朔来寻梦了。
可以说阳朔是一幅山水画,但是得要用心去品味,也可以说阳朔是一首诗歌,但需要放声去朗读。印象中的阳朔依然是朦胧的,然而就是这朦胧的印象,可以自由的去遐想这片充满诗意的美妙境界。
这是一个神奇的地方。面积虽小,但却包罗万象而且又与众不同。它追随日本的潮流,但又不会那么极端,它受到欧洲时尚文化的影响,但却又少了几分端庄,多出了几分另类与个性……它就是香港,时尚界的“混血”之城。
香港这座东方之珠,蕴含着两种不同的文化底蕴,由于早年受到英国殖民主义的影响,带有明显的西方文化色彩,但同时却也保留着深厚的中国文化。可谓是名副其实的“混血”之城。这里,不仅有着古韵浓厚的中国元素、欧美的复古风潮,还有时尚的日韩潮流等等。香港最大的特点就是从来不会固步自封,与东京潮人基本上都只穿本土设计完全不同,香港的时尚潮流更在于两个字:融合,无论是欧美经典大牌,还是日韩甚至本土的另类个性品牌,都能在这里找到属于自己的位置。
对于香港,不仅仅只是购物天堂的头衔,同样也是美食天堂。港式茶点、西餐、奶茶、海鲜等等汇聚了全世界各国风味数不尽的美食小吃,喜爱美食的女生们一定会爱上这个地方。 点击下页查看>>>适合情侣旅游的地方
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西藏的神秘,是众人皆知,无论是那一望无际的莽莽高原,那清澈碧蓝的雪域神湖,那连绵不断的雪山冰峰,大昭寺里星星点点的酥油灯,还是独树一帜的藏传佛教,就像一块发光的宝石,吸引着无数喜爱探险的人前来。
拉萨,被誉为离天堂最近的人间土地,也是世界最高的城市。抬头仰望拉萨的天空,那种蓝,蓝得让人陶醉,能想象到的蓝色都能在这片天空中看到。偶尔会有丝丝缕缕的云彩慢慢飘过,太阳总是散发出耀眼的光芒,那种光芒洒在身上,是能感觉到有一丝幸福的味道。
布达拉宫,不是因为它的价值吸引着无数人,而是因为佛学的神秘之处,它不仅雄伟,而在寺庙里面所见到的一切更是金碧辉煌,同时也透着一种说不出的神秘感。那木措圣湖的美更是有一种让人窒息的感觉。蓝天、白云和湖面几乎连成一线,离天的距离近到甚至觉得一伸手就可一触摸到云朵。湖水让天空印成了蓝色,湖面的平静,静得犹如一面蓝色的镜子,静静的倒影出岸边的草木,望着眼前的景色,心会突然安静下来,静静的去感受如天堂般宁静。
香格里拉,这是一个让人魂牵梦绕的世外桃源,一个人人都为之而向往的梦幻境地。只有当真正进入到香格里拉,才能感受到她为什么像块磁铁般,吸引着无数慕名前来的人。
在这里,只要躺在草地上,闭上眼睛,便可以真切的听见四周每一座大山对怀抱中的襁儿喃喃细语的温馨。在这里,轻轻踏在每一寸的土地上,都可以看见神圣的雪山用她永不干涸的乳汁对儿女深情的滋润。在这里,所溶入的每一缕空气,都可以清楚地闻出淡然而又悠闲的清甜。
旖旎的大自然用那神奇的手,创造了一段迷人的时光隧道,让我们开始了一场不同寻常的天堂之旅。也许从没有见过如此绚丽壮观的景色,碧绿如茵的依拉草原空旷宁静高远,草原到处开遍着叫不出名字的小花,蓝、红、黄各种不同颜色的花朵仿佛像彩霞般铺满了大地,又颇似藏族人民织成的毛绒地毯,格外显眼。梅里雪山连绵不绝的十三峰,穿越了整个地区,壮观的冰川从雪山上倾泻而下,摄人心魄;无数美丽静谧的海子,宛如女神手里的宝镜打碎了散落在这片土地上。
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适合:休闲的情侣
壮美的呼伦贝尔草原,美丽的边境欧式小城满洲里。富饶的土地,如油画般的色彩斑斓 ,一望无垠,只想和TA走到国境北边,眺望西伯利亚的农夫。远离城市喧嚣,准备好深呼吸吧。你可以和TA骑马、骑骆驼、射箭,甚至还能和当地人一起摔跤,更有内蒙的“全羊宴”,晚上的篝火晚会,能让你感受到游牧民族的热情好客,是不是有种马上出发的冲动?
一曲《江南》勾起了许多人的脑海中对于江南水乡的记忆,江南水乡对于我们这一代人来说承载着一份特殊的情感。其实并非所有江南水乡古镇都那么陈旧,西塘就是非常特殊的一个。因为,有一种浪漫就叫做西塘。
西塘的魅力,是无法在初到之时就展出来的,虽然第一眼的感觉平凡无奇,但静下心来慢慢品位时,西塘印象则是在淡淡的呼吸中,变得浓厚,变得精彩。有一种浪漫,并不是一见钟情,而是在无声息的空气中积聚在彼此的内心里。在这里幽静的水道相连接着西塘与外界的心灵沟通,依水而建的河埠头则是西塘对于河流的依赖。
清晨的西塘是最美的,轻轻的推开仿古的窗,窗外的景色都在一片朦胧之中,寂静之中,只有彼此与西塘的交流,少了许多的喧嚣与吵闹,更多的则是你和我。夜晚的西塘是最动人的,桨声响彻河塘,红灯笼布满水道,在临水之处,倒影中的灯笼格外夺目。就在那一抹夕阳下,就在这泛着红光的夜晚,喝着江南的米酒,聊着愉快的往事,仿佛整个世界只剩下我们。
青石板路是西塘永远的记忆,只要一起携手走过,就会拥有一辈子的美好回忆。多少美好的回忆的都留在这里。只有匆匆的路人,是否还记得彼此间留下的脚印。西塘,用她独特的浪漫,让我们的记忆深处留下一道难忘的精彩,永远都不会寂寞。
或许有人会不喜欢三亚,不热爱大海,或许会觉得三亚没有历史底蕴,没有历史沉淀,会觉得一个吃喝玩乐的休闲城市终会让人玩物丧志。虽然历史文化可以使人深思,让人感叹,但旅游的另一种方式,就是放松身心,无需接受太多的历史教育。而三亚,却更像一个朝气蓬勃的妙龄少女,给人一种轻松,温暖,可以得到一种缓冲和力量的积蓄,生命的重现。
徐徐的海风中夹杂着腥腥的海味和若有若无的草木清新。赤足踩在洁白、柔软的沙滩上,时而展开双臂在清澈洁净的海水中倘佯留恋,或是拿个小筐,体验在海边拾贝壳的简单快乐。阳光、海浪和沙滩的组合,还有什么比这更让人迷醉呢?
三亚的气候四季都是那么的温暖舒适,似乎和国内其他地区完全不是一个调。有人说过,三亚的沙滩和海水,绝对比的上巴厘岛,甚至只有夏威夷才可以与之媲美。近年来众多的度假酒店纷纷在这里打下了根基,建立了各具风格的度假村。无论何时,只要来到这里,拥抱着蓝天和大海,放空自己的心,看开眼前的一切。就会感受到原来除了享受自己的生活外,其余的那些,都只是浮云。
悠闲地品味,从容地感受,这就是慢生活。这种是杭州独有的,没有这种慢,这里也就不可能成为古往今来人们争相前来的人间后花园了。随意的在西湖边散散步,骑着自行车看夕阳落日,这是多少人所梦寐以求的生活状态,但又有多少人可以真正地去放松,去享受。城市的快节奏生活,正在以生产力的名义扭曲着我们的生命和生活的环境,从那时起便渐渐地形成了一种慢节奏的生活方式,并由此席卷全球。尝试慢生活中的慢,并非速度上的慢,也不是懒惰,更不是拖延时间。慢其实是一种轻松自然、健康自信,一种随意平衡的生活态度,当放慢生活的脚步,就可以学会享受生活。
美丽的西子湖,好像没有哪一个城市能像它这样,将自然和人工结合的如此完美。在湖畔悠闲散步或者找个茶室坐下,一边品着香浓的西湖龙井,一边欣赏着对岸的湖光山色,良辰美景,在这种悠闲地时光和景色中,生活节奏再快的此时此刻也会慢下来,甚至还会静下心来细细聆听鸟鸣或流水声,悠闲地度过一个午后的时光。
有人说,鼓浪屿是一个适合小住的地方。有人说,鼓浪屿是避风港,是心灵深处的梦想。也有人说,这个世界上有些地方我们只会去一次,但却会记得一辈子——那就是鼓浪屿。
不记得是谁说过,“那些看起来随性而至的突兀旅行,其实在很早以前或许就已被设定在自己的人生里。所以,每次旅行,那些应该完全陌生的地方们,总能有一种仿佛已熟悉很久的安心。”如果说迷失在鼓浪屿,再贴切不过的形容。一张手绘地图,可能是对鼓浪屿的所有了解,可有谁曾想过这个岛,却不是能够按图索骥的地界。
在鼓浪屿辨不清东南西北这是很正常的事,谁也读不懂地图上错综复杂的路线。然而在这个陌生的小岛上,牵起对方的手一路散步,一路寻找,貌似这是唯一能做的事。从龙头路到福建路,从复兴路到安海路,从一片热闹的市走向一条幽静的街,喧哗的人越来越少,繁茂的荫越来越多,渐渐放慢步伐,也不去管要去何方,静静的用心去领会这幽静浪漫的地方。复兴路上满是漂亮的老别墅,画廊旅店的院子里挂满了浓烈的油画,榕树的枝垂到了地面上,墙壁上细致的纹路仿佛会说话。掏出相机,不紧不慢的拍些小景,或只是用彼此的双眼将此般情境收入心中。
渴了就在路边买一杯鲜榨的杨桃汁,饿了就去原巷口吃一碗汁水丰富的鱼丸。去娜雅找那只著名的张三疯,去林记小院吃木担鱼丸,每天都喝杯不一样的奶茶,吃竹笋冻、面线糊、金包银等各种各样的小吃,去听一场免费的音乐会,坐在老别墅的咖啡店里消磨大把大把的时光,甚至要把岛上小店的印章全都盖遍,这些都是恋人们在鼓浪屿最开心,最好玩的事。其实谁都不必迁就谁,也不必刻意的去做,只等兴致来临时,一切自然都会发生。 点击下页查看>>>适合情侣旅游的地方
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适合:钟情自然的情侣
彼云之南,有美如斯。云南的美,只去一次是看不完的。正如官方宣传语“七彩云南”一样,丰富多样的地形地貌、异彩纷呈的民族文化,将云南打扮成一位绚丽多姿的美人,引得无数人前去一睹芳容。然而云南的面目并不全显露,也有似在水一方的佳人,溯游溯洄,私藏着一些美丽,等有情人前去探寻。在大理,你可以和你的TA,静静的坐在在洱海边,品味云南“土八碗”,当然你也可以和TA骑车环游洱海,情侣车是首选哟。
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适合:猎奇的情侣
“天下山水甲桂林,阳朔山水甲桂林”这个可没说错。在桂林,你可以看到可爱的象鼻山,在阳朔,你可以在迷人的西街,和TA坐在路边,喝着啤酒,你也可以在遇龙河泛舟,筏工轻轻点破河面,好像不愿意用更大的动作打破难得的宁静,连空气都仿佛凝结在此刻的空间中。
在桂林,美食同样有特色,同时有特色的桂林米粉,能唤醒你一天的好活力;在西街几乎每隔10米就能看到吃啤酒鱼的店铺;当然,西街还有许多外国餐厅,如香港茶餐厅、德国啤酒等等。
丽江对有些人来说只是想来这里看看,了个心愿……
丽江对有些人来说只是好奇,因为说它美的人太多了……
丽江对有些人来说却是惊艳,是浪漫,是回忆……
丽江对有些人来说则是成全,是永恒,是最幸福的地方……
去过丽江的人都有一个故事,甚至一千个去过丽江的人, 就有一千种对于丽江的不同感受,因为在梦境般的天堂里,每个人都会有着不同的经历和不同的感受。《一米阳光》中,孙丽身影与丽江完美的结合便把丽江诠释的是那样静谧、浪漫、小资和迷人,无数刚相识或时热恋中的情侣们更是将这里作为了慢慢爱情旅程的始发地,恋人们携手来丽江来听听驼铃声,看一看传说中的情人跃和美丽的玉龙雪山,让宏伟的雪山见证属于自己的纯洁爱情。
手挽着手,漫无目的在古城中的散步,寻找那小资情调的客栈、一见钟情的主题咖啡店或酒吧,回味一下当初相识时的那种感觉,甚至还去寻找去感受那种很琼瑶的酒吧和茶馆,多么地希望琼瑶的浪漫爱情故事能够在自己的身上。这里仿佛连空气中都弥漫着爱的气息,不经意间,就会触动心中的柔软时光,重温旧时的感觉。丽江 一种格调的印象,回忆。
一个地方可以见证的真爱永恒,是否你们还在周末的闲暇时光里无去处?具体适合情侣游玩的地方有哪些呢?下面小编为你介绍适合情侣旅游的地方。
身无彩凤双飞翼心有灵犀一点通
凤凰的白天和晚上是截然不同的,白天像“一位老人”守护着古城,晚上像一个美丽的女子沉鱼落雁,闭月羞花,把身上耀眼的面貌展现的淋淋尽致,觉得是脱胎换骨一样,江岸边的吊脚楼灯笼也张罗亮起来,酒吧的生意也开始吆喝起来,游人的嘻嘻哈哈的喧闹声想起来,上演了一部浪漫的戏剧片。
天涯海角,矢志不渝
两人漫步沙滩,微咸的海风、拍击着岩石的海水、一曲催你入眠的绝美之音让人陶醉。这里到处是椰树,远处是一望无际的大海,在阳光下海水的颜色深深浅浅。触目处,天之涯,海之角,相偎相倚的两块高大岩石,多少年来任凭浪打风吹,仍然不离不弃,相约相守着一种极致的默契,像我们坚信的爱情,地老天荒、海枯石烂
你购物他买单
张爱玲把她看做是西方人心目中的中国,荒诞、精巧、滑稽。李欧梵称它为上海的同质性质的镜子。龙应台先生形容渔村的身世给了她清纯的面貌,殖民的历史给了她结实的骨架……不管是带她去购物还是玩遍海洋公园、迪士尼又或者是兰桂坊相信都会留下珍贵的纪念。
只羡鸳鸯不羡仙
随处可见的倒影成趣的山水,清澈的江水一望见底,沿岸的青草上随性点缀着牛儿和鱼鹰,坐上四五个竹竿拼成的竹排随江漂流,江底的鱼儿低头可见,如至仙境……此生若居此山水之间,但有何求。。
追寻一米阳光的传说
清冷的玉龙雪山顶上,终年云雾缭绕,即使是在最晴朗的天气,阳光也很难穿透云层,只有在特别偶然的时刻,才能看到有一米长的阳光照在山顶,而被这道阳光照耀到的人就能拥有一世不变的爱情。去过丽江的人都有一个故事,甚至一千个去过丽江的人,就有一千种对于丽江的不同感受,因为在梦境般的天堂里,每个人都会有着不同的经历和不同的感受。
情侣路上缘定今生
珠海的海岸线长达604公里,在珠江口辽阔的水域上共有146个大大小小的岛屿星罗棋布。四季都有盛开的鲜花,有清新的空气,有恬静的生活,还有一片属于情侣的海滨,一条海滨“情侣路”当然不足以勾勒珠海——这座既古朴又稚拙,既温情又躁动的城市,但她完全可以作为这个浪漫城市的标记。你是否愿意让爱在这里绽放? 点击下页查看>>>情侣一起旅游要注意的10件事
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千年等一回
究竟是因为西湖的美景,惹出了世间男女的痴缠还是因为人世风月,使得西湖历经千年依然妩媚依然,答案的本身已经不重要,只有这片涟漪的湖水,沉默着见证了无数次爱的际遇。长桥的十八里相送,许白二人的断桥重逢,在悠远的传说中,隐藏着西湖美丽的全部秘密。
1.谈定符合彼此“经济利益”的预算
在规划出符合彼此共同“度假利益”的行程之前,大家还是先讨论出符合彼此“经济利益”的预算比较好,毕竟刷卡刷得很开心是一回事,回来还卡债还到勒裤带又是另一回事,所以在规划前,先了解彼此的预算和经济能力,如果两人还没有好到你的钱就是她的钱,她的钱就是你的钱,建议还是五五分账比较好。
2.保留点弹性
有道是“计划永远赶不上变化”,在规划行程时,最好保留点弹性,多准备个备案,以防天公不作美,没办法外出爬山涉水时,还有室内活动可以打发时间,在外奔波一整天走到腿酸懒得外出用餐时,还有食物可以果腹。
3.保持开朗心情
航班可能会delay,行李可以会弄丢,旅馆可能会漏订,餐厅美食可能会不如预期可口,但就是因为计划永远赶不上变化,遇上不如人意的变化时,还是要保持开朗的心情,能用钱解决的麻烦就用钱解决吧,能一笑带过的问题就轻轻效过吧,别让这些事后看来都可能变得微不足道“变化”,破坏了整个旅游的心情情绪
4.留点浪漫一下的时间
既然难得能出外过个两人世界,自然不要都只忙着观光采购,把行程排得满满满,当个尽职的观光客,而忘了留下浪漫一下的时间,当个尽职的情人,不管是草地上的午后野餐,还是不用出门就能享用的床上早餐,或是搭配夜晚的微风一同享受的月光散步,总之,至少预留一点为另一半创造惊喜的时间。
5.保障你的权益
规划了老半天,最不如人意的变化莫过于出发前分手,取消行程,所有预付费用全都要不回来,或是两个人大吵一架,搞得整趟行程乌烟瘴气,最后玩回来还是分手了,为了避免心情受伤,荷包还要遭受打击,最好确认所有已经付出去的机票、旅馆钱,如果已经预付押金,也要确认取消行程的最后期限,或是加保理赔范围包括 “因不可控制原因取消行程”的旅游保险。
6.旅游时间由短入长
旅游度假的时间长短,应该和你俩交往的时间成正比,毕竟交往得越久,彼此的好习惯坏习惯知道得越多,才比较可能在长期旅游中“存活”下来,如果在一起没超过一年,建议还是选择7~10天的旅游比较适当,如果还在热恋期的前一两个月,共度周末大概就是对彼此关系的极限大挑战,总之,一同出外度假游玩的天数,绝对不要超过你俩交往的月数。
7.选对地方
常常有情侣在规划行程时,对于所谓的“浪漫”地点非常执着,但事实是,任何地点都可能创造出浪漫的气氛,重点还是你俩想去哪以及做什么事,虽然夜景的确是比霓虹灯浪漫,海景也比山景听起来令人向往,但是如果带着视水如蛇蝎猛兽、或者避阳光唯恐不及的她到热带岛屿享受阳光沙滩水,光是每天撑太阳伞躲太阳可能就吓跑了不少浪漫气氛,所以事先讨论彼此属意的旅游地点以及偏好的旅游方式,比四处打听哪里最浪漫,更能规划出彼此都满意的浪漫行程。
8.一定要一起规划
如果只是挑选晚餐餐厅、周末电影,或许由一个人主导比较有效率,但如果牵涉到要花上大把银子,一同出游旅行好几天,最好还是在决定地点之后,两个人共同分工规划细部行程比较好,比方说她对吃比较有研究,就可以由她负责挑选餐厅,你对名胜古迹地方特色比较有坚持,就可以由你负责出游的路线,如果彼此对吃对行对住对玩都同样有研究有坚持,那一人负责一天的行程也OK,或是列出这次旅游想做、必做、不能不做的清单,然后一同安排出符合清单最大范围的行程,也是个好方法。
9.协调出最符合“共同利益”的行程
特别是采用清单列表方式规划行程,难免会碰到彼此各有坚持的时候,老是僵持不下也不是办法,还不如坐下来好好看看到底哪些城市景点餐厅,安排起来最方便顺畅不绕路费时,彼此各退一步,互相协调出最符合“共同度假利益”的行程。
10.留些“自由行”时间
有时候最符合“共同度假利益”的行程,就是留给彼此一点“自由行”时间,短到足够你在马桶上“清理”自己或是她在化妆台前打扮自己的2、30分钟,长到可以让你去博物馆参观她去百货公司参拜的一个下午,都可以列为自由行的选项,如此一来,就不用为彼此的坚持“讨论”得面红耳赤,又能把大家想看的想逛的、想买的、想做的全都一网打尽。
在深圳,一口烈酒可以品味到西班牙女郎的热情奔放,一湾海滩可以守望的天涯角,一个地方可以见证的真爱永恒。
是否你们还在周末的闲暇时光里无去处?那么今天小编为大家整理了深圳适合情侣去的十个地方,深圳情侣一定要去的十大真爱永恒之地,一起看看吧~
海柴角位于深圳最东,因2000年1月1日可最早观深圳千禧晨光而声名显赫,清晨红日从海平面下喷薄而起,短短几瞬天空披上火烧云那大红的裙摆。我所能想到最浪漫的事情,就是和你每天一起苏醒。
陷入蜜恋的情侣们,也许可以一起在海柴角等待2016年第一天的第一抹熹微晨光。
地址:深圳市大鹏半岛南澳镇东涌村
明斯克航母原本是军用航空母舰,几经流转,最终停留在了深圳沙头角,在海畔孤独而坚毅地守望这这个城市。
迎面海风,这是深圳人的泰坦尼克。
地址:深圳市盐田区沙头角明思克航母世界
看过“深圳适合情侣的地方推荐”
多少美丽的爱情滋生于青春的学院,记忆中那个清爽的少年,帅气的投篮姿势,篮球场旁边拿着水瓶加油的长发少女。
也许一切都已经远去,但记忆未曾离开。
地址:深圳市南山区南海大道3688
最适合求婚的时刻,当然是日落的浪漫一刻,在洒满金辉的海滩上,用最柔滑的海沙筑一座“爱的城堡”,把她心仪已久的钻戒藏在城堡中,漂亮的贝壳作点缀,把整个城堡送给她,让最美的夕阳见证彼此的真爱。
地址:深圳市龙岗区南澳大鹏新区南澳西冲
音乐、灯光、焰火,还有身侧心爱的人,执子之手,等待音乐响起的那一刻,耳畔倾听的不是音乐,而是这世界上最美的情话。
地址:深圳市南山区蛇口海上世界、明华轮东侧的水景广场
欧洲瑞士阿尔卑斯山麓茵特拉根的建筑、赛马特的花卉、谢菲尔德的彩绘等多种题材和元素的风光,在茵特拉根构成了深圳最异域风情的小镇。此外,茵特拉根拥有大片花田,一眼望去满目鲜花。
也许在这里,你可以邂逅罗密欧和朱丽叶的爱情。
地址:深圳盐田区东部华侨城
花钟教堂外的“花钟”,将花卉与钟表完美地结合在一起,这里的花永不凋谢。这是一个绝佳的结婚场所,我们的爱,有时间的作证,还有万朵鲜花见证。这是“浪漫满屋”的豪华浪漫纯洁时尚的婚礼,也是“命中注定我爱你”的简单感人浪漫的宣誓,有情人可以在花的海洋里许下一生的承诺。
地址:深圳东部华侨城茶溪谷景区花钟教堂
石栏、古树、涛声,秀丽的海景勾勒出一幅南国风情画卷。与你携手走过一路,走过一生,一路阳光照耀。
地址:深圳市福田区滨海大道华侨城路段
这是国内最美的婚姻登记所,楼前长长的“天长地久桥”穿过点缀着绮丽睡莲的水面,楼内建筑温馨浪漫,极具现代感。
在圆圆的休息等候厅等待,即将降临一生的幸福。
地址: 深圳市南山区南山大道康园路民政公寓一楼
沙滩生有万种风情的原生态树林,更兼有廊桥思梦、相思林、彩虹日出、同心锁、情之涯、海之角等美丽风景。
但你在身边,我眼里最美的只有你。
地址:深圳市东部海滨葵涌镇溪涌社区
黑脸情侣鹦鹉
黑脸情侣鹦鹉(Black-cheeked Lovebird)别名黑颊爱情鸟、黑脸牡丹鹦鹉,在希腊语中“Agape”是爱的意思,而“Ornis”则是雀鸟的意思,故又称为“爱情鸟”。这种鹦鹉的羽色非常艳丽,常被捕捉饲养,致使野生数量越来越少。中文学名: 黑脸情侣鹦鹉中文别名: 黑颊爱情鸟、黑脸牡丹鹦鹉英文名: Black-cheeked Lovebird二名法: Agapornis nigrigenis界: 动物界门: 脊索动物门纲: 鸟纲目: 鹦形目科: 鹦鹉科族: 非洲鹦鹉族属: 情侣鹦鹉属分布: 非洲中南部地区
黑脸情侣情侣鹦鹉
黑脸情侣鹦鹉与其它鹦鹉有着共同的爱好那就是喜欢洗澡与啃咬东西,笼养的黑脸情侣鹦鹉叫声不是很大,但爱鸣叫,并且这种鸟十分恼人。刚引进来得新鸟对生活环境非常敏感,适应后大多变得强壮。黑脸情侣鹦鹉主要栖息于生长合欢属植物的灌木丛林、丛棘平原和介于600米到1000米开阔的草地;偏好在河谷区活动。在繁殖季会组成20到100只左右的群体,生性非常吵杂;平时会大批聚集于农耕区,觅食黍类、玉米和谷类作物等;有季节性迁移的习性,平常是游牧性质的鸟种,活动的地点完全视食物充足与否而定。栖息地通常离水源区很近,平常一小群到数十只左右一起活动,食物包括种子、谷物、花、嫩芽、浆果等。
一年一度的情人节即将到来,大家有出远门的打算吗?下面小编带来国内最适合情侣旅游的地方,趁当下时光尚好,带上你心爱的ta,一起去这些情侣旅游胜地走走吧。
最吸引人的莫过于栏杆上那密密麻麻的镌刻了无数情侣名字的同心锁,这构成了峨眉山另一到独特的风景线。据说,只要将锁锁上之后,把钥匙决绝的掷入旁边的万丈深渊,便可“情定终身,永不分离”。 点击下页查看>>>最适合情侣去的旅游景点
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两人漫步沙滩,微咸的海风、拍击着岩石的海水、一曲催你入眠的绝美之音让人陶醉。这里到处是椰树,远处是一望无际的大海,在阳光下海水的颜 色深深浅浅。触目处,天之涯,海之角,相偎相倚的两块高大岩石,多少年来任凭浪打风吹,仍然不离不弃,相约相守着一种极致的默契,像我们坚信的爱情,地老 天荒、海枯石烂。
究竟是因为西湖的美景,惹出了世间男女的痴缠还是因为人世风月,使得西湖历经千年依然妩媚依然,答案的本身已经不重要,只有这片涟漪的湖水,沉默着见证了无数次爱的际遇。长桥的十八里相送,许白二人的断桥重逢,在悠远的传说中,隐藏着西湖美丽的全部秘密。
融于自然美景中,不知不觉增进了彼此的感情。穿行于深壑幽谷之中,蜿蜒跌宕于林海苍翠之间。两旁千峰耸立,高入云霄;溪旁树木繁茂,浓荫蔽日。被游客喻为“情人旅游线”。
这个城市,四季都有盛开的鲜花,有清新的空气,有恬静的生活,还有一片属于情侣的海滨,你是否愿意让爱在这里绽放?一条海滨“情侣路”当然不足以勾勒珠海——这座既古朴又稚拙,既温情又躁动的城市,但她完全可以作为这个浪漫城市的标记。
冬游九寨沟感觉很奇妙,适合老夫老妻式的情侣;周边还有很多美景,要游遍恐怕花费不小。如在冬季至此,一边泡温泉一边赏雪山,在热呼呼的天然温泉里欣赏雪花漫天飞舞的奇景,何其浪漫
你可以不理解为什么齐秦一直希望在西藏举行婚礼,你也可以不相信一个人一辈子必须去一次西藏的说法。可是当你们牵着手,看到路上跪拜生钦朗扎山的有着最纯真笑容的信徒,当你们看到仁措湖的清明透彻和无边无际,难道不会有一种最真的浪漫和一种圣洁的甜蜜?
凤凰的白天和晚上是截然不同的,白天像“一位老人”守护着古城,晚上像一个美丽的女子沉鱼落雁,闭月羞花,把身上耀眼的面貌展现的淋淋尽致,觉得是脱胎换骨一样,江岸边的吊脚楼灯笼也张罗亮起来,酒吧的生意也开始吆喝起来,游人的嘻嘻哈哈的喧闹声想起来,上演了一部浪漫的戏剧片。
随处可见的倒影成趣的山水,清澈的江水一望见底,沿岸的青草上随性点缀着牛儿和鱼鹰,坐上四五个竹竿拼成的竹排随江漂流,江底的鱼儿低头可见,如至仙境……此生若居此山水之间,但有何求。
清冷的玉龙雪山顶上,终年云雾缭绕,即使是在最晴朗的天气,阳光也很难穿透云层,传说每年秋分是日月交合同辉同映的日子,只有在特别偶然的时刻,才能看到有一米长的阳光照在山顶,而被这道阳光照耀到的人就能拥有一世不变的爱情。也许,这一瞬间的奇迹很多人一生也无缘得见,但丽江古城的美却是真实可感的。
运动减肥是所有减肥中最绿色、健康、科学的减肥方式,至于怎么通过运动减肥的呢?下面小编就和大家分享最快的运动减肥方法,希望对大家有帮助!
1、仰卧举臀
动作:仰卧在床上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于床上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。
可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度,双人小游戏可以单脚着地练习,或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。
小提示:其实这个动作主要是臀部用力,用力的同时会收紧臀部,因此不但可以瘦腰,还可以提臀哦!
2、俯卧抬肩
动作:俯卧在床上,双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上,不要用力过猛。重复10次。
小提示:这个姿势比较像是玉珠娴的一个瑜珈姿势。如果双臂向前伸直较难做到的话,可以将双臂撑在身体两侧,与肩平齐。
生命在于运动,活着就是折腾。对于减肥的女性而言,减肥就是运动,运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言,白天运动的时间总是没有。其实,我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾一下,不但可以瘦下来,还能让你睡得更好哦。下面来看看怎样的睡前运动可以瘦腰吧!
3、侧卧抬高
动作:侧卧,左手支头,右手放在身前支撑住身体手机游戏,提高右腿做侧抬腿,左腿蜷起。注意,身体伸直,脚尖向下,脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛,说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。
小提示:这是最常见的一个动作,但坚持下来很有用的哦!另外,每做完20个,可用手轻拍感觉酸痛的地方,放松肌肉。
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4、手膝举腿
动作:跪在床上,双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点,再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。重复10次。
小提示:这个动作比较有难度。开始可以放慢动作,
单机游戏以保持平衡为主。熟悉一段时间以后,动作就会比较标准。
四套动作做完以后,躺在床上放松一下,调整呼吸。1个月后,就和你的小肚腩说再见啦!
