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减肥可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的,这是最有效也是最科学的方法了,下面是由小编收集的一些关于为什么减肥没有效果,希望对大家有有所帮助。
如果吃得多,运动少。那肯定看着长胖,长得很胖的人就是这样,据说有胖人吃饭不知道饱,吃到牙齿发酸,可以想象他吃了多少食物。如果运动很多,吃得又少。这种状态对身体是个很大的压力,身体的压力系数高容易提高血糖,血糖高很难减肥。同时身体会从肌肉中带走营养物质,身体恢复困难,从而导致肌肉减少,体脂率反而升高。建议有运动时间的人采用多运动,多吃点,可以饱口福,享受美味。没有时间运动的人采用少吃点少运动一点,身体恢复也快。
瑜伽是时下人们最热爱的运动,其不仅能修身养性,人们若是能够坚持做瑜伽也能达到减肥目的,目前很多人练瑜伽都是塑形。那么你知道瑜伽怎么做减肥效果好吗?
1、动作难度越高越好
很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法,其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同,如果没有锻炼的过程,一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说,高难度的体位对身体各方面的要求都很高,往往需要长时间的伸展,或者支撑,对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说,容易导致肌腱受伤,还会使关节变得不稳定。
2、瑜伽就像柔术或舞蹈
瑜伽同柔术、舞蹈的练习目的完全不同,柔术和舞蹈是以表演为主要目的的,而瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习,过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合,其目的是完全的健康和自我修习。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然形似,却神差千里。
减肥,在如今成为了女性之间最热门的谈资,工作之余,把交换减肥心得作为主要谈资的女性不再少数。接下来小编为大家介绍减肥效果好的方法,一起来看看吧!
控制每天的热量
摄入卡路里的多少没有统一的标准,要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异,影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
每周2-3次的运动
从运动生理学的角度来看,运动频率(即每周运动次数)与锻炼的效果有着直接的关系。
一次适量的运动后,对肌肉(如肌糖元的储备)和全身各器官系统的健身效果,可以保持一定的时间(从几个小时到几天)。例如,运动后,肌糖元的浓度逐渐增高,在第24小时达到最高点,以后又逐渐减少。所以,最合适的运动频度应该这样掌握,即在前一次锻炼的效果尚未消失之前,进行第二次运动,这样,每次锻炼的健身效果逐渐积累,就能够达到提高体能、增进健康的目的。否则,每次运动之间的间隔时间过长,破坏了运动训练的连续性,就难以取得应有的健身效果,还容易在每次运动后产生肌肉酸痛、疲劳及某些运动创伤。
很多妹子坚持练习瑜伽能达到减肥目的,但练瑜伽过程中也要注意饮食哦。那么你知道瑜伽配合吃什么食物减肥效果更好吗?一起来了解一下吧。
1、晨操
如果你觉得起床换运动服装,跑到室外运动太过浪费时间,那你可以在床上做一套晨操。身体侧卧,左手弯曲支撑身体,另一只手伸直放置在身体前面。两腿伸直并拢,然后往抬起右腿,抬到最高点后,放下。右腿重复抬起15次后,换另一侧,左腿抬起15次。
2、慢跑
一些人喜欢晨跑,到室外去呼吸一下新鲜空气,晒晒阳光。慢跑是一种简单的有氧运动,因为氧气参与代谢,其燃脂效果非常好。另外,因此为早上,人的体温较低,关节还不是很灵活,小编建议,跑的时候速度可以放慢写,这样能够避免膝盖受伤。
不想承受减肥的辛苦就只能选择其他简单的方法了,那么喝大麦茶减肥效果好吗?接下来小编为大家介绍一下,一起来看看吧!