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1、到户外运动
研究发现,在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外,相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响,运动的身体会受到更大的阻力;另外,上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑,练习者在户外运动会受到更大的阻力,身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻链,户外跑步可以多消耗3%~5%卡的热量。另外,新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣,也能帮助练习者坚持更长时间。
2、重视热身运动
很多人开始做运动的时候都不喜欢热身,觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻,适当的热身运动能提高你的体温,增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度,你的细胞会相应增加约13%的代谢率。在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动,逐步提高你的心率,让你的肌肉活动起来,你的呼吸加速,你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。
3、每次运动至少12分钟
任何的运动都会消耗热量,但是要真正达到减肥的效果的话,你至少需要12分钟(热身运动不算)的运动。花时间建立一个训练效果,从而提高身体的运氧能力,并产生更多的脂肪燃烧的酶,如脂肪酶,所以你可以在运动的时候燃烧更多的热量,并且做其他事情的时候也更有活力。
4、短时间高强度运动消耗的热量更多
短时高强度运动是一种伴随适度反弹的运动方法,但是在同等时间内,短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的1.5~2倍,甚至锻炼之后还能继续燃烧75~125 卡的热量。短时高强度运动的运动中加强了你的肌肉锻炼,增加你的细胞燃烧脂肪的能力。研究发现,用不同强度的骑自行车,如稍微用力蹬5分钟,然后又轻松地蹬五分制,这样持续一个半小时,比那些一直用力蹬30分钟的要多消耗15%以上的热量。
5、1小时的运动,每星期一次
在不列颠哥伦比亚省维多利亚大学的研究人员发现,60分钟的运动比30分钟的运动多消耗5倍的热量。即使你没有时间每天一个小时的运动,一个星期一次的话,也是可以比短时间运动消耗更多的卡路里的。
6、选择较重的哑铃
使用较重的哑铃(比如你之前举10磅的哑铃10次的话,现在举20磅的哑铃5次),这样会让你在举哑铃的运动中多燃烧25%的热量。因为重物打破了更多的肌肉蛋白质,所以你的身体必须使用更多的能量来恢复,这样体内的热量消耗就更大了。华盛顿大学圣路易斯医学院的研究人员发现,举重物为3至6次的人,他们的睡眠期间的代谢率的燃烧卡路里达到8%。这足以在一年内让你减少体重约5磅,即使你别的什么也不做。
7、尽量让你的身体多活动
如果多350卡路里的热量,你每年就可以减少35磅的体重。每天燃烧多350卡路里,只需要你打电话的时候站起来听电话,来回踱步,而不是整个人坐在椅子上;不要花太多的时间在电脑旁,多站起来走走;如果是短路途的话就用步行去取代其他的交通工具。
还记得小编上学的时候遇上800米跑撞上经期的时候,老师就会推迟,很多人都好奇为什么月经期间不能做剧烈运动。以下就是小编给你整理的月经期间不能剧烈运动的原因,希望对你有用。
1.月经期间,剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。
2.由于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛,以免因精神过度紧张,导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩,经期最好暂停体育运动。
3.适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动,可以促进血液循环,减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程,分散注意力,保持精神愉快,减少经期紧张、烦躁等不适感。
干扰正常经期。以生理机制角度来讲,剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,从而干扰了正常月经的形成和周期。因此,经期需避免剧烈运动,尤其是竞争激烈的比赛,不仅处于高强度运动量的考量,此外,高度的精神紧张也会导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。
致使子宫脱垂。经期剧烈运动引发子宫下垂主要需警惕高强度负重力量练习。特别是超负荷举重运动可使腹压增加,引起子宫暂时性下降,若长期超负荷运动,就会发生子宫脱垂。因此不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,也不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动。
引发卵巢破裂。经期剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可能引起卵巢破裂,从而出现下腹部疼痛,甚至波及全腹。
造成卵巢囊肿。女性在经期如果做剧烈运动还有可能导致经血从子宫腔逆流入盆腔,随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿。
巧克力的糖分非常高,过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉,这样反而令你在生理期更加虚弱。
辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢,甚至让身体囤积着大量的脂肪。
柿子含有的糖分也很高,如果在经期食用容易发生月经不调的情况。
茶叶含有咖啡碱,咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪,还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期,并且会增加月经量,影响身体健康。
苦瓜性寒凉,在月经期间会让经血快速缩减,导致经血不能顺利排出。
在经期食用螃蟹,会造成月经失调或者让经血停止,消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内,形成脂肪。
看了来月经为什么不能剧烈运动还看:
1、红豆紫米粥
花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮,切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血。
2、玫瑰花茶
荷叶、何首乌各1、5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用,有疏肝理气、降脂瘦身之功效。
3、山楂桂枝红糖饮
山楂15克,桂枝10克,红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入红糖调匀,煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛,适用于妇女寒性痛经证。
4、黑木耳红枣饮
黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
5、韭汁红糖饮
鲜韭菜300克,红糖100克。将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至红糖融化后兑入韭菜汁,即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
6、当归生姜红枣茶
姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后,浸泡十五分钟,然后连水一起倒入锅中,生姜洗净可去皮可不去,切片加入锅中。大火烧开后,转中火煮约二十分钟,加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子,稍煮两分钟即可出锅饮用,有补血活血,调经止痛,润肠通便的作用。
7、姜枣红糖水
干姜10克,大枣、红糖各30克。将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎水。喝汤,吃大枣。温经散寒、缓急止痛,适用于寒性痛经兼呕吐者。
处暑是24节气之一,那么处暑适合做什么运动呢?适合处暑锻炼的运动有哪些呢?下面就来了解一下适合处暑做的运动。
1.气温下降
处暑节气,单单用气温开始走低来描述是不够的。气温走低仅是其中的一个现象。产生这一现象背后的原因,首先应是太阳的直射点继续南移,太阳辐射减弱;二是副热带高压跨越式地向南撤退,蒙古冷高压开始跃跃欲试,出拳出脚,小露锋芒。
2.秋高气爽
开始影响我国的冷高压,在它的控制下,形成的下沉的、干燥的冷空气,先是宣告了中国东北、华北、西北雨季的结束,率先开始了一年之中最美好的天气--秋高气爽。处暑期间,真正进入秋季的只是东北和西北地区。但每当冷空气影响我国时,若空气干燥,往往带来刮风天气,若大气中有暖湿气流输送,往往形成一场像样的秋雨。每每风雨过后,特别是下雨过后,人们会感到较明显的降温。故有:“一场秋雨(风)一场寒”之说。北方南部的江淮地区,还有可能出现较大的降水过程。气温下降明显,昼夜温差加大,雨后艳阳当空,人们往往对夏秋之交的冷热变化不很适应,一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。
3.秋老虎
夏季称雄的副热带高压,虽说大步南撤,但绝不肯轻易让出主导权、轻易退到西太平洋的海上。在它控制的南方地区,刚刚感受一丝秋凉的人们,往往在处暑尾声,再次感受高温天气,这就是名副其实的"秋老虎"。对于刚刚走出三伏(2006年三伏在7月20日到8月20日),并且遭遇严重伏旱的地区,如果继续受副热带高压的控制,往往容易形成夏秋连旱,使秋季防火期大大提前,需要警惕。需要说的是,长江中下游地区往往在秋老虎天气结束后,才会迎来秋高气爽的小阳春,不过要到10月以后了。在此期间,全国各地的暴雨总趋势是减弱的。
处暑相关
1.慢跑
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。
近来,科学家还发现,坚持慢跑者得癌症的机会比较少。当然,慢跑的过程实际上也是在经历“空气浴”。如果人们经常处在污浊的空气中,就会感到精神疲惫、四肢无力,工作效率下降。因此,无论是健康人还是病患者,都应多到户外去活动活动,多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门,到大自然中去锻炼的大好时机。一天之中,人们如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气,其中抽出40分钟左右进行慢跑,不仅会少染疾病,体质也会增强,精力也会日益充沛起来。
2.登高
登高,一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼,登高的保健作用是:能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由于气候的独特,气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。登山时,随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
秋日登高,温度变化最为频繁,这对人体健康本身是有益处的:使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力(中医上的“秋冻”也包含了这层意思)。当然,对年老体弱者,不可一味强调这种保健效果,登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行,以防产生不测。
3.冷水浴
所谓冷水浴,就是用5-20℃之间的冷水洗澡,秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰。第二,冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是“血管体操”;第三,洗冷水浴还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法:秋天气温逐渐降低,人体对寒冷和冷水也逐渐适应,以至于到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴应循序渐进,包括洗浴部位由局部到全身,水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。
运动过程中难免会遇到各种各样的损伤事故,所以关于运动各种损伤急救知识是我们必学的知识,下面就是小编为大家整理的关于运动损伤方面的急救方法,供大家参考。
1.包扎时,受力必须均匀,不能包得太紧,太紧会妨碍血液循环,造成肌肉组织坏死。太松容易脱落,达不到包扎的作用。
2.四肢小伤口出血,须用绷带加压包扎止血时,必须将远端肢体都用绷带缠起,以免血液回流不通发生肿胀。并露出手指或脚趾以便观察肢体血液循环是否畅通。
3.绷带包扎时应从远离心脏的部位缠绕到离心脏近的部位,开始和结束时必须环形包扎固定,绷带圈与圈之间重叠宽度在二分之一到三分之一为宜。
4.包扎时伤员位置要适当舒适,包扎过程中尽可能少改变伤员位置,动作力求熟练柔和,不要触碰伤口,以免造成伤员不必要的疼痛感。
5.固定绷带的方法,可用打结,胶布或安全别针,但不能在伤口上固定,以及发炎部位,骨隆起凸起处,四肢的内侧面或伤者坐卧时容易受压及容易摩擦的部位。
6.包扎只是一个紧急救助手段,请在包扎后及时前往医院就诊。
看过“运动损伤的急救方法”
1.止血法
(1)冷敷法:可使血管收缩,减少局部充血,降低组织温度,抑制神经感觉,从而止血、止痛、减轻局部肿胀。常用于闭合性组织损伤。
(2)抬高伤肢法:抬高伤肢,可使伤肢血压降低,血流量减少,以达到减少出血作用。
(3)压迫法:可以用手指直接敷上消毒纱巾压出血部位,或用指腹压出血动脉近心端搏动的血管处,如能压在相应的骨头上更好,以阻断血液,达到止血目的。
2.急救包扎法
(1)绷带包扎法:要根据包扎部位的形态特点,采用不同的包扎方法。
(2)三角巾包扎法:三角巾应用方便,适用于全身各部位的包扎。
3.人工呼吸和胸外心脏按压
(1)口对口人工呼吸法:使患者仰卧、头部后仰、托起下颌、捏住患者鼻孔,压住食道管,防止空气吹入胃中,急救者深吸一口气,两口相对,将大口气吹入患者口中,吹气后将捏住鼻子的手放开,如此反复进行。吹气频率每分钟约16-18次,直到患者自主恢复呼吸为止。
(2)胸外心脏按压
使伤者仰卧,急救者两手上下重叠,将掌根置于患者的胸骨中、下三分之一处,借助于体重和肩臂力量,均匀而有节奏地向下施压,将胸壁下压3-4cm,然后迅速地将手松开,胸壁自然弹回,如此反复进行,每分钟以60-80次的节律进行,直到恢复心脏跳动为止。
一提起减肥,恐怕很多胖纸都能滔滔不绝。他们似乎尝试了各种各样的减肥方法,有的收到很好的甩脂效果,有的却总反弹。室内什么运动最减肥? 下面小编就和大家分享室内运动减肥瘦身方法,希望对大家有帮助!
蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30-50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾,尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉,避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
平坐前伸
脱去鞋袜,坐在地板上,双腿向前伸平,并拢,足跟相距13厘米,脚掌顶住墙,双手前伸,尽力触摸墙壁。注意,膝盖不得弯曲,用力不能过猛、肌肉尽可能放松,持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。
3分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸,高度约30厘米,先将右脚踏在板凳上,左脚踩地,然后双脚同时交换位置——左脚踏凳,右脚踩地,这样交替进行,每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应,减少心脏受损害的危险。
俯卧撑
这个动作男女有别,女子和10岁以下儿童,双膝着地,小腿翘起,头至膝保持平直,双掌伸平,手指向前,在肩下方撑地,掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面,继而用双臂撑起至臂伸直。男子和10岁以上儿童动作基本相同,只是双膝要离开地面,整个躯干成一直线,足尖着地。这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力,有利于保持良好身姿,避免含胸、驼背。
看了室内运动减肥瘦身方法的人还看:
一、地板运动
室内什么运动最减肥?俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了,而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼,而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用。
二、举洗衣袋
能对于帮助消耗能量来说,洗衣服是一件很不错的家务,不过利用洗衣袋,装满脏衣服的,在洗衣服之前也能有效减肥。直接举起洗衣袋,切忌身体让袋子碰到,然后放下,这样肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的运动了。
三、勤爬楼梯
沿着楼梯进行慢跑是一种效果很不错的有氧运动,具体的方法是:向上以最快的速度爬阶梯6-12个,每次跑完后进行2-3分钟休息,这个运动不断重复。如果想腿部得到锻炼的话,不妨能尝试一下每次跳过一个台阶,这样减肥作用更明显。
四、压住椅子
不管是在家还是在办公室,做这个运动随时都能做,找椅子一把,在上面笔直坐着,手放到任意的一个扶手上,在地面上让脚平放,然后向上拉身体,慢慢数到10坐姿再恢复,此动作反复重复能让后背肌肉得到锻炼。
五、跳绳
跳绳对于身体协调性和灵活性的提高很有帮助,同时也可以很好地锻炼快速反应能力还有耐力。而且最关键的是跳绳可以起到非常好的减肥效果,每天跳绳运动30分钟就可以起到非常好的的锻炼效果。
如何运动减肥,减肥的方法有很多种,但是最有效的还要数运动减肥了,运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。
一、跳绳减肥法
提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用,健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。
二、游泳减肥法
在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。
三、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。
在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
四、做家务减肥法
洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务,说起来简单,其实做起来也蛮累人的,但是又不得不做,不过在做这些小动作的时候,不要忽略了它们对身体肌肉的作用。
做家务是一个比较好的瘦身运动,经常挽起袖子来做做家务,可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情,但是积小成多,只要持之以恒,就可以达到很好的瘦身效果。
五、跳舞减肥法
跳舞不仅会使你更优雅,还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看,跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老。
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。
六、爬楼梯减肥法
如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。
大肚腩在夏天真的好尴尬,那么有什么腹部运动减肥的方法吗?下面小编就和大家分享女人腹部运动减肥方法,希望对大家有帮助!
腹式呼吸法
每天晚饭后坐在沙发里看或睡前躺在床上时,做十分钟腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,保持并呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5~6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每天坚持,一个月就可看到效果。腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。
海盐按摩法
海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。坚持1~2个月,会发现腰围有所缩小。
健康类减肥食品
塑纤果是国内首款专业快速瘦身不瘦胸的水果类健康减肥食品。塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,如普洱茶、罗梦果、洋车前子等,快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的效果。同时帮助体内建立脂肪隔离层,减少体内多余脂肪的吸收并排出体内,实现停用后也不会反弹,无任何依赖性。
俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹。简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里,而俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,要根据自身的身体状况进行适当调整。
床上转体操
睡前在床上做一下简单又并不激烈的瘦腰转体操,有助于保持凹凸有致的身材。首先平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1~2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见。
中药调理瘦小腹
中药能够调理体质、促进脂肪代谢。可咨询中医师,针对自身体质服用促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药,注意一定要选择与自身体质相吻合的中药,瘦腹效果才会明显。
睡前吃钙片
人的体内有三种脂肪: 网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方,多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里,让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦小腹。有人用牛奶来代替钙片,但牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪,夜间人体新陈代谢变慢,无法消耗,反而会让小腹变大。
仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯,小肚子一定会日益消退……
挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
做一个爱干净的女人
自己的衣服自己洗,不要扔进洗衣机,然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房,拖拖地板。抹抹桌子和其他家具,让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着,阻止脂肪囤积在小肚腩,同时还能消耗不少卡路里呢。
呼拉圈转起来
看电视顺便摇一摇呼拉圈:摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量,而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。
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一、跳绳减肥法
提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用,健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。
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二、游泳减肥法
在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。
三、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。
在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
四、微微凸出型
这类型的其实不算严重啦,但是只要穿上紧身裤,必定原形毕露,而且吃过饭后,情况会更加的明显。
原因:久坐族一般都会出现此类情况,因为平时不爱运动,习惯久坐,腹部的赘肉很容易堆积,但是情况不算严重,消除腹部肥胖的可能性很大。
生活建议:能不坐就站着,没事再来个小跑步。特别是晚餐以后,最好是有半个小时的散步,而且平时坐着要改掉弯腰驼背的情况;吃饭速度放慢,尽量每口食物嚼25下。
女人最头疼的就是腹部肥胖问题,下面小编要教你腹部减肥最快的方法,四种类型的腹部肥胖,一一击破,看看自己属于哪款吧!
五、多层型
腹部肥胖已经困扰很久,即使没有吃很多东西,它依然在那里,而且最恐怖的情况有三层,只要一坐,腹部上的赘肉就会显而易见。
原因:曾经狠狠的节食减肥果,而且不能真正做到控制饮食,短时间又复胖,腹部上的肌膜无法承受,赘肉横生。
生活建议:应该下决心运动减肥,把时间尽可能的拉长;在平常的饮食中削减淀粉的摄入量,更多的摄入蔬菜和水果;每天保持半个小时的运动。
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六、忽然出现型
偶尔肠胃出问题的时候,小肚子就会凸显出来,还有令人难受的阵痛感。
原因:这种类型腹部肥胖,别人是看不出来的,只有自己知道。
生活建议:少穿紧身的衣裤,让肠胃自然顺畅;少喝饮料,尽量不吸烟;作息正常,尽量早睡。
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骨质增生多发生在颈、肩、膝、踝等关节处及周围软组织,可以通过适当的运动来辅助治疗。下面小编就和大家分享骨质增生的运动治疗方法,希望对大家有帮助!
1、避免长期剧烈运动,长期过度的运动是诱发骨质增生的原因之一,长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织受力不均,负荷过重,从而导致骨质增生。
2、适当进行体育锻炼,避免长期剧烈的运动,并不是不需要运动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的上佳方法,因为关节软骨的营养来自关节液,而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨,促使骨骼的新陈代谢,适当的运动,特别是关节的必要运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液间软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
因此骨质增生康复的方法在于运动,意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍,最大限度地恢复其生活和劳动能力,改善和提高患者的生活质量。
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1、失眠、神经衰弱
经临床观察在这类病症的人中,有70%的人由颈椎病引发。
2、眩晕
突然晕倒往往会带来严重后果,原因是由于椎动脉压迫所致。
3、中风
中风病人有90%以上都有颈椎病,很多人中风后仍不清楚这一原因.
4、耳聋
刺激或压迫颈椎旁的交感神经节后纤维引起,往往伴随视物模糊等.
5、记忆力严重下降
为椎动脉受颈椎压迫引起,严重会续发脑梗甚至脑出血。
6、颈部僵硬不能转动
颈椎病因椎体退变,韧带钙化会导致颈部活动受限。
7、上肢疼痛无力
由椎间压迫神经根引起,可同时影响躯体两侧,发展较快。
8、植物神经功能紊乱
椎前缘骨质压迫食管后壁或刺激周围软组织反应引起。
9、高位截瘫
颈椎骨质增生,骨刺压迫颈部神经根和脊髓,导致发病瘫痪。
颈部骨质增生,可以通过颈部运动来治疗:左、右转动颈部各20次,再低头、仰头,左顾右盼各20次。耸肩,缩劲各30次。每天早、晚进行。
腰部骨质增生,只要的运动方法:腰部向左、右转动各30次,再左、右弯腰各30次,最后前俯后仰30次。
膝部骨质增生的运动方法:双手扶膝,转动关节,向左、右转动各30次,再左、右转动踝部,正反方向各30次。
转动手腕关节,甩动双手,带动手腕各30次后,双手握拳,再用力张开30次,然后十指交叉,再用力拉开30次。
每天早晚光脚在地上跳,一边跳,一边用双手按摩小腹,跳100次左右休息片刻,接着再跳。跳的次数可视个人体力而定,以尽力为度。
倒着走路,每天早晚各一次,每次半个小时,上班族可以利用上下班的空余时间来做。
可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和,运动到最大关节活动时维持2秒钟,每个动作10次,一天进行两次。
1站立位,腰部左右旋转。2坐位,以左手碰右脚,右手碰左脚。3仰卧起坐。4仰卧位,双髋双膝屈曲,双脚撑于床面,尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次,每天两次。
膝关节骨质增生 1坐位,膝关节屈伸运动,可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋,每次50下,每天两次。2踩固定自行车,每天30分钟。
运动健康减肥饮食方法,减肥者应当限制膳食的总能量,而不仅是限制脂肪的摄入,减肥期间应当增加蛋白质,低糖和适当摄入脂肪。正常情况下,碳水化合物比例为50~60%,脂肪为10~15%,蛋白质为30~35%。减少糖的摄入,可以减少胰岛素的分泌,从而减少脂肪的合成。
1) 能量控制:将膳食总热量降低到原来水平的85%左右,再加上有氧运动,可在无饥饿条件下实现热量负平衡,体重稳步下降,以每月下降2~3kg(每周平均0.5~0.7kg),3~4个月(扣除体重反弹后)下降4~6kg为宜。
2) 保证蛋白质等营养素的供给:纠正“减肥不能吃肉”的错误认识,保障生长所需优良蛋白质,多不饱和脂肪酸,卵磷脂,钙,铁等营养素的供应。可用热植低的食物取代高热植者,如尽量用禽肉,瘦牛肉,马肉,兔肉替代肥肉和肥瘦肉;用牛奶,豆浆替代甜饮料;用鲢鱼,鲫鱼,鲤鱼替代热值高的沙丁鱼,金枪鱼和青鱼;用鸡蛋,面包替代糖多,油大的甜点心作早餐等。鸡蛋黄的日摄入量不宜超过2个,以免胆固醇摄入过多。
3) 保持一定的食物体积:一定的食物的体积和数量,可以减少心理压力、饥饿感和恐惧感。在减少高糖、高脂、高热量饮食同时,增加豆类、豆制品、茎类蔬菜(如芹菜、小白菜、油菜)、瓜类蔬菜(如冬瓜、苦瓜)等纤维素多,体积大,饱腹感强,热值低的食品摄入。
4) 适当饮水是减肥的关键:在控制饮食过程中,如果限制饮水量,减体重的速度会比较快。但是在所减去的体重中,脂肪仅占13%,水占84%;而不限制饮水时,虽然减体重的速度会慢一些,但是在丢失的体重中,脂肪将占25%,水为75%,实际的减脂肪量反而更多,减肥的效果会更好。每天要喝七到八杯白开水(2000~2500毫升)。
5) 转变不利于减肥的饮食习惯:
1保证一定量的主食摄入。副食(如蔬菜和豆制品等)可以多吃,主食也要吃够;
2养成饭前喝烫习惯,进食时充分咀嚼食物。充分咀嚼、细嚼慢咽会很快产生饱腹感,对减肥很有效果。
3尽量减少甜点心,糖果,巧克力,甜饮料等零食和西式快餐;
4同种类食物,应选择热量低的食用。如同是肉类,水产的像鱼,海参,蟹肉,海蛰等水生动物的热量就低于其他肉类;同是禽类,飞禽就比家禽热量低;同是畜肉,瘦肉就比肥肉(如五花肉)热量低;同是奶制品,脱脂奶就比全脂奶热量低。
5调整饮食结构,使其更趋于合理化。主食粗细搭配,多吃蔬菜和水果,食用有理于减肥的食物,如黄瓜,萝卜,冬瓜,韭菜,葱头,菠菜,绿豆芽菜,香姑,竹笋,黑木耳,海带,山查,酸奶,豆腐,海蛰,兔肉,燕麦,玉米,红薯,糙米等。
6讲究烹调方法,降低膳食热量。同一种原料,烹调方法不同,做出的食品热量高低也不同。研究证明,采用清蒸,滑熘,煮,卤,拌,炝等烹调方法,使用的烹调油少,所以热量较低;而油焖,煎,炸,干烧,干烤等烹调方法使用烹调油多,热量也较高。
运动减肥食谱 健身教练教你制定运动减脂食谱
弥补膳食营养素摄入的不足
在膳食控制的过程中,无机盐和维生素的摄入会减少。与此同时,减肥又是一个建立新热量平衡的过程,在同时采用运动手段时新陈代谢十分活跃,需要维生素B1、B2参与,维生素C能维持身体抵抗力,维生素A可以维持上皮组织代谢,维生素D会促进骨骼发育,这些维生素分别储存在不同的食物中,且不能久存体内,需不断补充。所以在膳食安排中着重注意这些营养素的饮食来源以外,最好使用一些营养补充剂。
运动计划中的能量消耗
一周内减体重一般为0.5~1公斤时可以达到真正长久的减肥。实际上减去的脂肪是0.38~0.75公斤。1克脂肪的热量约为19.30KJ(4.6Kcal),0.38~0.75公斤脂肪可以产生7334~14475KJ(1723~3446Kcal)的热量。平均每天要多消耗1047~2068KJ(246~492Kcal),消耗这些热量的最佳方法是膳食控制占40%,运动占60%,即每天减少414~828KJ(98~196Kcal)热量的食物,再用运动多消耗620~1241KJ(148~295Kcal)的热量。按照这一运动的热量消耗,就可以准确地知道自己的运动方案了。
运动计划中的基本原则
1) 合理的运动强度:每周运动4~6次,有氧运动心率控制在75%的最合适运动心率的范围内。
最大心率(次/分)=220-年龄;
储备心率=最大心率-安静心率;
最合适运动心率=储备心率x60%-80%+安静心率。
2) 合理的运动项目:
以力量和有氧相结合,先做力量以大量消耗体内糖元。
3)合理的运动时间:每次运动时间不低于90分钟,不超过150分钟。
运动健康减肥食谱,做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。
1、绝对不吃宵夜,少吃零食
2、叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6、食物之烹调,减少用油
7、请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,“瘦的健康”才是我们的理想!
NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5、配合适度运动
NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床後:两杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:优酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寝前:1-2杯水
NO.3(苹果餐)
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5(蜂蜜减肥法)
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天:只喝蜂蜜
4、第五六天:正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。
2、以六碗水煮开後,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。
服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
减肥手臂的方法不难,关键是要掌握方法。那么,手臂运动减肥有什么方法吗?下面小编就和大家分享手臂运动减肥方法,希望对大家有帮助!
左右提臂
1. 坐在椅上,上身稍稍前倾,双手前置成围抱姿势。
2. 右臂向右侧提高至上臂跟肩膊成一直线,手肘弯曲,再回至起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后转臂再做。
斜角提摆
1. 站于椅子之后,右手按于椅背,上身前倾,左手点按椅座右前角的位置。
2. 左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置,手肘屈成直角而掌心向前,即完成一次练习。重复动作30次及转边再做。
后向转摆
1. 站于椅子之后,双手按着椅背及将后方椅脚推离地面,以锁紧双臂肌肉。上身微微前倾,脚踭稍稍离地。
2. 左手向上圈摆而置于身上,掌心向上,即完成一次练习。重复动作30次及转边再做。
单臂提举
1. 采用“左右提臂”的起始动作。
2. 两手维持围抱姿势,接着把右臂提至头上再放下,即完成一次练习。重复动作30次,完成后转臂再做。
1、跪坐姿势,双手手肘弯曲,双手交叉,抱住后脑,腰背挺直,目视前方。
2、右手往下拉,使左手手臂贴近头部,直到肩胛骨有疼痛感为止。
环绕肩部
1、双手手肘弯曲,五指并拢,指尖轻轻放在两侧肩膀上,挺胸收腹。
2、手腕转动,做绕肩运动,注意背后的肩胛骨肌肉也要锻炼到。重复做3-5次。
细臂式
1、右手往头顶方向高举伸直,左手弯曲,抓住右手的手肘处。
2、右手往下放,左手继续抓住右手,姿势保持不变。
3、右手收回,弯曲,双手互相抓住手肘部位。
天线式
1、跪坐姿,双手合十放于向前,挺胸收腹。
2、双手往外张开,掌心相对,头部往上仰,上身略往倾。
3、双手握拳,继续往后伸展,上身继续往后倾,做伸懒腰的动作。
4、双手在背后放下,双手反向相握,头部方向,身体摆正。
5、上身往前倾,头部低下,尽量使头顶贴地,双手指向天花板。
蛇伸展式
1、俯卧,双手伸直放在身体两侧,双腿伸直并拢,下巴贴地。
2、双手在背后反向相握,往上抬起,同时带动头部往上抬起,使肩膀离地。然后呼气,身体落地,反复做5次。
树式
1、站姿,左腿弯曲,脚掌贴住右大腿的内侧,若无法取得平衡,可用单手扶住左脚。
2、待身体平衡后,双手松开,挺直背部,慢慢往头顶上方举起,尽量往上伸,在头顶处合拢。
看了手臂运动减肥方法的人还看:
第一步:背挺直坐在椅子上,保持脚尖踮地的状态,然后将两只手臂向上高高举起至头顶,眼睛随着指尖移动,注意下半身保持不动,然后将上半身慢慢向左边转,高举左臂的同时,将右臂向左侧弯曲,越过肩膀尽量触摸到椅背,保持动作五秒钟后换另一侧继续。
第二步:身体背对着椅子坐在地垫上,微微弯曲膝盖,两只手向后反抓住椅子的边沿,手臂用力使臀部离地,前臂与上臂呈垂直角度,上身与上臂呈垂直角度。
第三步:接着上一个动作,两手臂尽量向上撑起,同时将腿部蹬直了,使身体成为一条斜线,注意手臂不要完全伸直,以略为屈肘为宜。保持动作两秒钟后回到初始动作,然后重新撑起身体,重复相同动作十次左右。
第四步:臀部只坐在椅子的前三分之一处,大腿与小腿保持自然的垂直状态,将双手分别放在臀部下面,然后支撑起身体,收缩臀部肌肉的同时,手臂用力使臀部慢慢抬起,同时注意保持背部挺直,保持动作五秒钟。
第五步:接着上一个动作,然后弯曲手臂,将臀部向前移至座位之外,感觉身体慢慢往下沉,直至前臂与上臂形成垂直。保持动作五秒钟,然后双臂再用力撑起身体,回到初始状态。
第六步:背挺直坐在椅子上,打开双脚与肩同宽,将上臂紧贴身体两侧,然后抬起手臂并向前伸直,与地面保持平行,将四指并拢,大拇指轻轻扣在上面。以腕关节为轴,用力做绕环运动,左右各绕三圈,持续动作半分钟左右。注意,这个动作做完后向下甩动双手,让肌肉得以放松,而且在活动手腕的时候不要过于紧张,动作的幅度与力度应适中,在刚开始时动作可以放慢,然后再循序渐进逐渐加快速度。
板块构造学说 ,全球岩石圈分成六大板块。 •板块内部地壳比较稳定;板块交界处地壳活跃,多火山地震。接下来百文网小编为你介绍一下板块的相对运动形成的地表形态吧。
全世界被划分为六大板块:即亚欧板块、太平洋板块、美洲板块、非洲板块、印度洋板块和南极洲板块。每一板块均是一种巨大而坚硬的活动的岩块,其厚度50-250公里不等,它包括地壳和与地幔一部分。大陆板块每天都在以微小的变化在运动着,地震、火山爆发、海啸、海沟的形成等都是大陆块运动引起的。
最早的大陆板块称之为罗迪尼亚古大陆,形成于元古宙--中元古代--拉伸纪,时间为距今约1000百万年到850百万年。拉伸纪期间首次出现大型具刺凝源类,形成了古大陆(罗迪尼亚泛大陆)。
地球内部的运动会引起板块运动板块运动影响和改变着地表的地形地貌,下面百文网小编给你分享一下板块运动形成的地形。
地形,是指地势高低起伏的变化,即地表的形态。分为:高原、山地、平原、丘陵、裂谷系、盆地六大基本地形(地貌形态)等。
地貌分八种:山地,盆地,丘陵,平原,高原等。假如以图形表示,也就是用等高线绘制出来的地形图。
大自然简直就是一个神奇的魔术师,她把地球表面的景观塑造得如此惟妙惟肖,令人叹为观止啊,下面百文网小编给你分享一下板块运动形成的自然景观吧。
自然景观,是指由具有一定美学、科学价值并具有旅游吸引功能和游览观赏价值的自然旅游资源所构成的自然风光景象,指完全未受到直接的人类活动影响或受这种影响的程度很小的自然综合体。与文化景观相对.主要是指天然形成的地形、地貌和地物如平原、山区、草原、森林、大海、沼泽瀑布地等景物.
地球的陆地板块是相连接在一起,随着地球内部是不断运动的,逐渐形成现在的形态,适时的抛出如果继续运动下去,造成地球表面的地形也在不断变化。下面百文网小编给你分享一下板块运动形成的地貌_板块运动知识吧。
板块运动一般是指地球表面一个板块对于另一个板块的相对运动。1968年,法国地质学家勒皮顺把地球的岩石层划分为六个大板块,所有这些板块,都漂浮在具有流动性的地幔软流层之上。 随着软流层的运动,各个板块也会发生相应的水平运动。
板块运动变化
(1)板块运动
地球坚硬的地壳位于
地表以下70-100公里厚的岩石层也不像蛋壳那样完整。无论是在大洋底下或大陆底下的岩层,原来都是由一块块大板块构成的。在这些大板块之间不是大洋中脊的裂口,就是几千米深的海沟或者是巨大的断层。 全球六大板块即太平洋板块、亚欧板块、美洲板块、印度洋板块、非洲板块和南极洲板块。其中,除了太平洋板块全部侵没在海洋底部外,其他五个板块上,既有大陆也有海洋。随着研究的深入,有人在这些大板块中又分出一些较小的板块,例如,把美洲板块分为北美洲板块和南美洲板块;从太平洋板块中分出东太平洋板块;从亚欧板块中分出以中国大陆为主体的东亚板块等等。还有据一些科学家们说(1)印度洋板块和非洲板块发生张裂,红海不断扩张
(2)亚欧板块与印度洋板块发生挤压碰撞,地面隆起,喜马拉雅山不断升高
(3)地中海会消失,南极大陆向北漂……
板块运动相关学说
板块学说认为,由岩石组成的地球表层并不是整体一块,而是由板块拼合而成。全球大致分为六大板块,各大板块处于不断运动之中。一般来说,板块内部地壳比较稳定;板块与板块交界的地带,地壳比较活跃。据地质学家估计,大板块每年可以移动1-6厘米距离。这个速度虽然很小,但经过亿万年后,地球的海陆面貌就会发生巨大的变化:当两个板块逐渐分离时,在分离处即可出现新的凹地和海洋;大西洋和东非大裂谷 就是在两块大板块发生分离时形成的。喜马拉雅山,就是三千多万年前由南面的印度板块和北面的亚欧板块发生碰撞挤压而形成的。有时还会出现另一种情况:当两个坚硬的板块发生碰撞时,接触部分的岩层还没来得及发生弯曲变形,其中有一个板块已经深深地插入另一个板块的底部。由于碰撞的力量很大,插入部位很深,以至把原来板块上的老岩层一直带到高温地幔中,最后被熔化了。而在板块向地壳深处插入的部位,即形成了很深的海沟。西太平洋海底的一些大海沟就是这样形成的。
板块构造学说诞生后,已成功地解释了一些大地构造现象。同时,仍存在一些尚不能圆满解释的问题,有些推论也未得到最后的证实。但这些都不会影响这一学说的发展,相反会对它起推进作用。
端午节适合做什么运动(含端午节送礼推荐)
挂艾草和菖蒲是端午节另一个重要的习俗,人们认为这些植物可以驱邪避祟、防病治病。端午节是一个家庭团聚的节日,人们会与家人一起制作粽子、包艾草等,分享快乐时光。这里给大家分享一些关于端午节适合做什么运动(,供大家参考学习。
端午是夏季的开端,五月天气湿热多病毒疫疾,一直被古人认为是恶月,古人形容此间五毒尽出,蛇虫繁殖,易咬伤人,人易生病,瘟疫也易流行。所以端午节的主要民俗,包括饮雄黄酒、佩香囊、挂菖蒲和艾草、拴五色丝线、挂五毒图、挂钟馗像等都有驱除灾害、瘟疫,祈求平安、健康的寓意,所以说端午安康是对传统的回归。
但端午节同样也起源于对自然、龙图腾的崇拜,端午节也有很多像是赛龙舟、放纸鸢、斗草、打马球、射柳这样快乐的民俗。而且对于现代人来说,比起这些民俗,端午节最令人高兴的是三天的假期,为了难得的假期,说句端午节快乐也是没错的。端午祝福是该说快乐还是安康的讨论,背后其实是民众对节日精髓、传统面目的探寻,是希望能原汁原味地还原端午节的文化意蕴。
性格形成发展的原因是什么
性格是怎样发展成熟的呢?它要受到哪些因素的影响?或者它有无变化?这些是心理学研究的一个重要方面,也是心理学爱好者所关心的问题。性格的发展、形成及变化,和人的遗传、环境等因素有着密切的关系。
遗传因素通过什么途径来影响人的性格?这是一个非常复杂而争议颇大的问题。一般理论都倾向认为,遗传因素通过气质和智力而影响人的性格。在遗传因素的作用形成的气质,按照自己的活动方式,使性格具有独特的色彩。例如同样是助人为乐的性格特征,多血质的人在帮助人时动作敏捷、热情溢于言表,而粘液质的人则沉着冷静,情感蕴含在心。气质为人的高级神经活动类型所决定,所以,一开始气质就影响性格形成和发展速度。
遗传因素对智力的影响,早已为詹森研究证明了。不论儿童是由生身父母还是由收养或寄养家庭抚养,他们和生身父母之间在智商上总有显著的相关。詹森把此归因于遗传对智力的影响。进而言之,智力和性格都受高级神经活动的特性和类型的影响,而智力对人性格形成是有作用的。这作用在人的发展过程中显示出来。人们运用自己的聪明才智,掌握相应的知识和技能,冷静地审时度势,使自己的行为符合客观规律,这样就会促使自己勇于克服困难,在艰难险阻中表现出自觉、大胆、果断和坚毅等良好的性格特征。因此大凡政治家、发明家、作家、艺术家,虽然从事不同的职业,但他们都兼有高度发达的智力、创造力和优良的性格特征。
性格不但受遗传因素的影响,更为重要的是,环境是性格发展形成的一个决定性因素。环境的作用主要是通过家庭、学校、社会活动圈子以及工作实践来发生效应的。
性格的成熟是相对的,绝对的成熟是不存在的。从人所处环境的变化不定来讲,性格也有一定变化,但是,除非较大刺激(比如失恋、对自己重要的人发生意外、重大失败或挫折等),一个人的性格一旦形成也就基本稳定不变。
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古往今来的婚姻中,婆媳关系是比夫妻关系更不容易把握的。婆媳关系不和就会影响家庭以及夫妻的关系,和谐的婆媳关系是稳定婚姻的重要基础之一,那么婆媳关系难相处的原因是什么哦!想要拥有一个幸福美满的婚姻家庭,媳妇应该如何与婆婆相处呢?跟着小编一起来学习下!
婆媳关系难相处的原因是什么
1、媳妇太懒
在婆婆看来,其实儿子娶媳妇回来就是为了适当分担一定的家务活,不然你以为有了所谓的爱情就可以饮水饱了,婚后生活就是家庭中的一点一滴,尤其是有了孩子之后,越来越多的细节问题需要一个细心认真又勤快的媳妇,首先不说你是帮婆婆做,你自己也是其中一份子,尽自己的能力做一些事其实没有什么不对吧。何况婆婆也是做过媳妇的人,她们都算是过来人,如果不是本性过于恶劣,其实也没有哪一个婆婆真的喜欢无缘无故就虐待人吧?而且正因为她们是过来人,知道做人媳妇的难处,更加不可能特意为难媳妇(若是有心理问题的除外)。另外,不是有很多站在媳妇角度的人都认为媳妇应该勤快包揽家务,以此来换取婆婆的欢心吗?
2、媳妇不尊重婆婆
为什么说媳妇不尊重婆婆呢?虽然说向来都是婆婆挑剔媳妇的份,但是婆婆不是“天下乌鸦一般黑”,不是所有的婆婆都是蛮不讲理的。何况谁能排除媳妇挑剔婆婆的情况发生?当然这里所说的主要是指在平时的沟通交流上,媳妇或许不懂得怎么说话,年轻人性子直,没有婆婆的阅历深,有时候可能会因为一句无礼的话伤害到婆婆。
3、缺少沟通
沟通在任何一种关系中都是极为重要的,夫妻间需要交流,父母与孩子间需要交流,而婆媳间其实更应该多交流沟通。原因有二,一是因为本来婆媳间就存在距离,她们的生活习惯、人际交往、生活阅历等方面都是不同的,婆婆作为长辈,自然希望媳妇能够主动和她们亲近,因为在她们眼里,其实媳妇也如同自己的孩子一样。
二是因为婆婆也需要倾诉,有些事情只能说给女人听,若是没有女儿的婆婆,其实一般都会选择和媳妇说说,以此来减轻自己心理的负担,尤其是年纪渐长了,儿子说因为工作忙不理会母亲,其实媳妇可以多陪陪婆婆,若你将婆婆当成自己的母亲那样对待,你就会发现婆婆其实没有那么挑剔了。
4、媳妇将婆婆当外人
婆媳大战已经上演很多个世纪了,至今依然是没有硝烟的战争。在婆媳关系中,不只是有婆婆将媳妇当做外人看待,其实也有媳妇将婆婆看作外人的情况,不然哪来那么多的婆婆竟然还要在年老时候孤苦伶仃漂泊在外讨食维生。在很多人为委屈媳妇出招对付婆婆的时候,其实婆婆也是有委屈的。因为有些媳妇的占有欲很强,总觉得老公的一切都是他们自己的,和婆婆没有半点关系,但是媳妇们要知道,你的老公是婆婆一手拉扯大的,怎么能说没有关系呢。其实媳妇若是能换位思考,多年后你自己的儿子也因为听了老婆的话,然后对你不理不睬,你觉得滋味会如何呢?
如何处理婆媳关系必学4大招数
1.好好沟通
很多人都说婆婆很难相处,并非所有都是恶婆婆,也不是所有的婆婆都是难相处的。何况谁能排除媳妇挑剔婆婆的情况发生,当然这里所说的主要是指在平时的沟通交流上,以至于发生了矛盾,年轻人本来性格就比较的直,加上婆婆阅历深,便导致了一些误会,继而让婆婆对媳妇有不好的印象,所以良好的沟通是很重要的。
2.过分占有
婆婆之所以有时不喜欢媳妇,原因也有可能是因为儿子,有些媳妇的占有欲很强,总觉得老公的一切都是他们自己的,和婆婆没有半点关系,但是媳妇们要知道,你的老公是婆婆一手拉扯大的,怎么能说没有关系呢。假如是你换位思考下,自己幸苦养大的儿子,一下被别人占有了,然后不理不睬,谁心里都不会好受的。这里的话,媳妇要让婆婆觉得,媳妇要多关心下婆婆,让婆婆觉得媳妇也可以当作女儿来对待,好到让婆婆觉得媳妇超越了儿子的地位,那么就是一个完美的媳妇了。
3.忍让大度
婆媳之间如果有发生矛盾摩擦,媳妇首先要忍让,俗话说老小,老小,老人有时也跟小孩一样需要哄骗。不管婆婆说什么,只管听着,等事后双方都心平气和了,再探讨矛盾的起因与解决方法。这样一来,婆婆的面子保全了,今后也会想法子弥补自己的过失,而你在婆婆眼中更是一个识大体的好媳妇。
4.物质和精神的照顾
婆婆是上了年纪的老人,偶尔也会有孤单的时候,作为媳妇不但是要懂事听话,同时也要做一个贴心的“女儿”,对老人多点关心和照顾。买点老人喜欢的东西,会极大地安慰老人那颗孤苦之心。除了物质上孝敬之外,还应注意和婆婆搞好感情交流,消除心理上的隔阂。与婆婆聊聊家常,多做些家务,让婆婆感受到比儿子还要多的关心,加上物质和精神上的双重交流,而会婆媳关系变得越来越好哟!
都说女人结婚要面对的不仅仅是自己的老公,还有老公的家庭,而二婚的女人在这方面就更难了,那么二婚女人应该怎么跟婆婆相处呢?
1、你已经有经验了,而且也知道前任婆婆是怎么对你的,不知不觉你就会拿两任婆婆作比较,其实每个人都有自己的特点,人与人之间就是不能比较,越比较越不能平衡。
2、而婆婆那边或许也会比较,拿你和前任媳妇比较,或许上任媳妇还对她不客气过,婆婆们也害怕遇到坏媳妇,所以媳妇要安抚婆婆的这个心。
3、婆婆肯定怕她儿子再次受到伤害,所以会格外的管着你,管得多了麻烦就出来了,这是妈妈对儿子的爱,所以媳妇要理解,媳妇要与婆婆好好的沟通,化解婆婆的担心。
4、你和你的老公都是二婚,而二婚家庭矛盾最多的就是钱,钱如何管理如何分配,千万不要因为金钱而闹得不愉快,所以在经济上你要独立。
5、家务活一般都是女人在做,假如你不想做,家里又有这个条件,那你跟婆婆商量一下请保姆,婆媳之间就是不能有隔阂,一旦心里出现了问题,那婆媳关系是很难修复好的。
第一条原则:和婆婆相处,一定要让老公做“中间人”
其实头婚的女人本来就应该这样做了。婆媳关系的处理,少不了老公的参与。你直接和婆婆“针锋相对”,是犯了大忌。很多时候女人都会认为自己的能力够强。其实,这是高估了自己。少了老公的帮忙,很多事你都会难以处理。
二婚女人,本来在婆婆的眼里就会“低”一些。所以很多事处理起来其实不那么方便。而老公的参与则就能改变这个尴尬的局面。其实很多女人是懂得这个道理的,只是具体做事的时候忘记了。个人认为这条原则一定要坚持。
第二条原则:避免主动挑起“战争”
不要主动惹婆婆。这是很重要的原则。你是二婚,在他们家里本来就不会有太高的地位。这个时候或许就应该遵循那句古语:人在屋檐下,不得不低头。
其实有时候低头并不是一件可耻的事。而是一种策略。你和他人处理不好关系,最终还是会让自己难受。与人方便自己方便,这个道理是路人皆知的。所以,对于婆媳关系的处理,这条原则也很重要。
第三条原则:在婆婆面前要做到绝对的尊重老公
任何母亲都不希望自己的儿子受到奚落。所以,在婆婆面前你一定要给老公面子。你们小两口有矛盾可以关起门来解决。而男人其实也是需要面子的。
一个懂事的女人是会明白这个道理的。特别是二婚的女人,这条原则是尤其的重要。在你上次失败的婚姻中或许你也感觉到了这一点的重要性。所以,再婚后想要过得幸福,那就需要更加的注意这一点。
这在于你们双方的态度。如果你们都尊重对方,那么可以很好的相处。不过二婚吗嘛,这要看婆婆的开放程度了。现在社会都很开放,二婚都不太在意的。你的婆婆如果是保守派的话。那就尽量在她心中塑造贤妻良母形象,这是最笨也是最有效的。别的方法太滑太精对这些老人没用。阅历摆在那里。从生活细节就可以看出婆婆对你的态度。慢慢体会,看出来因该不会难的。如果婆婆挺开放的。那可以多多去看望她。老人还是很喜欢热闹的。
一、婆媳关系无需刻意自然好
媳妇要不要重视婆媳关系呢,媳妇要不要把婆婆放在首位呢,媳妇如何才能得到婆婆的首肯呢,其实媳妇对婆婆就是要用心就好了,用心做的事情不会差到哪去。
二、长辈能够主导的婆媳关系往往相安无事
婆婆是不是一家之主,媳妇来了之后婆婆还能做主吗,哪类婆婆能做主呢,小编觉得啃老族就一定会听婆婆的话,因为年轻小夫妻必须依赖婆婆才能过活吧,媳妇敢不听婆婆的话吗?
三、小气才是婆媳相处受气的主要原因
婆婆与媳妇之间为什么不能好好对待彼此,那是因为人性里面有一个叫做自私的东西在里面,人与人之间如果不能大度一些,不能宽容一些,那这样的人际关系是不能处下去的,何况婆媳关系呢。
四、婆媳都刁蛮的婆媳关系往往不可救药
婆婆与媳妇之间为什么不能好好对待彼此,每个人的性格不一样,所以对待事情的处理方法也不会不一样,可是性格都不好的人在一起那关系就难处了,婆媳也是如此。
婚后生活,夫妻之间常常出现相处问题,有时甚至使关系急剧恶化,这几乎是每个家庭都会面对的问题。那么该怎么处理婆媳关系呢,一起来看看吧!
1.媳妇儿懒散
许多情况下家婆的年龄全是较为大的,可是一些媳妇儿在家里十分的懒,有时都不照看自身的小孩,只是在那里翘着二郎腿看手机,而且还隔三差五的要想出来转悠一下,一点使命感也没有,这个时候家婆的心里是十分奔溃的,
由于年龄大带娃原本就十分费劲,也要解决许多家务,这可把家婆累垮了。这个时候家婆就将会会埋怨,媳妇儿听了感觉很心烦,两人马上会刚开始闹脾气了。
2.家婆操劳的多,媳妇儿不理解
像家婆这类年龄的女性一般操劳的物品会十分多,而且他们考虑得长久,可是有时候沒有和自己的媳妇儿沟通交流好马上会非常容易造成一些误会,而媳妇儿们想的事儿一些情况下也会过度纯真,家婆一些情况下观念还没反应回来,马上会感觉媳妇儿如何那麼不懂事,这时候两个人中间马上会隔着一面砖墙。
如何处理婆媳关系?并且家婆的观念一般全是较为传统,一些情况下年青人追求完美的物品家婆没法了解,马上会感觉自己的媳妇儿如何一直搞一些乱七八糟的物品,可是媳妇儿又感觉这种物品是必须品,这个时候就刚开始有分歧,两个人深陷不理解当中。
3.生活方式不一样
人与人之间的性情都是或多或少有差别,可是生活方式是绝大多数人是不一样的,家婆那一辈人的生活方式和我们这一辈人的生活方式差别十分大,她们早已习惯节衣缩食的衣食住行,假如家婆见到自己的媳妇儿一直持续在网上买衣服,嘴边毫无疑问会多多少少絮叨一两句,絮叨自己的媳妇儿如何就不可以省着点用,
可是如今的年青人全是爱美丽的,一些情况下自身赚了钱不容易像老一辈的人存起來,反倒会买一些衣服裤子,护肤品这类的。因此家婆和媳妇儿中间還是要多多的沟通交流,不必随便闹脾气。
1.和家婆维持适度的间距。
实际上我国婆媳之间难题的根本原因就是说:强制想把婆媳之间变为母女俩。婆婆不是妈,简言之,大家仅仅由于一个相互深爱的人而衣食住行在一个屋檐的2个生疏女性。结婚前,实际上你可以大概的掌握到家婆的性情,再融合自身的性子,进而你可以有一个对这一“陌生感”换句话说称为“分寸”的把握,不骄不躁是最好是的限度。
2.重视是基本,可是一定要有自身的道德底线。
如何处理好婆媳关系?两女实际上就能唱一台戏了,在婆媳之间的解决上,要记牢一个最基本的点“重视”,由于无论是以老人视角讲“尊老爱幼”,還是从爸爸妈妈视角讲“孝顺”,你必须学会尊重家婆,这不仅是做为媳妇儿,也是做为人至少的礼仪知识。
3.给予一些关怀体贴,多哄哄婆婆。
当然,还是有很多很多善解人意,能疼爱媳妇的婆婆,大的婆媳问题毕竟只是部分家庭,很多婆婆其实都是和蔼可亲的母亲,所以你也不要害怕,人与人之间都是相互的,更何况你们还有一个共同深爱的男人。
有时候,几句关心的话语,就能暖人心,婆婆也是女人,她辛苦拉扯大儿子,甚至还要帮着你带孩子,家务琐碎,有时候做媳妇的能帮婆婆分担家务的,就主动分担一点,哪怕是洗个碗,拖个地,说几句好听的话,哄哄婆婆开心。
1.我就是倒了八辈子霉才嫁到大家家
俗语说嫁狗随狗嫁鸡随鸡,嫁了就是说嫁了,后悔莫及有没有什么用呢?假如不愿离异,这话确实不必随便说出入口。为何那么说呢?如何处理婆媳关系?由于这话包括了2个含意,一是瞧不起婆婆,感觉嫁到她们家是自身吃大亏了,不幸了;二是觉得自身的老公没脑子、不起作用,给自己觉得后悔莫及。
2.你别惦记着你老了我能伺候你
那样的话将会说出来一时爽,可是将会都没有是多少实际效果,总是让两人中间的分歧加剧。为何那么说呢?最先,有的家婆压根不要吃这一套,她们感觉自身孩子毫无疑问会为自己养老服务;次之,有的家婆即然挑选了那样做,就是说不害怕媳妇儿不开心,无论媳妇儿说什么话,她都始终不变。
3.我家的是,还用不到你去作主
儿媳听了这话,马上会感觉自身在这个家里仍然是个别人,会觉得十分的负伤。自身一心一意的为家中关心,想不到家婆还一心防备这自身。进了一家门,就是说一家人了,儿媳在家庭问题层面也是自身的话语权,无论说的没错不对,大伙儿一起商议才算是。假如家婆用那样的话来损害他人,也就是太不重视人了。
4、你内心就唯有你娘家人!你娘家人也莫过于此!
有的家婆跟媳妇儿争吵,就非常容易牵涉到媳妇儿全家人。觉得而自身内心只惦记着自身娘家人,不惦记着婆婆。有的乃至会而言她娘家人的说闲话,要了解这类话会一下子把媳妇儿惹恼的。家婆责怪儿媳的娘家人,换句话说儿媳老丈人的并不是,它是对儿媳非常大的侮辱。那样的屈辱,就好像一个印记,将会一辈子都无法忘记。
1.两人必须懂得感恩,老人要爱惜协助晚辈,晚辈要学会尊重和迁就老人。两人只能那样交往下来,才可以保证家庭幸福。
2.不必随便明确提出分户单过,那样非常容易导致婆媳之间不和。假如碰到一些琐事就闹得家务活不和,要出来两地分居另过,那麼全部家中也就土崩瓦解了。
3.家婆当时也是做媳妇儿很多年熬成的,直到自身孩子娶了媳妇儿,就当到了家婆。每一家婆全是由媳妇儿的真实身份变化而成的,要学好去迁就当媳妇儿的不易,不必让自身吃过的苦再让下一代试着一次。
4.家婆在这个家中中衣食住行時间远远地久于媳妇儿,因此生活上的一切事情都了解应该怎么做。而媳妇儿不久赶到这一家中,针对一切事情都并不是很搞清楚,因此家婆对媳妇儿有具体指导的义务。要看待媳妇儿如闺女一样,把她不清楚的事儿告知她,不可以去刁难她。
5.家婆一定要搞清楚一个大道理,媳妇儿并并不是自身的亲生女。如何处理好婆媳关系?家婆看待媳妇儿沒有养育之恩,因此就不必取出老人的姿势,以大欺小,闹脾气去教导媳妇儿。切莫未施恩先求报,假如家婆一直为难媳妇儿,那麼两人中间怎么可能会造成情感呢。
媳妇和婆婆毕竟是两代人,很多想法和事情上都有代沟的,很多婆媳经常闹矛盾,都说婆婆和媳妇是两个特别的存在,其实两个人号好换位思考会缓和很多。
分歧一:家庭观念存在分歧
读者王女士的婆婆退休前是老师。王女士说,职业习惯让婆婆喜欢“指手画脚”,而且很在乎一些条条框框的家规,对衣食住行也很讲究,“结婚后,我在家穿得稍微随便一点,她就絮叨说太暴露了。我穿衣打扮都要给人管着,太不自由了”。
简要分析:50后婆婆往往比较传统,认为家庭是最重要的,以丈夫和儿子为人生重心,习惯了把自己放在后面的位置;而80后媳妇则多半自主意识强,追求个人自由,崇尚独立。
分歧二:沟通方式存在分歧
郭女士过年和老公一起回婆家,吃过饭想帮婆婆洗洗碗,收拾一下,结果婆婆忙不迭地推开她,说别把手弄脏了,叫她去休息,看看电视。“我想都是家里人,没必要推来推去,就去休息了。”没想到,几天之后,一家人去老公的表哥家做客,婆婆一看表嫂大着肚子还帮忙收拾东西,就开始絮叨起来,“她对舅舅说,你好福气,有这么好的媳妇。回家后,又扯着老公讲人家媳妇多好多好,还不时瞟我一眼,这不是指桑骂槐是什么?”郭女士当时就觉得气不打一处来。事后,她把这件事和一群80后姐妹倾诉,没想到大家或多或少都有这样的感受。“婆婆为什么不能直接和我说呢?都是一家人,有必要拐弯抹角吗?”
简要分析:50后婆婆一般比较含蓄,有事情也喜欢暗示,而80后媳妇则喜欢直来直去。
分歧三:子女教育存在分歧
“可以说,我既是当事人,也是旁观者。现在母亲和妻子吵架,我都没心思好好上班了。”市民熊先生说,自己家的情况比较特别,父母和妻子都要工作,所以孩子由岳父岳母在乡下带。有一次小孩生病了,自己母亲就责怪亲家没照顾好孙子,妻子当时虽然不说什么,后来却埋怨了他好久,说“你妈不带孩子凭什么找我们家的不是?”这些围绕小孩生病、教育引起的小事,成了婆媳关系无法逾越的障碍。熊先生也成了这场婆媳大战的“炮灰”。而在婆婆眼里,刚生了孩子的媳妇是最难伺候的。读者谢女士就觉得,关心不多,媳妇觉得你不热心,关心多了,她还嫌你把她养太胖。
简要分析:50后婆婆一般按照经验带孩子,教育孩子,但儿媳们早就有了一整套“科学教育法”。
分歧四:打理家务存在分歧
“媳妇娶回来成了太上皇,啥也不做。这做老婆的连家务都做不好怎么行?”刚当上婆婆的林女士说,自己刚开始和儿子住一起,大部分时候都是自己操持家务,媳妇每天上完班回来就吃饭,吃完饭就看电视,完全把自己当成佣人了。可80后媳妇郭小姐却认为,自己忙了一天工作,回来已经够累了,家务真是不想做了。“婆婆年轻时候工作压力肯定没我大,说得多轻巧。我不会做饭还不能请家政吗?”
简要分析:不少80后媳妇缺少生活自理能力,也成了婆媳关系恶劣的导火索。
分歧五:消费观念存在分歧
25岁的罗女士告诉记者,她的婆婆53岁,思想却比较传统,总是认为儿媳妇既然已经嫁入了自己家,花钱就得听自己的,就算给娘家钱也常常要看婆婆的脸色。“80后的女孩都喜欢赶时髦,我们的生活条件远远优越于上一辈,生活上注重享受,穿着打扮也讲究时尚,何况又是自己赚钱自己花,趁着年轻何不对自己奢侈一些。”罗女士说,婆婆节俭已成习惯,不仅自己吃穿上不肯浪费,看到她和老公在穿衣吃饭上花钱稍微过火,也会觉得心疼。
简要分析:两代人所处时代不一样,消费观念也不一样,婆婆的节俭和媳妇的适度享受都不是错。
1、保持适度距离
什么叫做客人?就是你与他之间有些话可以说,有些话不能说。婆媳之间最重要的是把握好度,太远没了感情,太近则容易坏了感情。所以婆媳最好不要同处一个屋檐,有条件一定要分开住。你们相处像对待客人一样,不需要太交心,也考虑共同的利益,保持一个适度的距离,才能让大家都过得舒坦。
2、要坚持以礼相待
无论是婆婆对待媳妇,还是媳妇对待婆婆,还不如就像对待客人那样,保持着尊敬和有礼貌的心态。您对客人一定不会说话那么冲,也一定会保持你作为主人的风度。媳妇逢年过节回家,或者婆婆去看望儿子媳妇,都把对方当作一个客人,以礼相待,就能减少许多矛盾。
3、不要多管闲事
您媳妇乱买东西、爱看韩剧、喜欢玩手机、不洗衣服煮饭、卫生习惯不好、不爱整理家里、不会带小孩等等的坏习惯,通通不关您事。那是您儿子跟她之间的事情,而您儿子的事情,也不关您的事,他真的成年了。把媳妇当做客人,你总不能直接说客人的不是吧。
4、把凡事看淡
当您把媳妇当作客人,这样不管她干了什么惹你生气,您只要想,她只是一个客人,不能左右您的决定;您在她面前也是一个客人,无法改变她的想法。看淡对方在自己心里的位置,看淡对方的为人处世,才能做到真正的有理有据,进退得当。
5、尽量让他们亲自带孩子
孙子的爸妈是您儿子与媳妇,不是您老公与您。隔代教养是不理想的,尽量让他们亲自带孩子,尤其不要剥夺媳妇教养孩子的权利,再怎么看不惯,后果也是他们担。
6、管好自己的事
有的婆婆,为了儿子媳妇做牛做马,带孩子做饭洗衣,甚至是装修买房都是自己一手包办。然而,即使付出这么多,自己仍然不受到尊敬。不管是长辈还是晚辈,都有自己该做的事,各司其职,都不要去插手对方的想法。就像对待您的客人一样,你该是主人还是主人,而不能要客人替你当家做主!说到底,婆媳之间不管怎样都会有疙瘩,即使跟自己的儿子也有吵架闹别扭的时候,更何况媳妇了。不如慢慢学会去把对方当作客人来看待,客气而不疏远,礼貌而不谄媚,自主而不盲从,淡然而不忌妒。其实,除了陪您一辈子的老伴,谁都是您生命中的过客,咱们都不用太较真。
7、矛盾的原因
第一,是婆媳拥有相同的关注点,但是价值观却很大概率有差异。婆媳之间相处的时间几乎仅次于夫妻之间的相处,但是她们之间却不能完全自主的选择对方,她们多数情况下只能半被动选择。如果假设每个人的价值观是一个圆,两个人的圆重合一半以上就可以不错地相处。可以想象,母子之间,夫妻之间重合率大多在一半以上,但是婆媳之间重合率也在一半以上概率就很低,而她们在家庭中相同的位置又让她们有相同的关注点,比如家务,带孩子等,关注点相同而价值观重合率又低,矛盾在所难免。
其次,就算婆媳之间拥有接近的价值观,也并非全无矛盾。之前有答主提到演化心理学,我也倾向于用其解释。也就是说,每个人生物本能倾向于保存和传承自己的基因,包括后天形成的价值观也是为此,这就是所谓的自私的基因。就算婆媳之间拥有相同的价值观顾家,但是遗憾的是,她们的家并不一样。对婆婆来说,儿子有自己一半基因,但是自己的另一个儿子,兄弟姐妹,外甥侄子都包含自己的基因,所以一定程度上损失自己儿子的利益而照顾其它家人是合理的,这有助于自己基因的留存。但是对媳妇而言,却完全不是如此,丈夫兄弟姐妹,婆婆的亲戚和她毫不相干,没有一丝她携带的基因,从生物本能上,媳妇就不愿意帮助他们,就算出于社会赞许的因素帮忙,其程度也远远比不上血缘的作用。矛盾在所难免。综上,婆媳由于在家庭中位置相同,所以有着相同的关注点,她们需要长期高频率接触交流,但是她们之间价值观符合的几率却又不高,再加上她们本身毫无血缘关系,从基因的角度而言,她们也会为自己基因留存产生争执而难以妥协。这一切都让婆媳矛盾变得极其复杂又难以解决。
1、对婆婆的期望不要过高
对婆婆的期望越大失望越大。指望婆婆打电话对自己嘘寒问暖或是为孩子准备东西不切实际,因为婆婆跟媳妇相处时间不长并没有多少感情,在她心目中的地位你可能还没有她孙子高。婆婆永远不是妈,婆婆对自己的女儿、儿子比对媳妇好,那是天性,没有必要嫉妒。婆婆对老公的兄弟好,那是你老公的问题不关你的事。不要拿婆婆和妈做比较,女儿是自己的妈妈身上掉下的肉,但是婆婆是老公的妈妈,因为老公的关系大家刚认识没多久,不要奢望她会对你有多好。而且在你坐月子期间,媳妇既不能干活反倒要她服侍,所以她对你有意见也是很正常的。
2、对婆婆多说漂亮的官话
在婆媳交流的时候,哪怕显得虚伪,也要学会嘴巴要甜,不说令人尴尬的实话。。
一般婆婆都是偏袒自己儿子的,她们都会希望日后儿子可以好好的孝敬自己,在他们的思想里面认为儿子就是为了防老的。儿子就是他们的宝,自然也就想让你把她儿子也当成宝,所以如果你不会说话,老是说老公的坏话,觉得老公能力不足,这个时候就会产生摩擦。若是媳妇当着婆婆的面教训自己的男人,这样婆婆心里会更不舒服,所以聪明的儿媳妇会尽量在婆婆面前称赞丈夫,这样婆婆高兴,自己也就容易和婆婆相处了。
3、要学会赢得名声跟形象
当你爱老公的时候,就要理解一个儿子对母亲的心情,就要和他一起尊敬他的妈妈。所以多给婆婆点笑脸,多陪她聊聊天。你对他的妈妈好,他自然也会对你的妈妈好。而且对婆婆好还能赢得街坊邻里的赞扬,提高自己的名声跟形象。例如一个五十多岁的媳妇就得到了众人的赞扬,说她有媳妇相,非常孝顺婆婆。那她是怎么做的呢?有客人来了,她贴身伺候婆婆,给婆婆拿着热水袋,香烟火柴,站在婆婆身边伺候着。其实,她这是在监视婆婆,让她没法说坏话,要说,只能说好话——这样,她的好名声就得到最权威的认可了。
4、不要跟你的婆婆斤斤计较
人到了老年就特别爱钻牛角尖,特别喜欢在一些小事情爱斤斤计较,他们会很容易因为生活中的一些小事情就争吵了,如果你也跟着吵,婆婆就会记住你的不好,这就会成为以后的把柄,留待日后再来火上浇油。毕竟婆婆是长辈,在外人看来长辈总是占理的,跟长辈吵架就是不识大体,所以媳妇最好不要和婆婆吵,虽然婆婆需要教育,不过应该换一种方式,媳妇可以通过实际行动让婆婆知道自己的立场,让她知道她确实不对,这样她才会尊重你,友善的看待你们的关系。而且在婆媳交流之中,最好不要直接交流,有什么相左的意见应该通过先生缓冲一下,这样才能更懂婆婆的心思。
5、不要试图和婆婆争儿子
对于这样的失去丈夫的婆婆,对于儿子的占有欲更强,她辛辛苦苦把儿子养大,非常的强势。所以媳妇不能表现出来要和她争儿子,对于儿媳妇的到来,本来就有点介意,而此时的老公一般对于婆婆会很顺从,毕竟母亲辛苦把自己养大,所以要好好的处理好婆媳关系。而且不要在婆婆面前表现得太过亲密,虽然你觉得你们习惯了这种沟通方式,但是老人毕竟是老人,她们有着传统的思想,这就像在外人面前一样,和老公过分的亲热也是对别人的一种不尊重。
1、钱
虽然很俗气,但是也是最有用的。出门在外,为的也是多赚点钱,出人头地。给金币,是最直接的表达方式,证明这一年在外,没有白费,有赚到钱。爸妈最关心的还是子女在外过的好不好,有钱给父母,不就是最好的表达。
2、衣服
常年在外的你,不知道怎么关心父母,那就过年回家一人买套衣服。当我们不在爸妈身边的时候,他们舍不得为自己添置哪怕一件衣服,只为了给我们留更多的财富。不要说不知道尺寸,回家的时候给他们洗衣服,你就知道了。
3、鞋子
同样的,过年,正是一年中比较冷的时候,买双保暖鞋,暖的不仅是他们的脚,还有他们的心。
4、护肤品
也许很多人会觉得没用,但是我觉得送的是年轻。每一个到了一定年龄的人,都有一个年轻的梦。人生没办法重新开始,但是追求年轻的心态是不会改变的。不经意间父母就满脸皱纹,我想留住他们年轻的样子,虽然知道不可能,但依然尝试去做。
5、保健品
这种东西,广告打的铺天盖地,品种也繁多。送父母,很多人都只认准保健品。但是还得因人而异,知道父母身体缺什么,才买什么,不能乱买。保健品我个人认为还是不要多吃。
为什么都是婆媳是非常难相处的,其实这是有原因的,自古以来婆媳就是家庭婚姻中一个比较难解决的事情,那么为什么婆媳之间难相处呢?下面跟着文章我们一起来看看吧。
第一点:媳妇不是自己的女儿,吵架的时候是非常的难和解的
很多女儿在家里的时候可以任性、不停妈妈的话、和妈妈的一间不统一,这样妈妈也不会怪你,还是会把你当做心肝宝贝一样对待,但是婆婆就不一样了,如果你这么任性的话会说你的,虽然她嘴上不会说你,但是心里就会说你的,但是要如果婆婆像妈妈的一样的对待你的话那是肯定不可能的,大多数的婆婆还是做不到,或者少数的人还是做得到的。如果你和你婆婆发生矛盾的话就会和婆婆发生嘴巴上的争吵,就会在家里留下不好的,就算自己家里人来和解的话也是非常的难和解的。
第二点:女方担心嫁过去就是碰到什么样的婆婆
这个大多数的女生都会在这个地方说,尤其是那种没有结婚的女人,或者是马上就要结婚的女人,就是担心自己嫁过去碰到的是什么样的婆婆,会不会婆婆不喜欢我,这个话的我就想说你没有了解男方家里的情况吗,她们也会和自己的父母诉苦,父母也就会告诉自己的女儿嫁过去之后应该注意什么样的,不能够干嘛,应该要留个好印象,这就会给女方留下了一种害怕的现象。
第三点:婆媳之间的生活习惯不同
大多数的女人结了婚之后有些就是意见不同意和生活的习惯不相同,也就会产生战争,因为自己生活了20多年的习惯,又要学会和婆婆和老公的生活习惯改变,这时候也是容易和不来的。或者说你结了婚之后必须要早点起床,忙着做家里的事情,就算是放假的时候也要早点起来,如果你不早点起床跟婆婆做早餐的话,就会产生非常多的矛盾,同时你也会挨骂。久而久之,积累的太多的话,关系也就不好了。
1、为爱而斗争
在现实生活中,儿子对妻子的爱远远超过对母亲的爱。他为妻子买了美味的食物和漂亮的衣服,每天他和妻子呆在一起。虽然他的母亲没有生气,但她仍然深感孤独,会产生媳妇抢了儿子的想法。至于妻子,他们都希望丈夫的心只在她身上,如果她的丈夫对婆婆很好,她的心会不乐意做妻子。婆婆比我更重要吗,所以会有这么多女人问一个没有答案的问题:你说当我和你妈妈掉进水里时,你会先救哪一个?任何想争夺丈夫的爱的女人都不能让她存在,这是大多数妻子潜意识的逻辑。因此,为了保持婆婆和媳妇之间的良好关系,重要的是不要让婆婆觉得你是抢劫她的儿子的对手,而是要让她觉得她的儿子没有被抢劫,她也有一个女儿。当这种想法在岳母心中形成时,你们两个之间的关系自然会健康发展。
2、由于生活习惯和思维之间的代沟,关系很容易很僵
在现代社会中,也有一种普遍的家庭情况,在这种情况下,男人支持他们的家庭,女人上个小班,或者全职妻子呆在家里。婆婆当然不喜欢不自在地工作,她每天穿得很漂亮,商场和酒吧什么的各种跑,自己的儿子还要在外努力赚钱,只是为了让你潇洒吗。当然,生活习惯上的一些差异,比如吃饭,比如婆婆喜欢留下剩菜,而媳妇不喜欢,都是间接导致婆婆和媳妇之间不和谐的因素。
3、因为教育孩子
她的婆婆喜欢她的孙子,她愿意主动带着她的孩子,让儿子和儿媳平静地工作,这是许多家庭的普遍情况。然而,问题在于老一辈和年轻一代在教育观念上的差异,许多儿媳认为婆婆的教育理念太陈旧,比如在她几岁的时候给她食物和零用钱,这会宠坏她的孩子,需要新的教育方法来带孩子,比如让她独立,让她知道她会为自己所做的事情得到报酬。所以从长远来看,会有很多矛盾。
1、把婆婆当朋友
把婆婆当成年纪稍长的同性朋友,从性别上去照顾她,认识她。(切记别把婆婆当成同龄朋友没大没小的说话。)
2、尊重婆婆
尊重、爱、理解、信任、体谅、感恩,这些用在友谊中的情感,也一样适用婆媳之间。
3、为对方着想
你们爱同一个人,情感的出发点是一致的,所以在家庭事务方面,要学会多为对方设身处地地着想。
4、知进退,有眼色
一个温文有礼的女人,是知进退、有眼色的。知道在长辈面前,什么该说,什么不该说;什么该做,什么不该做;什么能做,什么不能做。
5、时常与婆婆进行沟通
和人熟悉是从沟通开始的,要从闲谈起步。在与婆婆所谈论的话题中,你可以了解到她所感兴趣的事物,清楚她的习惯和价值观,从而加强你对她的了解。
1、不要在婆婆面前与老公亲热
有些媳妇喜欢老公在饭桌上给自己夹菜,看电视的时候习惯坐在老公腿上。在婆婆面前一定要收敛一点,第一老人家可能接受不了这么亲密的举动,第二婆婆也是女人,会因此吃醋,这些动作只会让婆婆对你怀恨在心。
2、倾听婆婆的唠叨
每个老人都盼望着身边有人愿意听自己讲话,特别是没有老板的婆婆。老人都比较唠叨,若是你能静下心来,和她喝杯茶,听她说说心里话,她就会对你的偏见少一点。
3、换位思考
婆媳矛盾之所以愈演愈烈,很多时候都是因为大家站在各自的立场上思考问题,谁也不愿意妥协。其实作为儿媳,忍让一下也没什么关系,用换位思考的方式理解婆婆的心思,就会发现婆婆其实说一些话的时候,其实是为了自己,并不是处处刁难你。
4、不当着婆婆的面数落老公
任何母亲,都觉得自己的孩子是好的,不要以为你把婆婆叫妈妈了,她就真的把你当女儿了,什么话都当着婆婆的面说。儿子是她亲生的,而你跟她一点血缘关系也没有,还是少说为好。更不要当着婆婆的面数落丈夫的不是。
不知道对于婆媳关系有什么见解呢,今天小编就和大家一起来了解一下婆媳关系的奥秘吧,究竟使婆媳相处融洽的法宝有什么,以及如何让婆媳关系变好?