大麦茶尤其受到亚洲人的青睐,把其当成养生饮品。而大麦茶的选购也十分重要,要坚定大麦茶的品质,再到颗粒,茶汤以及香味这几方面来选购到好的大麦茶。接下来我们来了解一下大麦茶如何选购吧~
1.粗细看
首先第一步要观察大麦茶的颗粒,最好不要选择炒得太焦的大麦茶以免影响口感,另外不要选购有太多杂质例如沙子石子等的大麦茶。真正优质的大麦茶是炒得适中不会太焦,并且没有什么杂质看起来非常干净哦。
2.触碰手感
其次是把大麦茶抓一把起来鉴别看其的颗粒大小,一般优质的大麦茶其颗粒都是非常均匀又饱满的。可以把几颗拿在手里用手捏几下看看,如果手上或者手心有颜色的话,说明这大麦茶有可能是染色的,并不是最优质的。
3.闻其味
再者就是抓一把大麦茶拿起来闻香味了,优质的大麦茶都有着一股淡淡的焦香,而香气也是非常自然清新给人舒服的感觉,并不是浓郁或刺鼻的。还有一点要注意的是,大麦茶的颗粒颜色是中等的黄色,并不会太深也不会太浅。
春节一般都会吃吃吃,因为有自己的大棉袄挡住身材。但是春节之后就要小心那些肉肉了,因为春天都是爱美的,肉肉跑出来就不太好看了,下面是小编为大家精心推荐春节后减肥的方法,希望能够对您有所帮助。
节制饮食
想要减肥,春节节后一定要做到节制饮食,坚持一日三餐,在重视营养搭配之时,控制食物的摄取量,多食用蔬菜,粗粮,粗纤维食物...少食用荤类食物。切忌绝食减肥,这样对于一些容易反弹的体质来说,只会适得其反。
杜绝多食
除了正餐之外,不吃零食,不吃夜宵,不吃高糖类食物,不吃高脂肪食物,如果实在饿得不行可以吃些,烫青菜,蘑菇,粉条,猪腰之类,含脂肪、热量少的食物,防止摄入过多脂肪,使得减肥功败垂成。
饮茶减肥
喝茶是春节节后减肥的首选,特别是铁观音,这类半发酵茶叶,能够解油腻,很好的将囤积在体内的多余油脂排除体外,更能减少节后食物的油腻感,减少厌食症状,但是切记空腹喝茶,饮用以热茶为宜,尽量少喝冰冷的茶。
苹果减肥
苹果是最好的减肥利器,想要在春节之后快速减肥,恢复身材,苹果减肥是再好不过的减肥方式,每日在下午1-2点之间使用一枚苹果,苹果属于低热量食物,并且含有多种营养元素,促进脂肪消耗,达到减肥瘦身效果。
运动瘦身
有效运动是瘦身减肥的最有效方法,不但可以有效消耗体内脂肪,更能完美塑身。初春天气较冷,可以选择做室内瑜伽,跳舞,健身操之类的有氧运动,以达到塑形瘦身两不误。
不想过年后变成大胖子,春季期间要注意饮食,那么春节吃什么减肥呢?大鱼大肉后吃些瘦身食物可以帮你保住身材,下面是小编为大家精心推荐春节后减肥的一些食物,希望能够对您有所帮助。
1、定时饮食
定时饮食也是预防肥胖的好帮手。每餐之间相隔四小时。这样可以调整你的消化系统和血液循环系统。有些女生吃东西的时候没有节制,这样最容易导致暴饮暴食。因此快速减肥方法要求各位女生,饿了就要吃,饱了就必须停下来。保证自己每天都能够吃三餐。
2、不吃夜宵
随着大家夜生活的丰富,吃夜宵逐渐成为很多人的习惯,而就是因为这个习惯让你的肚子越来越大。晚上吃夜宵不容易消化,而摄入的热量就容易转化为脂肪堆积在肚子上。所以美眉们为了身材,晚上9点过后最好不要进食。而戒掉吃夜宵的习惯是首先要做的。
3、按摩减肥简单方便
按摩也能减肥瘦身,这个方法一点不假,而且还是一种简单方便的减肥方法。洗澡时或洗澡后对肚子进行按摩比较适宜。按摩的基本方法:以肚脐为中心做类似画问号方式进行,先按摩右侧,后按摩左侧。每天按摩1次,每次左右两侧各按摩30至50次,效果明显。
4、睡前做仰卧起坐
仰卧起坐是经典的减肚子运动,也是美眉们常用的瘦肚子方法。每天坚持做30个仰卧起坐能达到非常明显的瘦肚子效果。不管是学生族还是上班族,在睡觉前花上10几分钟坐坐仰卧起坐吧。