1、懂得分寸
如果娘家和婆家势力悬殊,或是先生靠着爸爸提携,你就不用担心什么婆媳关系了,婆婆哪还敢说你坏话她得为儿子好啊。这种情况下,媳妇若是为长久计,就要锦上添花,待公婆好一些,省得老公翅膀硬了老爹退休了,公婆甚至老公一口恶气吐到脸上来。如果不想费力气,那也不用做什么,大家场面上过的去就行了。
2、少说多做
婆媳交流,要注意不能乱用潜规则,尽量说漂亮的官话。哪怕虚伪点,也不能来个赤裸裸的大实话,起码,不能首先使用大实话。聪明的妈妈会教女儿嘴巴要甜,说白了就是要会说官话。当然,官话不仅仅是说话,还包括行动。
3、自省和沟通
其次,如果直接交流受阻,一定要先自省:自己冲不冲动,有没有言语不当的地方,对婆婆有没有肢体冲撞,自己如果和妈妈这么说,妈妈怎么反应如果这些都自省过了,没有问题,那就要和先生说,实事求是,注意方式,不要动怒说粗,宁可哭,不可以骂人。如果是自己做的过分,有形式上的不当之处,但是内容没有错,就得避重就轻一点了,但是要提。
1、在懂得爱的家庭中婆媳关系无需刻意自然好
事实上,家庭环境对于婆媳关系的影响是很大的。儿媳虽然作为别人家的女儿,因为儿子的关系,嫁过来,自然也应当成为一家人。在公公婆婆眼中,应当和女儿、儿子本身没什么两样。父母爱儿子,儿子爱父母,儿媳也应当享受到同等的待遇。事实上,一个好的家庭,相互之间的爱总是体现在平等、尊重、体谅和包容之上,当儿媳嫁到这样的家庭,要想融入这个家,也只能是用情。否则,就会破坏整个家的生态,自然,不仅仅是为婆婆所不容,连自己的老公可能都不会买账。在一个有爱的家庭中,只需要本着真诚待人,公平处事,有情有义就足够了。所以说,女人嫁得一个好婆家,还真是福气。
2、长辈能够主导的婆媳关系往往相安无事
长辈主导婆媳关系,也就是说婆婆地位和身份较高,可以恩威并施。婆婆可能在社会地位、经济地位、人际关系等方面,占有绝对优势,而儿媳过门,则不得不处处尊重公公婆婆,还得处处小心在意。如果儿媳暗中不孝,婆婆可能直接批评,儿媳既使心不服也得口服才是。这种主导型的关系,媳妇自然有一个好的榜样和标准,在这种情况下,婆媳关系不一定亲如儿女,但也自守本份,相安无事。
3、性情相通往往创造天下最佳婆媳关系
对于性情相通的婆媳,或是相互之间,都想搞好关系的婆媳,自然很容易凑在一处,天生就像是有缘的。特别是双方因为爱着同一个人,而变得更加亲近。双方可能结伴出外购物,共同参加一些聚会,或是健身俱乐部之类的活动,两人呆在一起,都主动为对方着想,这样的婆媳关系,虽然算不上太多,但也会存在。为何要把这种关系模式提出来,是要说明,性情相通的婆媳才是最好的。怎样达到性情相通,也当是婆媳相处中,值得思考的问题。当然,性情有天然的成份,但也有后天的,因为本性不可变,但情是可培养的。
对于某些家庭来说,出现婆媳关系这个问题,也是必然的。其实家庭是一个系统,家庭里的男性肯定也会受到媳妇、妈妈的影响。但是,在一般情况下,处理家庭问题却不是男性所擅长。下面小编就为你介绍几个处理婆媳关系的方法,不妨试一试。在传统的中国家庭中,基本上是“男主外,女主内”,男性不会把处理家庭关系作为人生目标,因此,在改善家庭关系时,男性就容易碰到各种各样棘手的问题,导致心理疾病的引发。现在城市里的年轻夫妇,基本是独生子女,常常以自我为中心,对男性缺乏挫折教育,使得他们考虑处理复杂的家庭关系时,很为难很困惑。而在这个社会上,每个人都有或多或少的压力。一个人,如果心理太脆弱,容易受挫,自然在发生婆媳关系紧张时,就容易用回避、自残等消极的方式去解决。对于夹在中间的丈夫,心理专家的建议是在外忙,有助于事业成功,但家里面更需要花些时间来润滑家庭关系。有了良好的家庭关系做“后勤保障”,事业将会发展得更顺利。
一、学会两头瞒,不要两头传
作为一个男人不会讲话就不要讲话,尤其是在家庭聚会的场合,千万不要口无遮拦,老婆说婆婆不好、老妈埋怨媳妇不孝顺,本来只是源于女人发牢骚的天性,听一听也就过去了,你要是当真,要是两头传,或者只是说漏了嘴那就是纯属咎由自取,没事找事了。
二、学会讲好话
要想处理好婆媳关系就要做一个细心的男人,逢年过节或者逢生日什么的一定要准备好礼物,不要想着贪功,一定以妻子的名义送给长辈,老人都是要哄的,妻子要是小气你也要替她大气些。
三、懂得信任
妻子是你自己选的你就要信任她,最重要的是了解她,发生什么事要以她的脾性去想,一个女人只身嫁入一个陌生的家庭只有你是她的依靠,所以尽你的力量去守护她,老人年纪大了免不了固执些,媳妇在老人那里受了气,你就不要人云亦云的给她气受了。
四、勇于承担责任
当你的家庭里出了什么事,先不管是谁的错你都要第一时间出来承担,毕竟血浓于水,老人家在气也不会与你见外,可是你一旦推卸责任倒霉的必然是你媳妇了,对一个所谓的外人老人家肯定怨言会多了。
婆媳问题是千百年来的难题,一个家庭中如果婆媳的关系处理好了,那么这个家庭就会省去大半的烦恼和矛盾,家庭自然也会和睦很多。
1、即使是亲人也要划清楚界限。
媳妇和婆婆之间要划明底线,底线范围之内的事情可以好好商量,但超过底线的事就必须按规矩办事了。婆婆可以询问两个人婚姻的大体状况,但不能干涉儿子和媳妇的私人生活。儿媳妇也应该自觉不过问婆婆的隐私,婆婆和媳妇并不仅仅是两个人,更代表了两个家庭,两个家庭之间只有划清楚界限,各自才能发展得更好。
2、学会互相尊重,两个人都有说“不”的权利。
虽然说尊重长辈是天经地义的事情,但是每个人都有说“不”的权力。婆婆不要倚老卖老,倚仗自己辈分高年龄大就过分干涉儿子家的私生活,并且强迫他们按自己的想法做事情。儿媳妇也应该自觉尊重孝顺婆婆,不要认为婆婆给自己做家务带孩子是天经地义的事情,要拥有一颗感激之心去对待婆婆。
3、婆婆只有建议权,没有决定权。
长辈应该给晚辈制造一个轻松愉快的生活环境,特别是在关于工作,婚姻和养育子女的问题上牢记自己只有建议权,没有决定权。切记不能万事都作出长辈的高姿态去教训晚辈,在如何养育教育孩子有问题上,还是以孩子亲生父母的意见为主。
4、婆媳双方应该对彼此身份位置有一个正确都认识。
婆媳关系难处理是一个千百年来不变的事实,所以我们对婆媳关系的期待不能太高,当然也不能太低。要清楚的认识到婆婆不是亲生母亲,儿媳也不是亲生女儿。儿媳们不要期待婆婆会像自己亲生母亲一样无限制的包容自己犯的过错,婆婆们也不能把儿媳妇当成亲生女儿一样教训。
5、双方敞开心胸,开诚布公的交谈。
。婆媳之间与普通的朋友关系又不相同,不要总是期待在出现矛盾之后对方能够积极主动的向你敞开胸怀。我们能做的就是积极主动去询问对方的感受,并真诚的表达出自己的看法。
6、对自己所处的角色和位置保持尊重。
媳妇应该知道自己的角色和作用,婆婆也要懂得自己在一个家庭中起到的作用应该是什么。双方在各司其职的基础上,保持对自己所处位置的尊重,就不需要过多干预对方了。
1.对立的制造
传统的婆媳关系虽然有所矛盾,但是这种矛盾并不突出,因为中国传统社会一直强调的孝道、恭敬等,在婆媳关系中起到了一定的调节作用。虽然这种关系,带有一定的落后性,但是在维系婆媳关系上有着一定的作用。现代社会的很多媒体,对婆媳关系的宣传偏向对立化甚至妖魔化,以期获得流量吸引眼球,最后导致很多人有了所有婆婆都是恶婆婆的刻板印象。
2、理解的缺乏
很多婆婆对儿子、女儿的行为表示理解,但是对媳妇的要求确实有所苛刻,更多的原因在于她们会参考自己做媳妇的经历,觉得自己经历过的、能做到的,媳妇也应当并且必须做到,从而导致了缺乏理解。
3、适应的障碍
两个不同地域、不同层次的女人生活在一起,需要去一起相互适应。在婚后相处的过程中,需要彼此去适应对方的一些习惯,也要适应自己的角色,而适应意味着改变,意味着告别自己多年形成的观念、习惯等。
4、沟通的问题
人与人的相处,难免会出现各种各样的问题,问题出现之后如果能够及时有效的沟通,很容易得到解决,所谓不吵架的夫妻其实都是因为沟通的及时有效。由于以上的种种情况,加上语言的差异、老公的处理、婆媳之前早期的相处经历等,确实会导致后面出现一些沟通的问题。
1、聪明的婆婆会疼爱儿媳,让儿媳有亲妈一样的感觉,人都是有感情的,你真心对她。她自然也会真心对你,两个人关系好了,就是有点疙瘩要好解开了。
2、聪明的婆婆不会指责儿媳,就算儿媳做的再不对,也不会当面说儿媳的不是,儿媳毕竟是儿媳,不同于自己的女儿,有着浓浓的血缘关系,当面指责往往会破坏婆媳之间的关系。
3、聪明的婆婆会与儿媳拉开一定的距离,距离产生美在这里在合适不过了,如果住在一块难免磕磕碰碰,日子长了,矛盾只会越积越多。
4、聪明的婆婆要开朗大度,不要计较一些鸡毛蒜皮的小事,儿媳就算做得有不对的地方,也别放在心上。
5、聪明的婆婆要懂得疼爱自己的孙孙,孙孙是婆媳之间的有一个纽带,你疼爱孙孙,儿媳自然十分高兴。
6、聪明的婆婆懂得放手,儿子、儿媳毕竟都是成年人了,做事有自己的一套原则,做长辈的应该放手让他们去做,不要事事都不放心,总想干预。
7、聪明的婆婆会发挥余热,力所能及的帮助儿子、儿媳,而不是有事了才会想到找儿子、儿媳。
1、聪明的妻子往往十分关爱丈夫,时刻让丈夫感受到家庭的温暖,让丈夫觉得有一个值得珍惜的家。
2、在人前要多夸赞丈夫的优点,让丈夫觉得自己在人前有面子,心理暗暗感激妻子。
3、对于丈夫的缺点不要指责,可以在丈夫心情好的时候适时的进行提醒,这时丈夫往往容易接受。
4、做好家务,把家庭收拾好,让丈夫和孩子能够在一个舒适的家庭环境里生活。
5、聪明的妻子往往会替丈夫排忧解难,但丈夫遇到不顺心的事时,适时的开导。
6、聪明的妻子往往会打扮自己,使自己时时刻刻都展示出自己的魅力,经常给丈夫以不同的美的享受。
7、聪明的妻子会很好的处理好婆媳关系、姑嫂关系,能够与身边的人和睦相处,让丈夫不为亲情关系而为难。
某天,张灯结彩,敲锣打鼓,算是了却父母心头的一件大事,他们亲爱的儿子成了家,把一位新人迎进门,然而忘记了结婚是两个家庭结婚,媳妇要适应你家人,当然你的家人也要适应媳妇,最难适应就是婆媳关系,受气的儿子看过来,看看下面歪解为什么婆媳关系难相处,婆媳关系难相处的四大矛盾!
矛盾一:婆媳关系难相处因为重男轻女的思想
中国传统的旧思想里重男轻女,生了男孩媳妇就能够养尊处优,生了女孩就没有同等待遇,这种情况确实是有的。这能怪媳妇吗?可是老人可不这么想,就偏看媳妇怎样都不爽。
矛盾二:婆媳关系难相处是因为生活习惯和思维的代沟
现代社会,还普遍存在男人养家糊口,女人上上小班,或者在家做全职太太的家庭现状。婆婆当然看不惯不干活轻松自在,每天还打扮得漂漂亮亮,逛商场、泡酒吧的媳妇,自己的儿子孩子外辛苦赚钱了,就为了让你潇洒吗?
当然还会因为一些生活习惯的差异,比如胃口不合,比如婆婆喜欢吃剩菜,媳妇看不惯等等,都是间接导致婆媳关系不和谐的因素。
矛盾三:婆媳关系难相处还出在教育孩子的矛盾
婆婆喜欢孙子,也同样为了儿子儿媳能够安安心心工作,便主动愿意带孩子,这是很多家庭都有的情况。可是问题就出在老一辈和年轻一辈的教育观念差异。很多媳妇认为婆婆的教育思想太陈旧,比如几岁了还喂饭、乱给零花钱等方式,会惯坏了孩子,需要新的教育方式来带孩子,比如让孩子独立自主,让孩子明白有付出才会有回报等。所以长此以往就会滋生颇多矛盾。
矛盾四:婆媳关系难相处是因为爱的争夺
在现实生活中,儿子对妻子的爱远远胜过给予母亲的,给老婆买好吃的,买漂亮的衣服,天天小俩口厮守在一起,母亲看在眼里,心里虽不生气,但还是感到深深的落寞啊!会产生媳妇抢走了儿子的想法。而妻子呢,都希望丈夫的心全在她一个人身上,丈夫对婆婆好了,做妻子的心里就不乐意了,难道婆婆比我还重要,于是就会有那么多女人问一个无解的问题:我和你妈掉水里,你说你先救谁!凡是要争丈夫的爱的女人都不能够让她存在,这是大部分妻子潜意识里的逻辑!
所以,要维持好婆媳关系,重要一点就是,不要让婆婆感觉你是抢走他儿子的对手,要让她切实的感觉到儿子非但没有被抢走,而且她还多了一个女儿。当这种观念在婆婆的头脑中形成之后,婆媳关系自然就会形成良性发展了。
在我们国家,婆媳关系一直是一个非常严峻的问题,很多人都受到婆媳的伤害的,在各种家庭关系当中,婆媳之间的关系大概是最不容易相处的了。那么什么原因让婆媳关系难以相处呢?跟着小编一起来看看!
婆媳难以相处的原因主要来源于婆婆爱讨论是非
不要说那些好不容易熬成婆的老太太聚在一起,谈的话题总是离不开议论儿媳妇的长短,就是那些迈进丈夫家多年的年轻女性,有空聊天的时候,也不免把聚会变成了声讨婆婆大会或者诉苦大会。处在婆媳之间的那位儿子兼丈夫,为了维系双方的关系,受过多少夹板气,赔了多少笑脸,编了多少瞎话,也是可想而知的。
婆媳双方常常一方强调真有之情,另一方强调应有之情,结果两方都不满意
社会心理学的研究发现,中国人在对各种人际关系分类时,会采用一个双维度的标准。一个维度是关系中两个人身份角色的距离,一个维度是关系中两个人的真情交换和义务履行的均衡。
在家庭关系中,亲子关系是一种血缘关系,父母儿女以血脉相连,在以父子轴为核心的中国文化里,亲子关系显得尤为重要。而夫妻关系、兄弟姐妹关系相形之下其重要程度都会弱一些。对于每一个人来说,这些关系是与生俱来的,或者是由角色身份固定下来的。因此,我们对这些关系在情感表达上就形成了各自的区别。
对此,着名社会学家费孝通先生称之为“等差之爱”。意思是说,在亲子之间、夫妻之间、手足之间都有来自角色身份规定的情感。这也就是梁漱溟先生所说的“应有之情”。不同的关系有不同的伦理规范,也有不同的情感类型。
此外,抛开身份角色来说,当两个人在日常生活中不断交往,就会形成恩恩怨怨,以及对于一个人的爱憎好恶。比如说,当我们非常崇敬自己的父亲时,除了有一种儿女对父亲的敬重之外,还会因为他的个人品德而佩服他,有一种超越亲缘身份的评价。这就是“真有之情”。
一般来说,在家庭生活中,由于家庭成员不仅有很近的血缘关系,而且还耳鬓厮磨,朝夕相处,同时具有最切近的应有之情和最淳厚的真有之情。
当原本没有亲缘关系,“本不是一家人”的男女,由于相爱“走进一家门”的时候,主要是被“真有之情”推动的。婚姻不仅带来了夫妻关系,而且也带来了一大串家庭关系身份,新娘子一下掉进了一张关系网当中,需要四面应付。婆媳关系就是其中比较重要的关系。而对于媳妇来说,婚前与夫家的人一般交往比较少,所以,对丈夫是真有之情,而对公婆和夫家其他成员就只有应有之情。
应有之情只是一种根据角色规定的情感,例如传统伦理中的父慈子孝、兄友弟恭等。这种义务之情由于仅仅是义务,很容易让人言不由衷或敷衍了事。媳妇心里会想,我们之间没有交情,我不是你从小带大的,因为结婚,我就要对你百般照顾,我自己的父母我还没来得及孝敬呢,能做到现在这样我就很不错了。婆婆心里会想,你在我家里出出进进,就是一家人了,你应该像个儿媳妇的样子啊!一方强调真有之情,另一方强调应有之情,两方都不满意。
面对不同地方的婆媳关系相处模式
婆媳关系一直都是家庭中重量比较大的问题,我是北方人,今年刚刚结婚,老公是南方农村的,一直以来我会处理好婆媳关系,但是谁想到我处理不好。我领导对我说过一句话:南方与北方不同,城市与农村不同,北方的农村与南方的农村又有这不同,差异之间的距离,不能说句话就能解决,要想解决问题就得你去宽容,你现在的身份第一名称是媳妇,第二名称是儿媳妇,第三名称是女儿。
有些妈妈会把自己的儿媳妇当成自己的敌人,以前儿子是她最重要的人,儿子也会把她当成第一重要人,现在又来了一个儿媳妇,那么当然心理就不平衡了。至于结婚时如何如何的彩礼,婚后千万不能提,也不能把这放在心里,越来越觉得不公平,两口子吵架顺其自然就会旧事重提,其实有些时候男人特小心眼,吵完架之后,女人什么事都没有了,可男人不一样,他们会觉得你不和他一条心了,这估计就是所谓的日防夜防家贼难防,你会和一个不和你一条心的人死心踏地的过日子吗?你不会,我不会,男人更不会。对付这种婆婆,我一个伯母给了我很好的启发,那就是你愿意说什么就是什么,我和你儿子过日子不是和你,但是我们俩人都有一个爱的人那就是你的儿子,好,我们就从儿子出发,不要在儿子面前念叨他妈如何如何的不好,别提,让他自己看,而且你要多撒娇,多向老太太讨教问题,哪怕这个问题你懂,你也要向她多讨教,嘴甜,让我干嘛就干嘛,对老公一定要会撒娇,让老公真的疼爱你!
婆媳吵架经常就是生活中的一些琐事吵架的,生活中的琐事多了吵架也就更厉害了,所以婆媳之间应该要想想生活中该如何正确相处,减少吵架次数。
1、尊重母亲对孩子的关心
婆媳相处之道是什么?婆媳关系不好怎么办?为了孩子的教育,家庭总是妥协和理解。谁说是谁说的,在孩子的教育问题上,一直容易产生矛盾。前辈的观念和想法很难和现在的年轻人一致。
2、不要向丈夫发泄对婆婆的不满
如果你不习惯婆婆的行为和习惯,和她联系,不要对丈夫的身体发泄不满,应该让你婆婆理解,负能量的传达远远超过你的想象。许多家庭不和谐,缺乏尊重和理解,也会导致感情破裂,所以必须理性地处理事情。
3、不要向丈夫发泄对婆婆的不满
如果你不习惯婆婆的行为和习惯,和她联系,不要对丈夫的身体发泄不满,应该让你婆婆理解,负能量的传达远远超过你的想象。许多家庭不和谐,缺乏尊重和理解,也会导致感情破裂,所以必须理性地处理事情。
4、学会尽快忘记
如果媳妇和媳妇之间发生冲突,忘记不快乐,不要面对冷漠。只有记住了恩情,才能有效缓和婆媳之间的矛盾,减少婆媳之间战争的出现。作为媳妇,要考虑生活中爱情的详细情况,抓住媳妇和媳妇的关系不要放任不管。
5、不要在婆婆面前亲密接触
婆婆在眼前,和自己的丈夫太暧昧了,这会引起婆婆的嫉妒,结果你的丈夫看到你的婆婆长大了,长大后有多少人亲吻母亲的脸,所以要小心,想关门,结果很多婆婆在思想上是传统的,很多婆婆不能理解年轻人的爱情表达。
1、公婆是长辈,也相当于你自己的父母,所以要尊重公婆,同时也应该谦让一些,毕竟公婆跟你们的思想是有比较大的差异的,所以产生一些不同看法也是正常的,作为晚辈的你应该多学会退一步;
2、要知道自己是嫁入这个家的,这就像要融入一个新的环境一样,你得主动去适应环境,而不能让原有的环境来适应你。因为作为儿媳在娘家生活20多年养成的生活习惯以及所受教育的方式等等,跟婆家几十年形成的习惯肯定存在差异的,所以要学会求同存异,逐步融入这个家庭,而不是遇到一点和自己不对头的就针锋相对的吵闹,那样只能吵掉你的幸福和家庭和谐。
3、如果发生问题,要搞清楚问题的本质,如果是自己不对就应该主动认错,如果是婆婆不对,也不要得理不饶人,毕竟他们那个年代出生的人在思想和思维方式上与现代的年轻人相差很多,但有一点是可以肯定的,他们也是希望晚辈好,虽然他们的言语或方式有些不合适,但我们没有必要一定要去论个高下;
4、凡是涉及到这类情况,我认为都应该让老公去跟婆婆沟通,老公是你婆婆的儿子,无论你老公怎么说怎么做,你婆婆都是能忍受理解的,但如果你出面就容易引起婆婆的不快,因为她会想我儿子都没说我,你为生命要说呢,所以做媳妇的一定要讲方式方法,作为儿媳妇千万不要太强势。
1、在婆婆面前不说老公坏话
任何母亲都是认为自己孩子是最好的,若你在她面前数落你老公,那么他心里肯定在想:你算哪根葱,敢这样说我的儿子。就算是老公真的再好,也不要跟她抱怨,因为儿子是她亲生的,而你跟她一点血缘关系都没有。
2、认真跟婆婆学习
俗话说:姜还是老得辣。这不无道理,若是婆婆做得什么菜好吃,那你就在夸赞她的同时,还要说希望跟婆婆学做菜。在夸赞婆婆的同时,还提高了婆婆在家中的地位。这肯定让老人家很乐。但接下来可要有行动哦,那就是真的跟婆婆一起学做菜。
3、倾听婆婆的唠叨
每个老人家都盼望身边有人愿意听自己说话,特别是没有老伴的婆婆。老人家都比较唠叨,若你能静下心来,和她喝杯茶,听她说说话,她对你的偏见一定会少很多。
1、把握经济大权
首先经济要拿稳了,你们的家庭收入,绝对绝对不能让婆婆打理(当然每个月给家用或者是孝顺点零花钱,那是应该的),这也并不是说绝对管制老公的经济,这也会让男人反感的。拿住经济,同时又不让老公有受束缚感,这个度,要把握好,当然这并不容易。
2、不要和婆婆争吵,更不要当着老公面争吵
无论是出现什么矛盾,你可以拒绝,但是不要和婆婆争吵,因为这除了激怒婆婆外加惹恼老公外,你没有任何好处。婆婆再怎么蛮再怎么刁那也是他母亲,就象你的孩子千不好万不好,可是外人真的说他不好了,你心里总会不痛快的一样。
3、对婆婆,要在物质上大方
对婆婆不能小气,无论是平时还是过年过节,应该礼物不停,小钱不断。虽然她对你不好,给你脸色看,但是一般你给她送东西,给她钱,她不会拒绝的。虽然她会说你浪费钱!而且你要送什么,一定要事先跟老公说,送的时候,最好老公在场的时候,老公提出的经济要求,也尽量满足。
4、“恶人”先告状
如果你察觉到自己的某些言行让婆婆不高兴,那么尽量在婆婆发难及告状前先到老公面前“坦白”。不是有句话叫坦白从宽吗?如果认错主动诚肯,那么再大的错误都会打折扣,何况家庭里能有多大的错事呢?无非就是些小事情。
婚后婆媳关系一直是很多人关心的,婆媳之间难免在生活中会因为一点小事吵起来,毕竟是要共同生活的两个人,婆媳关系处理不好,是很影响婚姻的。
1、虽然说现在的你们两个人因为一些家庭琐事而闹翻了,但是也一定不要去冷脸面对自己的婆婆,毕竟他已经上了岁数,有一些思想与我们年轻人相比是比不来的,但是,如果我们可以把它当做妈妈一样看待,能够细心的去找他谈心,相信你们两个人也一定会相处的很好的,所以说在婆媳闹翻之后,我们可以把自己的想法完完全全的与你的婆婆讲出来,或许当她看得到你的真诚,当她了解到你这样做也是为了这个家庭好,之后也一定能够积极的与你修复关系呢?
2、婆媳闹翻之后一定不要去找自己的老公去告状,在老公的面前说一些婆婆的坏话,这样不仅仅会让婆婆与你的相处越来越困难,也会让老公对于你有了一些别样的想法,既然现在你们有了矛盾就要自己去解决,就要主动的去找婆婆谈心,相信当你以女儿的心态去找婆婆谈话的时候,自然而然他也就会把你当亲生女儿一样对待了。
1、在婆媳之间有了矛盾之后,我们一定要学会去换位思考,如果说你是婆婆的话,我们应该去怎样面对自己的媳妇儿呢?更何况你们两个人还有一个重要的纽带,那就是你的老公,他的儿子如果在有了矛盾之后,想一想老公那痛苦的样子,想一想儿子那痛苦的样子,那么你们还会争分相对吗?
2、可以说媳妇儿与婆婆他们同为两代人,所以思想也就会不一样,在面对任何事情的时候解决方法更加的不一样了,可是如果说我们再去做出一些事情的时候,多多的去听取一下过来人的意见,多多的去体谅,相信当他看到一个懂事的儿媳时,也会更加的体谅你,而且在有了矛盾之后,作为晚辈来讲,也应该首先得去找婆婆求和,或许婆婆并不是说真生你的气,他等的只不过是你的理解,只不过是你的一个道歉罢了。
想要快速的解决掉婆媳之间的矛盾,作为丈夫来讲,这个责任是十分重大的,我们可以在婆婆的面前说一些媳妇的好话,在媳妇的面前说一些婆婆的好话,然后再约着三个人在一起好好的畅谈一下,相信矛盾自然会解开了。
婆媳在冷战之后,婆婆的内心肯定是这样想的,身为婆婆身为你的长辈,我怎么能够主动的去找你求和呢?如果说你不能够去做那个先低头的人,那么我也绝对不会去理你的,相信这样的想法,每一个身为婆婆的女人来讲都会有,尤其是在与媳妇有了分歧之后。
婆媳关系其实相处的好还是需要花一番心思的,如果两人性格合得来还好说,但如果两人性格合不来的话,就需要更多的磨合了,那么如果婆媳两个人的性格都很强势的话应该怎么相处呢?
1不要勉强碰撞
两个强人如果勉强相撞,最后结果一定是输了。因为坚持自己的意见,对方也坚持自己的意见的话,就不能达成共识。这时,单纯地打架,那是轻微的,情况严重的话,就很可能会发生大的殴打,导致婚姻破裂。
所以,不要和强婆婆交往,勉强碰撞。媳妇和媳妇之间发生矛盾,不要出去躲藏,在同一个空间里。这样,就可以缓和矛盾。
2退一步扩大天空
由于结婚的媳妇和媳妇的关系,如果和婆婆发生矛盾,作为媳妇也要退一步。毕竟,婆婆是长辈,和你婆婆吵架,别人只会说你,媳妇和婆婆之间只有小问题,不能和她吵架。
听婆婆的话,如果你真的觉得自己听不见的话,你就直接对你丈夫说。夫妻之间的矛盾比较缓和,l媳妇和媳妇之间的矛盾很大就解决不了。
3和婆婆分开生活
婆媳相处之道是什么?婆媳关系不好怎么办?婆婆很强,可以分开生活。此时,你可以直接和丈夫说话。他希望你们每天在一起,总是有矛盾,还是希望你们分开生活,能够相对和谐地交往。
为媳妇和婆婆的问题所困扰而无法解决的男人,基本上是选择后者的方法。这样,你和婆婆之间就不怎么见面了,矛盾也自然减少了,平时做媳妇该做的事,所以你丈夫什么都不说。
4学会避开那条前线
长时间不采取任何行动的话,就不可避免地会在相互见面的时候吵架。在这些纷争中,不要一口气碰到对方,也不要和对方争夺暂时的长度。这个不需要。不是为了别的。
为了不让自己的丈夫因为和这个媳妇的关系而颤抖,作为丈夫也很难。另一方面,作为养育自己的母亲,作为自己的妻子,帮忙也是错误的。退一步,不管是为了自己还是为了丈夫,忍耐着暂时的高兴。结果,因为老奶奶的年龄放在那里,所以大家一直都很宽容。
1亲人也要划定界限
婆媳相处之道是什么?婆媳关系不好怎么办?婆婆和媳妇要想得出结论就得分清界限,但是超出结论可以说是合理的。我婆婆听不到的问题,你和我儿子的夫妻生活怎么样,我孙子可以去私立学校吗婆婆可能会问结婚的一般情况,但是不能要求隐私。当然,媳妇不能向长辈询问家人和长辈不想提出的问题。
2学会互相尊重,媳妇“不”的双曲馀弦值
当然,尊重长辈是合理的,但后辈也有拒绝的权利。婆婆不应该以老为卖点,要靠自己年龄高、经验丰富,干预后辈们的私生活,不要让他们按自己的意愿工作。面对长辈的要求,媳妇要知道不应该接受,绝对不要说接触底线的问题!什么?
3敞开心扉,畅谈
婆婆和普通的朋友不一样,发生问题后,请不要联系对方解决问题。不管什么时候都要积极向对方询问,表达自己的想法和爱。
4注意丈夫和孩子的感情
婆婆和出了问题最让人不舒服的是她丈夫被关在里面。媳妇和媳妇分担心事的时候,要划定这些心事的界限,不要泄露夫妻间的隐私。
5我们必须尊重彼此的作用
婆媳相处之道是什么?婆媳关系不好怎么办?媳妇要了解她的角色和身份,媳妇要了解她在家做什么。双方都要做自己应该做的事,不要太干涉对方。
1、尊重婆婆,投其所好。
其实婆媳之间的相处也很简单,一家人不说两家话。不要把婆婆当外人,这样婆婆也能不会对你那么的苛刻的。你把婆婆当自己人,婆婆也会把你当自家人的。所以首先就要尊重婆婆。按照婆婆的爱好,兴趣相同的地方开始,相信很快就会相处融洽的。就算有事你做错了事情,那么婆婆也会在第一世家就会原谅你的。没事的时候和婆婆聊聊天都是不错的选择的。
2、不主动挑起矛盾。
大家都知道,矛盾是相互影响的一种状态,本质上是属于事物的属性关系,当你们结婚后和婆婆一起住,那么一个男人和两个爱她的女人住在一起,那么矛盾的发生是必然的。所以,一个和睦的家庭男人是起到主要的作用。
一个比较聪明的女人,是绝对的不会主动挑起老公和婆婆之间的矛盾的。但是如果发生一些矛盾的时候,如果你不只站在老公的角度上,那样婆婆会更加恨你的。但是,当你明白整件事之后帮婆婆一起和老公说明白道理,相信你在她们的心中会更加的爱你的。
“亦师亦友”是我喜欢的。我喜欢向婆婆学习她身上我所没有的特质,也喜欢和婆婆一起交流...在我们需要帮助的时候她会伸出援手,而我们也回报她一个体面的晚年。不需要被莫须有的“母女”关系绑架,能够让我和她在这神奇的缘分里悠然自得。
于老人,不要用“带孩子”绑架老年人的晚年。于子女,不过多干涉他们的晚年生活。其实每个人都是一样的,你对她好她就会对你好。我婆婆是那种思想各方面算比较开放的人,同时我也很简单,没有心眼。
生活中我和她难免也会有磕磕碰...但老人嘛,原则以内的事情我们就多顺着她,让着她,她心里也会明白的。周末或者节日我也会拉着婆婆陪我去逛街遛娃,让她给意见给我,这样会让她感觉你很在意她的想法、她的意见。我们要是拌嘴,我也会主动去找婆婆沟通。后面再闹矛盾啥的,她也会主动找我沟通。一家人有什么说出来不要隔夜吵,慢慢大家都在改变。
人心换人心,你真心对她好,她可能开始不会做回应,久而久之她也会感觉到你是真心的。人都有优缺点,有的人说婆婆有多恶,有的人说婆婆有多好。其实看你摆着什么心态了。
虽然婚姻是两个人的关系,但家庭中婆媳关系对夫妻感情影响很大,而且这种影响是缓慢的破坏,一点一滴侵蚀,导致夫妻感情不和谐甚至走向破裂。究竟婆媳关系不好的原因有哪些?如何搞定婆媳关系呢?跟着小编一起来看看!
婆媳关系是当代社会转型期最复杂的一种人际关系。形式上它属于亲情当中的一个分支,包括纵向的血缘关系(婆婆和儿子)和与之形成鲜明对比的横向的夫妻关系(媳妇和丈夫)。
婆媳关系不好的原因有哪些
第一,婆媳关系是两个女人对丈夫和儿子感情上的拉锯,是亲情和爱情的争夺。从抚育角度解释,母亲把自己带大的儿子拱手让给别的女人来管,不愿意,割舍不下。纵向权力交给横向权力,有种失落、不甘心是很正常的。
第二,儿子娶媳妇后,也不会在精神和经济方面完全意义上独立。矛盾主要来自生活琐事,婆婆和媳妇互相看不惯对方,越想插手,关系越僵。
第三,经济上的问题。婆婆和媳妇各打各的小九九,牵涉到自己的利益,难免有矛盾。比如有的媳妇希望多啃点老,婆婆如果看到自己的血汗钱拿给媳妇挥霍,会受不了。
如何搞定婆媳关系搞定婆媳关系遵循5个原则
1、婆媳相处原则之一:保持距离!婆媳尽可能避免住在一起。
媳妇对婆婆要尊敬,要以礼相待,该尽的义务要尽、该喊妈的时候要喊。
2、婆媳相处原则之二:无欲无求!
对婆婆的期望越大失望越大。指望婆婆打电话对自己嘘寒问暖或是为孩子准备东西不切实际,因为婆婆跟媳妇相处时间不长并没有多少感情,小孩还没有见面更谈不上感情。指望婆婆来照顾自己或是照顾孩子,那更是自找麻烦,婆婆永远不是妈,坐月子期间,媳妇既不能干活又不能献殷情,反而要她服侍,你想她会高兴吗?孩子虽然是她的孙子或孙女,但是谁带大还不是叫她奶奶,她一大把年纪干吗要操这心?
3、婆媳相处原则之三:勿求回报!
常常听见媳妇抱怨自己对婆婆如何如何好,但婆婆还是对自己不好,好像一块石头焐不热。其实这里是大家为等价交换原则所囿。媳妇买东西或是给钱给婆婆,多数婆婆会认为那是自己儿子让的,是儿子对自己好,而不是媳妇。更有婆婆认为那是天经地义。所以媳妇要献殷勤可以,但是不要指望回报。
4、婆媳相处原则之四:以柔克刚。
婆婆提无理要求,媳妇可以当作没听见;婆婆过问小家的事情,媳妇要敷衍:“妈,我们肯定把这事处理好,您就放心吧!”;如果婆婆开口骂人,媳妇立刻要指出:“妈,咱有啥话不能好好说,要出口伤人?”如果婆婆动手打人,媳妇要立刻离开现场,请老公出面解决。
5、婆媳相处原则之五:不要比较。
婆婆对自己的女儿、儿子比对媳妇好,那是天性,没有必要嫉妒。婆婆对别的妯娌好,媳妇也可以理解,因为人都有莫名其妙就看顺眼的人,这很正常。婆婆对老公的兄弟好,那更可以理解,那是你老公的问题不关你的事。不要拿婆婆和妈做比较,女儿是自己的妈妈身上掉下的肉,能没有感情吗?婆婆是老公的妈妈,因为老公的关系大家刚认识没多久,就算是媳妇的妈妈,那也是“后妈”,碰到好的“后妈”的比例实在太低,不要奢望。
婆婆和媳妇的关系,结婚的女人都懂。这是比和自己老公难处理好几倍的家务事。重不得轻不行。遇到挑剔的婆婆和唯命是从的老公,媳妇怎么做都里外不是。拿捏交流尺度很重要。那么婆媳相处有什么潜规则呢?跟着小编一起来学习下!
当然,官话不仅仅是说话,还包括行动。例如一个五十多岁的媳妇得到了众人的赞扬,说她有媳妇相,自己都是有媳妇的人了,还那么孝顺婆婆。那她是怎么做的呢有客人来了,她贴身伺候婆婆,给婆婆拿着热水袋,香烟火柴,站在婆婆身边伺候着。其实,她这是在监视婆婆,让她没法说坏话,要说,只能说好话——这样,她的好名声就得到最权威的认可了。
如果娘家和婆家势力悬殊,或是先生靠着爸爸提携,你就不用担心什么婆媳关系了,婆婆哪还敢说你坏话她得为儿子好啊。这种情况下,媳妇若是为长久计,就要锦上添花,待公婆好一些,省得老公翅膀硬了老爹退休了,公婆甚至老公一口恶气吐到脸上来。如果不想费力气,那也不用做什么,大家场面上过的去就行了。
可是,我们当中有多少人是口含银匙而生呢?多少人是公主下嫁招驸马的童话呢我们当中的大多数,不都是要为柴米油盐生计而喜怒哀乐吗?不都要正视如何和婆家人相处——我们不想可又不得不去做吗?