5、睡眠时间要充足
由于人在睡眠时候,体内的荷尔蒙分泌达到高潮,所以足够的睡眠时间可以加速肌肉生长,此外足够的睡眠时间还有控制体重的功效。睡梦中,也许你会梦见,你已经拥有了让人羡慕不已的“魔鬼身材”。
猜你感兴趣:女生若是想减肥,不得不说采用水果减肥是很不错的,因为吃水果不仅能够帮助减肥,还能够养颜美容。以下是小编收集整理的女生减肥必吃水果,希望对你有帮助。
芦荟红茶
材料:芦荟20cm长的1段、菊花少许、红茶包1个、蜂蜜1勺。
做法:
1、芦荟去皮只取内层白肉;
2、将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮;
3、水沸后加入红茶包和蜂蜜即成。
减肥功效:提高细胞活力,加速脂肪消化,调节人体的生理机能,改善肌肤光泽,减慢皮肤老化,是美白养颜瘦身的良方。
西红柿玫瑰饮
材料:西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。
做法:西红柿去皮、籽,黄瓜洗净,与适量的鲜玫瑰花一起碾碎后过滤,加入柠檬汁、蜂蜜即可。
减肥功效:促进皮肤代谢、色素减退,从而使肌肤细腻白嫩。
很多女性朋友喜欢在经期减肥,没错,经期减肥是一个很好的阶段,但是要注意饮食,并不是吃什么都可以的,只有吃对了才会有减肥的效果。以下是小编为你整理有关于经期减肥食谱,希望能帮到你。
1、饮食要特别注意,避免生冷辛辣,这些食物会造成经期的血量异常,同时经期是绝对不能通过节食减肥的,这个时期是养生的非常好的阶段。
2、经期不适合做剧烈运动,适当的低量运动即可,要尽量避免会挤压到腹部的运动,挤压腹部会造成血液在腹部的淤积,导致经期的延长。
现在生活节奏快,每天的时间都很紧迫,难得有大把的时间用来做减肥运动,但是利用晚上睡觉产的零碎时间,以及早上醒来后的一点空余,做几套伸展运动,锻炼肌肉,既不剧烈,又很有瘦身的效果,长期坚持,还能加强睡眠质量,达到真正从体质上改变肥胖的目的。
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减肥是女人一生都要奋斗的事业,想保持窈窕的身材就要严格控制自己的饮食,这时水果或者可以满足你哦。那么,吃什么水果减肥最快呢?下面一起来看看吧。
1、“绿色”水果不用洗
即使是“绿色”水果,吃之前也要用水仔细地清洗干净。因为水果果皮上(如草莓、苹果)的寄生虫虫卵是看不见的。倘若不洗净就吃,很容易受到疾病的威胁。
2、甜味剂有助于减肥
很多人都知道吃糖容易发胖,所以认为用甜味剂来代替糖就可以帮助我们减肥了。但研究表明,有些甜味剂(尤其是糖精)会加速胰岛素的分泌,其结果只能是让你对糖更依赖。
糖精钠市场上销售的糖精实际上是糖精钠,学名为邻磺酰苯甲酰亚胺。它已有百年的应用历史,是最为传统和廉价的甜味剂。
3、沙拉对人体健康极为有益
大概是因为沙拉的热量低,因此被许多人所青睐。沙拉所含的水分多达80%,人体从沙拉中所摄取的养分是很低的。不仅如此,大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因为通常女性的体质都偏冷,吃太多沙拉容易造成新陈代谢差,血液循环不好,经期不顺,皮肤没有光泽,甚至产生皱纹。日本研究并发现,每天服用3-6g的果寡糖,3周之内人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少40%以上。
冬天是最容易积累脂肪的季节了,女性朋友如果想要减肥,就多吃瘦身水果!以下是小编收集整理的冬天减肥效果最佳的水果,希望对你有帮助。
1、苡仁红薯粥
做法:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。
功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。
2、芝麻粥
做法:黑芝麻适量,粳米100克。先将黑芝麻洗净,芝麻过小,可采用纱网清洗方式。将清洗干净的芝麻晾干,炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。
功效:通便排毒。在日常饮食中常喝芝麻粥,既能达到排毒美容的功效,还能起到瘦身减肥的作用。此款粥能帮助排出宿便,轻盈体态又不失营养。
3、红豆黑米粥
做法:黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许。红豆、黑米分别浸泡一夜;将红豆、黑米放入电饭锅中,加水开煮;黑米粥煮开后,加入一碗冷水继续煮;黑米和红豆煮至软烂后,加入土冰糖和红枣,再煮两三分钟即可。
功效:活血养颜,瘦身消脂。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿等多重功效,不仅如此,红豆高纤维低脂肪,是排毒佳品,经常食用,可以让你的腰部和腿部越来越窈窕。
4、白扁豆山药粥
做法:鲜山药30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量。将白米、白扁豆先用水淘洗干净,放在一旁备用。将鲜山药洗干净后,将皮去掉并切成片状。往锅内加水并煮沸,将米、白扁豆入锅,半熟时加入山药片,煮至烂熟即成,加少量白糖作早餐食用。
功效:粥本身易于消化,是减肥的最佳主食,配合膳食纤维丰富的山药,减肥效果更是不错。
5、燕麦米南瓜粥
做法:南瓜150~200g、燕麦米50g。燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上,南瓜去瓤去皮后切块;砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水(比平时煮粥时的水要略多一些);大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上;待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。
功效:南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。经常食用燕麦米对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。两者合二为一实为一碗养胃减肥且安神的功能性极强热量极低的美味粥品。
西柚是众多水果中的减肥大王,虽然吃起来有点苦,但减肥效果很不错,很多MM都很喜欢,那么你知道西柚怎么减肥吗?以下是小编收集整理的关于西柚减肥吃法,希望对你有帮助。
1、肝功能不良者
柚子中含有一种不知名的活性物质,对人体肠道的一种酶有抑制作用,使药物正常代谢受到干扰,令血液浓度明显增高。影响肝脏解毒,使肝功能受到损害,还可能引起其他不良反应,甚至发生中毒。
2、身体虚寒者
柚子性寒,脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻,故身体虚寒的人不宜多吃。
3、服用避孕药的女性