首先,我建议婆媳之间不要直接交流,有什么相左的意见应该通过先生缓冲一下,他是“汉奸”——会和皇军交流,也懂八路的心思。
其次,如果直接交流受阻,一定要先自省:自己冲不冲动,有没有言语不当的地方,对婆婆有没有肢体冲撞,自己如果和妈妈这么说,妈妈怎么反应如果这些都自省过了,没有问题,那就要和先生说,实事求是,注意方式,不要动怒说粗,宁可哭,不可以骂人。如果是自己做的过分,有形式上的不当之处,但是内容没有错,就得避重就轻一点了,但是要提。记住:提前招认,绝对好过后来被盘问不得不招。如果你有重大错误,对不起,我也不知道怎么办了。因为我从来不和婆婆正面交流不同意见。请其她姐妹指点吧。
总之,要做和先生解释说明冲突的第一人,要尽量心平气和,决不能搞人身攻击,婆婆丰满说人家是吹了气的青蛙,公公苗条说人家是榨干的甘蔗。要会做人,尤其是有外人在的场合,要表现的温和有礼,听话勤快,既让婆婆有面子,也可以请外人给你制造舆论。
有的时候,甚至可以巴结巴结老公其他的亲戚,拉拢这些亲戚,树立在“群众基层”的良好形象。婆媳交流,要注意不能乱用潜规则,尽量说漂亮的官话。哪怕虚伪点,也不能来个赤裸裸的大实话,起码,不能首先使用大实话。聪明的妈妈会教女儿嘴巴要甜。
沟通
婆婆讲出你的心里话。缓解你们之间紧张关系的最好方法就是找出问题的根源。因为婆婆会受到来自你的威胁,她很容易陷入一种极端,然后会随时干预你,给你找茬。请你敞开你的胸怀,你会避免很多争论、不必要的僵局和压力。
学会赞美,经常称赞你的婆婆。
听起来有点像拍马屁,但是它对改善你们恶劣的婆媳关系非常有帮助!请你一定要记住,你已经是取代了你的婆婆成为对你丈夫最重要的人了。这是给你的警钟,因为婆婆已经不再年轻了,她没有必要再像以前那样了。你必须维持婆婆的尊严,真心赞美她。
请务必耐心!
我们生存在一个节奏快速而且布满强硬派的顽固者的社会里。在你的婆婆面前,稍微转变一下你的思维。让她按照自己的方式做事,耐心迁就她。毕竟,她走的路比你还多,经验也比你丰富,不一定就是错的。你必须耐心。
道歉。
如果情况变化,收起你的骄傲,说声对不起。你将会更好。你的丈夫也会觉得更好。最重要的是,你的婆婆也会觉得很好。
了解你的婆婆是个怎样的人。
这绝对是非常重要的一点!不仅因为你是闯进了婆婆家庭的“侵略者”,而且你是那个取代婆婆照顾丈夫一生的角色。怎样好好爱你的婆婆,也许就像一颗药丸那么难吞。但是你身为她的媳妇,而且你也不想因为婆媳关系不和,而破坏了你和丈夫的感情。那么你就好好地让你自己钻进婆婆的心坎里面吧。
温馨提示:婆媳相处最终也能够变成好朋友。婆媳之间的相处需要有很多的方法,赶紧让婆媳关系变好吧。
现实生活中,很多人的婆媳关系不好,婆媳关系不好生活相处起来很困难,一家幸福和睦是大家都想要的,很多人家里都是婆婆和媳妇始终相处不来。
1:利益分歧
婆媳同在一个家庭中生活。有共同的归属,自然也就有着共同的经济利益,双方也自然都希望家庭兴旺发达。这是婆媳利益一致的一面。但同时也常常在家庭事务管理权、支配权等方面发生分歧,出现矛盾,甚至明争暗斗。我国家庭中有“男治外、女治内”的传统,婆婆做了几十年的内当家,把权力交给媳妇,媳妇在家庭事务中唱起了主角。对这种角色的转换,做婆婆的往往不易适应。“有的婆婆虽已年过花甲,却仍希望继续保持在家庭中的经济支配权,或者难以接受完全由媳妇掌握家庭经济大权的事实;而做媳妇的也往往不甘让步,这就难免发生矛盾。即便是婆婆和媳妇共同持家,由于各自的地位不同,考虑问题的角度不同、需要不同,也容易产生分歧。
2:关系特殊
家庭的基本关系有两种:一是夫妻关系,一是亲子关系,两者构成了家庭结构的基础。其它关系,如兄弟姐妹关系、姑嫂关系以及婆媳关系、祖孙关系都是在此基础上派生出来的。婆媳关系在家庭人际关系中有其特殊性。它既不是婚姻关系,也无血缘联系,而是以上两种关系为中介结成的特殊关系。因此,这种人际关系一无亲子关系所具有的稳定性,二无婚姻关系所具有的密切性,它是由亲子关系和夫妻关系的延伸而形成的。如果处理得好,婆婆和媳妇各自“爱屋及乌”——婆婆因爱儿子而爱媳妇,媳妇因爱丈夫而爱婆婆,各得其所,关系就会融洽。但是如果处理不好则婆媳之间会出现裂痕,难以弥补。
3:中介失衡
在婆媳关系中,儿子起着十分重要的中介作用。儿子的这种中介作用如果发挥得好,则可以加强婆媳之间的情感联系,反之,则容易成为矛盾的焦点,出现“两面受敌”的困境。尽管母子情深,也难以避免结婚以后这种关系变得复杂的事实。因为夫妻之间毕竟在活动、打算、开支以及交往等方面有着更多的共同点。在这些问题上,夫妻观点的一致性往往要超过母子观点的一致性。这是因为儿子和母亲相隔一代,在心理上存在着差异,这样就容易造成儿子中介作用的失衡。如果母亲不理解,就会产生“娶了媳妇忘了娘”的心态,误认为儿子对自己的感情被儿媳夺去了,而迁怒于儿媳。
4:接纳不良
婆媳原来各自生活在不同的家庭之中,各有自己的生活背景、生活习性,而婆媳在一家生活,这就有一个逐步了解、相互适应的过程。如果适应不良,彼此不能接纳,便会关系紧张,矛盾丛生。
1:不奢求
婆婆不是妈,我必须保持轻松的定位、开朗的心态,不拿婆婆与亲妈比较,也不按亲妈的标准去要求婆婆。这样就不会有抱怨的心。两个本没有血缘关系的女人,为了一个男人才有了亲密关系,有时还要生活在同一屋檐下,自然要多一分宽容和体谅。记得我和老公拍拖时,老公家在几十里外的县城,有时我留宿老公家,第二天一早就得赶早班车回城上班。谁知婆婆有爱睡懒觉的习惯,从不会起来给我们准备早餐。我当时经常满腹委屈,和男友空着肚子站在车站,向他控诉自己不被重视。但婚后多年,我现在想想,那点委屈真的不算什么,因为现在无论我们起多早返城,无论我们怎么劝说,婆婆总会早早地起来将饭菜做好。
2:常感恩
婆媳相处和夫妻相处一样,学会让不快和烦恼随风而逝,让心中回味念叨的,尽是美好的事。婆婆共有四位儿媳。我生小孩时,婆婆依然给我们准备了大被、小被、小衣服,一共十几件。我颇为意外地说:“你还要照顾那么多孩子呢,准备一两样表表心意即可,有些东西我们在城里随时可以买到的。”婆婆却不以为然地说:“我是有好几个孙子孙女,可对于你们这几个媳妇来说,每个人一辈子可能就生一个孩子,怎么能委屈你们呢?”听了婆婆的话,我怎能不感动?婆婆每次进城到我家,除了带许多农村特产来之外,还会花上一天时间给我们包上一冰箱的速冻饺子,让我们在忙碌时当早餐。每次临走时,她甚至还会悄悄地在花盆下、床底下、抽屉里压上几百元钱。这些点点滴滴的小事,总让我满怀感恩。所以我们偶尔相处不快,情绪只会像疾驰火车两旁的树木般一掠而过,彼此都不会放在心上。当然还要有距离感。如果条件允许,一定和婆婆保持距离。试想亲生父母都难免会有分歧和矛盾,何况没有血缘关系的人。但大多数家庭因为常在一起生活,难免有看不惯、听不惯的地方,发生些磕磕碰碰。如果心里有疙瘩,就很难再解开。我建议不用常见面,但要多送礼物。实在万不得已,也不要直面矛盾、大动干戈。因为那只会让老公左右为难,而且伤人伤己。
3:嘴要甜
这一点很重要,“咱妈”要比“你妈”听起来舒服多了,对吧?“妈受累了”、“妈做的饭就是好吃”、“妈感冒好了吗”、“妈休息一会儿吧”……这样的语言怎能不暖人心?除此之外,花钱买衣物这种事,在婆婆面前还是尽量低调一些。对于一辈子省吃俭用的她们,可能无法理解一些商品的价格。我们在她面前,也没必要打扮得太过妖艳,更没必要让她知道,我们还有其他的异性朋友。这些都是她们的旧观念所接受不了的。在婆婆面前,尤其不要对老公颐指气使。将心比心,将来你是婆婆,有个女孩儿对你儿子那样,你是什么心情?聪明的女人参透了这道“禅”,家庭多半是阳光灿烂。
1、自我心态
首先要知道,男人是婆媳关系中最好的“调和剂”,一边是儿子,一边是丈夫,他兼任双重角色。很多婚姻家庭婆媳关系破碎最主要的“罪魁祸首”其实就是男人自己,因为很多时候他们都是选择逃避处理婆媳问题。作为男人,你要做好婆媳之间“调和剂”的作用,把握好自我的心态,在婆媳关系方面要发挥协调的作用,这样才能从中处理解决婆媳问题。
2、母亲的心态
男人要多了解母亲的心态,多与母亲沟通交流。很多母亲会觉得自己的儿子在结婚后被另一个女人抢走了,就会忽视自己,心里会产生一种失落感,脾气也会变得暴躁,甚至会把怨恨发泄在儿媳身上。这个时候儿子要好好与母亲交流,了解母亲的心态,安抚母亲,多替妻子在她面前说说好话,比如“您有了儿媳就等于多了个女儿来孝顺你”等等,多了解母亲的看法。这样一切问题都会迎刃而解。
3、妻子的心态
妻子嫁给你,融入到一个新的环境需要时间,开始肯定会充满陌生感和不安的。这时候男人作为丈夫要懂得安抚妻子情绪,平息她初来咋到的不安感。还有要给妻子灌输照顾婆婆如自己的母亲的思想,告诉她遇到问题要多学会多体谅体谅她老人家。婆媳矛盾发生的时候,男人要理智分析,不要不分青红皂白就对自己的妻子进行指责,要知道和你共度一生的是你的妻子,如果出现这样的情况,长期令自己的妻子受委屈,那么你们的婚姻生活会有很大的危机。
1、习惯抱怨,喜欢催促
很多公婆结婚后会和儿媳住在一起,表面上看她们是为了照看儿女的生活,但实际上却是想要“调教”儿媳。希望可以用一些方法、手段把儿媳变得更软弱一点,只有儿媳变得逆来顺受,儿子才更容易驾驭。有这种心态的婆婆会在家中经常抱怨,说你懒、说你不爱收拾,她会不断地给你没事找事,让你奔波劳碌苦不堪言。直到你有一天脾气磨没了,性子磨软了,变得不再反抗逆来顺受了,她们才会就此罢手。遇到这种婆婆,说理无益,保持距离才是最好的方法。
2、一直催生,还有性别要求
这种婆婆最大的特点就是催生,从你嫁人的第一天起,她就开始想尽办法让你早点生产。她会用各种补品、偏方来让你“进补”,表面看是爱护你,其实只不过是盼着抱孙子而已。这种婆婆不但着急催生,而且还对孩子有性别要求。她们一般思想观念陈腐,认为女人就该成为丈夫的附属品,在家相夫教子。在这种婆婆眼中,不止儿媳,甚至自己都只是传宗接代的工具而已。当一个女人蔑视别人时,她是肤浅的,但如果她开始蔑视包括自己在内的所有女人,那她就是可怕的!
3、能抠则抠,想方设法找你要钱
这种婆婆最大的特点是小气,她们不但自己精打细算,还会强迫儿女跟她们一样。即使你在结婚之后有自己的工作,经济独立,她也希望你可以把自己的工资卡主动交到她的手上。这种婆婆就是典型的守财奴,她们把金钱看得高于一切,所以才会通过掌控金钱的方式控制你和丈夫的生活。和这样的婆婆在一起生活,你根本不会有任何自由可言。摊上这种婆婆没法说理,她很容易用孝道来逼你让步,只有离她远一点,才能眼不见心不烦。
婆媳关系是家庭关系中最为复杂、最为解释不清,最难处理的,自古以来的婆媳大战数不胜数。那婆婆和儿媳的相处妙招都有哪些呢?下面就随小编来看看婚后婆媳关系相处的妙招!
1、矛盾转移法
婆媳矛盾那是避免不了的,关键在于婆媳矛盾你是如何处理的,你们两个当事人也是说不清的,所以得让一个中间人去说,而这个中间人当然是你老公婆婆的儿子了,母子说话总比婆媳来得好吧。
2、要“迎合”婆婆的消费观
怎样处理婆媳关系,就要了解婆媳矛盾主要来源在哪里。婆媳矛盾的根源你知道吗?消费观是婆婆与媳妇不能弄到一块的矛盾之一,小编建议媳妇不管买多贵的东西,报给婆婆听的时候全部按照婆婆理想中的价格说,这样婆婆就不会埋怨你了。
3、多夸奖她
媳妇如何处理婆媳关系呢?都说好孩子是夸出来了,其实婆婆也是一样的,人都有虚荣心,所以多多夸奖你的婆婆,你的婆婆不但会喜欢,而且也会越做越好。
4、要谨记自己的角色
怎样处理婆媳关系,媳妇要记住叫婆婆为妈,不能再叫阿姨或是伯母了,但是叫妈也不能真拿她当亲妈看待,婆婆毕竟和你没有血缘关系,所以不能在婆婆面前任性。
5、要把握好对待丈夫的态度
婆媳关系的好坏和女人如何对待丈夫有关系,特别是在婆婆面前如何对待老公。要知道这个男人可是婆婆最爱的男人,如果你的尺度拿捏不好,那么婆婆要不吃醋要不就是心疼。
6、先礼后兵法
礼貌在任何场合都用得着,新媳妇更加要做好,毕竟婆婆可是眼睛跟探照灯一样照着你呢,不过你也不要说一些婆婆一看就知道是奉承的话,那样婆婆会反感的,婆婆如果太过分了,你也可以刹刹她的威风,要不然她以后更加好欺负你,这种办法是仁至义尽,先礼而后兵。
有一个真心对自己好的婆婆是每个女人都想要的,婆婆发自内心的尊重你、疼爱你,这是非常难得的,经常听到有人说处理不好婆媳之间的关系。
1、缺少沟通
想和做完全是两码事,这个道理用在婆媳关系上真是再恰当不过,试问有哪个媳妇不想与婆婆搞好关系呢,可等到直面相对的那一刻,又总是容易出差错,可能只是一句话,就轻易驳断了婆媳融洽相处的后路,这是因为婆媳双方的沟通出现了问题。
2、思想观念的不同
在传统的观念里,父辈认为媳妇在家操劳,包办家务事是理所当然的事情,很多事情应该由媳妇去做;而对接受现代观念的媳妇来说,男女平等,尤其是在夫妻俩双职化的情况下,家务的责任应各分一半。看不过去的父辈和心有不甘的媳妇就会产生问题了。
3、媳妇不尊重婆婆
虽然说向来都是婆婆挑剔媳妇的份,但是婆婆不是“天下乌鸦一般黑”,不是所有的婆婆都是蛮不讲理的。何况谁能排除媳妇挑剔婆婆的情况发生?当然这里所说的主要是指在平时的沟通交流上,媳妇或许不懂得怎么说话,年轻人性子直,没有婆婆的阅历深,有时候可能会因为一句无礼的话伤害到婆婆。其实婆媳间较好的相处方式就是如母女般的相处关系,女人是妈妈的小棉袄,所以很多友善的婆婆都会把媳妇当做半个女儿,希望能教给媳妇更多的生活经验,当然这个若是“两厢情愿”自然较好,若是只是婆婆一边给力,可能就会因为媳妇的不了解而产生矛盾了。
4、生活习惯不同
生活习惯的不同有两个方面,一方面是两个家庭的生活习惯不同,从小生活在自己家里什么都习惯了,结婚之后突然换个了环境,感觉肯定很不舒服,需要一个适应的阶段;另一方面是和长辈之间的生活习惯不同,长辈们的生活习惯和年轻人完全不一样。随着年纪的增大,有些父辈会变得比较固执,对年轻一代很多事情都看不过去,一次就会发生争执。如果不及时解决,会让矛盾升级,这样就不好了。
5、相互接纳不良
婆媳原来各自生活在不同的家庭之中,各有自己的生活背景、生活习性,而现在婆媳在一家生活,这就有一个逐步了解、相互适应的过程。如果适应不良,彼此不能接纳,便会关系紧张,矛盾丛生。
遇到强势恶婆婆,正面冲突肯定吃哑巴亏。如何不动声色气婆婆,抨击玩的就是城府看谁的深。可是如果如此反复斗心机斗智斗勇,最终的局面是两败俱伤,还伤了夫妻感情。所以,处理亲戚关系最好要懂得几个原则:
1.保持尊敬
无论对方多么流氓多么无礼,对长辈先保持最起码的尊敬。做到这个,就算对方再为非作歹,也不让自己落下不孝和蛮横的名声。在一起生活就应该学会相互理解,不能乱想,和婆婆虽然不能和亲妈一样,可是至少一定要尊敬她、孝顺她。
2.尝试沟通
许多矛盾都是由于家庭成员之间缺乏沟通从而使矛盾激化,心平气和静下来谈谈理,总有解决问题的方法。
3.不要和父母住到一起
一大家人如果住到一起,因为生活习惯的差异,难免会出现分歧。女生喜欢在老公面前撒娇,让老公捶背啊,捏脚啊,倒洗脚水啊,一旦被婆婆撞见了,那媳妇就得X翘翘了,婆婆就会觉得,从小到大,都是我伺候我儿子,现在我儿子居然伺候一个小丫头。
一、生活中总指使你干活,而让他儿子闲着
一个真心对你,拿你当自己人的婆婆是不会让你去干家务活的,哪怕是你主动要求要干的,婆婆在的时候,她也会抢过来自己干或者直接喊她儿子来帮忙。因为一个真心对你的婆婆,她懂得儿媳妇娶过来是用来疼的,不是让来干活的。而一个感觉你无所谓,一直拿自己儿子当重心的婆婆会不停的指使你干活,并且见不得你闲着。只有他儿子才是最重要的,她儿子甚至可以什么活都不干,她都不会多数一句。
二、总是把最好吃的留给她儿子,你永远只有最后吃的份
一个真心对你的婆婆在家庭中会平等对待你跟她儿子的,其实在婆婆眼里是好吃的的食物在儿媳妇眼里并不算什么,但是一个不拿真心待你的婆婆,她会把最好吃的留给自己的儿子,你只有吃素的份,或者你永远也只有最后吃的份。虽然看起来吃东西只是一件很小的事情,但却真的能够反映出一个人的心。尤其是不公平的时候,最明显了。
三、有话总是背着你的时候偷偷说,当你来了之后就不说了
一个真心对你的婆婆是不会拿你当外人的,不管有什么话,都会当着你的面说。哪怕是说的婆婆老家里的一些你不认识的亲戚也好,她不会对你隐瞒。但是,一个没有真心对你的婆婆,她说什么都怕你听见,而且她根本都没拿你当自家人。做什么事,说什么话都防着你,白天说的欢声笑语的,只要你一来,就什么话都不说了。
1、总是喜欢插手儿子的家事
如果你遇到的是一个明事理的婆婆,那么她将不会过多的插手你们的家事,而是放手让你们自己学着处理。当你们处理不好的时候,向她请教,她也总是会很耐心的给你讲解,以过来人的经验教你怎样处理这类事情。但如果遇到一个不明事理的婆婆,那情况可能就有点麻烦了。即使现在她的儿子已经长大了,并且成家立业了,可她却还是想着插手儿子的家事,控制欲超强,一点也不懂得放手,让自己享享清福。总是喜欢多管闲事,无论小两口做什么事情,她总是会说道说道,让新婚夫妻都感觉特别的压抑。这种类型的婆婆,一般都不是一个好婆婆。
2、过分偏爱自己的儿子
每一个刚结婚的女人,到了一个新的家庭里面,总是要学着适应很多事情。对于自己的婆婆,那更要花心思好好照顾,一旦照顾得令婆婆满意了,那她也会好好的善待你。因为一个好的婆婆,当你嫁过来之后,她就会把你当作亲生女儿一样看待,友好的相处。在这个家中,你将会过得很轻松。但也并不是所有的婆婆都是这样善良的,有的婆婆在儿子结婚之后仍然拎不清关系,还总是会把儿媳当作外人一样看待,对自己儿子过分偏爱,对于儿媳却没有好脸色。每当夫妻双方发生争吵的时候,她会不分青红皂白的站在她儿子那一边,连同她儿子一起说儿媳,这样的婆婆绝对不是一个好婆婆。
3、嫉妒儿媳
有的婆婆非常的明事理,并且心地很善良,当儿媳嫁过去之后,对儿媳特别的好。每当看到儿子儿媳吵架时,还会过来安慰儿媳,还让儿子过来跟儿媳道歉。一家人生活得其乐融融,家庭非常和睦。婆婆也总是愿意看到,儿子儿媳特别的恩爱,那样她也会感到非常的欣慰。但有的婆婆就特别的喜欢嫉妒了,儿子结婚之后,她甚至还没有搞清楚自己的身份和位置,就连自己儿子对儿媳的好她也会心生嫉妒,而且还会在背地里各种使坏,向儿子告状,说儿媳对她不好之类的,就是不想让自己的儿媳在这个家生活的好。这样的婆婆真的不好相处,一定不是一个好婆婆。
4、重男轻女的思想根深蒂固
我们都知道,在以前的社会中人们都重男轻女,只认为养儿能防老,养个女儿长大了就嫁出去了,依靠不了。所以之前的人,对儿子都特别的重视,把女儿都看得很轻。有些人重男轻女的思想根深蒂固,把这思想从以前社会带到了现在。当儿媳嫁过去之后,怀孕了,生了一个孙子的时候,异常的开心,而当儿媳生了一个女儿的时候,看到孙女总会各种各样的挑剔和嫌弃。如果儿媳只生了一个女儿,还比较好说话,因为没有其他的孙子孙女了,所以婆婆也就只能对这个孙女好。但如果儿媳生了一男一女,那这个差别就大了,对孙子过度宠溺,对孙女却不闻不问,还各种嫌弃,这样的婆婆一定不会是一个好婆婆。
5、不尊重你的个人生活
我们都知道,婆婆是老一辈的人,在思想观念上可能会比较陈旧、保守。现在的女人都爱美,为了让自己每天能够漂漂亮亮的出门,总是会买很多漂亮的衣服、鞋子、包包、帽子,以及各种饰品,当然必不可少的还有化妆品。当保守的婆婆看到这些东西时,会觉得买那么多东西放在那儿很少穿用,觉得很浪费,经常有可能会因此而发生争吵。即使你都是用自己的钱买的东西,婆婆还是会照样说你,因为她认为你已经嫁过去了,你的钱也就是她的钱了,当然会不允许你这样浪费。她总是会过多的干预你的生活,不尊重你的生活方式,还总想着改变你的生活方式。这样的婆婆不懂得尊重人,当然不会是一个好婆婆。
婆媳问题一直都是难解的题,在好的婆婆和媳妇都会有吵架的时候,婆媳吵架时丈夫就是比较重要的角色了,那么和婆婆吵架后如何相处呢,婆媳吵架的主要原因有哪些呢。
1、“大搬救兵”要不得:
不懂得让步就大声嚷嚷企求引起重视或不晓得礼节对长辈得寸进尺,会让婆婆为你感到寒心!如果不想将婆媳争吵的家丑外扬,不妨直接告诉婆婆:“亲爱的婆婆大人,其实我并不想和你吵!”
2、攻击弱点,要不得:
不少婆婆都反映,她们最不喜欢那些平日里叽叽喳喳,吵起嘴像活蹦乱跳的虾兵蟹将,总爱挑三拣四的媳妇了。婆婆又不是你的学生不得不接受你的批评,你怎么可以天马行空无所顾忌的指责她的缺点?
3、动口又动手,丢人又丢分:
百分之两百的婆婆都表示,她们最讨厌那些自以为是的媳妇们在争执间不小心就开始失控动手打人。如果在媳妇的眼里那真是情非得已的“互耍太极”,那么不妨事后及时和婆婆说声“对不起”。
4、不要闷闷不乐,容易引起误会:
就算你再怎么贤良淑德,再怎么知书达理,如果你一天到晚都黑着一张苦瓜脸面对婆婆,估计不出一个小时婆媳纷争又开始漫天飞舞了。婆媳不经意发生了冲突后,不耿耿于怀,不阴云密布,甚至根本不论彼此言论的输赢对错,不仅不会让婆婆结冤报复,还能及时化解一场更激烈的战争,何乐而不为呢?
5、不要离家出走,最无法收场:
“你再护着她我就回娘家去!”“你不会只是为了她而不顾我和孩子吧?”这样的蠢话,请压根就别用在那个为两个女人左右为难的可怜男人身上,轻则让他作出错误选择,让你走便可将争端一了百了,严重者可能会因婆婆的关系让你俩的感情受到伤害。要知道,没有哪个男人不爱自己的母亲。
6、不要恶言伤人,那样最没素质:
婆媳冲突时,在婆婆面前屈居下风还是必要的,否则你原形毕露的个人形象只会让她更气急败坏,这对爱护老人的健康,维护媳妇孝心可是多多不利啊。
1、媳妇太懒
在婆婆看来,其实儿子娶媳妇回来就是为了适当分担一定的家务活,不然你以为有了所谓的爱情就可以饮水饱了,婚后生活就是家庭中的一点一滴,尤其是有了孩子之后,越来越多的细节问题需要一个细心认真又勤快的媳妇,首先不说你是帮婆婆做,你自己也是其中一份子,尽自己的能力做一些事其实没有什么不对吧。何况婆婆也是做过媳妇的人,她们都算是过来人,如果不是本性过于恶劣,其实也没有哪一个婆婆真的喜欢无缘无故就虐待人吧?而且正因为她们是过来人,知道做人媳妇的难处,更加不可能特意为难媳妇(若是有心理问题的除外)。
2、媳妇不尊重婆婆
为什么说媳妇不尊重婆婆呢?虽然说向来都是婆婆挑剔媳妇的份,但是婆婆不是“天下乌鸦一般黑”,不是所有的婆婆都是蛮不讲理的。何况谁能排除媳妇挑剔婆婆的情况发生?当然这里所说的主要是指在平时的沟通交流上,媳妇或许不懂得怎么说话,年轻人性子直,没有婆婆的阅历深,有时候可能会因为一句无礼的话伤害到婆婆。
3、缺少沟通
沟通在任何一种关系中都是极为重要的,夫妻间需要交流,父母与孩子间需要交流,而婆媳间其实更应该多交流沟通。原因有二,一是因为本来婆媳间就存在距离,她们的生活习惯、人际交往、生活阅历等方面都是不同的,婆婆作为长辈,自然希望媳妇能够主动和她们亲近,因为在她们眼里,其实媳妇也如同自己的孩子一样。
4、媳妇将婆婆当外人
婆媳大战已经上演很多个世纪了,至今依然是没有硝烟的战争。在婆媳关系中,不只是有婆婆将媳妇当做外人看待,其实也有媳妇将婆婆看作外人的情况,不然哪来那么多的婆婆竟然还要在年老时候孤苦伶仃漂泊在外讨食维生。在很多人为委屈媳妇出招对付婆婆的时候,其实婆婆也是有委屈的。因为有些媳妇的占有欲很强,总觉得老公的一切都是他们自己的,和婆婆没有半点关系,但是媳妇们要知道,你的老公是婆婆一手拉扯大的,怎么能说没有关系呢。
1、把老人当成自己的孩子一样照顾
老人家有时候的行为习惯以及性格其实会跟小孩子很相似,比如孩子还小的时候,可能会经常把衣服搞得很脏很臭,作为孩子的母亲,不但没有怨言,而且还会很勤快地就把衣服洗了,希望自己的孩子不要被细菌给感染。同样的道理,在对待家里的老人如果能把她当成自己孩子一样照顾,就会顺心很多。
2、体贴老人家的需要
婆婆有高血压,可以咨询下医生看是否有什么食物或方法能让婆婆的高血压得到缓解或治疗。然后没事就帮婆婆调理一下,帮助婆婆一起对抗身体的不适,婆婆感受到爱,也就心情好,心情好自然身体会渐渐变好。
闲时陪陪婆婆出去买菜,要知道,人都是有虚荣心的,尤其是像小孩子似的老人,你在别人面前表现的很体贴,别人就会夸你婆婆找到一个好媳妇,婆婆也会因此而开心。
3、赞赏老人家的阅历
在一些生活琐事上,也许很多媳妇都有自己的想法,但是由于处理经验有限,所以在处理一些事情上没有老人家那样老道、熟练。尤其是现在的大多数人,在处理一些琐事上面已经老一辈那样认真和严谨,老人家的很多行为在她们眼里可以说是“多此一举”,但事实往往不一定如此,老人家的阅历有时是一座宝库,就看你能否汲取其中的营养。
4、换位思考,理解老人家的想法
很多媳妇会认为公婆有“重男轻女”的想法很偏心,其实换位去思考一下,如果你处在公婆的年龄和环境,或许一样渴望儿子呢。尤其是在那些比较传统的环境中成长起来的老一辈,都希望自己的家族能够有个男的继承下去。
5、肯定老人家的价值
相信大多数老人家会因为年纪增长,很多事情都做不了,因此总是怕自己已经没有价值,怕自己的儿子儿媳不再需要自己,会给他们造成负担。作为一名合格而且聪慧的媳妇,一定要注意到婆婆这样的心态,在适当的时候让公婆展现自己的价值,让他们感受到自己被需要以及肯定他们的作为。
1、将婆婆改口叫妈妈
很多新媳妇叫婆婆为妈妈叫不出口。她们不是不愿意叫,而是不好意思叫。将心比心,等你当了婆婆,媳妇不叫你为妈,你将会怎么想?心中一定有怨气。就是说,婆婆还是喜欢媳妇叫她妈。大胆一点叫,万事开头难。多叫几声妈,叫顺口了,习惯成自然。只要叫得真诚,这样可以拉近婆媳之间的距离。
2、常与婆婆聊聊天
婆婆不图吃不图穿,只图与儿女在一起。物质上的孝敬远不如精神上的慰藉。聊天就是一个不错的办法,可以增进婆媳之间交流和感情。当然,不能什么事都知无不言,言无不尽。讲话要有分寸,有利于促进家庭和睦。该说的就说,不该说的一个字也不能提。
3、学着在婆婆面前撒娇
敢在婆婆面前撒娇,本身就说明你与婆婆处得不错,感情很深。可以说婆婆在心里把你当成了女儿,你也把婆婆当成了自己的亲身妈妈。但是,千万要记住,在自己妈妈面前可以发点小脾气,但对婆婆一定要适度,否则就会弄巧成拙。
4、背后夸奖公婆和老公
当面夸奖公婆和老公总让人觉得很虚伪,但在背后夸奖婆婆和老公效果就大不一样。婆婆听到别人说媳妇说她的好,意味着她的付出得到了媳妇的肯定,婆婆自然有一种成就感。媳妇这样的夸奖婆婆,公婆中听,老公心里更高兴。
不成熟的女人总是显得特别不懂世故,有时还会引起别人的厌烦,那么不成熟女人的标志有哪些呢,女人要学会怎样和婆媳相处更愉快。
1、举止轻佻
遇到有型男在场的社交派对,你从女士堆里面第一个走到他的面前交换名片,以示你的魅力无限,不过,你可能没在意自己走动时过于摇摆的腰部,谈话时为扮性感而过于甜腻的声音,妒忌你的女同事们会以风言风语的形式将此事迅速传播到公司的领导耳中,导致你的可靠指数迅速下降。
2、爱慕虚荣
你又不是二十岁,过生日还摆什么排场,如果没有男友送花,你也不要自己偷偷地打电话到花店去要求送花上公司并要求三名以上女同事在场。已经是过家庭生活的两口子,情人节就更没必要高标准严要求地苛求男伴了。
3、冲动消费
相信你在路过挂满漂亮衣服的橱窗时,也会下意识地摸摸银行卡,如果说每次消费你的内心像有天使在飞,那么你最好在消费前就想起“冲动是魔鬼”。
那副墨镜,你是不是买了之后就扔进抽屉从此再也没有理睬它?街边新开精品店里那个进口的娃娃,贵得离奇,在义乌十块钱就能买到的,你是否一时兴起买回家后再也没打开过盒封?没错,你有着普天之下所有女人同样的爱好,痴迷于花钱收购一些根本用不上的玩艺,你会在拥有它的瞬间,感受到唯“物”主义者的快乐。至于实用性、使用价值、性价比之类的术语,你很少在乎。
4、爱情幻想
你是那种口口声声说自己单身没有爱人,身边却从来不缺爱情的人,郁闷过度时还会在茫茫的网络或昏暗的酒吧中寻找一份快餐式的爱。
少女时代的你,是个完美主义者,自己俨然是仙女下凡,一定要找个王子,不一定要是阿拉伯的,至少也是阿富汗的。对即将开场的爱情故事中的男主角,坚持着高大全的形象标准。后来你遇到了男人甲乙丙丁,相处下来都不怎么满意,于是开始觉得生活在远方、爱情在别处。
5、乱发脾气
有人的反应总是慢半拍,而你恰恰相反,是那种一触即发型。因为男友对你着装的一句过份评价,你会立即在大街上甩开他的臂膀,让他在众目睽睽之下想拼命找地洞。在你的情绪阴晴表上,晴转多云短时阵风有时阵雨的居多。
6、张弛无度
说说你的事业方面吧,你是否经常丢三拉四?经常意想天开?三天打渔两天晒网?业务上经常舍本逐末不分主次?如果你想预知自己的事业有没有美好前景,能当领导还是只能当领导夫人,其实并不需要检验自己有多少雄才伟略,只要检查一下你的手提袋里面是杂物横陈还是井井有条,或是反省一下你的博客日志上,究竟是写满了白日梦和写意诗,还是有条不紊的工作计划。
7、心胸狭隘
新来的女同事比你更受领导欢迎了,比你更年轻漂亮了,穿的衣服比你更时尚了,真是让你感到十分的不爽!同事之间鸡毛蒜皮的小事,来回两句言者无意的调侃,立刻会引起你莫名的妒忌。
8、任性自我
打从小女孩开始,你不用教就学会了吵着要吃雪糕要买新衣服,长大了,你还是这样。周末男朋友要是没陪你过完逛街瘾,你也不管他是要加班或是公务应酬,一个字:闹!敢违背本姑娘意志?敢不服本小姐命令?敢不听姑奶奶的话?行了,你还是打住吧。
9、屡教不改
作为一个成年女人,你非但记不住办公室政治学和情感交往的一些游戏规则,还屡屡违反,你经常会在竞争同事面前口无遮拦地流露出真实的想法,自以为打开天窗人家就会和你说亮话,殊不知这绝对是件很危险的事情。你在感情上也是那样不长记性,你的前男友,当初离开你时头也不回的那位负心郎,第N回在某个雨天又失魂落魄地来找你,而你总是忘了他天亮以后就会和你说分手,心又第N+1回地软了起来。
1、母子间的分离焦虑影响婆媳关系
家家有本难念的经,其中,如何处理好婆媳关系是很多家庭发愁的事情。婆媳关系难处理,很重要的一个原因就是,这个关系存在着“先天缺陷”。人的一生有两种重要关系,一是由血缘连接的关系,这里头以基因传递为核心的亲子关系比其他关系更重要,同时由于日常的亲密生活产生很深的情感的链接。另一种重要关系是婚姻关系,这是人类繁衍的天然需求。而婆媳之间的关系,既非血缘关系又非婚姻关系,所以相对来说就更容易产生冲突矛盾。
2、婆媳同住要培养边界意识
中国人的传统文化中,家庭成员之间“边界意识”比较模糊,甚至缺失。无论婆婆、儿媳还是儿子,都只强调家庭意识,生活在一起都希望尽快融入对方的生活,无意中在试图改变或否定别人的生活方式。家庭成员之间过度追寻一致性反而导致了彼此的不适感,矛盾、冲突随之而起。公公婆婆的家庭、岳父岳母的家庭、小夫妻的家庭,是3个独立的家庭,和睦相处的秘诀之一就是每个人都要有边界意识,特别是当小夫妻与公婆同住一个屋檐下的时候,婆婆和媳妇各自都有私人领地。彼此要互相尊重,尽量避免“私闯禁地”。
3、让不合理期待归零
新家庭建立,一般来说,婆媳双方对彼此都是有期待的。婆婆会希望媳妇像自己女儿一样,媳妇则会希望婆婆像自己的妈妈。可是,现实和理想总有距离。期待越多可能失望也就越大。有些媳妇会认为,婆婆应该对自己有物质方面的付出,生完孩子应该来照顾月子……这些期待其实是不合理的。如果让这些期待归零,那身为儿媳的就会对婆婆给予的任何照料帮助都心怀感恩。我们要允许他人不喜欢自己,允许他人有不同的观念和处理事情的方式。婆媳吵架常常是围绕事件争得面红耳赤,无非是想分出个是非对错,而事实上,不少事情是无法简单判断孰是孰非的。
4、协调婆媳矛盾儿子不可逃避
婆媳的矛盾被很多人形容为两个女人围绕着她们共同爱的一个男人的战争。婆媳是否能和平相处,那个为人子为人夫的男人起着非常重要的作用。在很多婆媳问题的个案背后,往往有着一个不成熟、不独立的男人。
当婆媳之间发生了问题,这类男人往往采取的是逃避、不敢明确表明态度,希望两面都不得罪的方式。一方面可能是出于对母亲的孝顺;另一方面,对他来说,母亲可能比妻子更能照顾自己的衣食起居,更像一个好保姆。而妻子又是他的亲密伴侣,这也是母亲不能替代的。他同时需要她们两个人围着他转。
1、其实,婆媳不好相处的一个重要原因是老公,这个被两个女人关注的男人注定他的一举一动都要受到两个女人的时刻关注,而女人天生需要被照顾的性格又使得一旦这个男人对其中任何一方好就会导致另一方的失望和吃醋,所以这个男人如何能左右逢源,也是婆媳相处融洽的必不可少因素。
2、另外一个重要因素就是婆媳之间的相处之道,婆媳毕竟不是妈妈和女儿,所以在相处的时候要讲究度,不易太亲近也不易太疏远,太亲近,是非矛盾肯定会增加,对彼此的伤害也就会频发,相处太疏远,彼此间没什么交流,就容易产生误会,没有什么感情也就不会了解对方,关系很有可能也会越来越僵。
3、第三个至关重要的相处之道就是要互相理解,适当的换为思考一下,婆婆养育老公也不容易,不能因为娶了媳妇就忘记关心自己的妈妈,所以有些时候,作为媳妇是应该替老公去孝顺父母的,和谐的家庭关系也是维系婚姻的一个人重要纽带,一个听妈妈话的男人肯定不会对老婆太差,同时,如果婚姻亮起红灯的时候,婆婆站出来说话,一般都会是很有分量的。
1、物质上崇尚随意,精神上追求严谨。
成熟女人喜欢什么男人?在衣食住行方面,他要求方便、随意,从不追求浮华、奢侈,却将购买历史书籍、去天文馆考察星星当做是持久的爱好。
2、困难留给自己,快乐赋予别人。
成熟女人喜欢什么男人?一块工作的同事,被某一项新的计算机程序弄得焦头乱额、百思不得其解,他不经意地拿过来,并于休息时花费许多时间琢磨,又趁同事不经意时不经意地传达出去,让同事感到意外的收获。
3、不争名夺利,不附庸风雅。
成熟女人喜欢什么男人?他不是那种:别人的作品一旦在网上被下载五千次,他就要创造一万次,别人被称为"70年代",他就要将自己制造成"FLY一族"的男人。
4、在父母面前,永远是孝子。
成熟女人喜欢什么男人?他单身时,为父母买煤添柴、安装通风管道,成家后,他带着老婆和孩子为父母砌墙补漏、打扫被大雪覆盖的院落
美国心理学家研究发现,孕妇如果因为工作、生活、人际等问题而出现心理压力,那么会影响婴儿的免疫力,导致孩子容易出现过敏症与哮喘。那么,孕妇强迫症的防治方法呢?这就给您介绍一些相关的知识。
一、孕妇强迫症很多时候实际上是我们不良个性和思维方式而导致产生的。比如性格内向、敏感、好面子、做事谨慎、完美主义等。这样一来,一旦在生活中有小的过失或心理波动(不好的感觉)就会引起联想,以至无力抵抗这种感觉。
二、孕妇强迫症在日常生活中多多提醒自己注意以下几点:
1、强调正面观点,减轻负面看法。
2、有最大的潜力取得成功,但别让您成为自己最坏的敌人。
3、若完美型的人不把那么多时间花在计划上,就不会迫使我们毫无准备地行事,事后又要花功夫去补救。
4、世事难以尽善尽美,放松些。
三、要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格,改变过于刻板、过分认真的做事方法,不要过于认死理、钻牛角尖,换个角度去思考,事情往往会有想不到的转机。
四、有时候遇到明明知道不会发生的事,还总要去担心,还要不停的想这种情况的时候,要注意不要把自己陷进去,多找点儿自己喜欢的事情来做,全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时,莫名其妙、烦躁不安的心理自然就会从您的身上悄无声息的溜走,如参加文体活动、写作、画画、制作工艺品等。
如果以上方法都不能帮您摆脱困扰,及时找心理医生寻求帮助并进行适当的药物治疗能够帮助您更快恢复。
人人都知道,生命在于运动,体育锻炼可以增强人们的体质。但是我们也知道一句俗话,那就是过犹不及。如果运动的过多的话,久而久之可能导致出现运动强迫症。这可能是很多人都想不到的。运动强迫症对孕妇的危害呢?就让的小编和你一起去了解一下吧!