服避孕药的女性应忌食。研究显示,柚子对避孕药的影响最为突出。专家称“如果服用了避孕药的妇女,在性生活后食用1~2个柚子,或者直接用一大杯柚子汁送服避孕药,那么她就有可能成为一名母亲,原因就在于柚子阻碍了女性对避孕药的吸收。”
4、肾病患者
另外柚子中含有大量的钾,肾病患者服用要在医生指导下才可以。
5、高血压患者
高血压患者服药莫吃柚子。
减肥这个话题不管是男性还是女性之中,都是永恒的话题,那么夏季减肥吃什么好呢?以下是百文网小编收集整理的关于夏季减肥饮食须知,希望对你有帮助。
1、每周一次剧烈运动
不错,剧烈运动是能给人体消耗大量的脂肪,但这仅仅是使用于经常坐剧烈运动的人。如果平常惯于静息生活的人突然做大力气的体力活动或大幅度的体能训练时,最容易造成血糖、心脑血管病发或意外猝死等情况的发生。经过对325家健身俱乐部2年内71例正在运动时死亡者的医学和法律记录后发现,一般猝死者去俱乐部锻炼的次数平均来说一个月不到一次,而如果是正常的锻炼的话一般会员一年20~25次。所以说,光靠一个星期一次的剧烈运动是不能够减肥的,很有可能你减肥还没成功,你的健康就已经被你给完全整垮了,运动减肥必须循序渐进,必须长期坚持。
2、植物油减肥
一般来说,造成肥胖者肥胖的最主要原因就是营养过剩,摄入热量过多。要减肥就要少吃肉类食物,这是很多减肥者都知道的,但有很多人却忽略了过量食用植物油造成的问题。研究发现,一份相同重量的植物油所含的热量高于猪肉一倍多,是圆白菜的40倍。有关专家做过实验,如每天多摄入5克植物油而不被消耗掉,10年后则会多长10公斤,平均每年多长1公斤。因此,在饮食中,除了要控制对肉类食物的摄取以外,对于植物油的摄入量也要加以控制。
3、节食减肥
想要减肥,因此很多人都采取节食,以及过分控制进食量的方法,但这些方法所造成的后果必然是营养不良,而且还会影响到我们人体机体功能和免疫力。根据调查,靠节食减肥的人有90%以上会反弹,很大一部人对于控制饮食都不可能长时间检查,只是短时间内少吃,而未改变饮食习惯。一旦恢复正常饮食,体重就会立即反弹回来。
4、局部减肥
像我们常见的运动所消耗的脂肪都是先从内脏脂肪开始,然后才是皮下脂肪,因此在短时间内对于身形外形的变化效果是微乎其微的。尤其是腹部脂肪的减少,必须是要坚持很长一段时间的锻炼才能看到明显的变化。另外,局部锻炼只能增强局部肌肉的力量(使肌纤维增粗),但不能局部减肥,因为皮下脂肪是血流多的地方先消耗,例如四肢、脸颊部等。
5、桑拿减肥
除了节食,吃药等方法以外,还有一部分人会采取蒸桑拿的方式来进行减肥。我们人体内的水分主要是在体液(如血液、细胞间液)和肌肉细胞中,而不在脂肪细胞中。在大量的出汗以后,很多人都是选择大口的喝水以补充流失的水分,这样的后果是迅速恢复原体重。因此,排出汗液的好处是可带走体内的部分代谢产物,但要想通过大量出汗实现快速减肥则不可能。
对于想要减肥的女性来说,经期绝对是减肥成功率最高的时期。那么经期减肥吃些什么呢?下面百文网小编整理了经期减肥88种食物,一起来看看吧。
经期有特定的饮食减肥法,但是一些剧烈断食法、减肥药等方法,还有流行起来的汉方减肥法等方法都会导致月经失调,使身体的荷尔蒙分泌混乱,最终减肥不成反倒使身体变胖。
减肥最实在最健康安全的方法就是少吃多动,经常尝试那些旁门左道的捷径减肥方法容易弄巧成拙。西方女性在经期的时候会趁机吃些巧克力调养一下,我们中国也有这样的一些经期饮食传统,不妨在经期的时候吃些红枣汤、生姜红糖水、红豆汤等滋补一下。
经期减肥进行运动的时候要注意,运动的量不要过大,可以打打乒乓球、投篮球。一些剧烈的运动如跳高、百米赛跑等最好就不要进行,以免导致经血过多和子宫移位。另外经期也不适合进行水下运动,不要洗冷水澡,以免导致月经不调和造成感染。经期期间保持心情舒畅,让紧张的神经缓和下来。
女性经期减肥一定要合理安排,避免对身体健康造成危害。
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有时候因为长时间的坐很容易就会使得人变肥起来,其实下班后可以适当做些家务活,这样可以达到减肥的效果外还可以使得家里面变得干净,那么应该怎么去做呢?以下是百文网小编为你整理的如何做家务可以减肥,希望能帮到你。
1. 用报纸抹窗:平常用湿布抹窗,会在玻璃上留下纤维,这个问题可用报纸解决。先在玻璃表面喷上清洁剂,再把报纸揉成球,在窗子上擦拭,比用湿布抹得更干净明亮。
2. 牙膏可以擦亮银器:银器搁久了会氧化变色,用抹布沾一些牙膏,轻轻的抹银器,牙膏中的「氟」有去氧化的功效,细微颗粒则可以磨走表面污垢。如果是小件的银饰,可以用旧牙刷来清理。
3. 茶包去食具油污:茶叶有吸油作用,沏完的茶包留一下,洗碗时拿来抹食具,可去掉不少油迹。省下不少清洁剂用量。
4. 茶籽粉洗碗:清洁剂大多有化学成分,既不环保,也伤害皮肤。试试改用茶籽粉,它是天然去污剂,在一盘温水里加入4-5茶匙,稍为泡一下碗碟,便可以擦走油污,茶油更可以滋润皮肤。茶籽粉价格非常便宜,在一般有机用品店便可找到。
5. 橙皮是雪柜清新剧:雪柜用久了,雪味混杂着不同的食物气味,总不是好闻的味道。只要把橙皮放在雪柜里,便可吸走这些味道。
6. 抽湿机的水不浪费:每逢潮湿天气,抽湿机开动几小时,已经抽到一大桶水。那些水其实很干净,用来拖地﹑浇花﹑洗抹布也行。
7. 蒜头除虫法:选些干身的蒜头,用布包起来放米缸,可以预防「壳牛」。另外把蒜头切碎,加水榨汁,浇在花泥里可除蚊虫。
8. 洗米水洗瓶子:洗米水有很强的去污力,倒在瓶子里,盖紧后轻轻摇动,再以清水洗净即可。对于瓶身高﹑瓶口窄的瓶子,尤其适用这个方法。
9. 煎锅烤面包:用小火把煎锅烘热,放下面包,便能烤成脆脆的多士。
10. 用米来防止盐变潮湿:盐受潮就会结成块,在盐樽里放一小把米,米可以吸湿,炒过的效果更佳。
11. 盐巴快速解冻:冰鲜的肉类,可以用淡盐水来浸泡,这样可以加快解冻速度。
12. 去除衣服上的笔迹:衣服被塬子笔或色笔涂污,在痕迹上涂一点牛油与洗衣粉,轻轻搓揉,便可以洗去污迹。
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家务活有时候做多了很容易就会累了,其实可以利用做家务与运动结合起来,这样不仅不会觉得身体累,还可以达到减肥的效果,那么应该怎么去做家务呢?以下是百文网小编为你整理的如何做家务会瘦下来,希望能帮到你。
一、杯子里面的污渍去不掉
简单!一点牙膏就能轻松去除!因为牙膏里的细微颗粒能够帮助摩擦污垢。
二、下水道的异味不知怎么去除
首先将柚子皮剥下来,切成小块,放入锅中,倒入清水,大火煮开后,捞出柚子皮,趁热将水缓缓倒入下水道即可。这个方法除了能去除下水道的怪味,定期使用还可以去除下水道内壁日常积累的油污。另外,家中的柚子皮、橘子皮、橙皮都可以用这个办法哦。
三、金属水龙头总是擦不干净
用土豆削下的皮,贴着肉的那一面擦拭,马上恢复闪亮!
四、塑料框里的缝隙刷不到
将消毒液和清水,以1:200的比例兑在一起,将需要“换肤”的塑料制品放入,浸泡两个小时。再用清水反复冲洗干净就可以了,效果好又不会产生任何腐蚀作用,浸泡过塑料框的水还可以倒入马桶中,还能起到清洁马桶的作用。
五、毛巾有异味
将毛巾用手搓洗干净后放入开水中,撒5克盐或者滴入10ML白醋,浸泡5分钟取出,再次用清水搓洗干净,悬挂在通风干燥处晾晒,有条件的话在阳光下暴晒效果最好!