随着社会的发展和进步,人们的健康水平逐步提高,人的寿命也在随之增长,现代人对自身的形象和健康越来越重视,于是运动越来越流行,并逐渐成为人们的一种生活方式。适当的体育锻炼有利于保持健康,但是如果锻炼过量,不仅不能改善人体的机能,还要导致机能下降,给身体带来负担和伤害。
所以,为了有个健康的身体,必须根据自身的情况,必要时咨询相关学科的医学专家,科学合理地锻炼。切记:生命在于运动,过度运动则是损伤。
运动强迫症传播这种方法是这样解释的:爬楼梯可以促使胎儿早些入盆,对逾产妇(超过预产期还没有生产的孕妇)很有帮助;还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉,增强孕妇体力,起到加快分娩和促进产后恢复的作用。但也有不少孕妇心里直打鼓:孕后期了,挺着大大的肚子,上下楼梯都不一定能看得见台阶,万一摔倒了岂不坏事;再加上爬楼梯运动量不小,能撑住吗?
对于孕妇来说,爬楼梯有摔跤的风险。万一孕妇一脚踏空,后果不堪设想。爬楼梯对于孕妇来说不是合适的运动。首先,上楼、下楼时,人的膝盖弯曲,承受的压力是正常行走的三倍,孕妇自身的体重也较重,对膝关节不好;其次,为了保持平衡,孕妇身体会微倾,腰椎和腹部的压力会增大,既给自己的身体增加负担,又给胎儿造成压力。
所谓的有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动,因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的,一般的有氧运动都是强度低,持续时间长的运动。那么,有氧运动能防治孕妇强迫症吗?这就给您介绍一些相关的知识。
在孕妇强迫症的治疗上,除了药物治疗和心理治疗以外,还有很多有效的方法。近年来,运动疗法也受到了很多强迫症患者的关注。但是,要注意的是,不是所有的运动都对强迫症有效。强迫症的防治要从有氧运动入手。
有氧运动,就是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,简单来说就是指任何富韵律性的运动。
有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。一般情况下,心率保持在150次/分钟的运动量即为有氧运动,这种运动状态下血液可以供给心肌足够的氧气,而氧气能充分酵解体内的糖分,消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,调节心理和精神状态,预防强迫症等一类精神心理方面疾病。走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等都属于有氧运动。
专家表示,有氧运动因为其本身所具有的特点可以用于强迫症的防治,甚至可以作为一种疗法用于疾病治疗,这就是我们所说的运动疗法。
另外,有氧运动之所以具有强迫症的防治功能,还因为其能调节心情、转移注意力。平时选择一些自己比较有兴趣的运动可以释放压力,让心中的不快得到宣泄。同时,在运动过程中,集中在焦虑事件上的注意力会被转移到自己乐于接受的事件上,避免自己沉浸在不良情绪中。此外,运动还可以充实生活,占据强迫性质行为和思想的时间,对减轻强迫心理的干扰是有促进作用的。
虽然,有氧运动能防治强迫症,但是,运动的时候也要注意休息劳逸结合。一般情况下,妇产科医生会建议孕妇做一些简单的、安全的户外运动,帮助存进身体血液循环,避免发生各种孕期疾病,同时促进宝宝健康成长。但孕妇从事户外运动有很多注意事项:孕妇在从事户外孕妇时,要特别注意以下的户外运动注意事项,避免伤害自己和胎儿。
许多人难过与追求美的事物,总想要一个完美的结果,但不是所有的事情都能够达到完美的结果,当人们没能达到自己所要求的时候,就会出现一些强制情绪进行完成,这个时候就要学会自我调节,避免强迫症严重出现,那么,运动治疗孕妇强迫症有效吗?这就给您介绍一些相关的知识。
不管是有强迫症倾向的孕妇,还是健康的人都应该要多做运动,这样才能远离疾病,远离强迫症。
1、适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能,可以给肚子里的宝宝提供充足的营养,到时候会有充足的体力顺利分娩,分娩后也能迅速恢复身材。
2、怀孕期间进行适当的运动,可以促进血液循环,提高血液中氧的含量,消除身体的疲劳和不适,保持精神振奋和心情舒畅。让胎宝宝获得更多的血液供氧,加快新陈代谢,促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。
3、孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。
4、适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢,既增强了孕妇的体质,又使胎儿的免疫力有所增强。
5、运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼,也为日后顺利分娩创造了条件。
6、室外运动时,准妈妈可以接受更多的光照,有利于促进维生素D的合成,进而补钙,促进胎宝宝的骨骼发育。
7、适当运动可以减轻孕妇的情绪波动,放松心情,远离心理疾病。有利于胎宝宝良好的性格形成。
在强迫症的治疗上,除了药物治疗和心理治疗以外,还有很多有效的方法。近年来,运动疗法也受到了很多强迫症患者的关注。但是,要注意的是,不是所有的运动都对强迫症有效。强迫症的防治要从有氧运动入手。孕妇有强迫症能运动吗?就让的小编和你一起去了解一下吧!
有氧运动,就是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,简单来说就是指任何富韵律性的运动。
有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。这种运动状态下血液可以供给心肌足够的氧气,而氧气能充分酵解体内的糖分,消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,调节心理和精神状态,预防强迫症等一类精神心理方面疾病。走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等都属于有氧运动。
专家表示,有氧运动因为其本身所具有的特点可以用于孕妇强迫症的防治,甚至可以作为一种疗法用于疾病治疗,这就是我们所说的运动疗法。
另外,有氧运动之所以具有孕妇强迫症的防治功能,还因为其能调节心情、转移注意力。平时选择一些自己比较有兴趣的运动可以释放压力,让心中的不快得到宣泄。同时,在运动过程中,集中在焦虑事件上的注意力会被转移到自己乐于接受的事件上,避免自己沉浸在不良情绪中。此外,运动还可以充实生活,占据强迫性质行为和思想的时间,对减轻强迫心理的干扰是有促进作用的。
虽然,有氧运动能防治孕妇强迫症,但是,运动的时候孕妇也要注意休息劳逸结合。
很多夫妻在结婚之后都会有家庭不和谐的情况,可能在婚前本来相处的还不错的,但是一涉及到婚后的琐事之后,不和谐就暴露出来了,那么,婚姻不和谐老是吵架应该怎么办呢?
1先冷静下来再商谈
当与对方发生争吵时,可以先让对方冷静一下,避免因为一时冲动而争吵不停。冷静过后,或许双方对对方的意见也会比较容易接受。而且一旦争吵起来,双方的思维就不是那么的冷静了,思考问题的方式也会不一样了,在任何事都会从坏的一面出发。一旦双方冷静下来之后,再去商谈刚才的问题,就不会容易吵架,事情也能比较合理的解决。
2学习处理夫妻感情的知识
如果不太会处理夫妻感情,就可以多看一些关于夫妻感情的书,学习一些如何处理夫妻感情的知识,这样就会在你遇到许多事时,找到合理解决的方法,同时也会让你明白许多道理,这样会有效地减少许多争吵。因为你不容易改变一个人的观念,所以你就要去接受他。很多关于夫妻方面的知识,许多人都不太明白,所以这也可能是产生夫妻争吵的隐患。
3找心理医生疏导
在必要的时候可以找心理医生对双方进行疏导,可以让双方理解对方,不再为一些没有必要的事而争吵,更可以看清事情的本质。因为双方争吵一般都是心理上出了问题,比如说感情方面,想要解决情感方面的问题,找心理医生再合适不过了,他可以合理的帮你们解决你们所遇到的烦恼。
4经常与对方谈心
如果家庭不和谐老是吵架,你可以经常去与对方谈心,切记不可以吵完就冷战。谈心可以使对方明白你的观点和看法,在下次商量某件事时,他会明白你的想法是怎样的,并不会不理解而去责怪你。而且经常与对方谈心可以缓解夫妻关系,拉近夫妻距离。
1、有矛盾要及时沟通
婚姻之中,两个人相处,往往会因为一些家庭琐事而拌嘴。因为每个人的立场不同,所以对问题的认识不一样,如果不能及时的沟通,双方之间的感情就会随着时间而慢慢淡化。夫妻之间,要懂得相互尊重,有什么事情要相互商量,这样两个人才会像朋友一样相处,当你们之间沟通毫无障碍的时候,往往就不会有什么大的问题。
2、夫妻之间不要冷战
夫妻之间,能够低下头认错的人,往往是懂得珍惜感情的人。这一生也许你们之间的问题很多,矛盾不断,但是这本身也是正常的,不吵不闹的婚姻也是一潭死水。有时候双方之间的沟通需要在矛盾中进行。关键是不要冷战,因为冷战是婚姻的杀手,如果两个人都懒得说话,那么以后真的没话可说。遇到事情往往双方意见会更加不一致。所以,有事情好好商量,学会互相尊重,才会把很多矛盾化解在初始阶段。
3、不要让家人过多参与你们的生活
结婚以后,你们就有了自己的生活。无论你和家人的感情再深,都要记得不要让家人对你们之间的相处和问题参与过多的意见。因为这些意见将来都会成为你们之间相处的问题,毕竟你的家人和你的配偶相处不久,还不能完全的了解你的配偶的为人,如果遇到事情随意点评,都会将你们之间的关系处于尴尬。所以,一旦成家之后,要懂得思想独立,而不要对家人有过多的依赖。
1、沉默、倾听
当其中的一个人因为某些或大或小的事情爆发之后,做为另一半的你现在所能做的就是控制自己,沉默下来,倾听他在说什么,他想表达的是什么意思?这是你在找问题,当你找到问题之后,才能解决问题。
2、理解
每一个人的爆发肯定是有原因的?在你解决问题的时候一定要尝试一下理解对方,他所抱怨的问题,真的你就没有一点责任吗?可能你的责任不是很多,也许就没有,也许有你没有发现,尝试一下理解你会发现其实问题真的没有你想的那么复杂。
3、包容
两个人过日子一定是要终身与他的缺点为伴的,你准备好包容他的缺点了吗?
4、幽默
夫妻之间发生矛盾之后,平时寡言少语的人可以偶而幽默一下,平时多言善辩的人可以偶而沉默一下,这样的结果肯定是你想要的。
1、外人面前不吵架
所谓的外人,指的是夫妻以外的人,包括你的爸妈,他的爸妈,亲戚,邻居等等,还有孩子!只要不是你们两单独在的环境,就不要吵架,一定要忍耐。
2、公共场合不吵架
公共场合大家都知道,所以即便你们俩又什么不同意见也好,或者是不同看法做法也好,都要顾及对方的面子,公共场合肯定不吵架。
3、吵架不摔东西
吵架的时候可以吵架,关上门,不摔东西,不砸家里的设置,这样斯文的吵架也是可以的。不破坏家里的东西,在一定程度上不会刺激对方,更加容易让对方冷静。
4、吵架不动手
很多男人喝了酒或者遇到不顺心的事情,和妻子吵架之后控制不住怒气的时候会动手打妻子,这样的人是不值得原谅的。所以男人们要注意,吵架一定是不能动手的,不然等到你觉得错了的时候很可能你的妻子已经不能原谅你了。
爱情靠缘分,婚姻讲经营。要想让自己的婚姻生活和谐幸福,必须不断学习。夫妻之间想要和睦相处就要学习相处的技巧,那么夫妻之间如何和谐相处呢?不妨看看这几个建议吧。
1、常说谢谢
在婚姻生活中,说“谢谢”同说“我爱你”一样至关重要。有研究发现,相互表达感激之情对提升婚姻关系大有裨益。
2、妻子更能挣钱
最近一项研究发现,如果夫妻两人正在养育4岁~7岁的幼儿,妻子比丈夫挣钱多,则两人就不太可能离婚。
3、一起看言情片
一项最新研究发现,如果夫妻两人常一起看言情片,而且讨论剧情发展,那么两人在未来三年内分手的可能性要比那些不在一起看言情片的夫妻低50%。
4、用词趋同
研究发现,如果男女使用相同的功能性词语,如人称代词、介词、连词和数量词,那么两人牵手成为伴侣的可能性更高,而且婚姻关系也会持久。
5、喜欢亲吻
如果另一半觉得你太黏人,不想和你接吻时,你可以搬出这条理由来说服他(她):研究发现夫妻亲吻越多,婚姻满意度越高。因此,当出门上班时或入睡前,给爱人一个深深的吻吧。
6、老公健康乐观
最近一项研究显示,丈夫身体健康、性格乐观会使婚姻幸福完美。研究发现,如果丈夫的性格乐观积极,婚姻中的冲突也会更少,不过妻子的健康状况和性格特征对婚姻幸福的影响并不明显。
7、相拥而眠
如果在睡觉时,一方身体弯曲成勺子状将爱人“抱住”,说明两人婚姻真的很甜蜜。英国最近一项研究发现,夫妻睡觉时相隔不到一英寸(约2.5厘米)的距离,婚姻幸福感和性爱满意度更强。
8、四人约会
如果一对夫妻经常和另一对夫妻约时间吃饭,那么两对夫妻的婚姻关系肯定稳固。因为根据最近一项研究,“对对碰”有助于夫妻联系更紧密。
9、有婚姻稳固的直觉
一项最新研究发现,新婚夫妇的直觉是婚姻关系将来如何发展的重要“指示器”。因此,在婚姻中要相信直觉,如果直觉告诉自己两人幸福般配,那么婚姻关系肯定错不了,也注定会长久。
10、性爱多多
近期一项研究表明,经常性爱有助于婚姻长久幸福。还有研究发现,性爱也会使夫妻双方个体上感到快乐。因此,在居家生活时,经常性爱肯定是夫妻追求的目标,而绝不能经常吵架。
11、不要苛求对方
夫妻在一起的时间越久,就越容易苛求对方,也越容易发火。最好的办法是,两人建立一个约定,说好在哪些情况下立即停止争吵,并努力调整情绪。
12、努力制造浪漫
人们常常认为浪漫的爱情会被时光所消磨掉,但实际上,爱情是被人们遗弃了。如果夫妻之间多花些时间在一起,那么遇到冲突时就能更顺利地解决。另外,夫妻间偶尔的浪漫、变换环境,能帮助爱情保持甜蜜。
夫妻长期生活在一起,那能没有一些小的冲突和矛盾呢,如何能巧妙的化解这些矛盾,让配偶更容易接受自己的建议呢?下面就提供一些处理夫妻关系的小技巧。
不问对方过去的情史
过去的事情就让他过去,如果你真的想过好当下珍惜他,请把你的好奇心收起来,反复的询问他的情史,受伤的只有你自己,你也不能一直活在过去,重要的是当下你们是恋人、夫妻关系,未来的生活状态才是你该考虑的。
不打击他对工作的热情
男人视工作为第二生命,他们期待事业上有所作为,期待给爱人更充裕的物质生活,不断地加班加点,全都是为了让你们的生活状态更理想,更充盈。如果他因为工作忽视了你,你也不要过多的埋怨,只需稍稍提醒下他。
不问他“我和你妈谁更重要”
对于男人来说,妈妈和妻子是他最珍惜的女人,但这两种感情是截然不同的,对于母亲,更多的是感恩、亲情,对于妻子,更多的是爱情、友情。所以你们是不同领域他最爱的人,这样就很好。
因此,结婚之后,有许多事情就会变得不同,要学会夫妻和谐相处之道和技巧,才能携手解决外来的难题。
人与人之间的相处是需要技巧的,每对夫妻都来自不同的家庭,在组成家庭之前,拥有不同的生活习惯和生活环境,而婚后两人之间的融合和相处也并非一一蹴而就,需要不断的磨合和谦让。和谐的家庭是由和谐的夫妻营造的,那么夫妻如何和睦相处,才能变得更加幸福呢?跟着小编一起来学习下夫妻和谐相处的四个方法!
夫妻和谐相处的方法一、正确的处理你们的夫妻生活
如果夫妻间对性生活处理不得当的话,那么也会对婚姻生活有一定的影响。在这些方面女性的责任应该相对多一些。一般来说男性对性生活的渴望会比女性强烈,有时候为了性生活不的不向妻子低头。夫妻生活中一般要一人扮演这强者,另一人要扮演弱者,婚姻才会和谐。
夫妻和谐相处的方法二、不要让你的爱人感到孤单
现在人因为工作忙的关系,可能会因为工作而忘了爱人,所以即使工作再忙也应该给爱人说一下,不要让爱人感到孤单。夫妻间一定要定期做一次深入的交流,不然时间越久隔阂越深。
夫妻和谐相处的方法三、要懂得包容你的爱人
夫妻间生活难免会有意见不合,争吵的时候,如果发现自己错了,要及时的认错,对方也要适当的包容。人类最大的优点就是学会包容,但包容不是隐忍、不是一味的忍让。感情是需要花时间,用心去经营的。
夫妻和谐相处的方法四、夫妻双方要经常会换位思考
在遇到一些重大问题上,夫妻不要冷战,僵持,这样问题会越来越大,要共同经营婚姻不容易,要时常换位思考,想想对方的难处。这样生活才会更加和谐美满。
婚后男女都希望和睦相处,婚姻能够和谐幸福,但制约婚姻健康发展的因素很多,下面我们来看下夫妻相处和谐的秘诀有哪些?
夫妻间和谐相处的秘诀1:信任
相互信任是两个人相处的基本前提,如果两个人在一起连最基本的信任都没有的话,那是不可能会长久的,如果做不到相信彼此,那就早些防守吧,两个人的防守,也许真的会造就了四个人的天堂。
夫妻间和谐相处的秘诀2:把对方放在首位
对于幸福的夫妇而言,这是个关键的要素。他们不允许自己的长辈、朋友或者工作置于这种夫妻关系之上。有一对夫妻迈克和帕特,前不久在他们结婚25周年之际就重申了他们的婚姻誓约。是的,女人和男人在他们结婚许多年之后依然履行的,应该是那些严肃的誓言,"直到死神把我们分开"。分手不是他们口中随意说出的词。
夫妻间和谐相处的秘诀3:共同处理问题
事实上,婚姻可以同时是美妙和艰难的。销魂的时光和烦恼的时光一样多。当两人观点相左、脾气暴躁的时候,共同处理这一问题是非常重要的。"幸福的已婚妇女不仅较多地谈及她们的丈夫,她们还能与丈夫讨论任何思想问题,而任何一位幸福的已婚妇女更像是在信赖一位朋友。"有位博士说,"以共同解决问题代替从别的途径发泄怒气,你和你的丈夫会更多地了解对方和了解自己,用这种积极的方式讨论问题,会引入真正的亲密,而不给对方探讨问题的机会,则会导致双方关系的更紧张和更不愉快。"
夫妻间和谐相处的秘诀4:保护爱情
相爱的和保护相互忠实的夫妻们知道,保护他们的爱情是多么的重要。他们从不认为这关系是理所当然的,也不允许自己在对方面前表现出过于疲劳,过于紧张或过于忙碌。幸福伴侣向对方表示感激说:"谢谢你"和献上赞辞来保护他们的爱情。他们经常这样做,甚至做得更多。
夫妻间和谐相处的秘诀5:强调优点
夫妻开始产生分歧,开始彼此不愉快,这通常是他们倾向于注意对方的缺点。持久的批评和找岔总会使男女之间产生隔阂。换句话说,幸福的夫妇强调优点,注意对方的善良、温柔、可爱的方面。
夫妻间和谐相处的秘诀6:懂得包容
夫妻间生活难免会有意见不合,争吵的时候,如果发现自己错了,要及时的认错,对方也要适当的包容。人类最大的优点就是学会包容,但包容不是隐忍、不是一味的忍让。感情是需要花时间,用心去经营的。
夫妻间和谐相处的秘诀7:经常换位思考
在遇到一些重大问题上,夫妻不要冷战,僵持,这样问题会越来越大,要共同经营婚姻不容易,要时常换位思考,想想对方的难处。这样生活才会更加和谐美满。
当然,一日夫妻百日恩,夫妻之间的缘分值得珍重,而长长久久幸福美满的和谐相处自然也需要双方用心去经营。
都说半路夫妻不会长久,二婚的男女双方都是经历过一段感情,从干柴烈火到不相往来,都还有着情感的伤痕,所以面对第二段婚姻都是小心翼翼,怕重蹈覆辙。
1、用心对待彼此的亲人;二婚夫妻的双方肯定都有彼此的前妻或者前夫,大部分还有各自的孩子,对于他们的存在,两个人都不能太排斥,尤其是对彼此的孩子和父母,有的重组家庭很特殊,会带着双方各自的孩子一起生活,这时候如果不怀着仁爱之心,把对方的孩子当作自己的孩子,那么就非常容易产生矛盾。
有很多人都说后爸后妈是最难做的,这不是没有道理的,一方面,要照顾好自己的亲生孩子,另一方面还要照顾别人的孩子,稍微哪里做得不好就会落人口实,甚至还会被孩子不喜欢进而影响到夫妻之间的关心。
所以二婚夫妻最好都要做足准备,将所有孩子都当作自己亲生孩子的准备。
2、少提之前的婚姻;谈恋爱的时候都忌讳提到前任,否则会和现任产生很多误会和矛盾,更何况两个重新组建了家庭的人,更是要对前一段婚姻闭口不谈,没有人不在意自己的枕边人曾经与另一个人那么亲密、朝夕相处。
虽然很多时候因为孩子难免会与前一段关系有所纠缠,但这时候还是应该尽量做到避嫌,一般的事情最好与现在的妻子或丈夫商量着做。
3、吸取前面的教训,珍惜现在;大多数离婚的人都会变得比之前成熟,因为之前自己的不懂事不成熟导致有了一段错误的婚姻,所以在第二段婚姻开始的时候就要告诉自己,好好经营目前的婚姻,不要让悲剧的事情再次发生。
要认真吸取上一次的教训,不能在同一个地方摔倒两次,毕竟婚姻不是儿戏,既然开始了那就不要轻易结束。
能够在结束一次婚姻以后再开始一段新的婚姻,说明这个人不但有勇气还对感情非常有信心,否则不会再次开始,只有内心有温暖和光明的人才会开始二婚生活,因此小编认为大部分人都是可以有一个更好的婚姻生活的,只是在某些不确定因素里需要人为进行控制和调整,不要让悲哀的事情再次发生。
1.处理和前夫之间关系
很多人第一感觉是,女人既然已经离婚就应该和前夫老死不相往来,专心过自己的好日子。这个想法看起来很理想,但是有时候很难实现。如果女人离婚的时候,和前夫没有孩子,两人之间没有感情,离婚后不联系倒不是很困难。但是现实情况是很多人离婚的时候,和前夫已经有了孩子,无论孩子归属谁抚养,都割舍不了和子女之间的亲情。
两人因为孩子而要经常见面,很多时候会引起现有丈夫的顾忌,影响夫妻之间的感情。遇到这种情况,尽可能在公共的场合见面,两人谈论的事情仅限于孩子的事情,不要涉及彼此现在的感情。另外尽可能少碰面,如果可能在丈夫在场的情况下和前夫见面。这样会最大限度地减少现在丈夫的顾虑,让两人感情保持稳定。
2.处理和对方子女的关系
二婚夫妻结婚后,很多时候都是和对方子女要生活在一起,这样对待对方子女的态度影响彼此之间的感情。二婚夫妻和对方孩子相处,很要讲究学问,在平时生活上要尽量做好一视同仁,尽可能比对待自己的亲生子女还要好。
在孩子犯错误的时候,尽可能采取劝说的方式,避免孩子对自己的对抗情绪。只有用自己的真心去打动孩子的心,让孩子把自己当成自己的亲生父母。只有这样,二婚夫妻的婚姻关系才会更加的稳固,如果处理不当,很多二婚夫妻因为孩子原因关系变得生疏。处理好和对方孩子的关系,就是给自己婚姻添砖加瓦。
3.处理好彼此之间的感情
二婚夫妻,在处理婚姻关系的时候,彼此都会有一些顾虑,这也不能怪他们。因为离婚已经给他们造成了很大的阴影,短时间内很难完全走出来。二婚夫妻在感情上开始的时候,都会有一些保留。这是很危险的一个信号,会让对方产生很大的担忧。
二婚夫妻,需要拿出自己的诚心,去爱情去感动对方,一起去构筑幸福的新家园。付出是双方的,不能一味地依靠单方面,应该付出比第一次结婚更大的努力。处理好彼此之间的感情,日子才能天长地久。
互相体谅
我相信在第一次婚姻结束的时候,你们的生活中一定充满了矛盾和争吵以及喋喋不休的抱怨,这样的爱情、这样的婚姻生活真的是你们想要的吗?在你们刚结婚的时候,对爱情、对婚姻的憧憬和向往,与现在的结果截然不同,所以你们选择了结束这段婚姻。但你们自己想一想,临近离婚的时候你们为什么会跌跌不休的争吵呢?就是因为你们不懂得互相体谅,如果你们能够站在彼此的立场上考虑一下问题,也许就不是现在这个结果。所以在第二次婚姻中,你们一定要更加体谅对方,将你们的感情更好地维持下去,婚姻才会更加幸福。
经常沟通
沟通是感情的基础,也是婚姻的前提。如果夫妻两个人之间没有任何沟通,那么你们之间的感情就有了隔阂,这样对你们的婚姻会非常的不利。比如在结婚之前,你们会和对方分享每一天的喜怒哀乐,发生的所有有趣的事情,但在结婚之后呢?你们觉得整天生活在一起没有什么话好说了,其实和对方分享日常生活中一点一滴的小事,也会增加你们之间的感情。
换位思考
换位思考并不能解决所有的矛盾,但可以避免很多不必要的矛盾发生。比如在你选择做一件事情的时候对方不理解,但你觉得这样是对的,你们互相换位思考一下,就会更加理解彼此为什么要这么做,也会减少很多不必要的矛盾,这样对你们感情的维持是不是一个很好的方法呢?所以在二婚中,你们夫妻之间更要把换位思考这一点做到极致。
作比较这种事情呢应该是所有恋爱与婚姻的忌讳,有时候很多恋爱与婚姻也是败在这三个字上面,不管是前任也好前夫前妻也好,在遇到现在喜欢的人的时候如果对方做错了什么事不要说什么跟谁谁谁在一起的时候就不会这样,谁谁谁更好,这种话听在哪个一个爱你的人耳里无疑是最利的剑插进心里,每个人都有不同的爱人方式,对方做的不好可以跟她沟通,爱你的人一定会改,但就是不要拿对方去跟别人做比较,家家有本难念的经,爱情婚姻也是一样的,相爱的人都是在用自己笨拙的温柔去爱着罢了,所以二婚夫妻最重要的除了理解,信任这些最基本的之外还有不要作比较,不管别人怎么样,你选的都是你爱的。
夫妻共同生活在一个屋檐下,两个人每天生活在一起就是会有矛盾和摩擦,想要做到和谐的夫妻生活,这都跟两个人在婚姻中的相处方式有关。
1、勇于承担家庭责任。在感情里,没有谁一定要付出,双方应该珍惜这段感情,做好分内的事。
2、努力提高自己的情商。男女交往应注意界限,培养自己的高尚情操,提高自己的修养。
3、对待感情要真诚。千万不要编造谎言,不要觉得对方感受不到,一定要坦诚对待
4、夫妻之间学会包容。如果对方主动对你示好,应该迎接你们新的开始。学会包容和理解。
5、吵架时间要学会忍耐。在婚姻中,赢与输没有太大的意义,争强好胜,会失去一段美好的感情。
6、学会尊重对方的兴趣爱好。不要企图改变对方爱好,对方会离你越来越远,甚至在你的世界消失。
1、在老公上班回来以后主动问老公在外面过的怎么样,较近上班累不累,是不是较近工作上挺忙的,
2、在老公回来之前给老公准备一顿大家都爱吃的饭菜,
3、回来以后主动进厨房帮助老婆做饭,两个人一起做一顿饭,也是一件较有意义的东西
4,遇到老婆喜欢的东西,把它买回家,也算是一件不经意间的小礼物,小惊喜。
1、角色互换
夫妻虽说是夫妻,但是彼此的角色都在随时变换着,所以不能一直守着一个角色,比如老婆,就需要在各种角色中切换,有时候你扮演的是老婆,有时候是女儿,有时候你还是老公的朋友,有时候可以是红颜知己。做一个百变的女子!
2、偶尔像朋友一样相处
夫妻大部分的时间,其实就是平时的相处,这个时候,彼此需要像朋友一样,当然有个笑话讲的是,世界上有纯洁的男女友谊吗?有,我和我老公就是。虽说是笑话,但是其实我们需要在生活中成为彼此的朋友,能够互相理解,能够尽情的倾诉,能够放下形象,做较真实的自己。
3、做心灵知己
如果你能成为一个人心灵上的知己,那么基本上这个人都离不开你了。夫妻相处很多老婆慢慢扮演了保姆的角色,却忘记了较主要的一个角色,那就是做那个较懂老公,较理解老公或者老婆的人。因为毕竟彼此是一生之中牵手较长时间的那个人。
1、首先,关注夫妻关系,不要把所有的注意力都集中在孩子的身上,需要对于自己伴侣也要增加关注度。很多有了孩子的家庭,会产生过度关注孩子的情况,从而忽略伴侣的需求,尤其是妻子当了妈妈后就将全部或者很大一部分的注意力集中于孩子身上,而减少了对于丈夫的关爱。
2、关注夫妻关系,需要增加双方之间的交流,很多夫妻关系从美好变化到无话可说,甚至反目为仇,主要的原因是双方不肯正面交流与沟通,使得夫妻之间的隔阂越变越严重。
3、需要发展双方的共同兴趣爱好,有了共同的兴趣爱好,夫妻二人就会有更多的话题,从而增加彼此之间的亲密度,使得夫妻关系变得更加和谐和美观。
4、需要夫妻双方不断增强身体锻炼,两个善于管理自己身体的人,会增强彼此的吸引力,在身材美好的同时也会让心情美好,从而让婚姻关系更加美好。
5、要理解和接纳两性之间的差异性,只有理解了彼此之间在性别方面的差异性,才能更加懂彼此、宽容彼此和接纳彼此,从而使得夫妻关系更加融洽。
6、需要尊重彼此的原生家庭带来的影响,原生家庭对一个人的影响是客观的,夫妻二人要做的就是尊重原生家庭影响的同时,将原生家庭的影响向着良性的方向引导。
幸福的婚姻和谐的家庭是很多人都梦寐以求的事情,那么夫妻如何和睦相处,才能变得更加幸福呢?跟着小编一起来学习下夫妻和谐相处的四个方法!
夫妻和谐相处的方法一、正确的处理你们的夫妻生活
如果夫妻间对性生活处理不得当的话,那么也会对婚姻生活有一定的影响。在这些方面女性的责任应该相对多一些。一般来说男性对性生活的渴望会比女性强烈,有时候为了性生活不的不向妻子低头。夫妻生活中一般要一人扮演这强者,另一人要扮演弱者,婚姻才会和谐。
夫妻和谐相处的方法二、不要让你的爱人感到孤单
现在人因为工作忙的关系,可能会因为工作而忘了爱人,所以即使工作再忙也应该给爱人说一下,不要让爱人感到孤单。夫妻间一定要定期做一次深入的交流,不然时间越久隔阂越深。
夫妻和谐相处的方法三、要懂得包容你的爱人
夫妻间生活难免会有意见不合,争吵的时候,如果发现自己错了,要及时的认错,对方也要适当的包容。人类最大的优点就是学会包容,但包容不是隐忍、不是一味的忍让。感情是需要花时间,用心去经营的。
夫妻和谐相处的方法四、夫妻双方要经常会换位思考
在遇到一些重大问题上,夫妻不要冷战,僵持,这样问题会越来越大,要共同经营婚姻不容易,要时常换位思考,想想对方的难处。这样生活才会更加和谐美满。
人与人之间的相处是需要技巧的,而婚后两人之间的融合和相处也并非一一蹴而就,需要不断的磨合和谦让。和谐的家庭是由和谐的夫妻营造的。
新婚夫妻相处是甜蜜,但是过了甜蜜期,当对方的缺点慢慢暴露时就不再是甜蜜了,这时候要知道夫妻和谐相处的方法,懂得用什么样的方法包容对方的缺点,懂得用什么样的方法对待自己的爱人。那么夫妻和谐相处的方法有哪些?