六、抹布有污渍
把抹布放入盛有清水的锅中,接着将生蛋壳放入,大火煮开,开盖持续煮6分钟,然后取出,用凉水冲洗干净,晾晒干就可以啦!
七、冰箱除异味
将我们平时用的卫生卷纸放入冰箱的冷藏室里,它就能慢慢的吸附异味啦!一般一个月换一次就可以了,换下来的带有潮气的卷纸,刚好用来擦吃饭时掉在餐桌上的汤汁,厨房地砖上的油渍,都很好用。
八、餐具上的不干胶没法揭干净
用吹风机对准标签的位置吹,质量稍好的不干胶条,很容易就撕下来了。如果,表面还沾有粘粘的胶,就用手里撕掉的标签反复粘到胶上,没几次胶就会被标签粘下来了,这个方法比较适合优质的胶,如果是劣质的,效果不理想。
1、在洗碗布上倒入白醋,白醋的用量只要可以将洗碗布浸湿即可。
2、把浸有白醋的洗碗布盖在餐具的标签上,大约20分钟左右。
3、最后用洗碗布反复摩擦贴有标签的位置,直到标签消失。
4、洗掉标签后再用干净的清水冲洗餐具。
注:用这个方法去除劣质不干胶,用白醋或其他醋都可以用。洗碗布一定要把标签完全覆盖住,而且醋的用量不要太少。如果20分钟后标签不能轻松的檫掉,则需要再继续覆盖一会儿。
九、案板不好清洗
先用洗洁精和清水把案板清洗干净,然后在案板上撒一勺盐,用洗碗海绵蘸一点点水后,反复擦拭案板的表面,然后用冷水冲洗干净。再将白醋和水以1:2的比例调好后倒入喷壶中,喷在案板的表面,然后放到通风的地方,自然风干即可。
十、抽油烟机盒刷不干净
先用刮刀刮掉大部分油渍,然后烧盆热水,把整个油盒丢到热水里三分钟以后捞出来,一点小苏打就能轻松去除干净。
每次都这么费劲吗?小小技巧让它更容易刷:
1、在干净的油烟盒内倒入一层洗洁精,洗洁精的用量,大约是油烟盒的1/3。
2、用沾有洗洁精的手指把油烟机盒的四周都涂满洗洁精,然后装到抽油烟机上即可。
注:洗洁精倒入塑料盒后,会产生隔离效果,这样的话,从油烟机中滴下的废油,就不会顽固的腻在塑料盒里(尤其是角落或缝隙里),导致难以清洁。
洗洁精的量不要过少,且油烟机盒的四周一定要涂满洗洁精,这样在清理时会更容易清理油污。不能用清水来代替洗洁精,因为清水会蒸发,但洗洁精不会。每次清洗好油烟机盒后马上倒入洗洁精,不然,等盒内直接积满油污就不好清洗了。
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苗条身材一直是爱美的女生所追求的,但也要找对方法合理减肥,下面是百文网小编为你整理的关于那种减肥方法效果最快方面的相关内容,希望能帮到你。
1、冬天运动减肥要选择合适的衣服
在冬天进行运动 减肥,对于衣着有着一定的要求。因为冬天运动与夏天运动非常不同,夏天只需要选择适合自己且舒适的衣服就可以随意地进行各种运动锻炼。但是冬天却不同,因为冬天的气温较低,而对于取暖有一定的要求,因 此在 冬天 要正确地选择衣服来运动。
冬天运动减肥衣服会影响整个减肥的成效吗?事实上,在冬天运动中合适的衣服对于减肥会起到事倍功半的作用。因为在冬 天运动中,适当的衣服会让身体内的热量不断地散失,并且可以加速消耗掉身体内的脂肪,让赘肉快速地从自己的 身 上甩 掉。除此之外,还可以让身体内的血液循环加速,让身体身体内的代谢进行着高速的运作,让瘦身的最终 目标更加明显。