夫妻和谐相处的方法一、要懂得包容你的爱人
夫妻间生活难免会有意见不合,争吵的时候,如果发现自己错了,要及时的认错,对方也要适当的包容。人类最大的优点就是学会包容,但包容不是隐忍、不是一味的忍让。感情是需要花时间,用心去经营的。
夫妻和谐相处的方法二、正确的处理你们的夫妻生活
如果夫妻间对性生活处理不得当的话,那么也会对婚姻生活有一定的影响。在这些方面女性的责任应该相对多一些。一般来说男性对性生活的渴望会比女性强烈,有时候为了性生活不的不向妻子低头。夫妻生活中一般要一人扮演这强者,另一人要扮演弱者,婚姻才会和谐。
夫妻和谐相处的方法三、不要让你的爱人感到孤单
现在人因为工作忙的关系,可能会因为工作而忘了爱人,所以即使工作再忙也应该给爱人说一下,不要让爱人感到孤单。夫妻间一定要定期做一次深入的交流,不然时间越久隔阂越深。
夫妻和谐相处的方法四、夫妻双方要经常会换位思考
在遇到一些重大问题上,夫妻不要冷战,僵持,这样问题会越来越大,要共同经营婚姻不容易,要时常换位思考,想想对方的难处。这样生活才会更加和谐美满。
夫妻和谐相处的方法五、夫妻双方要同时就寝
尽量保持同时上床休息的习惯,坚持1个月就能改善夫妻关系和性生活。两人一起上床不仅能增加性爱几率,还可以聊聊天或者相拥甜蜜入眠。床是一个温馨的港湾,能铸就美好婚姻。
夫妻和谐相处的方法六、夫妻双方要走路肩并肩或牵着手
调查显示,与那些一前一后走路的夫妻相比,走路时牵手的夫妻幸福感更强。并排走能够增加身体上的接触,还会增加分享和交流的时光,让你们感觉是在浪漫地“白头偕老”。
研究人员认为,中年人参加消耗体力、多流汗的锻炼之所以能延年益寿,主要是因为大量的活动能增加血管弹性、消耗过多脂肪,又可有效地从汗腺排出过多的“废物”,使人发生心血管疾病的可能性减少。同时,运动能增强人的心理健康,减轻精神压力,改善胃肠道功能和促进新陈代谢,从而使高血压、糖尿病和结肠癌等疾病的发生率降低。美国哈佛大学的专家对17000余名每周经常从事“流汗运动”的中年人进行了长达20年的追踪调查研究,结果发现,与对照组(平时少运动,或运动量不大,且不能坚持的一组人群)比较,前者较后者的死亡率低25%;肺活量大10%;心血管疾病发生率低17%左右,寿命也延长5-7年。
从事这项研究的齐治克利斯教授指出:“运动能强身健体,但大多数人在运动时却常常难以达到流汁程度和持之以恒”,这就要求运动需要耗费体力才行。研究认为,中年人应进行能让他们的代谢率比静止时提高6倍以上的锻炼才算作费体力的活动。具体说,一个人每周必须慢跑或快步25公里。也可选择打网球、游泳、快速骑车以及做一些繁重的家务等作为运动项目。只要这些运动能使你消耗热卡,多流汗,就能达到健体延寿的目的。有关专家开出了运动处方,你可以选择其中一种方式进行锻炼或交替进行:⒈以每小时6.5-8千米的速度行走45分钟,每周5次;⒉每天打1小时网球;⒊每周溜冰2.5小时;⒋每周游泳3小时;⒌每天快速骑自行车1小时;⒍以每小时9.5-11千米的速度慢跑,每周3次。
越来越多的人喜欢运动,运动不仅仅是一门强身健体的措施,也是时下最热门的时尚活动,运动充满正能量,爱运动也会皮肤好,下面本网小编带大家来看一下运动前需要卸妆吗?
最好不要!一整天的残妆污垢遇上汗和油,超脏的!运动时最好不带妆才不会伤皮肤,如果你不敢素颜运动,那就把握脸上抹越少化妆品越好的原则,选择控油持妆底妆,让你运动到最后一刻也不会发生脱妆窘境!
1、空腹运动是不是更有减肥效果?
空腹没力气运动!吃「六分饱」才有体力持续!空腹导致血糖低,可能造成晕眩,不容易拉长运动时间。稍微吃六分饱垫胃,要间隔30分钟再运动。如果没时间先垫胃休息再运动,营养师也建议可以喝能迅速补充热量的果冻饮喔~
2、为什么运动后皮肤变得好干,有时还会痒?
运动前后「三明治」保湿法包夹,锁住水分!很多人以为肌肤保湿只有运动后才做,但运动前先擦保湿产品,可以避免肌肤受冷气、紫外线的伤害而水分流失~运动后再加强水分的补充,才能维持肌肤水平衡状态喔!
3、防晒在家里擦完就好了吧?反正一下水应该晒不到?
防晒的防水抗汗功能,要定时补擦才有效!即使选择标示有Waterproof抗汗、防水功能,也无法撑太久,防晒最好要1小时补擦一次,或是上岸后下水前都要再补擦,才能有效防杜紫外线!
4、流汗出油后感觉皮肤好脏,好像得去一下角质才干净?
运动排汗本身就是代谢功能了!皮肤科医生建议必免过度使用物理性去角质(EX:沐浴巾、磨砂膏),运动本身就是一种代谢,如果还是觉得自己角质层太肥厚,可以使用酸类产品温和代谢,才不会对表皮层造成太大刺激。
5、运动完好热!好想直接喝冰水可以吗?
“低温”水既可降温又不伤身。根据最新研究指出运动完不需要特别规定喝水的温度,但毕竟对大部分体寒的女生来说,冰水还是不太好。建议喝比平常「低温」一点的水,因为身体处在运动完的高温,还是要调降回正常体温较好。
6、运动完可以先去吃个饭、逛逛街再回家洗澡吗?
千万不行!运动后如果能够在淋浴间冲洗就不要拖到回家!让脏污黏在身上太久,可能会长汗斑和粉刺,真的要一段时间后再冲洗身体的话,必须先用毛巾擦干汗水再离开。
1、运动前后如何护肤?补水工作要做好
虽然让大家素颜运动,但不代表什么东西都不涂抹。洗完脸之后,可以拍上爽肤水和涂抹乳液,这样肌肤才不会干燥和紧绷,运动的时候脸上还是应该涂抹一些护肤品,这样才可以将水分锁住哦。
2、运动前后如何护肤?运动后别急着洗脸
运动之后,全脸都是汗水,很多人第一时间会去用凉水洗脸,这个做法其实并不好。刚运动完脸上的毛孔还是张开的状态,还在排汗,毛孔内的东西也会跟着排出来,这个时候不要急着洗脸,应该让它继续排汗,等过了20~30分钟后,脸上不再排汗了,再进行清洁,效果要好很多哦。运动完可以敷一片补水面膜,吸收的效果比平常要好!
1.球类运动
篮球、足球和羽毛球等球类运动均属于有氧运动,多做有氧运动对身体好处多多,但是运动完后不能立刻洗澡,而且不可以坐着或躺着休息,应等待30分钟左右再去洗澡,这样做可以达到舒缓放松全身肌肉的效果。
2.健身
健身除了跑步,一般都做无氧器械运动,健身完后如果立刻洗澡,会对肌肉生成是十分不利的,容易造成肌肉松懈,所以应等待20分钟左右,再用温水洗澡比较好。
3.跑步
跑步回家后,最先进行的不是洗澡,不要马上坐下,这样会影响身材,可以在房间里稍微慢走5~8分钟。10分钟后,你就可以痛痛快快地洗个澡了!
4.游泳
无论是想减肥、塑性或养生,游泳都是首选的运动。如果不是冬泳的话,游泳过后可以立即洗澡,这样有利于补充皮肤在运动过程中失去的水分。但是,值得注意的是水温不要过热。
1、白开水
运动后喝什么?白开水最简单不过了。在运动过程中,水分散失,因此,补水是运动后的头等大事,其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。
2、碱性饮料
剧烈活动时,体内热量增加,出汗是主要的散热方式。大量出汗后,需要及时补充水分,否则不仅导致疲劳和体温调节障碍,也会引起酸性代谢产物的蓄积,从而导致疲劳和运动能力的下降。因此,运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。
3、蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分,而且蔬菜汁的热量低,在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养,而且有助排毒消化,有利于减肥。
敷面膜是很常见的一种护肤方式,很多人都喜欢敷面膜,面膜的护肤效果非常好,是我们平时护肤步骤中必不可少的一项,敷面膜的方法一定要准确,那么运动完多久可以敷面膜?敷面膜需要注意事项。
运动后半小时再敷面膜合适。
运动后身体还没有恢复平静,毛孔流汗张开,这时立即敷面膜的话,可能会阻碍汗液的排出即妨碍了排除身体毒素。而且,刚运动完脸部肌肉可能处于紧绷状态,也是不利于吸收面膜养分的。所以,最好是能先休息半小时以上,然后再敷面膜比较好。如果能休息后半小时再洗个澡后来敷面膜就更好了。
运动前可以敷面膜,但效果会打折扣,并不建议这么做。运动前直接敷面膜,可能因毛孔没有完全打开,甚至是堵塞的,面膜中的营养成分不能完全吸收,导致效果打折扣。而且,敷面膜是为了能让面膜中的营养成分能充分吸收到肌肤中,如果在运动前敷面膜,运动中的代谢又会导致随着汗液排出,效果也会降低。
运动后敷面膜好,而且运动后敷面膜效果最好。因为运动后人体体温上升,血液循环加快,而且肌肤的毛孔还是打开的,这时敷面膜皮肤的吸收力是比较强的,能很好的吸收面膜中的营养物质,为缺水的皮肤补充充足的水分,是比较好的敷面膜时间。
1、敷面膜前一定要清洁
皮肤肌肤想要更好的吸收营养,只有把肌肤表层的油污、皮脂和老化角质彻底清除,肌肤达到真正的清洁,基底层的细胞分裂才会变得活跃,肌肤才会吸收更多的营养成分。所以敷膜前,应先卸妆、洗脸,必要时也可先去角质。
小编提示:去角质不要太频繁,以一个月2次最佳,敏感肌肤的MM更不用频繁去角质哦。
2、敷面膜前要擦化妆水
化妆水会起到很好的引流作用,敷面膜之前一定要涂化妆水。将面膜中的营养成分源源不断地注入肌肤内部。如果事先不涂化妆水,面膜会花费更长时间来进入毛孔内,效果也会跟着打折。
小编提示:也可以直接使用面膜袋里面的精华液先涂脸哦。
3、敷面膜的时间不能过长
很多MM都错误的认为,敷面膜时间越长,脸部吸收营养越多,其实不然。一般面膜都是建议敷面膜在15~20分钟,最长不要超过20分钟。因此。一定要谨记,绝对不能超时!尤其是贴片式面膜,如果等面膜水分蒸发干了还不揭开面膜的话,面膜会反过来吸收肌肤的水分,所以绝对不能越过所规定的时间。面膜揭下之后,用面膜袋中的精华液涂抹脸部,并用手做一些提拉按摩,加快成分的吸收。敷面膜的时候最好平躺下来。
4、只有贴片面膜才能在洗澡时使用
很多爱美女性,根据自己长久以往的护肤经验,总结出洗澡时水蒸气充足,毛孔完全打开,涂一层果冻面膜效果会更好,其实这种观点是错误的。除了贴片式的面膜可以在洗澡时使用,其他例如睡眠面膜或撕拉式面膜都是不能在这时候使用的,水蒸气会影响面膜与肌肤的密和程度,效果也会大打折扣。
5、不能天天敷面膜
每天敷面膜,会使得皮肤负担太重,营养过剩。因此面膜最好不要天天敷,哪怕是免洗和啫喱面膜,都不能每天敷。这样不仅不能很好护肤,也会浪费面膜。正确敷面膜的时间应该是,一开始连续用3天,然后后面坚持一个星期三次。
6、除去面膜后应该注意
除去面膜应自下往上,除去后应用干净温水将脸上残留物洗净,再以冷毛巾敷面片刻,可以收缩毛孔,最后涂上润肤化妆品。一定要有收敛步骤,有些清洁性或去角质性面膜,如果后期处理不慎,很可能会造成肌肤伤害。
1、缺水型肌肤
这种肌肤很缺水,因此,对症补水,喱质地的睡眠面膜及轻薄织布式的面膜都可以,敷面前用温热水蒸汽打开毛孔,这更有助于软化角质,吸收水分。
2、轻熟型肌肤
推荐修护型面膜,不仅为肌肤补水,更多地考虑到胶原蛋白的补给和对弹性纤维的修复。使用前可以先涂抹提拉紧致精华,面膜覆盖后在面部形成密闭空间,更有助于精华的渗透。
3、问题型肌肤
如果你的肌肤出现细纹、干燥和粗糙等明显问题,则要对症选择精华液加速肌肤的养分和水分补给。
小编提示:面膜主要效果补水保湿、修复美白,改善敏感性皮肤以及痘痘肌肤,提亮肤色以及皮肤代谢,只有恢复正常新陈代谢,皮肤问题才能从根本来改善,只有水份补足了,代谢恢复正常了,皮肤白是必然的现象。短期快速美白只是违反了皮肤28天代谢的自然规律,其铅汞决对超标。
运动后敷面膜一般敷15分钟即可,时间不要超过20分钟,敷面膜时间过长可能会出现皮肤中的水分反被面膜吸收,从而降低效果。不过,若是抗老面膜,敷用的时间可能需要30分钟以上。敷面膜时间若超出了面膜能承受的能力,反而会令皮肤失去水分和养分,适得其反。
关节炎是一种很常见的病,有人问,有了关节炎可以运动吗?关节炎患者运动需要注意些什么呢?
关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病,可分为数十种。我国的关节炎患者有1亿以上,且人数在不断增加。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形,严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。
可以。
关节炎患者不仅不能不运动,还应该正确运动,如果不注意运动甚至不运动,伤害会更大,完全不去运动的后果就是会导致关节变得僵硬,就会更加疼痛,肌肉也会萎缩,骨头会变得容易脆容易骨折。关节炎的患者应该要根据医生的建议,正确运动正确锻炼才行。
(1)伸展运动
伸展运动是让关节在某一方向按正常的活动范围进行运动,如关节肿痛得厉害,活动时要轻柔,在可能的活动范围内活动。
(2)力量训练
有利于维持和增强肌肉力量。强有力肌肉有助于维持关节的稳定,使之更舒适。关节炎患者的力量训练主要有两种等长运动和等张运动。
等长运动:可以在不活动疼痛关节的情况下锻炼肌肉。例如,坐在直背椅子上,两踝交叠,腿可以伸直或尽可能弯曲。后腿向前用力,前腿向后用力,这样两条腿就不会前后移动。持续用力10秒钟,然后放松。两交互换前后,再重复上述动作。
等张运动:这种训练是使关节运动来锻炼肌肉。等张运动和伸展运动有点像,但速度更快,次数更多,而且还可能要加点负荷重量(1-2磅)。水中运动有利于锻炼肌肉,因为水既可以提供浮力,又可以产生阻力。
(3)耐力训练
耐力训练有利于增强心功能,还有助于提高睡眠质量,控制体重,改善全身的健康状况。特别适合关节炎患者的运动有:步行、水中运动和骑原地自行车。
材料:姜丝、葱末、辣椒末各9克,胡椒粉6克,大米60克,精盐1克,味精2克。
做法:将大米淘洗干净,备用。锅内加水适量,放入大米、姜丝、葱末、辣椒末、精盐共煮粥,熟后调入胡椒粉、味精即成。每日2次,连服15~20天。
功效:生姜有温中散寒、发汗解表等功效,大葱有通阳开窍、祛风活络等功效,辣椒有温中散寒、祛湿通络等功效,胡椒有开胃、祛寒等功效,适用于类风湿性关节炎。
男人想在性行为有更好的表现,它的肌肉需要锻炼?骨盆当男性的抽吸作用,你需要备份的弯曲和伸展肌肉的下方,髋部屈肌需要帮助,因为这些肌肉周围的腰椎。竖脊肌,与腹直肌和腹横肌的协助下,能够避免你的髋部屈肌和腰部肌肉拉伤。这也取决于你的姿势,有许多小肌群可以帮助身体将被添加起来,向前或向下运动。
男性性能力提高需要做什么运动:
过于专业的肌肉术语或许难以让人明白,但要在性交中有更好的表现,男士需要的主要有以下几点:
1.坚实的基础,也就是肩膀、手臂三头肌和胸部,这能确保你更长时间支撑身体重量,让你更有能力实现某些难度更大的性爱体式。
2.更好的柔韧性,能让你的身体打开更宽。
3.更大的力量,有人在性交后感觉背部疼痛、酸痛甚至痉挛,这是肌肉不平衡的结果,你需要锻炼一些被忽略的小肌肉群,保持它们的灵活性,随时备战“下一轮”。
4.更好的体能,很多男性会锻炼肌肉的大小和力量,但忽略了耐久性,性交非常考究肌肉的耐力和节奏感,因此需要进行耐力训练,模仿性交中的某些动作,锻炼一些小肌肉,避免它们太容易疲劳。
运动健身减肥是很有效的,但是要达到一定的运动量才有用,一般运动减肥一定不能低于三十分钟,一般运动一个小时以上才是最好的。
十分钟只是起到热身的运动,肌肉塑形可以选择无氧运动十分钟,但是减肥减脂还是选择长一点时间,每天运动30分钟减肥效果是最好的,因为30分钟之后脂肪才开始燃烧。但是运动时间也不能太长,时间过长机体会调整各来适应高强度的运动,例如产生饥饿感,增加饮食,这样运动就白费了。基础代谢消耗占到60%,剩余10%是食物热效应的消耗。运动减脂是最合理最健康的方式,按常理说一小时的时间最好,不宜过长,所以十分钟相对来说有些短了。减肥需要运动加上锻炼,减肥不止是运动还要注意饮食方面,三分运动七分吃。当然不是节食,而是养成合理健康的饮食习惯,不要暴饮暴食。
有数据表明,想减掉一斤脂肪,一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以,也意味着,一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。
人体消耗热量=人体基础代谢需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量
在人体的消耗热量中,最主要的是人体基础代谢,人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定的。公式中等号后面的三部分消耗热量,最能够自主控制变化的是体力活动所需要的热量。所以,要增加热量的消耗来提高减肥效果,就需要提高基础代谢,增加体力活动量。而提高基础代谢的最佳方式就是运动,增加体力活动的最佳方式也是运动。也可以配合排毒减肥茶。要想100%的尽快瘦下来,运动是减肥的必选之项。
1、香蕉可以补充水分,同时也是能够帮助身体恢复能量,香蕉的营养物质是很丰富的,完全就是可以吃这个水果来增加体力。香蕉能维持人体的消耗,所以是很适合运动的人吃的一种食物的。
2、燕麦充满了满满的纤维,吃纯天然的燕麦片可以帮助恢复体力,这意味着它将逐渐慢慢地是放糖类到人体的血液中,而不像一般的淀粉,会在一瞬间就大量地冲高血糖。
3、奶昔里面包含大量的蛋白粉,带有浓度的奶昔可以让身体迅速恢复能量,对于运动中的人来说能够提供大量的能量,而且,这些蛋白质与这类碳水化合物更加容易被我们吸收,从而修复运动后肌肉的损害程度。
4、三文鱼,健身前也可以吃一些三文鱼,三文鱼由于饱含生物活性肽,能够对我们身上的各类炎症或者关节损伤提供源源不断的修复作用。
是减重减掉的是体重,而减重减掉的是脂肪。不清楚的人总会把减肥等同于减脂,以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果。但其实,减脂和减肥之间有着天壤之别。单纯的减肥减掉的是体重,其中包括了脂肪和肌肉。而减脂指的就是减少脂肪,降低体脂率。减脂会是更加健康的一种减肥方式。单纯减肥会减掉肌肉,而肌肉含量减少,人的基础代谢率就会下降,免疫力也会下降,瘦下来以后容易反弹,而且这种瘦并不是健康瘦。减脂的话,在减少脂肪含量同时保持肌肉的含量,或者增加肌肉的含量,瘦身反弹的速度要比单纯减肥慢得多。
龙猫
一、如何让龙猫熟悉环境龙猫是非常胆小的生物,在自然界里属于被捕食的动物,要让它熟悉新的生活是需要主人为它付出一些努力的。首先,龙猫到家后应该将笼子放在避光安静的角落、然后要给它一段时间去熟悉新家特有的布置、气味、声响和成员。多给它时间观察和适应,除了喂食和清洁尽量不要去打扰它。这个过程视龙猫个性而定一般来说需要一周以上的时间,有些龙猫天生不惧怕人,这个过程就可以缩短到几天。当你的龙猫可以完全不害怕你,当你把手掌伸到它面前时它会主动爬上来,抱起它也不会很剧烈地挣扎的时候,就可以放它出来玩耍了。龙猫是非常好奇的动物,它们会探索家中所有的地方,会考虑拿到手的任何东西是否可以食用,尤其是皮鞋、皮具、书籍纸张和电线,这些一定要收藏好,免得被龙猫咬坏了。二、龙猫需要运动在完全信任你之前把它们放出笼子它们可能会找个阴暗的角落躲起来,这时尽量不要吓到它们也不应该强行拉着它们的尾巴将它们捉出来。可以使用食物和洗澡粉等将它引诱出来,实在不行也要尽力等候,暴力是在没有其他方法的情况下才能采用的。长期缺乏运动的龙猫是不会健康的,但剧烈运动对龙猫又是有害的,因为它们经过长期的人工饲养,大半生都在笼子里剧烈运动可能使它们的心脏无法承受,严重还会导致肠扭转、套迭等造成死亡。所以一般情况下,每天让它们活动半小时左右就足够了。龙猫有非常强的时间观念,所以放它们出来玩不要固定在一个时间,除非你能保证每天同一时间都能放它们出来,否则它们会在不能出来的日子里变得烦躁不安。适量的运动也是防止便秘的最好方法。
一般情况下,做运动都是需要热身的。那么,做无氧运动需要热身吗?
拉伸大腿后部肌肉
坐在地上,把要拉伸的腿在体前伸直弯曲另一条腿,整条腿的外侧贴近地面,与伸直的腿组成三角形背部挺直,从胯部尽量向前屈,双手抓住伸直腿的脚尖,保持这个姿势20分钟手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。
坐姿,双脚在体前伸直并分开保持背部和膝盖部挺直,从胯部向前屈体,双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧放松,然后重复拉伸小腿(后部)肌肉。
俯身,用双臂和一条腿(伸直,脚尖着地)支撑身体,另一条腿屈于体前放松身体重心集中于支撑脚的脚尖处,脚跟向后、向下用力感觉到小腿后部肌肉被拉紧,保持紧张状态,数10放松,重复3次,然后换另一条腿做3次拉伸背部肌肉
仰卧,抬起一条腿,抓住大腿靠近膝盖一端,用力拉向胸部保持另一条腿伸直并贴近地面,头部也不能离开地面保持姿势,数10重复3次,并换用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧保持姿势数10,重复3次,然后拉伸另一侧肩部拉伸肩部肌。
无氧运动进行的时候,人体关节和骨骼肌强烈摩擦收缩,如果运动前不热身,就容易引起关节疼痛,甚至运动损伤。
无氧运动前不进行热身,身体肌群在没有适应的情况下突然收缩运动,会导致肾上腺素大量分泌,导致血管收缩,心跳加速,从而诱发心脑血管意外甚至猝死。
健身先做无氧运动再做有氧运动效果更好
很多人一到健身房就会先做各种有氧运动,如30分钟跑步跳45分钟有氧操。然後再去做些无氧运动。这样其实是大部分人的错误观念,而且是应该把这个先后次序倒转,正确应该是先做力量训练,然後才做带氧运动。先做有氧会消耗大量的糖原、到真正要做负重运动,重训的时候便会比较吃力,没有足够的能量让你支撑。会让你疲惫、发挥不到应有的状态了,所以,最後所训练出来的强度就会较平时低,对肌肉的刺激减少。把力量训练放在有氧之前,无论是对于减脂还是锻炼的效率都要更高。所以,如果你一开始便做带氧运动,最初的20-30分钟会消耗了我们的肌糖,当你在做力量训练时,通常情况下你都是在用糖原作为然料。你先做力量训练的话,可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原。在力量训练之后再做有氧运动,会燃烧更多的脂肪,先做有氧运动会影响力量训练的力度和效果。
燃烧卡路里
无氧运动可以简单地理解为锻炼肌肉能力的重量训练。涉及搬动重物的运动(有时应考虑自身体重)的运动都为无氧运动。
无氧运动在对肌肉进行雕塑,增加肌肉的力量,体积,耐力。的同时一样再为身体燃烧卡路里。有氧只是在锻炼的时间内,40分钟后直接大比例地分解脂肪。但无氧运动增加了一定基础代谢的话,令身体在无氧运动后48小时内持续燃烧、总量大于有氧。也就是躺着也瘦。
雕塑身材
大家熟知的减肥女王郑多燕在谈减肥经验的时候说到:“10多年来我一直不间断地加强无氧运动,可是身上并没有呈现出一块一块的样子,从外表看上去一点也不会觉得结实。”郑多燕向大家推荐锻炼肌肉的无氧运动,因为这是你雕塑身材必备的运动。
许多通过有氧运动减肥的人,身上的赘肉是消减了不少,但是确实松弛的,这是因为他们的肌肉量不足,身上的皮肉变成不了瘦而润泽的样子。但无氧运动却可以解决这个问题。
促进基础代谢
对于减肥来说,除了新陈代谢,属于静态代谢其中一种的“基础代谢”。基础代谢占代谢所消耗能量的60%。所以,减肥者最重要的任务是:增加自己的基础代谢水平!
而无氧运动小幅度地促进肌肉增长,肌肉越多,身体维持肌肉所消耗的能量也就越多,基础代谢越强。
生命在于运动,年轻人需要锻炼,老年人也需要,对于一个65岁以上的老年人,需要做什么锻炼呢?随着年龄增长,身体的各种运动机能都会下降,就是再强健的老人身体素质也是无法与年轻人相提并论的。对于老年人,需要锻炼这三个能力。下面跟随本网了解一下吧!
1、肌肉力量
有些老人认为,自己不是专业的运动员,也不参加健美比赛,不需要进行肌肉力量锻炼。其实不是这样的,我们做家务需要力量,上下楼梯需要力量,力量是我们生活的保障。老年人也需要进行肌肉锻炼,每周最好进行两到三次肌肉力量锻炼,以举推哑铃为锻炼首选。双手各持一个哑铃,进行卧推、双臂交替前后摆动、侧平举及上举等。此外,靠墙蹲起、站立位侧抬腿、站立提踵和大腿夹瑜伽球内收等,都是不错的肌肉力量锻炼方法。
2、心肺功能
老人需要锻炼心肺功能,增强心肺功能的最佳方法就是健走。健走就是以每小时5公里左右的速度行走,健走是提高心肺功能的有氧运动中最简单也最容易控制强度的运动,适合刚开始健身、心肺耐力水平较低的老年人。其他的锻炼方法还包括太极拳、健身舞等。动作越复杂,平衡能力、肌肉功能及柔韧性的改善越显着,但是要避免跌倒风险较高的运动。健康状况正常的老年人,每次锻炼时间半小时左右为宜,不要疲劳锻炼。
3、平衡能力
老年人要防止跌倒摔伤,需要锻炼平衡能力,锻炼平衡能力的方法由易到难分别是坐位和跪位平衡训练,坐跪两个姿势交替进行。立位的平衡训练,比如足尖对足跟站立,单腿站立,软垫上站立等。行走训练,包括倒退行走、足跟行走及足尖行走等,还可以进行太极拳、八段锦等锻炼。这些锻炼动作柔和缓慢,对于老人来说安全易学,在提高平衡能力的同时,还能提高四肢力量。
老年人应该怎样锻炼身体
打太极
一说到太极,大家都会想到老年人吧,一般太极都是老年人们打的,可以锻炼身体,也可以让你心静,是早上很适合老年人们做的一项运动项目吧。
晨跑
一般老年人都会起来的很早,所以晨跑也很适合老年人们,老年人晨跑都是慢跑的,跑快的话他们身体是吃不消的,所以适当的速度是必须的,每天早上晨跑一短距离,也是对老年人身体有帮助的。
跳舞
跳舞是最近几年老年人们特别喜欢的一种运动方式,一到吃了晚饭,大家都会聚到一起,放起音乐,跟着音乐跳起舞来,这也是老年人们锻炼身体的好方法,不仅增加了乐趣,自己身体也得到了锻炼。
散步
也有不少老年人喜欢吃了晚饭后散散步,几个人一起边聊天边散步,好处也有很多,有助于消化,身体自然也得到了锻炼。
骑车
近年,也有不少的老年骑游队,他们组成一个团体,骑着自行车,四处观赏风景,这也是一种锻炼身体的一种方式,不仅可以得到锻炼,也看了风景,打法了自己的无聊时间。
说起运动很多人第一想到的目的应该便是减肥,但是运动前后吃东西或许对于减肥的影响也很重要,那么怎么吃?吃什么合适便是我们要讨论的问题这一了。
谈到运动,很多人会联想到减肥。而为了减肥,更多人会认定少吃多动就是唯一解。也就是利用多动所增加的热量消耗,加上少吃所减少的能量摄入,双管齐下达成目的。所以,「运动前后少吃或不吃,以免抵销运动效果,才能有效减肥」这结论深植人心。但殊不知,空腹运动或运动后不吃东西,其实才是减肥之路最大的障碍!
这是因为在能量代谢的过程中,脂肪的使用需要适量葡萄糖来协助。可是葡萄糖也是我们运动初期的主要能量来源,更是剧烈运动时不可或缺的燃料。因此运动前若不吃东西,会使得你动没多久,能量(葡萄糖)就不足,导致脂肪无法充分燃烧,有氧运动的能量来源受阻;而且,还容易因为低血糖的关系,降低运动效率,或甚至造成肌肉流失。而运动后肌肉因使用了大量葡萄糖,正处于非常饥饿的状态,要是没有立即补充所需,肌肉无法得到充足的营养,自然没办法变得更强更壮,反倒让运动效益产生负面影响!为此,司博特就要来为大家介绍3种方便又「食」用、适合运动前(后)吃的食物,让你能简单、快速获得身体所需,提高运动效果!
香蕉堪称「运动神补品」,因为他含有大量碳水化合物,且属于高GI(升糖指数)、高GL(升糖负荷)的食物,能提供你在运动前所需能量,以及运动后所耗损的葡萄糖。
除此之外,香蕉也富含各式维生素、矿物质,包含肌肉收缩重要的钾离子、能量转换关键的镁离子、蛋白质代谢相关的维生素B6、合成激素所需的维生素C等等。算是营养价值相当高的一种食品。
最重要的是,香蕉取得管道相当容易,而且非常便宜,平均1根大约7~10元,水果摊、菜市场、甚至便利商店你都能看得到。
建议运动前半小时可先吃1~2根香蕉,作为待会要消耗的储备能量;运动后则立刻吃1根,帮肌肉迅速补充流逝的醣类,提高运动效率!
如果嫌单吃香蕉很没Fu,你也可以稍微做点改变。
例如把香蕉切片,配低脂牛奶一起吃,想再增加口味的话,你还可以加入苹果和奇异果,味道会更香更有口感。或切片后加入原味优格,则是另一种简单吃法,除了满足能量所需也满足你的味蕾!
有着大量碳水化合物的吐司,也是运动前后「食」用的补充食品。可是因为吐司属于加工制品,难免会有些添加物,所以最好选择白吐司或全麦吐司等,相比之下较少精致物在内的种类,以减轻身体负担。
和香蕉比起来,吐司的升糖指数(GI)较高但升糖负荷(GL)较低,意味着补充碳水化合物的速度虽快但量需要比较多,约两片吐司等于一根香蕉同时,吐司也算是容易分段食用(分次吃)的食物,所以你不一定要在运动前半小时就补充两片以上的吐司,反而可以边运动边吃个一两小口,这对训练时间长的人来说更为方便。
像是2小时的重量训练中,你就可以三不五时咬个一两口吐司,让过程中持续获得能量,而且量少的前提下,对肠胃的影响也不会太大。但运动完后若只单吃吐司就稍嫌不足,会建议你搭配一些额外的食物,像是牛奶、蛋、蔬菜等,组合成「汉堡餐」,才能获得运动后所需的营养!
起司是牛奶的浓缩产物,因此营养价值也是牛奶的好几倍。除了大量蛋白质外,还含有大量的矿物质与维生素,如钙、磷、维生素B12等,对于人体的骨骼、肌肉收缩、能量储存与制造、脂肪代谢等,都有一定的帮助。
只不过,虽然起司的蛋白质含量丰富,但却也含有大量的脂肪,而且碳水化合物的比例偏低。因此若要作为运动前的补品,可能会因为醣类偏低让你补充不足,也可能会因为过多的脂肪让你消化不良。
所以起司的补充会建议放在运动后,当作剧烈运动后的高剂量补给品!
当然,你也可以在运动前将起司跟吐司混和,加些生菜,做成一份美味的运动前(下午茶)点心,让之后的运动更有力。但会建议你至少在运动前1小时吃完,让肠胃有足够的时间消化,以免因肠胃不适无法训练。
运动完,则是可以将起司切成细条或磨成粉状,混和着清淡面条,再加一些番茄酱(清淡版义大利面);或加热让起司溶化,淋在白饭上,搭配一些蔬菜(低负担简易焗烤饭),配上一杯柳橙汁,完美补充运动完后的营养所需!
不少人做有氧运动,不知道怎样选择合适自己的,有氧运动的种类方式有很多。关于有氧运动每天需要做多久?如何选择适合自己的有氧运动?小编来为您一一解答!
1.适合各个年龄段的首选运动方式,选择一个平缓的路面,速度一分钟120步,锻炼时间从20分钟开始递增。2.有助于改善人体呼吸、心血管功能和腿部肌肉,使腰、背、颈部和上肢的肌肉、韧带得到有效锻炼。老年人、超重者、膝关节有疾病、心脏有疾病的患者不宜选用登山这种健身方式。3.跑步是人体心肺功能的最佳锻炼方式,可以有效促进身体各个系统的发育和增强,锻炼意志。在前三四个星期先交替进行步行和跑步,然后逐渐增加跑步时间。4.提高人体的呼吸系统功能。由于游泳不承担体重,因此最适合关节病人进行锻炼,对于患骨质疏松或者孕妇也都非常理想。5.经常骑自行车可锻炼心脏功能,使肺活量增加,还可以增强腿部肌肉力量,对膝关节的损伤较小,适合体重较大和关节活动障碍者进行锻炼。
每次进行有氧运动的持续时间最好在20-60分钟,至少也要20-30分钟。其中最好包括运动前5-10分钟热身运动:走路和轻微慢跑。
1.适度锻炼
大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体,比如每周跑步超过15英里就有些过量了。建议每周锻炼4至5次,每次30分钟。只要适量运动,就可以有效降低患心血管病和癌症的危险。 2.疾走健身
疾走(每英里12分钟)是一项不错的健身方式,它的效果不比慢跑(每英里9分钟)差,而且还免除了跑步对膝关节的损伤。 3.见缝插针
不一定非要在体育馆里锻炼30分钟,零散时间完全可以利用起来。每天遛狗10分钟,洗车10分钟,做家务10分钟,一样有效果。 4.交替锻炼
比如今天骑自行车,明天慢跑;或者跑步时速度时快时慢,增强对心脏的锻炼。 5.多管齐下
健身是一个系统工程,体育锻炼对身心健康非常必要,但并不是万能。平时还要注意饮食、戒烟去毒(品)、控制饮酒,精神不要过于紧张。
是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。
运动前后,你就是做做身体准备运动,其他什么都不做吗?小编告诉你,在运动的前后,要给你的肌肤也做一下“热身”和“放松”的运动哦!下面本网小编带大家来看一下运动前需要护肤吗?
需要,运动不仅有强身健体的功效,还有健康肌肤的作用。在运动前,抓紧机会,做上一些护肤的功课,就能起到很好的吸收和美容功效。运动前需要护肤吗因为运动的时候汗腺会分泌出大量的汗液,肌肤的水分流失会比较严重,所以可以使用无油的保湿护肤品,起到储水和锁水的功效。像比较轻薄的芦荟胶就是很好的选择,不会有黏腻的感觉,保湿效果也很不错。
一、运动前一定要把妆卸干净:运动的时候皮扶会出很多汗,如果没有做好清洁工作,油脂和化妆品就会堵塞毛孔,加上运动会加剧出油出汗的情况,非常容易引发痘痘的生长。所以在运动前,一定要用卸妆产品将妆容卸除干净。
二、运动前基础补水就ok:运动时汗水会不断的流出,再加上皮肤新陈代谢非常旺盛,肌肤很容易缺水。所以在进行完卸妆的清洁工作之后,就要进行一个很简单的护肤工作了。不过不需要像平常一样完整护肤,只需要做好进行基础的补水工作就OK。让肌肤底层充盈,从而帮助细胞更好的代谢。
三、户外运动前要防晒:太阳是皮肤嫩滑的大敌。户外活动时,应使用防晒产品,避免皮肤受紫外线的伤害。如果怕涂沫防晒产品造成毛孔的堵塞,可选择轻薄透气的长款健身服。
四、运动后记得洗脸,可以去除尘垢,不要让汗水在脸上生成一层盐霜,灼伤皮肤。洗完后,做一两分钟的按摩,使皮肤恢复原状。运动后不要干抹脸,因为洗脸可使皮肤获得水分。而干抹,不能彻底清除污垢,且可能擦伤皮肤,使真菌侵入成白斑。
答案是肯定的,运动可以让人出汗,有助于血液循环,水分排出,橘皮样的皮肤状况可能因此得到改善。同时,相当多的脂溢性皮炎患者(突出特点是油光满面、毛孔粗大、皮肤发红)很少出汗,而有部分人在运动流汗一段时间后得到了改善。这很可能是因为汗腺的活动除了为表皮带来水分之外,还可以分泌抗菌肽,有助于抑制有害微生物,从而维护皮肤和身体健康。
一:温和洁面乳。运动过程时毛囊会排出汗水和毒素,如果面部带淡妆的话肯定会让这些脂粉颗粒通过汗水有机可乘偷偷的溜进毛孔里造成细菌感染。运动完后血液循环加速,会让毛细血管扩张,这个时候不适合用过刺激的产品,以免产生红血丝现象。
二:清洁面膜。堆积一天的油脂经过阳光,电脑辐射氧化造成角栓,毛孔内也堆积毒素。运动前一定要在家做个清洁面膜,把毛孔清洁通畅吸干净,这样在出汗的时候就不会有过多细菌侵略到别的部位皮肤。(注:痘痘肌尤其注意,其他皮肤可省略)
三:长效保湿凝霜。健身房内因空调原因大多比较干燥,这时又因运动出汗排出水分,两者都让皮肤水分流失过多。而运动后皮肤会出现发热症状,这时利用凝露清凉质地能够迅速缓解。所以一个持久保湿霜是运动时候的制胜法宝。
滑雪者在雪道上滑雪,就如同自驾汽车在高速路上行驶一样,要从实际情况出发,选择线路与速度,不能随意停车、超越、追尾、酗酒、精力不集中等等,滑雪者由于自身的行为不当或所使用的器材给他人造成了危害负有责任,下面来看看滑雪属于什么运动?
滑雪运动是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。滑雪板用木材、金属材料和塑料混合制成。高山滑雪由滑降,小回转和大回转(障碍滑雪)组成。高山滑雪混合项目,由上述三个项目组成。人们成站立姿态,手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的运动。“立”、“板”、“雪”、“滑”是滑雪运动的关键要素。
滑雪运动(特别是现代竞技滑雪)发展到当今,项目不断在增多,领域不断在扩展。世界比赛正规的大项目分为:高山滑雪、北欧滑雪(NordicSkiing,越野滑雪、跳台滑雪)、自由式滑雪、冬季两项滑雪、雪上滑板滑雪等。每大项又分众多小项,全国比赛、冬奥会中几十枚耀眼的金牌激励人们去拼搏、去分享。纯竞技滑雪具有鲜明的竞争性、专项性,相关条件要求严格,非一般人所能具备和适应。旅游滑雪是出于娱乐、健身的目的,受人为因素制约程度很轻,男女老幼均可在雪场上轻松、愉快地滑行,饱享滑雪运动的无穷乐趣。由于高山滑雪具有惊险、优美、自如、动感强、魅力大、可参与面广的特点,故高山滑雪被人们视为滑雪运动的精华和象征,更是旅游滑雪的首选和主体项目。通常情况下,评估人们滑雪技术水平的高低,多以高山滑雪为尺度。
以上是小编介绍的滑雪属于什么运动的内容,如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识,敬请继续关注本网的其他栏目内容,以便可以更安全的进行滑雪运动。
冬天到了,滑雪的人也越来越多,因滑雪导致的运动伤害也呈上升趋势。人们本想在雪地里寻找乐趣,却因为运动伤害而扫了兴,实在是得不偿失。下面就是小编为大家整理的关于滑雪运动方面的安全知识,供大家参考。
(1)量力而行:当滑雪者的技术水平达到能安全地停住,并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时,才能去较高的相应雪场滑雪。
(2)靠边歇停:若停留休息时,要停在滑雪道边上,并要充分注意并避开从上面滑下来的人,重新进入雪道时也如是。
(3)严防相撞:滑雪有句俗话,不怕摔,就怕撞。就是说宁可摔倒,也不要发生碰撞,碰撞是很危险的,不是撞在别人身上,就是撞到树上、拦网上,轻则挫伤,重则骨折。
(4)不要冒险:不要单独在树林、陡坡和深谷滑雪。一般说来三个以上的人在一起滑雪最安全。
(5)安全摔倒:摔倒后不要随意挣扎,尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下,可以举手和双臂,屈身,任其向下滑动,要避免头号部朝下,更要避免翻滚。
(6)急救常识:平时应学习一些基本的医学知识和急救常识,如受伤时的处理,骨折后应采取的措施等。
(7)科学救人:发现他人受伤,千万不要手忙脚乱地去随意处置和搬动,应尽快向雪场救护人员报告。
一, 如何防止进雪
滑雪时难免会有跌倒的时候,如果没有专用滑雪服,跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里,令人非常讨厌。有什么办法能解决这一问题呢?其实非常简单,您只有要一副护膝,一付宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。在冬季北京的小摊上经常卖一种由晴纶棉织成的有弹性的长筒护膝,长约40厘米,将其一头套在滑雪靴上半部,另一头套在腿上,即可有效防止进雪。用一付宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住,雪就进不去了。另外,用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充,可保证雪不会进入领口,而且还能起到保温的作用。这些物品即简单便宜又实用,采购起来还很方便,您不妨试一试。
二、如何选择滑雪镜
由于雪地上阳光反射很厉害,加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大,所以需要有一付眼镜对眼睛进行保护。滑雪镜应具备以下几个功能:第一,防止冷风对眼睛的吹浮;第二,防止紫外线对眼睛的灼伤;第三,镜面不能起雾气;第四,跌倒后眼镜不应对脸部造成伤害。按以上要求,您应该选择全封闭型滑雪镜,这种滑雪镜外观上类似潜水镜,但不把鼻子扣在内,外框由软塑料制成,能紧贴面部,防止进风。镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成,这种材料很柔软,用力扭曲只发生变形而不会发生断裂,以保证镜面受到撞击时不会对脸部造成伤害。另外在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口,以使面部皮肤排出的热气散到镜外,保证镜面有良好的可视效果。戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时,应选择镜框厚一点的滑雪镜,以便能将近视镜全部罩住。
三、如何保护皮肤
我国北方的冬季寒冷、干燥,皮肤在这种气候条件下水份散失的很多,加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成对皮肤伤害的主要原因。为防止水份的散失和紫外线对皮肤的灼伤,可选用一些油性的有阻止水份的散失功能的护肤品,然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。防晒霜只能在短时间内有效,所以应每隔一段时间(一般2小时)就在暴露的皮肤上涂一次,切不可因为阴天就不涂防晒霜,因为阴天紫外线依然很强烈。如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害,可选择一个只露出双眼的头套,再加一个全封闭型滑雪镜,可将面部完全罩住,能有效阻止冷风对面部的侵入。以上物品建议您随身携带。
看过“滑雪运动安全知识”
第一:适当调节固定器。雪板上固定器(也叫脱落器)的作用是将雪鞋与雪板固定在一起,其固定强度有大小之分。一般专业竞技运动员会将强度调得很大,这样在高速滑雪运动中雪板不会脱落,而初学者要注意将强度降低,这样,摔倒后雪板可以自动脱落,不会对人体造成伤害。如果自己掌握不好调节“火候”,一定要请雪场的专业教练帮忙。
第二:热身运动必不可少。在穿上雪板之前,一定要将颈、肩、腰、膝、胯、踝等关节充分活动开。滑雪是存在一定运动风险的运动,不热身是对自己身体不负责,也容易给同场滑雪的人带来伤害。
第三:学会正确的摔倒动作。在滑雪场,跟头也不是随便摔的,要掌握正确的动作才能最大程度减少受伤几率。如果感觉失去平衡要摔倒了,应迅速扔掉雪杖(初学者切记别把雪杖上的环带系在手腕上),双手环抱在胸前(以防止下意识用手撑地),用臀部向侧面摔倒。一定不要用向后坐的方法来“刹车”,因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行,而“板带人走”非常危险。
第一:因为滑雪者速度失控,在雪道上停不下来而撞上别人,导致身体暴露部位的擦伤,比如脸部;
第二:是滑雪者没有适应较长的雪板,在行进或摔倒的过程中易造成膝、踝等关节扭伤;
第三:滑雪者在摔倒时身体向后坐,下意识地用手去撑地,造成手腕戳伤、肩关节脱臼等;
第四:由于雪道起伏,滑雪者在过坑或山包时身体失去控制,上身在后、腿在前坐在地上,导致腰部扭伤。
对于初学者来说,太长的滑雪板不容易控制,转弯较困难,不利于提高自己的技术水平。初学者最好以自己的身高再加5厘米左右即可。初学者还应选用弹性较大,因为这种滑雪板遇到时不平的雪面时不易颠簸,制运效果也较好,操作起来也比较容易,参加滑雪运动时该注意什么呢?滑雪是一项高消耗的运动,在进行滑雪运动前一定要补充热量。在上雪道之前一定要做充分的热身,让身体各关节充分活动开避免运动伤害。视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜和金属边框眼镜滑雪,尽量配戴树酯制造的眼镜,在进行滑雪运动时尽量配戴专业滑雪镜,避免雪盲。请尽量穿戴专业滑雪服,自带保暖服不要过膝,避免活动不便带来的运动伤害。进行滑雪运动时一定要戴手套,最好戴专业滑雪手套,尽量不戴外表为棉、毛制手套,避免划伤和冻伤,下面来了解一下老人适合参加滑雪运动吗?
老年人同样可以滑雪,不过需要注意安全,尤其是初学者。初学者应注意循序渐进、量力而行。在训练期间应听从教练和雪场工作人员的安排和指挥,在未达一定水准时不可擅自挑战高级赛道。
此外,在结伴滑行时,相互间一定要拉开距离。视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜滑雪,尽量佩戴滑雪眼镜,因为它在受到撞击后不易碎裂。
对于初学滑雪者来说,应该先在平地练习走,学会了走再学滑。走的基本功包括:穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行。初学滑雪摔倒不可避免,但摔倒后不伤害自己需要讲一些技巧。在滑雪过程中感觉身体失去平衡时,应该顺势向后倒,随坡度自然下滑,等待慢慢停住。摔倒时有三个“不要”:不要用手支撑,不要手脚乱动,身体不要翻滚。
滑雪的技术程度分为初级、中级和高级,初学者要从学习步行和基本姿势开始,进而学习简单滑降、方向转换等;中级可作斜滑降、不平地滑降等动作;高级以回转技术为主,如全自动转弯、回旋转弯、雪板平行转弯、连续小转弯等,以及半自动转弯、滑水式技术、跳跃等,参加滑雪运动前该如何热身呢?滑雪运动中主要参与的肌肉,包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉,大腿锻炼时要收腹,抬头挺胸,目视前方,身体保持垂直状态,左脚和右脚在行走时尽量拉开步子,保持一米左右的距离,身体重心在腹部。注意弯曲的膝关节不能超过脚尖;手臂锻炼时手握哑铃或重物,肘关节成90度,让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行,注意不要耸肩,用肘部力量带动手臂的运动,大家知道滑雪前需要做拉伸运动吗?
滑雪前是需要做拉伸运动的,如果滑雪前没有做好热身运动,猛然的剧烈运动或动作不规范极易造成软组织损伤,如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者可以自愈,严重者就需要找医生诊疗。
人体的关节是靠肌肉和韧带来保护的,而冬天气温低,肌肉、韧带的柔韧性较差,对关节的保护力度减弱,容易造成关节损伤。而在滑雪溜冰时,因为掌握不好平衡而摔倒很常见,有些人因为速度快等原因摔得比较狠,也有些人可能就是一个“巧劲”,导致骨折或者扭伤。王医生认为,头部、膝盖、肘、踝是最容易受伤的部位,因此在运动前要带好护具,以便在发生意外时能起到保护作用。
一定要到正规的滑雪场或者是冰场进行运动,因为正规场所设备相对完善,有专业救护人员,一旦发生意外,可以得到及时专业的救护,对于缓解病情可以起到积极作用。初学者最好请教练或者技术娴熟的同伴陪同,在身体失去平衡时,可以有人帮忙。
滑雪时必须正视滑雪运动虽不等于危险,但滑雪有危险!是“高危”的运动项目之一,实践也告诉我们,滑雪如果管理不当或者参与不当,危险的程度变会增强,下面来看看滑雪是极限运动吗?
滑雪不是极限运动的,但是属于危险的运动,滑雪前需要很多准备的,比如要穿颜色鲜艳的衣服,防止意外后,还被发现,然后内衣要吸汗的,还有就是在过程中紧急情况下怎么保护自己。
滑雪基本要领:
1、穿上滑雪器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样,开始时也许不习惯,可先穿上一只滑雪器来回走下两趟,而后再两只一起穿上,一步一仗的适应平衡。
2、以侧身着地最为安全,亦即以大脚外侧,腰下侧着地,同时举起双雪杖并用力地将两脚伸直,以防不必要之受伤。
3、以滑雪器之前端或尾端为圆心,将欲转变方向内侧之滑雪器,向欲转换方向分开成V字形,再将外侧雪器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的雪面上进行,若是于斜坡上则不适用。
4、最简单的方法就是坐缆车上山。可是台湾的滑雪场通常没有好的缆车,此时最方便的做法就是把滑雪器脱掉,扛着滑雪器走上去,若是再懒惰一点,也可以穿着滑雪器往山上走,要领就是把持滑雪器与斜坡成90度,以防止滑雪器自动滑下去。
5、两脚平行站立,利用手腕力量将两雪杖向后推动,使身体和两滑雪器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后,否则会有身体后倾的情况发生,那可是会导致后坐跌倒的。
做为滑雪场所的管理机构、滑雪场内各部门,俱乐部、旅行社、媒体界,都应注意滑雪安全,消除隐患,相互间应有严格的安全协议,不能出来问题,就全部推给滑雪场。现现问题的滑雪场不一定就是安全最差的滑雪场,没有出现问题的就未必没有安全隐患,下面来看看滑雪是剧烈运动吗?
滑雪不是剧烈运动的,但是一项比较危险的运动,尤其是中级以上的滑道危险性是比较高的,因些在滑雪时一定要注意安全。
滑雪基本要领:
1、穿上滑雪器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样,开始时也许不习惯,可先穿上一只滑雪器来回走下两趟,而后再两只一起穿上,一步一仗的适应平衡。
2、以侧身着地最为安全,亦即以大脚外侧,腰下侧着地,同时举起双雪杖并用力地将两脚伸直,以防不必要之受伤。
3、以滑雪器之前端或尾端为圆心,将欲转变方向内侧之滑雪器,向欲转换方向分开成V字形,再将外侧雪器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的雪面上进行,若是于斜坡上则不适用。
4、最简单的方法就是坐缆车上山。可是台湾的滑雪场通常没有好的缆车,此时最方便的做法就是把滑雪器脱掉,扛着滑雪器走上去,若是再懒惰一点,也可以穿着滑雪器往山上走,要领就是把持滑雪器与斜坡成90度,以防止滑雪器自动滑下去。
5、两脚平行站立,利用手腕力量将两雪杖向后推动,使身体和两滑雪器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后,否则会有身体后倾的情况发生,那可是会导致后坐跌倒的。
运动前还要充分活动开,使身体变暖,血液循环畅通,肌肉和韧带的柔韧性就会增强,也就能对关节起到比较好的保护作用。如果溜冰滑雪前没有做好热身运动,猛然的剧烈运动或动作不规范极易造成软组织损伤,如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者可以自愈,严重者就需要找医生诊疗,参加滑雪运动前该如何热身呢?滑雪运动中主要参与的肌肉,包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉,大腿锻炼时要收腹,抬头挺胸,目视前方,身体保持垂直状态,左脚和右脚在行走时尽量拉开步子,保持一米左右的距离,身体重心在腹部。注意弯曲的膝关节不能超过脚尖;手臂锻炼时手握哑铃或重物,肘关节成90度,让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行,注意不要耸肩,用肘部力量带动手臂的运动,大家知道滑雪前要做多久的热身运动吗?
热身运动又称准备运动,前者因生理反应而得名,后者则属一般性概念。热身运动,是某些全身活动的组合;在主要身体活动之前,以较轻的活动量,先行活动肢体,为随后更为强烈的身体活动做准备,目的在于提高随后激烈运动的效率,激烈运动的安全性,同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前,人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平,因而需要通过热身调整运动状态。
热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异,也必须因项目的不同而有所调整。一个优秀的运动员,体温调节系统的反应效率较佳,因此这些人需要较长、较激烈的热身运动份量,才能达到热身的效果。但是热身的强度太强可能反而因过度疲劳以致弄巧成拙。在寒冬时热身运动应增加。且为了维持上升的体温,必需依赖衣物保温。相反的在夏天里或长距离项目,太多的「热身」效果,可能因直肠温过度上升会影响运动能力,反而得不偿失。根据研究结果,直肠温上升2℃,似乎即可达热身效果。但在运动场上不易检视直肠温度,所以我们应用其它的方式来衡量。一般来说,身体微微出汗,便可以结束热身运动,也可用心跳次数做为热身运动结束的标准﹝比安静时心跳增加60-80次/分﹞。大致上热身运动进行的时间在十至四十分钟左右,依据年龄、竞技或非竞技、运动项目、个人体质差异、季节及气温不同,热身运动所需的时间也会不同。
滑雪是一种非常新鲜刺激的运动,很多人玩过滑雪后都一发不可收拾,觉得实在是太好玩了,没滑过的人真的应该试试哦。
滑雪运动是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。滑雪板用木材、金属材料和塑料混合制成。高山滑雪由滑降,小回转和大回转(障碍滑雪)组成。高山滑雪混合项目,由上述三个项目组成。人们成站立姿态,手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的运动。“立”、“板”、“雪”、“滑”是滑雪运动的关键要素。
滑雪运动可以改善神经系统的调节,尤其是体温调节。当冷空气刺激人体时,在中枢神经系统的作用下,皮下血管会充血,血流速度加快,从而增强人体的抗寒性。其次,由于滑雪姿势的“骑马式”,山地的滑雪环境以及滑雪速度变化引起的起伏,可以促进呼吸系统调节,促进血液循环。
冲锋衣可以滑雪穿,因为冲锋衣与滑雪服在面料和做工上都有很多共同之处,如果偶尔穿没问题,如果是专业的,还是建议买专业滑雪服。
冲锋衣主要在登山徒步等户外运动时穿着,侧重是防水防风透气,滑雪服主要是滑雪是穿着,主要作用是保暖防水透气,从基本用途上来看两者并无大的区别。实际上两者在设计,面料的选择,做工用料等都有很大的共通之处。
上衣主要是体现在设计细节方面,现在冲锋衣随着设计的更新发展,越来越多的人性化设计突显其中,很多冲锋衣的兜都做了位置上提处理,主要目的就是在背上大包的时候如果上衣兜还在原来的位置则拉练刚好被背包的腰带挡住并无实际意义。因此大部分冲锋衣的上衣兜都进行了上提处理。而雪服则不需要做这样的处理。雪服上衣里面通常都加上放置雪镜的大兜,外面袖子上增加了放雪票用的小兜,上衣都会设计有专门为了挂手套的位置。这些都是设计的细节区别。雪服大部分都带有棉等保暖材料,而且雪服必然带有雪裙,这是很多冲锋衣所没有的。雪裙也叫防风裙,在上衣和裤腿都有,主要是为了防止摔倒后衣服被搓起来雪灌进去。也防止在大风天气从下面向上灌风。
雪裤和冲锋裤的主要区别有以下两点,绝大部分雪裤都是带有背带的,而冲锋裤则有些款式是没有的。另外雪裤尤其双板裤必然在小腿脚踝内侧进行了加厚处理,这主要是因为滑雪摔倒后这个位置很容易被锋利的板刃所切割破,因此加厚处理是必要的。
如果偶尔穿上几次没问题,如果想玩好滑雪建议还是穿专业的滑雪专用装备比较妥当。
保暖:大冬天的,谁没事闲的会出去挨冻啊,冬天雪场之所以能够正常开放,很重要的原因就是全天温度都在0下,偶尔刮个小北风,技术不好的闹不好还会可劲儿的雪地里打滚……尤其是落汗后,极度容易感冒受凉
舒适:一是衣服不要太过紧,能活动开的;二是内衣要排汗透气,不推荐纯棉,原因是万一出汗了,里边湿了,一时半会干不了还得沓着,很难受,万一袖口领口再飕飕小风,那十有八九得挂掉
防水:雪也是水,既然是成天在雪地里泡着,免不了坐一会,趴一会,侧卧一下什么的,说白了就是摔跤,那如果你的衣服不防水,那……就不用我说下去了吧。这里强调,千万别轻易用羽绒服当外衣,绒要是湿了就坏事啦,更何况那东西即使不湿,也很难洗
显眼:滑雪要穿的显眼?真不是我忽悠你!你自己好好想想,哪个市内雪场人少,如果你不来一套显眼,容易辨别衣服,那你自己的小伙伴想找你也难啊,更何况滑雪的时候没人会时刻看手机,这要有急事可不耽误功夫,听人劝吃饱饭哈
综上所述:
上衣(从内至外):速干内衣+抓绒衣+滑雪外套(Or冲锋衣)
下衣(从内至外):紧腿秋裤(或排汗衬裤)+抓绒裤+防水裤
袜子:最好是棉的,厚袜子,为了保暖,为了不让紧绷的脚太难受
颜色上大红大绿尽管上,蓝哇哇紫不溜丢的也不怕,千万别来白色灰色系,真让人捉急
其次,其他的必备小物件——
1.多准备一双袜子,因为各种原因一双袜子难保周全
2.如果用到滑雪镜,到滑雪场租专业的滑雪镜就行了,自己带普通的太阳镜在跌倒和跟人碰撞时容易伤到眼睛。
滑雪需要注意防摔伤
滑雪前要先做好准备活动,包括活动关节,还可以原地蹲立、跑步、跳跃等。此外,要掌握“摔”的技巧,这也可以预防骨折。摔倒时一定别单手着地,应该迅速扔掉雪杖,双手环抱在胸前,把自己团成团儿顺势倒下。
滑雪时应仔细了解滑雪的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目,看来很远的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的状况,滑行中一旦出现意外情况,根本就来不及做出反应,这一点对初学者尤其重要,下面来看看滑雪是贵族运动吗?
滑雪不是贵族运动的,而是平民化的运动,一到冬天,各个滑雪场都是人满为患,喜欢这项运动的人越来越多。
滑雪基本要领:
1、穿上滑雪器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样,开始时也许不习惯,可先穿上一只滑雪器来回走下两趟,而后再两只一起穿上,一步一仗的适应平衡。
2、以侧身着地最为安全,亦即以大脚外侧,腰下侧着地,同时举起双雪杖并用力地将两脚伸直,以防不必要之受伤。
3、以滑雪器之前端或尾端为圆心,将欲转变方向内侧之滑雪器,向欲转换方向分开成V字形,再将外侧雪器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的雪面上进行,若是于斜坡上则不适用。
4、最简单的方法就是坐缆车上山。可是台湾的滑雪场通常没有好的缆车,此时最方便的做法就是把滑雪器脱掉,扛着滑雪器走上去,若是再懒惰一点,也可以穿着滑雪器往山上走,要领就是把持滑雪器与斜坡成90度,以防止滑雪器自动滑下去。
5、两脚平行站立,利用手腕力量将两雪杖向后推动,使身体和两滑雪器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后,否则会有身体后倾的情况发生,那可是会导致后坐跌倒的。
当前修建滑雪道应追求安全、流畅、自然、多变等特点,安全是第一位,宽度不够、坡度过大、劈崖造道,转弯角度过小,主滑行线偏离滚落线过大、过长。终点区面积过小。雪道的雪质不合格,出现冰质或有杂物、石块、祼土。雪道的保护网不按规定配备等都是安全的隐患,下面来看看滑雪属于极限运动吗?
滑雪是不属于极限运动的,但是属于危险的运动,滑雪前需要很多准备的,比如要穿颜色鲜艳的衣服,防止意外后,还被发现,然后内衣要吸汗的,还有就是在过程中紧急情况下怎么保护自己。
滑雪基本要领:
1、穿上滑雪器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样,开始时也许不习惯,可先穿上一只滑雪器来回走下两趟,而后再两只一起穿上,一步一仗的适应平衡。
2、以侧身着地最为安全,亦即以大脚外侧,腰下侧着地,同时举起双雪杖并用力地将两脚伸直,以防不必要之受伤。
3、以滑雪器之前端或尾端为圆心,将欲转变方向内侧之滑雪器,向欲转换方向分开成V字形,再将外侧雪器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的雪面上进行,若是于斜坡上则不适用。
4、最简单的方法就是坐缆车上山。可是台湾的滑雪场通常没有好的缆车,此时最方便的做法就是把滑雪器脱掉,扛着滑雪器走上去,若是再懒惰一点,也可以穿着滑雪器往山上走,要领就是把持滑雪器与斜坡成90度,以防止滑雪器自动滑下去。
5、两脚平行站立,利用手腕力量将两雪杖向后推动,使身体和两滑雪器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后,否则会有身体后倾的情况发生,那可是会导致后坐跌倒的。
滑雪作为冬季为数不多的户外运动之一,因为将速度和激情融为一体,虽然不断吸引着大家的加入,但是同时也有人产生了疑问:滑雪是一项危险性高的运动吗?
滑雪属于一项危险性较高的运动,每年的雪季都会发生由滑雪造成的安全事故。因为滑雪对身体的平衡及身体肌肉力量有着较高的要求,滑行的不规范和一些失误极易造成安全事故的发生。同时雪场雪道环境的不稳定因素也是造成伤亡发生的一个重要原因。如雪道上人较多时较易发生滑行相撞事件,特别是高速相撞极易造成受伤。
德国总理默克尔曾在滑雪时摔伤造成骨折,传奇赛车手舒马赫在2013年法国滑雪时头部撞击在岩石上,至今没有清醒过来。我国每年因滑雪造成的伤亡人数也很多。
崇礼马世华滑雪学校运营总监马驰介绍,从历年来,他们了解和遇到的一些滑雪安全事故来看,滑雪事故发生并不是不能预防的,保暖措施不到位等一些原因让滑雪事故多发。
给大家整理了滑雪事故多发的原因:
原因一∶保暖措施不到位
雪场的温度一般都较低,因此穿专业、保暖性好的雪服很有必要。如果保暖措施做不到位的话,冻伤的概率会大大提升,更要紧的是身体在低温下运动更容易造成肌肉和韧带的拉伤。
原因二∶安全意识较差
滑雪时必须佩戴滑雪头盔、雪镜,护臀、护腕、护膝同样必不可少。好多滑雪初学者认识不到滑雪护具的重要性,认为只要小心些就不会有问题,实则不然。在滑雪安全事故中,初学者占了绝大多数的比例,其中又有相当大一部分是因为安全护具佩戴不齐全导致。
原因三∶急于求成
由于没有接受专业的滑雪教练指导,一些滑雪初学者刚入门后便急于挑战新的高度,初中级道都没有完全驾驭时便开始挑战高级道,并且是在没有专业教练陪同下,过高的估计了自己的滑雪水平,这样做是极度危险的,并且受伤的概率非常高。
原因四∶没有掌握正确的摔倒技巧
滑雪摔跤在所难免,“摔”是滑雪的必修课之一,正确的摔倒应该尽量保证侧摔,双手环抱胸前,不可后坐,更不可用手去扶地,以免发生手腕骨折。
初学者请专业滑雪教练有必要。由于对滑雪的认识不足,认为自学完全可以,这种做法是错误的。滑雪不同于其他运动,滑雪所需的专业知识和专业服装、鞋帽、护具等是其他运动所没有的,正确的穿着及护具配备等没有专业教练的指导是很难掌握的。滑雪对技巧的要求要严格于其他运动,错误的动作不仅不利于水平的提升,同时极有可能会造成身体的受伤。
一个跟头摔倒,眼前一片白雾飞舞,等定过神来,只见到周围留有几道浅浅滑痕的茫茫雪面,几乎所有的雪具都消失在一米多深的积雪里,幸好手里还握着一根雪杖,连滚带爬地,像探雷一样把雪板和另一根雪杖收编回来,参加滑雪运动前该如何热身呢?滑雪运动中主要参与的肌肉,包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉,大腿锻炼时要收腹,抬头挺胸,目视前方,身体保持垂直状态,左脚和右脚在行走时尽量拉开步子,保持一米左右的距离,身体重心在腹部。注意弯曲的膝关节不能超过脚尖;手臂锻炼时手握哑铃或重物,肘关节成90度,让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行,注意不要耸肩,用肘部力量带动手臂的运动,大家知道滑雪前有哪些热身运动吗?
滑雪运动中主要参与的肌肉,包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉。
1、臀部锻炼
在滑雪过程中中,主要的重心都是在我们的下半身,特别是臀部位置,有力量的臀部可有效的保持身体稳定性。
1)收腹,抬头挺胸,目视前方,身体微曲而不是前倾,让身体慢慢做下沉运动,吸气,臀部下沉最低要与膝关节保持同一直线,不要低于膝关节,在慢慢还原,吐气。整个过程感觉肌肉收缩,放松。
2)双脚并拢是基础训练;双脚分开并与肩同宽,可增加运动的强度。
2、大腿锻炼
滑雪对腿部力量要求高,滑行时有80%的力量靠大腿,主要是保持身体的平衡和整个运动的力量。
1)抬头挺胸收腹,目视于前,身体保持垂直的状态,双脚在行走时尽量拉开步子,保持一米左右的距离,身体重心要在腹部,注意弯曲的膝关节不可以超过脚尖。
2)一只手扶在墙面上,找到身体平衡感。一条腿抬起,吸气,让膝关节与臀部成一条直线,然后把小腿再伸出去,同样保持一条直线,以提高运动的强度,慢慢还原,吐气。
3、小腿锻炼
剩下20%的力量来自小腿,主要是用于“刹车”。如果小腿力量不够,碰到需要“刹车”情况,可能会导致小腿抽筋。
1)双手扶在墙面上,保持前脚掌着地,慢慢抬起脚后跟儿,并且尽可能地抬高,这样坚持10秒钟之后在缓慢放下。
2)在整个练习过程中尽量使你的腿保持伸直,膝盖要稍稍弯曲,以增加难度。
4、手臂锻炼
滑雪仗起到在运动中平衡身体的作用,而使雪仗发力的是双臂,用手臂的力量来推动身体前行,所以手臂的力量也非常重要。
1)手握哑铃或重物,肘关节成90度,让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行,注意不要耸肩,用肘部力量带动手臂的运动。
2)手握重物,肘关节成90度,用肘部力量带动手臂向内水平运动,保持肩部放松。
5、腹部训练
腹部是身体的核心肌肉群,是人体上半身和下半身的枢纽部位,做任何事情都需要用腹部的力量,腹部是人体非常重要的核心部位,滑雪也不例外。而且滑雪对平衡性、协调性要求很高,有力量的腹部是控制运动的关键。
1)身体俯卧,双腿伸直,用手臂和腹部力量使身体成一条直线,即肩部、腹部、臀部、脚跟,身体重心在腹部。
2)注意不要抬起臀部。
一般来说,气温越低,雪质越蓬松,要求滑雪者的野外滑雪技巧越高。气温越高,雪质越粘稠,摩擦力越大,就越接近滑雪场里的雪况。在气温零下10度的状态下,如果雪质太疏松,滑双板的朋友一旦脱板,可能会花上十几分钟找滑板,参加滑雪运动前该如何热身呢?滑雪运动中主要参与的肌肉,包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉,大腿锻炼时要收腹,抬头挺胸,目视前方,身体保持垂直状态,左脚和右脚在行走时尽量拉开步子,保持一米左右的距离,身体重心在腹部。注意弯曲的膝关节不能超过脚尖;手臂锻炼时手握哑铃或重物,肘关节成90度,让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行,注意不要耸肩,用肘部力量带动手臂的运动,下面具体的了解一下滑雪前需要做哪些热身运动吧?
滑雪运动中主要参与的肌肉,包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉。
1、臀部锻炼
在滑雪过程中中,主要的重心都是在我们的下半身,特别是臀部位置,有力量的臀部可有效的保持身体稳定性。
1)收腹,抬头挺胸,目视前方,身体微曲而不是前倾,让身体慢慢做下沉运动,吸气,臀部下沉最低要与膝关节保持同一直线,不要低于膝关节,在慢慢还原,吐气。整个过程感觉肌肉收缩,放松。
2)双脚并拢是基础训练;双脚分开并与肩同宽,可增加运动的强度。
2、大腿锻炼
滑雪对腿部力量要求高,滑行时有80%的力量靠大腿,主要是保持身体的平衡和整个运动的力量。
1)抬头挺胸收腹,目视于前,身体保持垂直的状态,双脚在行走时尽量拉开步子,保持一米左右的距离,身体重心要在腹部,注意弯曲的膝关节不可以超过脚尖。
2)一只手扶在墙面上,找到身体平衡感。一条腿抬起,吸气,让膝关节与臀部成一条直线,然后把小腿再伸出去,同样保持一条直线,以提高运动的强度,慢慢还原,吐气。
3、小腿锻炼
剩下20%的力量来自小腿,主要是用于“刹车”。如果小腿力量不够,碰到需要“刹车”情况,可能会导致小腿抽筋。
1)双手扶在墙面上,保持前脚掌着地,慢慢抬起脚后跟儿,并且尽可能地抬高,这样坚持10秒钟之后在缓慢放下。
2)在整个练习过程中尽量使你的腿保持伸直,膝盖要稍稍弯曲,以增加难度。
4、手臂锻炼
滑雪仗起到在运动中平衡身体的作用,而使雪仗发力的是双臂,用手臂的力量来推动身体前行,所以手臂的力量也非常重要。
1)手握哑铃或重物,肘关节成90度,让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行,注意不要耸肩,用肘部力量带动手臂的运动。
2)手握重物,肘关节成90度,用肘部力量带动手臂向内水平运动,保持肩部放松。
5、腹部训练
腹部是身体的核心肌肉群,是人体上半身和下半身的枢纽部位,做任何事情都需要用腹部的力量,腹部是人体非常重要的核心部位,滑雪也不例外。而且滑雪对平衡性、协调性要求很高,有力量的腹部是控制运动的关键。
1)身体俯卧,双腿伸直,用手臂和腹部力量使身体成一条直线,即肩部、腹部、臀部、脚跟,身体重心在腹部。
2)注意不要抬起臀部。
以上是小编介绍的滑雪前需要做哪些热身运动内容,在滑雪前一定要做好热身运动,防止受伤,如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识,敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。