除此之外, 如果在冬天运动中选择的衣服如果过于单薄,在运动的时候很容易会让寒风入侵到身体,不但不能起到锻炼减肥的效果,还会让自己感冒生病,影响着自己的身体健康。而当衣服过于厚重的时候,就会在运动过程中因为 过于 热而脱掉衣服,而经由冬天凛冽寒风的吹袭下,也同样会让自己感冒。所以说,冬天想要通过运动减肥,首先要注意选择适合自己的衣服。
2、冬天室内运动的室内温度最好维持在20℃
冬天 很多MM为 了避免在外面受到寒风的侵袭,一般情况下都比较喜欢通过室内运动来进行适当的锻炼,从而帮助消耗脂肪。但是对 于室内温度的控制,对于冬天运动减肥来说,同样是十分重要的。千万不能盲目地调整室内的温度,这样会削 弱最终的减肥效果。那在室内运动的时候,最佳的温度究竟是多少度呢?
专家指出,在 冬天中,最适宜运动减肥的室内温度应该是20度。在这个温度下,会让MM在做运动的时候能够充分地伸展,从而充分地发挥着身体的代谢功能,让多余的脂肪不断地被消耗。除此之外,20℃恒温的健身房还可以让人体感到十分的自然和放松,而MM在这种舒适的恒温中也会不知不觉地延长运动时间,让脂肪在运动中彻底的消耗,MM们也就不用再担心赘肉的囤积了。
3、运动减肥室内的通风非常重要
冬天中为了确保室内的温度保持着恒温的状态,因此很多时候通风的都不是十分好。但是很多MM在冬天中主要的运动都是有氧运动 ,如果不能确保良好的通风,反而会让影响着身体的代谢功能,让整个运动减肥的功效也不明显。严重的话还 会导致呼吸困难等问题的产生。
冬天里,最好的消脂运动就是有氧运动,这种运动的强度不是十分的强烈,而且还可以通过有节奏的运动方式来锻炼自己的整体 身形,帮助塑造形体。但是一旦通风设施不好的话,在有氧运动中就会因为氧气供给不足而削弱整个运动的成效。因此,在冬天实施运动减肥的时候一定要注意,随时要保持着房间的通风。
4、冬天运动前要做好热身运动
我们从下就 被教 导,在做运动之前一定要先热身,这样才会不扭伤筋骨。其实,在冬天减肥中,运动之前也同样做好充足的 热身准备工作才可以进行运动锻炼。因为这样不但可以保护筋骨不容易扭伤,而且会加快身体消耗热量的进程,更加 容易将体内的脂肪快速地在新陈代谢作用下消耗掉。
除此之外,冬天中 因为气温较低,因此人体中的器官会因寒冷的天气而进行着收缩运动来保护自己,如果在这个时候不做充分的 热身 运动的话,身体的活动范围就会比平时收缩,从而难以充分地锻炼到身体的肌肉,而赘肉也不能在运动中充分地消耗。所以,为了确保冬天的运动减肥不做无用功,在运动之前一定要充分热身,让全身能够充分自由地舒展。
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其实“吃醋有益健康”的说法流传已久,美国在5、6年前十分流行喝苹果醋,还有好几本相关的书问世,教人怎么喝醋健身。钟爱醋的日本人更把醋视为预防百病的万灵丹,各种醋疗法像是醋蛋、醋豆常常掀起一阵饮食风潮。也有不少人在日常生活里力行喝醋。民间关于吃醋对身体的好处说法众多,像是吃醋促进新陈代谢、消除疲劳、降血压、防止血管硬化、调整血液酸碱值来预防疾病、帮助消化、甚至减肥等等。